酸奶和水果拌在一起吃会胖

合集下载

酸奶和水果拌在一起吃会胖吗

酸奶和水果拌在一起吃会胖吗很多人喜欢把水果加酸奶做成水果沙拉，但也有人担心这样吃会胖，事实是怎样的呢?下面由店铺为大家整理酸奶和水果拌在一起吃会胖的资料，希望大家喜欢!酸奶和水果拌在一起吃会胖会水果含有大量可以直接被人体吸收的葡萄糖酸奶则含有多脂肪和多蛋白所以过量的营养不易短时间被消化导致储存变为人体脂肪酸奶加水果用什么水果好酸奶加水果,首先，应选择含糖较少的水果。

如:菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，水果的食用量不要过多。

酸奶的做法1.把冷冻的酸奶发酵剂从冰箱拿出;2.用开水对酸奶机的容器进行杀菌消毒;3.在容器里倒入少量的纯牛奶，再把酸奶发酵剂整小包倒入容器，用勺子或筷子充分搅拌均匀;4.把剩余的纯牛奶倒入容器，用勺子或筷子再次搅拌均匀;5.把容器盖盖好，放入酸奶机本体内;6.冬天制作的时候，可以在本体内加入温水;7.把酸奶机的上盖盖好;8.插好插头，酸奶机开始工作;微电脑酸奶机需要设定好发酵时间(详情请参照使用说明书);9.用纯酸奶作发酵源时，发酵时间6-8小时;用酸奶发酵剂作发酵源时，发酵时间8-12小时;发酵时间会受环境温度及原料初始温度的影响，所以环境温度低或用冷藏的牛奶制作时需适当延长时间。

但最长不超过14小时。

(用纯酸奶作发酵源时最长不超过10小时)10.发酵好的酸奶凝结成“豆腐花”状，温度在40℃左右可立即食用。

夏天的时候，放入冰箱冷藏下，酸奶香味纯正，口感极佳;11.酸奶在食用前，可根据自己的口味要求填加水果汁、果糖、蜂蜜等进行调味后食用;12.没有喝完的酸奶需要在4℃下冷藏。

酸奶的搭配禁忌香蕉香蕉营养丰富，对改善心脑血管功能有一定的功效。

但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。

一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。

用香蕉配酸奶能减肥吗？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享用香蕉配酸奶能减肥吗？导语：香蕉和酸奶都含有丰富的营养，对人体健康的好处是很多的，而且都能起到排毒通便的作用。

不少人在减肥的时候都会饮用酸奶，它不但能够调理肠香蕉和酸奶都含有丰富的营养，对人体健康的好处是很多的，而且都能起到排毒通便的作用。

不少人在减肥的时候都会饮用酸奶，它不但能够调理肠道，热量还很低，酸甜可口的味道也不错，其实若是将香蕉和酸奶搭配在一起来食用，口感就更好了，那么香蕉配酸奶能减肥吗？很多朋友都疑惑为什么香蕉酸奶减肥还要吃枣呢？那是因为如果空腹吃香蕉是对人的身体不好的，而且红枣也是可以养颜通便的，所以减肥两不误。

香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。

而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。

而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。

所以吃香蕉和酸奶，就会有减肥的效果了。

但是要想效果更加明显，只是用这个方法是很难可以显示出减肥的效果来的。

酸甜可口的酸奶是靠牛奶发酵而成的，它的营养成分却远远超出了牛奶，而且还可以达到减肥瘦身的功效，这主要都是靠酸奶中富含充足的B族维生素，它是可以很好的燃烧身体内多余的脂肪。

方法是：1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。

香蕉亦。

酸奶拌苹果一起吃的功效酸奶拌苹果可以放多久

酸奶拌苹果一起吃的功效酸奶拌苹果可以放多久
酸奶拌苹果是生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用有利于人体的健康，那么酸奶拌苹果一起吃的功效？酸奶拌酸奶可以放多久？
一、酸奶拌苹果一起吃的功效
减肥瘦身
酸奶拌酸奶最大的作用就是具有一定减肥作用，因为苹果一种热量很低的水果，适量食用可以帮助增强人体的饱腹感，其次酸奶可以加快人体的胃肠道蠕动，有利于食物的吸收和消化，具有一定减肥瘦身的作用。

促进消化
苹果中含有大量的果酸，可以加快人体肠胃中食物的消化，与酸奶一起吃还能促进胃液分泌，增加食欲，对人类的食欲不振和消化不良有很好的调理作用。

提高肠道健康
酸奶拌苹果一起吃可以有效提高人体的肠道健康，调节肠道菌群，其次苹果中的维生素c则可以消除肠道中的多种炎症，膳食纤维则可以在清理肠道中的毒素，适量食用有利于提高人体的肠道健康。

二、酸奶拌苹果可以放多久
不要超过24小时。

酸奶拌苹果中，苹果是很容易与空气中的氧气发生反应而引起氧
化的，其次酸奶放置时间长了也很容易滋生细菌以及微生物而发生变质，所以一般建议酸奶拌苹果放置的时间最好是不要超过24小时，吃不完可以用保鲜膜保住，然后将其放进冰箱保存。

三、酸奶拌苹果晚上可以吃吗
可以。

苹果和酸奶都是平性的食物，适量食用可以促进人体的胃肠道消化，有利于人体消化晚餐的食物，有利于人体的胃肠道健康，其次晚上适量食用吃酸奶拌苹果，具有一定美容养颜的作用。

四、酸奶拌苹果的做法
材料：苹果、酸奶。

做法：
1、先将苹果和酸奶备好。

2、然后将苹果洗净削皮切成小块，放入碗中。

3、之后将自制酸奶倒入。

4、最后将苹果和一起搅拌均匀即可。

卡士酸奶减肥食谱

卡士酸奶减肥食谱想要减肥的你，是否也曾为了找到一份适合自己的减肥食谱而苦恼过呢？如果是的话，那么不妨试试卡士酸奶减肥食谱吧！卡士酸奶以其低热量、高蛋白质的特点，成为了很多减肥人士的首选。

下面，我将为大家介绍一份简单易行的卡士酸奶减肥食谱，希望能够对大家有所帮助。

早餐：1杯卡士酸奶。

1份水果（如苹果、香蕉等）。

少许坚果（可选）。

早餐是一天中最重要的一餐，也是我们摄入营养的开始。

选择一杯卡士酸奶作为早餐的主食，搭配上新鲜的水果和少许坚果，不仅可以提供我们所需的蛋白质和维生素，还能够让我们在一天中保持精力充沛。

午餐：卡士酸奶沙拉。

（卡士酸奶、蔬菜、水果、鸡胸肉/鱼肉/豆制品）。

午餐时间到了，我们可以尝试一下卡士酸奶沙拉。

将卡士酸奶倒入碗中，加入新鲜的蔬菜和水果，再搭配上煮熟的鸡胸肉、鱼肉或豆制品，搅拌均匀即可。

这样一份清爽可口的卡士酸奶沙拉不仅可以提供我们所需的蛋白质和纤维，还能够让我们在午后保持饱腹感。

晚餐：卡士酸奶燕麦粥。

（卡士酸奶、燕麦、水果）。

晚餐是一天中最容易摄入过多热量的时候，所以我们需要选择一份低热量、高营养价值的晚餐。

卡士酸奶燕麦粥就是一个不错的选择。

将燕麦和水果放入锅中煮熟，然后加入适量的卡士酸奶搅拌均匀即可。

这样一份简单的晚餐不仅可以让我们摄入所需的碳水化合物和蛋白质，还能够让我们在晚上保持饱腹感，避免吃太多高热量食物。

总结：卡士酸奶减肥食谱以其简单易行、低热量高蛋白质的特点，深受减肥人士的喜爱。

通过合理的搭配和食用，不仅可以帮助我们减肥，还能够让我们摄入所需的营养，保持身体健康。

希望大家可以尝试一下这份卡士酸奶减肥食谱，相信一定会有意想不到的效果！。

酸奶可以和水果可以一起吃吗

酸奶可以和水果可以一起吃吗很多人心中一直有个疑问，就是在吃酸奶的时候到底能不能吃水果，水果和酸奶能不能一起吃，相信有这个疑问的人还不占少数，大多数的人都会有这样的疑问，面对这个疑问，很多人都担心自己吃的食物，担心会对自己的身体造成伤害，所以说吃水果和酸奶的时候都是会分开吃，害怕一些负面的影响出现在自己的身体上，酸奶和水果都是营养价值极高的食物，那么这个酸奶和水果可以一起吃吗?能，酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想。

像莲雾、苹果、梨子、杨桃等，在加入酸奶前先用2%的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑。

酸奶也可变换吃法。

以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的果味酸奶，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都适合，既时髦又健康。

晚上吃水果喝酸奶都是身体细胞需要的营养材料，有利于身体健康，水果和酸奶都是营养素比较丰富的食物，而且又是容易消化的食物，对于提高免疫力，清楚体内毒素都有帮助。

具体而言，平时我们吃的水果，大部分是水，其次是糖，再次是有机酸，最后就是些维生素、矿物质等微量物质。

例如柿子和酸奶。

你说柿酸和钙形成结石?可是柿酸在柿子中的含量也很少，钙在酸奶中更是微量，而且人体还没有娇嫩到吃一点不容沉淀物就要得结石的程度。

我们每天吃下去的食物都在消化系统中发生天文数字版的化学反应，可我们不都那么多年过来了嘛?至今我们的科学技术还很少了解这些，所以依据我们浅薄孤陋的化学知识去给人体如此复杂的体系下结论，这所谓的结论也只能贻笑大方。

哪些食物不能和酸奶一起吃经常喝酸奶对健康好处多多，但食物总有互相抵触发生反应的时候，在日常生活中我们要留点神，记住哪些食物不可一起食用，以免危害你的身体健康，下面介绍一下酸奶和哪些食物不可同时服用?<<橘子>>在喝酸奶前后1小时左右，不宜吃橘子。

因为酸奶中所含的蛋白质与橘子中的果酸相遇后，就会发生凝固，从而影响人体对酸奶的消化与吸收，在服用酸奶这个时间段里同样不宜食用其他酸性水果。

酸奶减肥法酸奶三餐的最佳减肥吃法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
酸奶减肥法酸奶三餐的最佳减肥吃法
导语：很多人爱喝酸奶，酸奶不仅可以治疗口臭，还可以减肥。

你知道酸奶减肥原理吗？怎样喝酸奶才会健康又减肥呢？酸奶减肥的时候需要注意哪些问题...
很多人爱喝酸奶，酸奶不仅可以治疗口臭，还可以减肥。

你知道酸奶减肥原理吗？怎样喝酸奶才会健康又减肥呢？酸奶减肥的时候需要注意哪些问题呢？下面请大家跟着小编一起来学习一下这篇文章吧！
酸奶减肥原理
酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅，然后清除肠道中堆积的垃圾，此外，它还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进你的消化与吸收。

酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。

这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质，帮助肥胖者降低体重，不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的。

如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能，这样可以使体重增加哦。

一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养
材料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g
做法
1)苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

2)将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择
材料：南瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

减肥奶昔配方

减肥奶昔配方关于《减肥奶昔配方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在夏季的情况下由于气温较为酷热，因此有很多的人都是喝一些减肥奶昔，减肥奶昔喝起來味儿非常的甘甜并且十分的清凉，但也是有一些女士由于喝过减肥奶昔会造成人体长胖，因此她们会喝一些减肥瘦身的减肥奶昔，大部分减肥瘦身的减肥奶昔全是用新鮮的新鲜水果制做的，那麼最能减肥瘦身的减肥奶昔秘方是什么呢?1。

大樱桃减肥奶昔选购一些大樱桃，将买回去的大樱桃100克，清理干净以后，将樱桃核除掉，以后将瓜瓤放到一个盘子里，以后将菜盘里的瓜瓤所有放进果汁机中，在将180克酸奶放到果汁机中，另外将10克白糖放入果汁机中，将果汁机的电源开关开启，将所有的原材料打细打匀，假如想吃冰一点的减肥奶昔，能够先将减肥奶昔放进电冰箱中冷冻一段時间再吃，不仅可以解暑，并且具备很好的减肥瘦身哦。

由于大樱桃中带有丰富多彩的维他命和甲基纤维素，是新鲜水果中的减肥瘦身上品，此外大樱桃中带有丰富多彩的原花青素，能够保证减肥瘦身的另外养颜美容。

2。

番茄减肥奶昔先将买回去的番茄2个清理干净，以后除掉皮和籽，切割成一小块一小块的，将酸牛奶240ml，干罗勒1/2汤匙，盐1/4汤匙，包含番茄粒一起放进果汁机中，搅拌2分鐘以后就搞好了，假如要想吃冰一点的能够放进电冰箱内冷冻一段時间，还可以将冰块儿一起放进果汁机中搅拌。

番茄中带有很多的维他命和甲基纤维素，发热量和人体脂肪都十分的低，是减肥瘦身的好食品哦。

3。

香蕉奶昔香蕉苹果2个除掉皮，以后切割成小段，放进果汁机中搅拌，将一袋新鲜牛奶放进电冰箱内冷冻一段时時间，以后放进果汁机中，起动果汁机，与香蕉苹果一起搅拌变成粘稠，那样就可以服用了，香蕉苹果中带有丰富多彩的钾元素，具备很好的瘦小腿作用，另外香蕉苹果具备很好的饥饿感功效，可以出示充足的动能，能够降低食材的摄取，因此具备很好的减肥瘦身。

4。

西瓜奶昔最先将买回去的甜瓜挖到西瓜瓤100克，除掉籽，随后放进果汁机中，酸奶180克放进果汁机中，起动果汁机，将全部的食物搅拌变成粘稠就可以服用了，假如爱吃冷一点的能够放进冷藏室一段時间再吃，既能够解暑，又可以具有减肥瘦身的实际效果，甜瓜中带有很多的水份，具备有利排尿的实际效果，针对水肿体质的人而言减肥瘦身非常好。

酸奶水果减肥法原理与注意事项

酸奶水果减肥法原理与注意事项酸奶水果减肥是又一种新的饮食减肥法，那么为什么酸奶水果可以减肥呢?下面是给大家的酸奶水果减肥法，供大家参阅!原理我们的食欲是由大脑控制的。

当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

只要你有做，就会有效果。

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。

3天之内不能吃其它食物。

要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

注意事项苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。

苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。

光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。

如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

减肥水果之香蕉香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。

有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

怎么吃：可以平时当水果吃，也可以把香蕉当成主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿现象，但是记得要搭配其他蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以补充没有摄取到的营养成分。

减肥水果之草莓草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

怎么吃：将草莓和酸奶配合食用，对减肥尤其有效。

香蕉拌酸奶有什么功效

香蕉拌酸奶有什么功效
多吃香蕉可以帮助大家认为软化肠胃，达到帮助消化的效果，而且可以美白皮肤。

酸奶也有帮助人们消化的效果，而且它酸酸甜甜，难受大家的喜爱。

而且酸奶的口味有很多。

酸奶和水果拌在一块儿进行食用的话可以减肥。

其中最常用的就是香蕉拌酸奶，它在帮助人们减肥的同时又可以给人们提供必要的营养。

可以说是健康减肥的食物了。

下面就具体介绍香蕉拌酸奶有什么功效。

香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能够有效改善肠胃，促进排泄，同时也能帮助减肥。

不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效。

缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

除了好喝且营养，酸奶中所富含的自然活性菌对人体健康所带来的益处人们也是认可的。

这些活性菌对于排毒也有很显著的作用。

而且酸奶中含量丰富的B族维生素也是燃烧脂肪的重要元素。

酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够促进肠道的蠕动，让肠胃消化更顺畅，从而有利于减肥瘦身。

因此，香蕉和酸奶一起吃对于健康的朋友来说则能让肠胃保持健康，补充身
体所需的营养物质，对于便秘以及需要减肥的朋友来说则能轻松解决便秘问题，让减肥事业更有成效。

酸奶配火龙果减肥怎么样

酸奶配火龙果减肥怎么样酸奶和火龙果在一起搭配是比较好的，酸奶是比较好的奶制品，火龙果是有很有营养价值的一种水果，两种食材在一起吃，不但能够提高身体的免疫力，还有很好的促进排毒的作用，能够清除肠道的有害物质，在美容养颜，美白等方面的效果也是不错的，所以平时可以制作酸奶火龙果，制作的方法也比较简单。

★酸奶拌火龙果减肥酸奶拌火龙果减肥我们在享受美味的同时还可以快速清理我们的肠道。

长时间便秘，身体毒素排不出的朋友都可以试试。

此外，火龙果拌酸奶也可以作为小零食，美味健康又低脂肪，可以控制饮食，少吃多餐。

火龙果富含了营养物质，可以降血糖和胆固醇，胡萝卜素可抗氧化，调理身体平衡。

维生素B族有利于减肥。

新鲜的火龙果也很爽口，可以加快新陈代谢。

新陈代谢能力强，自然可以加快减肥的进度了。

酸奶拌火龙果减肥的要点在于可以产生饱腹感。

如果一段时间都不想吃那么了，想要控制自己的食欲话，那火龙果绝对是你的最佳选择了，火龙果可以抵抗饥饿。

减肥的朋友还得调整一下饮食，尽量减少能量的摄入。

想要快速减肥就用火龙果代替三餐的主食。

以上就是关于酸奶拌火龙果减肥的相关介绍了。

酸奶本身也可以调理肠胃，具有减肥功效。

火龙果可以“润肠”、“滑肠”，加快肠蠕动，排出体内垃圾。

火龙果的籽有利于排出宿便。

★火龙果酸奶的做法1.牛奶隔温水泡热，大概40度左右，滴在手背上不觉得烫就可以2.酸奶发酵桶用开水烫1分钟左右，然后控干水分，把酸奶发酵剂放进去，然后冲入热好的牛奶，搅拌均匀3.把酸奶发酵桶放进酸奶机，盖上盖子接通电源，发酵8小时左右（我的是一个晚上）4.一晚过后，切段电源，酸奶已经凝固成豆腐脑一样，取出酸奶发酵桶放进冰箱冷藏3个小时即可（如果想喝原味酸奶，直接加糖或者蜂蜜就可以）5.红色火龙果去皮切定，然后放在碗里加蜂蜜，压碎成果泥6.酸奶从冰箱取出，倒杯子里，把压碎的蜂蜜果泥倒进去，搅拌均匀即成火龙果大果粒酸奶（也可以不捣碎，直接大颗粒放进去）烹饪技巧1、首先牛奶的温度不能高，不然会把菌种烫死，酸奶就不发酵了2、酸奶发酵桶放进酸奶机的时候如果想要快一点发酵可以在酸奶机里放温水，我的是隔夜发酵的，所以不用放温水3、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

晚上吃水果酸奶会胖吗

晚上吃水果酸奶会胖吗很多在减肥的时候晚上不吃主食，只吃水果酸奶，这样的方法其实并不是特别的好，虽然能够达到一定的减肥作用，但是，在晚上还是少量的吃一点主食，另外水果酸奶不要吃得过晚，因为相对来说它们都属于寒凉的食材，容易引起消化不良，对健康会造成不良的影响，平时适当的吃一些水果酸奶是非常有好处的。

★晚上吃水果酸奶会胖吗苹果和酸奶都是减肥利器，这个毋庸置疑。

苹果热量低，而且含有丰富的果胶可以降低胆固醇。

重要的是，苹果饱腹感强，吃了容易饱。

而酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，帮助减肥。

苹果和酸奶减肥效果好，将两者结合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。

下面，推荐一道非常简单的苹果酸奶食谱，晚上吃了，饱腹还能瘦哦。

★酸奶苹果捞材料：苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量做法：1.苹果切块核，切成一口大小的块，排在盘中。

2.葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。

葡萄干洗净后，切小丁，撒在苹果块上面。

3.老酸奶搅匀后淋在苹果上面，搅拌好即可食用。

★饮食减肥小贴士1.控制量。

热量再低的食物多吃的话，热量也会累积到足以让你肥胖。

酸奶苹果捞，热量低，有减肥效果，但是也不要把自己吃撑。

这样一方面会达不到减肥目的，另一方面，晚上吃太饱，会对肠胃、肝脏造成压力。

2.如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前两小时吃完。

肠胃消化你所吃的食物需要一定的时间，因此，要避免太晚吃东西。

3.适量喝水。

吃完东西后半个小时，喝点水可以帮助消化。

但是要注意，不要喝太多说，不然第二天眼部和脸部会水肿哦。

一个中等苹果多少热量酸奶拌苹果晚上能吃吗

一个中等苹果多少热量酸奶拌苹果晚上能吃吗苹果气味芳香，口感脆甜，而且食用营养价值较高，但很多人减肥的时候，担心三餐之间吃一个苹果热量会超标并使人长胖，不知道一个中等苹果的热量是多少呢？一、一个中等苹果多少热量约76大卡。

普通中等苹果大小与瘦小女性的拳头大小差不多，大约一个重量在200克左右，可食部分约150克，可摄入热量为76大卡，只需慢跑10分钟、快走15分钟即可消耗掉这些热量，是日常食物里热量较低的食物种类，可放心食用，不用担心会长胖。

二、一个苹果相当于多少米饭没有绝对值参考。

因为苹果的个头大小不一，如果是一个小苹果的话，重量在50克左右，吃一个热量才20大卡，而一碗中等大小的家常碗米饭重约150克，热量为200大卡左右，是米饭的七分之一碗热量，但如果吃的苹果个头稍大一些，则一个苹果也顶多是半碗米饭。

三、苹果当主食减肥可以吗减肥效果显著，但长期这样吃不利于身体健康。

苹果含有维生素、果胶、纤维素、矿物质等营养较为丰富，但碳水化合物、蛋白质、脂肪含量较低，如果充当主食的话，吃几个当时很饱，热量也低，但饱腹感时间不长，而且长期摄入容易使人缺乏蛋白质，引发免疫功能下降、贫血、肌肉萎缩、易疲倦、皮肤松驰、提前衰老等现象。

建议吃苹果减肥不能整天只吃苹果，还需搭配蛋类、奶类、瘦肉、鱼类、豆类等营养食物，这样营养均衡摄入，热量不高的情况下，才能有效科学的减肥。

四、酸奶拌苹果晚上能吃吗能吃。

酸奶的热量也比较低，100克酸奶才99大卡，而且酸奶富含蛋白质、脂肪、益生菌等营养，搭配苹果一起吃，可互相补充营养，同时热量还低，具有通便、提供能量、促进消化等益处，晚上吃不仅可以辅助减肥，避免长胖，还能促进睡眠，提供饱腹感，避免晚上吃其他高热量食物，不过酸奶拌苹果晚上吃后要记得刷牙，以免引发牙齿酸痛。

牛油果加酸奶可以减肥吗牛油果怎么吃能减肥

牛油果加酸奶可以减肥吗牛油果怎么吃能减肥
牛油果是非常受欢迎的一种进口的水果了，虽然说味道比较独特，但是营养价值却是非常高的了。

那么牛油果加酸奶减肥吗？
一、牛油果加酸奶可以减肥吗
可以减肥。

我们将牛油果加上一些适量的酸奶或者是牛奶，然后就是加上蜂蜜，放入到搅拌机里面，搅拌成奶昔，这对于很多孩子和年轻人来说都是非常喜欢的食物了。

二、牛油果怎么吃能减肥
1、直接食用
我们是可以将牛油果洗干净了，然后去皮去核，切成小块，直接食用。

大家在第一次食用的时候要注意细细的品尝，因为很多人第一次食用都是不会怎么习惯。

2、涂在面包片上
这是一种非常简单的吃法了，将牛油果切开之后，然后用小勺舀起，作为果酱，均匀的涂抹，然后就是再加上草莓酱或蜂蜜，这样吃起来口感就是会相当不错了。

3、配砂糖
然后就是挑选一个熟软的牛油果，对半切开了，将里面的果核去掉了，然后就是用小叉子火是勺子，在里面的果肉取出来，然后就是碾碎了，放入一勺白砂糖，搅拌均匀了，然后就是直接用勺子舀着吃。

4、烤牛油果
我们是可以将牛油果切成两半，去掉核，然后就是将切好的小番茄放入里面，搭配上松子或其他的坚果，配上一些香葱叶，撒上一些自己喜欢的调料，然后放入到烤箱里面，烤5分钟左右就是可以享受美味了。

三、牛油果减肥吃多少合适
半个或者一个。

牛油果虽然说是能够减肥，但是我们也是要注意是不能够多吃的，一般来说，每天吃半个或者是一个牛油果就是可以达到减肥、美容的功效了，我们如果是多吃的话就是会适得其反了，就是会变成增肥了。

百香果配酸奶好喝吗百香果怎么吃最好

百香果配酸奶好喝吗百香果怎么吃最好百香果中含有多种营养物质，口味酸甜，深受大家的喜爱，而酸奶也是酸酸的口感，那么，百香果配酸奶好喝吗？一、百香果配酸奶好喝吗因人而异。

百香果浓郁酸甜，果肉中含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、SOD酶、超纤维等，具有较高的营养价值，而酸奶细腻丝滑，营养丰富，含有蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及钙、镁、锰等微量元素，两者搭配食用，不仅风味独特，还能为人体补充多种的营养，但由于个人口味不同，生活中也有些人不喜欢这种吃法。

二、酸奶加百香果能减肥吗不能减肥。

酸奶的热量为99大卡/100g，而百香果的热量为97大卡/100g，两者都不属于热量较低的食物，虽能增强饱腹感，，促进肠胃蠕动，但也含有大量的糖分，如果每天吃很多百香果酸奶，并且不保持适当运动，还可能会将糖类转化成脂肪在体内堆积，从而导致长胖。

因此，仅通过喝百香果酸奶来减肥，效果甚微。

三、百香果挖出来怎么保存1、常温保存百香果中含有多种糖类和有机酸，如果将百香果放在常温中保存，一般来说，可以存放3~5天左右，但要注意，如果天气较热，可能保存的时间更短。

2、冰箱冷藏百香果不适宜长久存放，因为果肉中含有大量的水分和糖类物质，放久了容易滋生细菌而腐烂变质，如果将百香果放到冰箱冷藏，一般可以保存1个月左右，但要注意密封，以免与其他食物发生串味。

3、冰箱冷冻百香果是营养价值很高的一种水果，可以直接食用，也可以用来泡水喝，如果百香果数量较多，可以将果肉取出，放到冰箱冷冻，这样可以保存更长时间，一般来说，能存放2~3个月，虽然这样方法可以长时间保存百香果，但也不建议放太长时间，以免降低百香果的营养价值，或破坏原本的口感。

四、百香果怎么吃最好百香果柠檬蜜材料百香果、蜂蜜、柠檬、糖。

做法1、将百香果切开，取出果肉备用；2、将柠檬搓洗干净，切成片状；3、将百香果和柠檬放入消毒好的玻璃瓶中；4、倒入蜂蜜、冰糖，盖紧瓶盖，放置冰箱冷藏即可。

酸奶配火龙果减肥吗火龙果伴酸奶的功效

酸奶配火龙果减肥吗火龙果伴酸奶的功效夏天渐渐逼近，又要开始减肥了，听说吃火龙果伴酸奶可以减肥，因此想问下酸奶配火龙果减肥吗？一、酸奶配火龙果减肥吗减肥效果不大。

1、首先。

酸奶、火龙果味道酸甜，其中含有丰富果酸、糖分，酸奶相对牛奶来说，热量较高，其中含有不少糖分，而火龙果的糖分含量也不低，对健康人来说算是比较好的食物搭配，对肠胃不好的人都是不错的，但若是利用其来减肥的话，效果不会很理想，很容易越吃越开胃，以及糖分摄入过多，堆积脂肪引起发胖。

2、但是对于一些自制力较好的人来说，适当食用可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，利于节食辅助减肥，因此酸奶伴火龙果减肥效果一般，并且因人而异。

二、怎么吃火龙果伴酸奶减肥1、饮用火龙果伴酸奶减肥的话，需要控制自己，不被火龙果伴酸奶中有机成分的开胃作用所影响。

2、另外，火龙果伴酸奶含有丰富的水分、果胶、纤维素，饮用可以增强一定的饱腹感，利于减少对其他食物的摄入，如果在餐前空腹喝些火龙果伴酸奶，并且能克制开胃的食欲，还是可以减少其他食物的摄入量，有一定的减肥作用。

三、火龙果伴酸奶的功效1、促进排便火龙果性凉，酸奶通常需要冷藏保鲜，同样性味偏凉，两者搭配食用会加重肠道的滑利作用，促进肠道的蠕动，有利于粪便的排出，另外，火龙果中含有胶质成分，两者一起食用起到很好的润肠通便功效。

2、改善皮肤火龙果伴酸奶中含有丰富的维生素C、氨基酸以及活性成分，具有不错的抗氧化作用，一起食用可以抗击自由基，增强肌肤的抵抗力，同时促进黑色素的代谢，抚平皮肤粗糙、淡化细纹，达到美容养颜的效果。

3、健胃消食酸奶、火龙果伴酸奶味道很是酸甜，均入胃经，又含有丰富的有机酸，一起食用可以刺激胃酸分泌，促进消化，同时其中所含的胶质可以在胃中形成一层保护膜，可以保护胃部，因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用。

4、提升免疫力酸奶、火龙果中都含有不少有机酸、维生素C，食用可以增强吞噬细胞的能力，其中的蛋白质可以增强体液免疫的强度，因此可以两者一起食用可以提升自身免功能。

酸奶搭配什么食物最好八种酸奶营养搭配

酸奶搭配什么食物最好八种酸奶营养搭配
酸奶搭配什么食物最好，酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，那你知道酸奶跟其他东西搭配营养会更加丰富吗？下面我就为你带来八种酸奶营养搭配
方案，一起看看吧。

一、苹果
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。

把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

二、黄瓜
黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。

黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦。

你可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

三、红糖
红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

四、木瓜
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的
MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

火龙果拌酸奶真的瘦了

火龙果拌酸奶真的瘦了伴随着社会发展的发展趋势，愈来愈多的女士对自身身型的规定越来越高些了，可是肥胖症的人反倒愈来愈多，因此需要减肥瘦身的人也就愈来愈多了。

根据饮食减肥是最身心健康的减肥办法之一，那火龙果拌酸牛奶能减肥吗?火龙果是一种营养成分非常丰富的新鲜水果，可是发热量并不高，有一定减肥瘦身作用，酸牛奶可以改进肠胃自然环境，有利于提升消化吸收工作能力，因而用火龙果拌酸牛奶是可以具有一定减肥瘦身的。

在吃火龙果拌酸牛奶的情况下应当留意以下内容：一是在吃以前最好要适度少吃些正餐，由于酸牛奶和火龙果里边的果酸都非常容易使胃液上升，假如在空肚的情况下吃，可能会造成胃部不适，并且还非常容易损害胃肠黏膜。

二是体寒的女性朋友要少吃火龙果等性凉的新鲜水果，尽管火龙果为新鲜的热带水果，可是火龙果寒性，因此体寒的女士假如很多吃火龙果可能会使体寒加剧，另外引起月经不调、经痛等生理期病症。

此外，杂粮、苹果、蔬菜水果等也常有非常好的减肥瘦身。

想瘦的女士不必只单一的吃一种减肥瘦身食品，最好要多种多样食物配搭服用，那样既可以具有更强的减肥瘦身，并且也可以摄取更丰富的营养成分。

火龙果为何能减肥瘦身每100克火龙果大概带有60热量的发热量，因而它确实归属于低热量、低热量水果。

火龙果中所带有的甲基纤维素较高，甲基纤维素是减肥瘦身必要的宝物，由于那样能够造成饱腹感，假如你要一段時间吃的少，火龙果是能够抵御挨饿的哦。

减肥瘦身还要试着着改变膳食结构，使动能摄入尽可能的降低，针对要想短期内减肥瘦身的人，火龙果能够替代正餐。

火龙果的另一个可以减肥瘦身的原因，就是说它的“润肠”作用。

吃火龙果能够合理的“润肠通便”、“润肠”。

提升胃肠功能，把身体的废弃物统统排出来身体之外。

提升润肠实际效果：火龙果酸奶拌火龙果酸奶拌，美味可口食品能够快速排肠毒。

合适经常便秘，人体内毒素沉积没法排出来的肥胖人群。

酸奶和水果拌在一起吃会胖