12个月宝宝食谱(营养专家推荐)

星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日木瓜（30克）
米粉（10克）
鸡血羹（10克）香蕉（30克）蛋黄泥（10克）米粉（10克）圣女果（30克）蛋黄（10克）米粉（10克）苹果（30克）蛋黄（10克）米粉（10克）梨（30克）鸡血羹（10克）米粉（10克）猕猴桃（30克）鸡血羹（10克）米粉（10克）哈密瓜（30克）鸡血羹（20克）米粉（10克）海带肉圆汤（海带20
克，猪肉30克）
枣泥软饭（枣泥10克，
大米10克）
蒜泥菠菜（菠菜20克)鱼泥饼（鱼肉20克，面粉20克）果汁瓜条（冬瓜20克）青菜豆腐汤（青菜20克，豆腐10克）三鲜蛋羹（鸡蛋10克，虾仁10克，猪肉10克，香菇20克）白玉凉糕（土豆20克，面粉20克）胡萝卜牛肉小米粥（胡萝卜20克，牛肉20克，小米20克）菠菜沙拉（菠菜20克 ，鸡蛋10克）青菜豆腐汤（豆腐10克，胡萝卜10克，青菜10克）南瓜饼（南瓜20克，面粉20克）鱼肉泥（鱼肉20克）芹菜豆腐软饭（豆腐10克，芹菜20克，胡萝卜10克，大米20克）荸荠小丸子（荸荠10克，猪肉20克）鱼肉拌茄泥（鱼肉20克，茄子20克）蛋奶饼（鸡蛋10克，面粉20克）胡萝卜菜花泥（胡萝卜10
克，菜花10克）
菜花土豆泥（菜花10
克，土豆10克）
骨汤青菜面（青菜20
克，龙须面20克）
鱼泥（鱼肉30克）番茄土豆鸡肉面（番茄10克，土豆10克，鸡肉25克，龙须面20克）肝泥菠菜（肝泥5克，菠菜20克）虾仁芹菜粥（虾仁20克，芹菜20克，胡萝卜20克，米粉20克）鸡血羹（鸡血10克）银鱼紫菜粥（银鱼20克，紫菜10克，米粉20克）番茄沙拉（西兰花20克，西红柿20克）鸡丝面（鸡肉20克，青菜20克，龙须面20克）香椿炒蛋（香椿20克，鸡蛋10克）丝瓜香菇（丝瓜20克+香菇20克）肝泥（5克）虾蓉馄饨（虾肉25克,面粉20克）白菜烂面条（白菜40克，龙须面20克）肉馅饼（猪肉20克，鸡蛋10克）
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晚餐（谷物20-40克；蔬菜40-50克；肉类20-30克或者蛋类30克）
宝宝12个月：一周食谱安排表 (4)
宝宝12个月时已经有了牙齿，添加的辅食可以多选择软固体，如碎菜、碎肉、细粒状的食物等，对锻炼咀嚼吞咽功能和帮助牙齿萌出都有好处。

这个阶段，你要锻炼宝宝自己进食，注意食物种类变换，培养宝宝对食物的兴趣和规律的进食习惯。

母乳或配方奶每天600毫升左右足够了。

上午点心（30-50克）
中餐（谷物20-40克；蔬菜40-50克；肉类20-30克或者蛋类30克）
12个月的宝宝，通常可以安排中午晚上两顿正餐（包括米和面、蔬菜、肉或蛋类），替代一顿奶，上午加一次点心（水果或小饼干），其他时间喝奶。