夏天晚餐吃什么好？

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夏天晚餐吃什么好

夏天晚餐吃什么好
夏天的天气比较热，要注重饮食调理，尽量不要吃一些过于油腻的食物，这样容易导致上火的症状，尽量吃一些开胃的清淡的食物，这样有利于身体的调养，那么夏天晚餐吃什么好呢？下面我们就来了解一下这方面的内容。

夏天晚餐不易吃得过多，避免导致消化不良，另外饮食尽量清淡一些，比如说可以吃一些果蔬沙拉，新鲜的果蔬里面含有丰富的膳食纤维，能够产生饱腹感，有效的提高人的食欲，另外里面还有丰富的维生素，有调理身体的作用，还不用担心发胖。

晚餐的时候也可以吃一些红豆汤，先把红豆汤放到清水里面浸泡半个小时，然后放到砂锅里面，加入适量的清水，煮30分钟左右，然后加入适量的冰糖，就可以饮用了，在夏天晚餐的时候，适当的喝一些有很好的清热去火的功效。

夏天也可以吃凉拌芹菜海带虾仁，营养比较全面，先把海带提前泡发，最少要泡半个小时左右，然后放到锅里面煮一下，清
洗干净，然后切成小段，芹菜用热水焯一下，用凉水过凉。

虾仁冲洗干净用水，煮熟，然后捞出，和海带以及芹菜放在一起，加入适量的调料就可以吃了，对于想要减肥的人来说，这样的食用方法是不错的选择。

以上简单的了解了夏天晚餐吃什么好，因为夏天的天气比较热，尽量吃一些清热去火清淡的食物，这样有利于避免肠胃不良，生活当中清热解毒去火的食物有很多，比如芹菜、海带、苦瓜、金针菇等，晚上喝一些汤或者吃些粥都是不错的选择。

天气热了晚饭吃什么

天气热了晚饭吃什么如今夏季悄悄的来到了，吃晚饭一定要吃能帮助消化的，如水果、蔬菜等，那么夏季的晚饭吃什么好消化营养？天气热晚餐吃什么好呢？下面店铺为你解答。

天气热晚餐吃什么好多吃素菜、多吃鱼虾健康的晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。

比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少。

此外，如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，那对食物的消化和吸收就更有利了。

缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。

这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。

此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

适量吃些水果水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。

苹果可补中益气，能够缓解失眠。

苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。

此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。

提醒：夏季晚餐宜清淡，最好选择脂肪少、易消化的食物，并且不要吃得太饱。

此外，晚餐时间过晚、过长、吃得过饱都会对睡眠不利，容易导致人体消化不良和失眠。

搭配凉拌菜适宜生吃的蔬菜：胡萝卜、白萝卜、水萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等。

生吃时最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。

生吃的方法包括自制蔬菜汁，将新鲜蔬菜适当加点醋、盐、橄榄油等凉拌，切块蘸酱食用等。

需要焯一下的蔬菜：十字花科蔬菜，如西兰花、菜花等焯过后口感更好，它们含有丰富的纤维素也更容易消化;菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最好焯一下，因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收;大头菜等芥菜类的蔬菜含有硫代葡萄糖甙，水焯一下，水解后生成挥发性芥子油，味道更好，且能促进消化吸收;马齿苋等野菜焯一下能彻底去除尘土和小虫，还能防止过敏。

而莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水烫一下再吃。

煮熟才能吃的蔬菜：含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化;含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用时一定要熟透变色;豆芽一定要煮熟吃，无论是凉拌还是烹炒。

晚餐食谱大全简单好吃的晚饭晚饭吃什么比较好

晚餐食谱大全简单好吃的晚饭晚饭吃什么比较好晚饭吃什么比较好?工作了一天,好想快速又轻松的做出营养又健康的美味晚餐。

以下是店铺分享给大家的关于晚餐食谱大全，大家作为参考,希望大家喜欢!简单好吃的晚饭1：凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥拌海芽菜：干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净，水果醋或香醋，滴几滴香油。

酱牛肉：牛肉自行酱制或外购酱牛肉，30克，切薄片，蘸少量蒜醋汁，撒少量葱花。

大拌菜：生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎，白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。

燕麦大米粥：燕麦、大米各50克，加水8倍煮粥。

简单好吃的晚饭2：生姜粥材料：新鲜生姜6g，粳米50g。

做法：取新鲜生姜洗净切成薄片，与淘净的粳米共入砂锅，再加入清水煮成稀薄粥。

推荐理由：生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。

阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。

简单好吃的晚饭3：香菇瘦肉材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。

酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。

2.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁，用电饭锅蒸熟，即可食用。

简单好吃的晚饭4：双椒炒蛋用料：鸡蛋2颗以及红椒和青椒各两颗、小葱以及大蒜以及盐做法：(1)鸡蛋加少许盐打散然后加一点点水淀粉增加粘稠度;青椒和小米辣切段;(2)少许油先将鸡蛋煎到一面黄然后盛出待用;(3)锅里再放少许油然后将辣椒煸炒至表面金黄起皱;(4)放鸡蛋和适量盐然后翻炒均匀即可出锅;。

在外面晚饭吃什么减肥

在外面晚饭吃什么减肥
在外面吃晚饭对于很多人来说是一件很常见的事情，但是对于正在减肥的人来说，选择适合的食物就变得尤为重要了。

毕竟，晚饭吃得不好不仅容易导致肥胖，还可能影响到第二天的身体状态。

那么，在外面晚饭吃什么才能减肥呢？下面我将为大家介绍一些适合减肥的晚餐选择。

首先，我们可以选择清淡的食物。

在外面吃晚饭时，可以选择一些清淡的食物，比如蔬菜沙拉、清蒸鱼、蔬菜汤等。

这些食物不仅热量低，而且容易被身体吸收，有利于减肥。

此外，清淡的食物还有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，有利于身体的排毒和减肥。

其次，选择低热量高纤维的食物也是一个不错的选择。

比如，烤鸡胸肉、水煮
蔬菜、水果沙拉等都是低热量高纤维的食物，它们不仅可以满足我们的口腹之欲，而且还可以帮助我们控制饥饿感，减少摄入的热量，有利于减肥。

另外，选择少油少盐的食物也是减肥者的不错选择。

在外面吃晚饭时，可以尽
量选择少油少盐的食物，比如清蒸鱼、蒸蔬菜、烤鸡胸肉等。

这样不仅可以减少摄入的热量，还可以降低对身体的负担，有利于减肥。

此外，晚饭后的饮食搭配也很重要。

在外面吃晚饭时，可以选择一些清淡的饮品，比如绿茶、柠檬水、蜂蜜水等，这些饮品不仅可以帮助我们消化，还可以帮助我们减肥。

总的来说，在外面吃晚饭时，选择适合减肥的食物是非常重要的。

我们可以选
择清淡的食物、低热量高纤维的食物、少油少盐的食物，以及合理的饮食搭配，这样不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以帮助我们减肥，保持身材。

希望大家在外面吃晚饭时都能够选择适合减肥的食物，保持健康的饮食习惯。

一个人晚上吃什么好

一个人晚上吃什么好一个人的晚饭，吃什么食物？晚餐应当吃啥有益身体健康。

一个人的晚饭，有时确实不清楚吃什么食物，又不愿吃快餐，又不想煮饭，太麻烦了，但不要吃又不好，怎么办呢？晚饭宜口味淡，留意挑选人体脂肪少、易于消化的食材，且留意不可吃得太饱。

晚饭缺乏营养，耗费不出的人体脂肪便会在身体沉积，导致肥胖症，影响身心健康。

晚餐吃什么好：有益身体健康的一个人的晚饭十种挑选挑选一：粥，在我国文本记述的历史时间中，粥的踪迹随着自始至终。

最开始常见于周书，轩辕皇帝始烹谷为粥，进到中古时期，粥的作用也是将“服用”、“药用价值”高宽比结合，进入了含有历史人文颜色的“健康养生”层级。

粥做为一种传统式食品，在我们中国人心里的影响力也是超出了全世界一切一个中华民族。

因此，晚餐喝汤，有利于身心健康。

挑选二：鲜面条，鲜面条是一种制做简易，服用便捷，营养丰富，就可以正餐又可中式快餐的保健养生食品。

番茄鸡蛋面。

一小把鲜面条，二颗生鸡蛋，一个西红柿，一个人最简单的晚餐。

晚餐吃什么好：有益身体健康的一个人的晚饭十种挑选挑选三：一盒大米饭，一个芹菜炒肉。

假如嫌做饭太不便，那就要餐馆装包一盒白米饭，随后自身买些肉来炒蔬菜，具有肉，也是有蔬菜水果，十全十美。

挑选四：一做饺子，一顿晚饭。

假如不愿吃快餐，那么就去超市买搞好的现有水饺，拿回家了放宽水中烧开，就可以立即吃完。

迅速便捷又便捷。

晚餐吃什么好：有益身体健康的一个人的晚饭十种挑选挑选五：小笼包，馍馍，晚餐能够包子馒头就牛乳，包子馒头就粥，烤饼还可以。

便是怕食不果腹，晚餐吃的太希，还爱饿。

挑选六：牛乳，晚饭后喝一杯牛乳，促进睡眠，牛乳味甘，性温、生寒，深入人心、肺、肝胆经，具备补亏虚，益肺胃，生津解渴肠之作用。

挑选七：新鲜水果，假如你已经减肥瘦身，晚餐可以吃些新鲜水果，蔬菜，例如丝瓜，番茄，等可吃饱了才行晚餐吃什么好：有益身体健康的一个人的晚饭十种挑选挑选八：白米饭蒸排骨。

在家里做饭的情况下，把猪排骨放到饭上边蒸，饭熟的情况下，猪排骨也熟透，十分方便。

天气热晚上吃什么好

天气热晚上吃什么好天气太热，吃什么都没胃口，那么炎热的天气吃什么才能又清爽又营养呢？下面店铺给大家介绍天气热晚上吃什么好，希望对你有用! 天气热晚上吃这些五彩牛肉粒材料：原料：牛里脊200克、豌豆200克、红椒半个、黄椒半个、姜2片、干辣椒数个调料：香蒜辣椒酱2汤匙(30ml)、料酒1茶匙(5ml)、生抽1茶匙(5ml)、干淀粉1茶匙(5克)、蚝油2汤匙(30ml)、盐1/2茶匙(3克) 做法：1)牛里脊切成5mm见方的小丁，放入碗中，倒入料酒、酱油、香蒜辣酱和干淀粉抓匀，腌制10分钟。

2)豌豆去皮洗净(或用冷冻豌豆)，放入沸水中烫熟，捞出后沥干备用。

红、黄椒切成5mm见方的小丁。

3)炒锅中倒入油，待7成热时，放入干辣椒和姜片爆香，然后放入牛肉粒翻炒2分钟，脱生后倒入豌豆和红黄椒丁，再调入蚝油和盐，翻炒几下即可出锅。

黑四剁材料：主料：猪肉香菇芥菜辅料：辣椒原料：玫瑰大头菜1/4头青红椒各1根猪肉馅100克香菇6朵调料：料酒1汤匙(15ml)干淀粉2汤匙(30ml)老抽1茶匙(5ml)生抽1茶匙(5ml)味精1/4茶匙(1克)做法：1)将香菇用温水浸泡1小时后洗净，去蒂切成小粒。

2)将肉馅中调入料酒和干淀粉搅拌均匀，腌制10分钟。

大头菜切成小粒。

青红椒去蒂去籽后切成小粒。

3)锅烧热倒入油，待油7成热时，倒入肉馅，用铲子压散后不停翻炒3分钟，将肉馅的水分充分煸出，调入老抽炒匀后盛出备用。

(这时有些巴锅，将锅内清洗干净)4)烧热洗净的锅，倒入油待7成热时，倒入大头菜粒和香菇粒煸炒2分钟，放入青红椒粒，调入生抽再继续炒2分钟，最后倒入炒好的肉馅炒匀，调入味精即可。

酸辣炒韭菜材料：主料：韭菜;辅料：红椒、鸡蛋;调料：盐、料酒、醋、白糖、花椒粉、辣椒面、水淀粉做法：1、将韭菜洗净切成段，红椒切成小块，鸡蛋加盐、料酒、水打散备用;2、坐锅点火倒油，下鸡蛋炒熟取出，取一小碗加醋、盐、白糖、花椒粉、水淀粉搅匀，锅中加少许油，放入辣椒面炸香后倒入韭菜快速翻炒，加入红椒、鸡蛋，倒入调好的汁，炒匀出锅即可。

晚餐吃什么好-晚餐食谱推举

【晚餐吃什么好-晚餐食谱推举】
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4、蔬菜腐皮卷原料：豆腐皮 3 张、小白菜 300 克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。做法：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料
2、剁椒蒸娃娃菜原料：娃娃菜 2 棵，剁椒 50 克，葱末、姜末、蒜末各 1 匙，蒸鱼豉油 1 小匙，蚝油 1 小匙，胡椒粉少许，植物油适量。做法：预备材料，将娃娃菜洗净备用；将一棵娃娃菜切成 6 瓣；将切开的娃娃菜放入沸水中焯烫至 5 分熟；在炒锅里倒入油，烧至 6 成热，放
做法：预备三个鸡蛋、一个青椒；将青椒、姜成切细丝，将鸡蛋打散，往鸡蛋中加一勺清水，滴两滴醋；在炒锅里倒入油烧热，将蛋液倒入；边倒边用锅铲将蛋液划散，使之凝固成蛋絮；将蛋絮推到一边，放入青椒丝，快速翻炒；将青椒和蛋拌在一起，加盐调味，出锅即可。
时拌匀即可。
进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。
6、蕨菜炒鸡丝
2、肯定要留意定量
原料：蕨菜 200 克，鸡脯肉 100 克、干淀粉 150 克。精盐、味精、料
晚餐摄人过多的养分物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，
酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。
同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。晚餐吃得太饱，还会出现腹
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〔豆腐皮的边也放进去〕，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约 5
二、晚餐怎样吃健康？
分钟取出可食。
1、不要吃的太迟

晚餐吃什么好

晚餐吃什么好晚餐吃什么好晚餐首选粥，晚餐喝粥最养生很多人都明白喝粥十分有利于消化，其实在晚餐的时候喝粥是十分好的选择，早餐来不及熬粥，可是晚餐的准备时间十分充分，能够熬一碗粥当作晚餐，并且还能够根据不一样的时间和对象选择不一样种类的粥。

比如在夏天的时候，能够喝绿豆粥，清热解暑，到了冬天，能够喝红豆粥，养颜还养胃。

如果晚上睡觉失眠，还能够在晚餐的时候喝一碗加了红枣熬出来的枣粥，一晚热乎乎的山药粥则是老年朋友的晚餐最佳选择。

中老年朋友能够喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。

睡不好觉的朋友能够喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。

晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。

不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。

需要异常注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。

比如虾皮，带骨小鱼等必须不要吃，以免引发尿道结石。

用脑过多晚餐更要吃好最新调查证明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。

中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。

这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。

其实，只要注意饮食搭配，也能够补充身体的营养。

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。

那里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。

此外，晚餐还要注意搭配，使营养均衡晚餐必须要注意食物的搭配，做到营养均衡，这样才有利于身体健康。

有很多减肥人士，将一个水果或者是几片面包当作的晚餐，这种做法是十分不可取的，晚餐最好能够荤素平衡，在保证清淡不油腻的基础上，摄入必须的肉类，并且晚餐最好不要跟午餐的食物种类重复，比如中午吃了红烧肉，晚上最好就选择吃一碗面条，并且晚餐要多吃蔬菜。

晚餐也是很重要的一餐，大家也要好好对待自我的身体哦。

晚餐吃什么好？晚餐食谱有哪些

晚餐吃什么好？晚餐食谱有哪些晚饭吃什么好呢？晚餐的食谱都有哪些呢？很多上班族下班后就有这样的发问，今天小编介绍几款晚餐食谱，不需费太多时间，做几个小菜，给自己好好补补身体了。

晚餐食谱——茶香海参原料：干乌石海参6两（约240克），腩肉、蔬菜各4两（约160克），虾米5钱（约20克），鸡油、铁观音茶叶各1两（约40克），姜、葱、酒各适量茶香海参做法：1、于食用前3天用水将海参浸发大，然后用姜、葱、酒出水，洗净后切骨排状。

2、虾米浸水，腩肉切成细件，以鸡油起锅，炒香腩肉、虾米，然后加水煎成浓汤熄火，加入茶叶焗5分钟。

3、将海参用浓茶汤炆软，以蔬菜伴食即成。

晚餐食谱——豆角炒肉豆角炒肉材料：四季豆角200克、猪肉150克、剁辣椒、青辣椒、豆豉、油、蒜瓣若干。

1、洗干净长豆角，切成0.5CM长的豆角丁丁备用；2、肉切成肉丁3、青辣椒、蒜瓣切碎备用；4、点火，散蒜香锅，放油，小火炸成到略显黄色；5、放如肉丁，炒成半熟，淋少许生抽出锅；6、重新倒油，半热时倒入切好的长豆角，大火快炒到呈现深绿色时，放入肉丁同炒；7、豆角和肉沫都熟了时候，放入一勺剁辣椒，拌匀。

加少许盐即可出锅；提示：豆角炒肉特点：红绿相伴，卖相不错；如果条件许可，可放入少许浏阳豆豉，味道更佳；在豆角炒肉的口味方面，如果喜欢吃醋，可把生抽换成山西陈醋。

营养、通肠、促进新陈代谢，还可以美白祛斑、防止皮肤老化。

大蒜烧牛肉主料：牛肉（最好是牛腩肉）。

辅料：大蒜，生姜、葱。

香料：桂皮、花椒、大料。

调料：盐、糖、酱油、生抽、鸡精、食用油。

大蒜烧牛肉做法步骤：1、牛肉洗净后切5厘米见方的肉块备用。

2、葱切段、姜切片、大蒜包好后整只备用。

3、桂皮、花椒、大料用纱布包好制成香料包备用。

4、锅中做少许油，温油下入少许糖炒成酱红色（糖色）。

5、下入切好的牛肉翻炒均匀。

6、加入温水至刚好没过牛肉。

晚餐吃什么最健康

晚餐吃什么最健康晚餐吃什么好?一天之中，每到饭点，总有人会为吃什么而感到头疼，其实只要能够吃得健康，什么样的饮食都是可以选择的。

很多爱美女士晚上的时候，一般会选择节食，这也是不对的。

那么下面小编就来告诉大家晚餐吃什么最健康?晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃宵夜。

1、选择含纤维和碳水化合物多的食物。

晚餐是三餐中唯一的大家相聚、共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背。

在餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应，凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。

主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。

晚餐主食可以适当吃些粗粮。

2、选些天然的热性食物晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。

寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

3、晚餐尽量在晚上八点以前完成晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。

八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。

并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

4、少吃肉类，勿吃甜食、油炸食物若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。

晚餐后请勿再吃任何甜食，这样很容易伤肝。

需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。

比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

5、尽量不喝酒，应酬时吃点糖醋豆芽不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。

很多人晚上应酬不断，在外就餐可选择范围比较大，科学地选择食物，可以在一定程度上保护自己的身体。

吃一些对肝脏有好处的食品，如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。

豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品，可以中和肉类等酸性食品。

蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等，能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能，有助于清除体内污染物质。

晚上吃什么易消化呢

晚上吃什么易消化呢
现在我们白天上班比较紧，没法回家做喜欢吃的东西，所以一般都是下午下班后回家吃一点爱吃的，并且想多吃一点，因为上班一天很累，想在下午的时候犒劳一下自己，所以晚饭不知不觉就吃多了，晚上吃多了很难受，并且肚子很胀，不能好好的入睡，想知道晚上吃什么易消化呢？我来给大家讲一下。

如果晚餐大量食用过量的肉类、油腻等食物，马上进入睡眠后，食物在胃里消化的时间就会变慢，这样就会加重胃肠功能的负担，从而影响睡眠质量。

因此，晚餐尽量吃得少一些，以清淡食物为主，最好餐后1小时后再进入睡眠状态。

晚餐吃什么比较好呢?晚餐吃粥比较好，因为粥乃人间第一补品。

喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。

根据不同的季节，我们喝不同的粥。

像夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。

冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。

中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。

睡不好觉的朋友可以喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。

晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。

还应该尽量的选择一些容易消化的食物，比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。

在吃晚餐的
时候，还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒，不但可以促进肠胃蠕动促消化，同时还能达到美容的功效。

看了上面的内容就知道了晚上吃什么易消化，食物也是要分时间段来吃的，吃不好就会腹胀难受，因为晚上活动的比较少，肠道蠕动比较缓慢，所以还是吃一些比较好消化的食物比较好，这样不会增加胃肠道的负担，当然晚饭也不要吃的太多，八分饱即可。

晚餐吃什么好？推荐几款简单易做的晚餐食谱

晚餐吃什么好？推荐几款简单易做的晚餐食谱上班族忙碌了一天回到家，饥肠辘辘，根本没精力应付晚餐。

但是每天叫外卖，不仅花样少、价格贵，还时时刻刻担心吃到地沟油，真叫人发愁。

不少上班族都希望能轻松做出营养丰富又健康美味的晚餐，为此特搜罗了一些晚餐的简单做法，可以煮面条、蒸饭、煲汤、烹饪韩式料理，包您做得轻松、吃得开心。

晚餐食谱鱼丸米线原料：米线200克，紫菜1片，鱼丸10个（炸鱼丸和白鱼丸各半），鸡肉火腿肠1条，番茄1个，菜心300克，罐头鸡汤1罐或鸡精10克，盐，麻油，姜片，蒜头，葱花各适量。

做法：1.米线放入煲里等水烧开后，煮3～4分钟，熄火，不要打开煲盖，等米线变软，冲冷水；2.鱼丸切半，鸡肉火腿肠切段，番茄切成8瓣，菜心洗干净，紫菜发洗干净；3.烧热油1汤匙，下姜片，蒜头爆香，加入鱼丸，鸡肉火腿肠稍炒几下，倒入鸡汤，加适量的清水至汤滚，放紫菜、番茄和菜心，煮熟后再放米线，至全部材料烧滚后，调味放麻油和葱花便成。

晚餐食谱干拌意大利面原料：番茄1～2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。

做法：1.煮锅热开水，加点盐，下面；2.炒锅热油，先炒鸡蛋，炒熟盛出备用；3.锅内用炒鸡蛋剩余的油加洋葱、姜丝爆香，加入番茄和少许水炒至软烂，再加入刚才炒好的鸡蛋；4.洒上葱花、胡椒粉、盐炒匀即可，关火；5.把下好的面捞到炒锅里，跟炒好的菜拌匀，出锅装盘；6.开吃！晚餐食谱炒通心粉原料：通心粉、火腿、蔬菜。

做法：1.烧一锅开水，加盐和几滴油；2.下通心粉，煮大约8～9分钟（根据通心粉形状不同，时间有所不同），捞出沥水；3.炒锅烧热，加少许花生油，下火腿碎末翻炒，加蔬菜碎；4.加少许盐翻炒；5.加入沥干水分的通心粉，翻炒；6.淋一点生抽，出锅。

晚餐控制晚上吃什么最好

晚餐控制晚上吃什么最好晚餐是一天中最后一顿正餐，它不仅为身体补充能量，同时也对晚上的睡眠和身体健康有着重要的影响。

控制晚餐摄入的食物种类和量，能够帮助我们保持良好的健康状况。

那么，晚上吃什么最好呢？以下是一些有益的建议。

1. 多摄入蔬菜和水果晚餐的时候应当尽量多摄入蔬菜和水果。

它们富含丰富的维生素、矿物质以及纤维，能够提供全面的营养，并且有益于身体健康。

同时，蔬菜和水果具有较低的热量和脂肪含量，有助于控制晚餐的热量摄入，从而减少肥胖和代谢疾病的风险。

2. 合理搭配主食和蛋白质在晚餐中，主食和蛋白质的搭配也是很重要的。

主食可以选择米饭、面包、马铃薯等，并且以全谷物为佳，因为全谷物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和稳定血糖。

蛋白质可以选择鱼类、禽肉、豆腐等，这些食物含有优质的蛋白质，是身体维持正常机能所必需的。

3. 控制油脂和盐的摄入量晚餐时尽量避免过多的油脂和盐的摄入。

高脂肪和高盐的食物容易导致心血管疾病的发生，并且增加体内脂肪的积累。

因此，可以选择低脂肪的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，减少使用油和盐的量，保持餐食的清淡口感。

4. 合理控制份量和时间在晚餐时，合理控制食物的份量和进食的时间也很重要。

过多的摄入会增加胃部负担，容易引发消化不良和肥胖等问题。

一般来说，晚餐的时间应该合理安排在睡前2-3小时，这样可以避免睡觉前胃部的不适感。

同时，适当控制盘中菜的数量，食物的摄入量应根据个人的身体情况和需要合理搭配。

5. 忌暴饮暴食和夜宵最后，必须提醒大家晚餐时要避免暴饮暴食和夜宵。

暴饮暴食容易导致过度进食，增加身体的负担，长期下去可能导致肥胖和代谢疾病。

夜宵则容易导致晚上肠胃负担过重，影响睡眠质量。

因此，晚上适当的饮食习惯对于身体健康十分重要，必须注重养成良好的作息和饮食习惯。

总之，晚餐控制晚上吃什么最好，应该以多摄入蔬菜水果，合理搭配主食和蛋白质，控制油脂和盐的摄入量，合理控制份量和时间，避免暴饮暴食和夜宵。

夏季饮食晚餐吃什么好

夏季饮食晚餐吃什么好一、夏季饮食晚餐吃什么好1、维生素b族食物面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。

维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。

含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。

含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

2、色氨酸食物营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

除此之外5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。

因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠。

在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

而且色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，从而帮助我们创造一个安稳的睡眠。

因此在晚上睡觉之前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

3、钙和镁的食物在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。

一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为助眠佳品。

坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

二、夏天吃苦菜清暑热凉拌苦瓜丝材料：苦瓜、红椒丝、葱丝适量。

夏天晚饭吃什么比较好夏天晚饭适合吃什么

夏天晚饭吃什么比较好夏天晚饭适合吃什么我们都知道，晚上要少吃。

其实在食物方面，一定要好好挑选。

那么夏天晚饭吃什么比较好？一、夏天晚饭吃什么比较好红烧茄子材料：茄子3根、肉末100克、大蒜4瓣、红椒2个、香葱少许、黄豆酱2茶匙、草菇老抽1茶匙、油适量。

做法：1、茄子切段后放入锅中蒸熟后盛出晾凉备用。

2、将大蒜拍扁去皮后剁成蒜末、红椒和香葱均切段备用。

3、将油倒入锅中烧热后放入肉末煸炒，在炒好的肉末中拌入黄豆酱后再加入蒸好的茄子段一起翻炒。

4、茄子段入味后放入蒜末、红椒段和草菇老抽起锅后撒上香葱段即可。

白菜炖豆腐做法：将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。

锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。

加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。

双菇苦瓜丝做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。

用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。

把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。

最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

凉拌芹菜海带虾仁做法：首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。

接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。

将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。

竹笋银耳汤做法：首先将竹笋放水里洗，取出待用。

将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。

接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。

然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。

最后加入调味料，完成。

芦笋炒虾球做法：取淀粉，盐，黑胡椒，料酒，芦笋，新鲜基围虾适量。

把基围虾去头，去虾线，去壳只留尾巴，并在背上用刀剖开;把处理好的虾洗净沥干，加淀粉，盐，黑胡椒，少许料酒抓匀腌制15分钟左右;芦笋洗净去皮切片;油锅加葱姜爆香后，入腌好的虾球迅速翻炒至变色盛出;另起油锅下芦笋翻炒片刻，加少许盐调味;把虾球重新到入锅内，和芦笋翻炒均匀，味道融合即可出锅。

想减肥晚上吃什么好

想减肥晚上吃什么好在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。

尤其是对于想要减肥的人来说，晚餐的选择显得格外重要。

因为晚上进食过多或选择不当，容易导致身体无法有效消化，从而产生脂肪堆积，影响减肥效果。

那么，想减肥的人晚上吃什么好呢？首先，我们要明确一点，减肥并不意味着不吃晚饭。

晚餐是一天中的重要一餐，它能够为我们提供能量，保证身体正常运转。

但是，晚餐的选择要尽量避免高热量、高油脂的食物，尤其是淀粉类食物。

因为晚上人体的新陈代谢速度较慢，摄入过多淀粉类食物容易转化为脂肪储存起来。

那么，晚上可以吃些什么呢？建议选择清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

这些食物富含纤维素和蛋白质，能够提供饱腹感的同时又不会给身体带来过多的热量。

此外，适量的全麦面包、燕麦片等杂粮也是不错的选择，它们富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖上升速度，减少脂肪堆积。

此外，晚上可以选择一些低脂肪、低热量的食物作为晚餐，比如清炒蔬菜、水煮鱼、蒸鸡胸肉等。

这些食物不仅能够满足口腹之欲，还能够保证身体摄入足够的营养，有利于减肥健康。

除了食物的选择，晚餐的时间也需要控制好。

一般来说，晚餐最好在下午6点至7点之间进食，这样有利于身体对食物的消化吸收，避免食物在胃内滞留过久而产生脂肪。

总的来说，想要减肥的人晚上吃什么好？答案是，清淡、易消化、低热量的食物最为适宜。

适量的摄入蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物，控制淀粉类和高脂肪食物的摄入，合理安排晚餐时间，对于减肥是非常有帮助的。

当然，减肥不仅仅是靠晚餐，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯，才能够取得理想的效果。

希望每一位想减肥的人都能够找到适合自己的健康减肥方法，拥有健康美丽的身体。

晚餐吃什么好？多吃这两类食物

晚餐吃什么好？多吃这两类食物
越来越多的人开始重视饮食健康，一日三餐都得吃好。

很多上班族早餐和午餐都是匆匆解决，唯有下班后的晚上有时间慢慢的享用一顿美食。

那么晚餐吃什么好呢？
晚餐最佳时间是几点？
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。

晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。

八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。

并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐吃什么好？
对很多上班族来说，晚餐是最为正式的一餐，所以很多人都会选择大餐，但因为吃过饭后就要睡觉，因为也不能暴饮暴食，还得选择合适易消化的食物。

那么晚餐吃什么好呢？
1.晚餐多吃含碳水化合物丰富的食物
——文章来源网络整理，仅供参考~ 1 ~。

夏天晚餐吃什么好？