陈嘉庚的体育健身保健思想研究

陈嘉庚的体育健身保健思想研究
摘要：以文献资料法、逻辑分析法对陈嘉庚先生终身的体育健身与保健思想进行研究。

陈嘉庚先生致力于振兴民族教育事业，注重学生体质健康发展，热衷发展体育。

陈嘉庚先生总结出的八条养生经验和心得体会蕴含着丰富的哲学思想及养生理念，对于促进身心和谐发展、提高健康水平、延长寿命都有着极其重要的借鉴意义。

关键词：陈嘉庚；体育健身；保健
Research on CHEN Jia-geng’s thought of sports fitness and hygiene Abstract：Having an research on Mr. Chen Jiageng's lifelong physical fitness and health thought with the methods of documentary and logical analysis. Mr. Chen Jiagengdevoted himself to the revitalization of the national education, pay attention to students' healthy development, keen on developing sports.Eight health experience and cognition with rich philosophical thought and ideas which was summed up by Chen Jia-geng have extremely vital significance to promote the harmonious development of body and mind, improve health, and prolong life.
Keyword：CHEN Jia-geng ; sports fitness ; hygiene
前言
我国传统的养生方法，历来重视身心兼养、形神俱健。

爱国华侨陈嘉庚先生的一生致力于创业、抗日与办学事业，生活上粗茶淡饭，不嗜烟酒，食物清淡，喜欢蔬果。

一生劳累辛苦，但身体健壮，心胸开阔，享寿88岁高龄。

陈嘉庚先生的健康长寿，得益于他科学的养生之道与坚持体育锻炼的良好习惯，是“大德必寿”的有力证明。

1嘉庚先生对体育健身的重视
陈嘉庚对体育之于培养健全国民、促进民族振兴的重要性有深刻认识，因此他早在创办集美学校初始，就确立了德、智、体三育并重的教育方针。

为了增强学生体质，他在集美学校兴建了体育馆、运动场、游泳池等一大批体育设施，并定期举办运动会。

晚年他还在集美兴建了大型龙舟池,并于每年端午节亲自组织龙舟竞赛。

对个人而言，陈嘉庚在年轻时，因忙于各项事业，且身体健康强壮，故对自身的体育锻炼并不重视。

除了每天巡视工厂及出外考察时要步行运动之外，陈嘉庚没有特别喜欢的健身方式。

直到晚年，随着精力日渐衰退，常感疲劳，他才自觉地重视起体育运动来。

就健身而言，陈嘉庚年逾六十之后的最优嗜好是散步和洗澡。

在《住屋与卫生》一书中，他详细介绍了自己的健身经验：“每早在床上运动后续行普通运动，计床上下运动约十余分钟。

洗澡廿余分钟，用毛巾擦全身数次，温冷水随意。

如能出门行数千步，并行深呼吸一二分钟，既可吸新鲜空气，亦可运动内部，更为有益也。

”他晚年坚持这种锻炼方式，一二十年无日间断，自觉身体增强不少。

由于陈嘉庚生活极有规律，又注意锻炼和卫生，所以直到年逾八十他仍保持着健康的身体和旺盛的精力。

1949年和1955年间，陈嘉庚先后进行过两次全国性的考察旅行，足迹遍及全国的二三十个省区的近百个城市，前后历时近一年，行程多达数万里。

据当年担任陈嘉庚随身秘书的张其华先生回忆：1955年8月开始的历时97天的考察，陈嘉庚当时已是82岁高龄，尽管一路行程安排的非常紧凑，随行人员都感到疲劳，他自己有一次还在郑州参观时当场晕倒。

“唯独先生一路精神良好，无论乘
飞机、轮船、火车或小车都能适应。

这与先生的顽强意志和保持有规律的生活是分不开的。

”陈嘉庚的考察旅行，当然不是通常的游山玩水，而是有其更积极的意义。

但考察、旅行都离不开走路和运动，这正是陈嘉庚晚年最喜欢的健身方式。

1950年陈嘉庚回国定居后，除了参与国家有关政务外，他主要的精力就是在家乡主持集美和厦大两校校舍的修复和扩建。

“他不避风雨寒暑，每天都到集美工地巡视、指挥和解决工地上出现的问题。

每个星期一至两次乘坐普通的渡船到厦门大学建筑工地检查，定期到各个石料厂和石码砖瓦厂去现场解决问题”。

他寒暑不避，风雨不移，每次持杖走上好几里路。

直到晚年在患了鳞状上皮癌的治疗期间，只要病情有所缓解，“他还是坚持到工地和校园里巡视检查。

过去一天巡视两次，现在一天一次，支持不了就改两天一次，三天一次。

直到卧床不起”。

陈嘉庚的意志和毅力实在令人感佩。

考证嘉庚先生的高寿健身法，据其五子陈国庆介绍，其先父“每天早晨要做甩手运动15分钟”。

[1] 常言道：生命在于运动。

运动是促进人身健康、延缓衰老的重要原因，古人日：“动则不衰”。

故劳动者大都身体健壮，因人在劳动中，可使人体血液流动加快，不仅能锻炼人的心脏，而且会促进肌肉的发达，使人体各种机能强化，新陈代谢加快。

2嘉庚先生的养生理念
晚年，为了保持健康体魄,陈嘉庚高度重视科学养生。

1945年，他在印尼爪哇避难时，总结了“养身八项原则”：一是吃的食物要清淡，不宜油荤及辛辣刺激之物，每餐多吃蔬菜及水果；二是吃东西要固定而按时，使之易于消化，那么排泄也按时而轻快；三是各人应有一种嗜好，可借此促进人生兴趣，使身心有所寄托。

而最优嗜好，莫过于屋外轻微运动；四是多晒太阳,多吸新鲜空气。

不论晴雨要走路，养成不怕风雨的习惯；五是每日读报，了解世情和国情；六是勿忧闷，事事乐观，多游历，看所合意的书籍；七是打消复古思想及追怀往昔诸不适情绪，即“既往不咎”；八是养成乐善义务习惯，凡事认定一息尚存，都是可以办到的，即使不幸物化，精神亦可长存不死。

[2]这八项养生原则涉及方方面面，包括饮食、运动、读书、游历、乐观、乐善等丰富内容，是陈嘉庚对科学养生的
独到见解，也可看出他健康的生活情趣和高尚的精神追求。

结语
当下，居民的生活水平日趋改善，饮食结构的变化加之缺少必要的锻炼，三高疾病群体的人数越来越多。

而陈嘉庚先生坚持每日必做的15分钟甩手运动，对于当下三高群体的体质改善有着积极的借鉴作用。

同时，对于呼吁全社会中老年群体坚持锻炼、养生良好的生活习惯起着极其强烈的号召意义。

陈嘉庚先生的8条养生经验和体会，文字虽然简单，内容却很丰富，都是从实践中总结出来的，见解高明，难能可贵。

陈嘉庚先生这些宝贵的养生经验，至今仍然能给人们提供十分有益的启示。

参考文献
[1]杨鸿泽.甩手健身[J].祝您健康,1998(07):17.
[2]计光辅.陈嘉庚的养生之道[J].2006(04):16.。