广播操5

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李擎体育课广播操第5课---伸展运动

李擎体育课教案第4课学习广播操第一节：伸展运动（8拍×8）教学目标：本课以学习新的节次为主，同时要复习好上次课所学的广播操。

力争把所学内容达到熟练程度。

重点：学习第一节：伸展运动难点：做操的熟练程度和动作到位程度。

课时：一课时课型：新授课教学过程：一、导入与热身：1、队列、慢跑。

2、专门性练习、体育委员组织整队。

3、教师宣布本课内容、任务。

4、教师指挥、口令。

5、组织四列横队：（1）学生听口令站队。

（2）学生听口令练习、模仿。

二、体验与观察：1、讲解、示范第一节操：伸展运动8拍×8：预备姿势：直立（1）12左脚向前一步（重心右脚），两手前平举，掌心相对。

34还原直立。

56屈膝，左手侧平举掌心向下，右手上举，掌心向左，头左摆。

78还原成直立。

（2）第二个八拍同上但方向相反。

（3）32提脚跟一次，抬头，两手上举，掌心相对。

34屈膝，低头两手腹前交叉（右手在上）。

56左脚向左侧一步，两臂经体侧绕至斜上举，掌心相对，抬头。

78还原成直立。

（4）第四个八拍同上,但方向相反。

（5）5——8同1——42、教师领做并指导动作。

方法：分解教学镜面示范三、舒缓身心：1、简要总结本课的上课情况。

2、找动作做的好的同学表演并表扬。

四、课下练习：复习预备节、第一节操伸展运动，预习第二节操护胸运动8拍×8。

课后小结：这节操有八个八拍，相对于预备节内容可能有点多，但是通过动作示范和勤加练习，学生对各个动作有了一个大概的认识，在以后的教学众多复习，效果会更好。

体育教案广播体操(五)

授课日期
授课节次
授课班级
教学目的
发展学生身体协调和灵敏，提高学生的纪律性。
教学重点
通过调动学生的积极性使他们逐渐喜欢跟着欢快的节奏运动，增加对体育运动的兴趣，培养他们主动参加体育运动的积极性。
教学难点
广播体操1----3节
教学准备
教案
教学方法
讲解法、示范法
课程
部分
教学内容
组织教法与要求
教
学
过
程பைடு நூலகம்
一、课堂常规：
3、上肢运动8拍*4：第一个八拍，1半蹲，左臂侧上举，右臂侧下举。2起立。3半蹲，两臂胸前平屈。4起立。5-6左腿侧伸，提示右腿微屈，左腿经胸前上举。7-8还原。第二个八拍，1-2踏步，两臂侧举，34踏步，两臂上举。5-6踏步，两臂屈肘收至胸前屈，78踏步成直立。第三四八拍同第一二八拍，但方向相反。
要求：听到口令后迅速报成一团
组织：四列横队
队形：
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
Θ
要求：在语言提示中放松身体
要求：相互总结
教学反思
教研组长签名：教务科长签名：
年月日
1、体委整队
2、师生问好
3、检查服装
4、宣布本课内容
5、检查人数
6、安排见习生
二．准备活动
1.慢跑
2.徒手操
扩胸运动
振臂运动
体转运动
正压腿运动
侧压腿运动
俯背运动
膝关节运动
手指及踝腕关节运动
3、游戏
喊数抱团
三、广播体操1—3节
1、预备节8拍*2
2、热身运动8拍*4：第一个八拍，1-4向前踏步。5-6左腿侧伸，提示右腿微屈，左腿经胸前上举。7-8还原。第二个八拍，1-4向后踏步，5-6右腿前伸，两臂侧上举后还原，7左腿前伸，同时右腿微屈，两臂胸前交叉屈。8还原。第三四八拍同第一二八拍，但方向相反。

广播操5-8节

组织：个人练习
要求：注意安全
放松操
2
4×8拍
教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习
组织：全班集体进行练习
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：充分进行放松
x x x x x x x x
要求：跟上节拍，充分活动各关节
广播操5—8节7
4×8拍
教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习
学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习
组织：同上
队形：同上
要求：跟上节拍，认真练习
广播操分组练习
10
4×8拍
教师轮流检查各组练习情况，并帮助有困难同学，用语言鼓励学生
下课常规
30—1
1次
指导学生小结，答疑；组织、收还器械
小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散
组织：成四列横队
队形：x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
要求：调动起学生学习积极性
场地器材
5．接受体委报告，向学生问好
6．宣布本课内容与目标
3．体委整队，检查人数，向教师报告
4．向教师问好
组织：四列横队
队形：
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
绕操场慢跑

广播体操的整个动作图解(七彩阳光)

七彩阳光广播体操的整个动作及图解步骤/方法1.预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。

5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。

3-4还原成直立。

5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。

3-4起落踵一次，还原成直立。

5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。

3-4还原成直立。

5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。

7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。

3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。

5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

2.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

手掌向上7-8还原成直立。

三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立3.第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

中小学生广播体操

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中小学生广播体操
•
第1套（1998）
为了切实贯彻学校体育工作条例相关内容，继承和发展广播操的成果，针对不同学制和不同年龄阶段学生身心的发展需要，教育部于1998年5月组织创编第一套广播体操，并在全国范围内正式推广。

这是党和国家关心青少年儿童健康成长的重要体现，也是我国教育领域进一步推进教育改革的重要措施。

第2套（2002）
2002年8月，为了落实1999年《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校体育要树立健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作”，以及贯彻第三次全国教育工作会议精神，丰富课间活动内容，保证学生每天锻炼一小时，更好地促进学生身心健康发展全面发展“阳光工程建设”，提高青少年儿童徳、智、体、美多方面的素质，教育部创编推广第二套广播体操。

第3套（2008）
2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青
少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。

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体操名称
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小学
第一套：1、小学生广播体操2、小学生广播体操
第二套：1、初升的太阳 2、雏鹰起飞
第三套：1、希望风帆 2、七彩阳光
中学
第一套：1、中学生广播体操2、中学生广播体操
第二套：1、青春的活力 2、时代在召唤
第三套：1、舞动青春 2、放飞理想。

标准第五套广播体操

标准第五套广播体操
1. 动作介绍，标准第五套广播体操包括了一系列的动作，如扩
胸运动、摇摆手臂、扭腰摆臀、弯腰运动、伸展腿部等，每个动作
都有特定的指导语音和配合的音乐。

2. 目的和好处，这套广播体操旨在通过一系列简单而有效的动作，帮助人们放松身心，增强体质，改善身体柔韧性和协调性，促
进血液循环，预防和改善一些常见的健康问题。

3. 适用人群，标准第五套广播体操适合各个年龄段的人群进行，包括学生、上班族、老年人等，无论是男性还是女性都可以参与。

4. 实施场所和时间，这套广播体操可以在室内或者室外进行，
只要有音响设备播放指导语音和音乐即可。

一般来说，早晨和傍晚
是进行广播体操的较佳时间，因为这两个时间段气温适宜，空气清新，有利于锻炼效果的发挥。

5. 注意事项，在进行标准第五套广播体操时，要注意热身运动，避免剧烈运动前后立即停止，避免在饭后立即进行剧烈运动，以及
根据个人的身体状况选择合适的运动量和强度。

总的来说，标准第五套广播体操是一项简单易学，对身体健康有益的健身活动，通过坚持锻炼，可以改善身体素质，提高生活质量。

希望我的回答能够满足你的要求。

第五套幼儿园广播体操教案

第五套幼儿园广播体操教案1. 教学目的本教案的教学目的是让小朋友们通过学习第五套广播体操，了解运动的乐趣和体适能的重要性，提高身体素质和体能水平，促进身体健康成长。

2. 教学内容2.1 第五套广播体操第五套广播体操是一套中小学生广播体操，也适合幼儿园的小朋友学习。

它由23个动作组成，动作简单易学，有助于增强幼儿园小朋友的协调性和灵活性。

2.2 教学重点本教案的教学重点是让小朋友们掌握第五套广播体操的基本动作。

具体要求如下：1.翻身起立2.曲腿3.二郎腿4.摇摆手臂5.夹膝盘腿6.摆动颈部7.弓步8.手掌压颈9.踢腿10.前倾11.后仰12.侧滑步13.左右踩步+拍手14.同步手臂15.手抬肩16.曲臂17.摆手18.提起脚后跟19.踮脚尖20.上下托举21.挥手22.炮仗式23.调整坐姿2.3 教学难点本教案的教学难点是让小朋友们掌握第五套广播体操中的前后倾动作和炮仗式动作。

这两个动作需要一定的协调能力和灵敏度。

3. 教学过程3.1 教前准备1.所需器材：无2.环境准备：室内教学场地3.学生准备：着便服3.2 教学步骤1.热身活动。

可以进行简单的跑步、跳跃、游戏等，让小朋友们的身体热起来。

2.讲解第五套广播体操的基本动作。

使用简单易懂的语言和形象的动作演示，让小朋友们理解每个动作的要领。

3.逐个教授每个动作的方法。

根据小朋友们的实际情况，逐个教授每个动作的方法，让小朋友们能够熟练掌握每个动作。

4.整体练习和调整。

让小朋友们整体练习，对存在的问题进行调整和纠正，让小朋友们掌握每个动作的正确要领。

5.立正，放松。

教学完毕后，让小朋友们做一些放松性的活动，例如：站立，伸展，深呼吸等。

6.活动总结。

对本次教学进行总结和反思。

4. 教学要点1.教学目的要明确，教学重点和难点要清晰。

2.教学内容要简明扼要。

3.体育教学要注意安全，避免小朋友受伤。

4.教师要与小朋友保持良好的沟通和互动。

5.教学要重视小朋友的体验和感受。

小学体育一年级上册《广播操第五节长江黄河》教案设计

教学内容：1、复习广播操2、新授第五节广播操3、长江黄河教学目标：1、增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；2、提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；3、陶冶学生的美的情操以及对形成正确动作姿势重要性的认识；教学重点：学习广播操中的腹背运动基本技术技能；教学难点：成半蹲转体摆手动作位置的掌握；场地：一个排球场；器材：录音机一台；教学过程：一：导入部分课堂常规检查：师生问好，宣布教学内容，检查学生服装情况，进入课堂。

组织方法：成四路纵队----集合（如右图）要求：队伍整齐，精神饱满。

节和伸展运动，肩胸运动，体侧运动，体转运动……（1）预备节的要求：动作正确，该一拍到位就得到位，节奏正确。

（2）伸展运动的要求：1-2脚是往侧前迈一步，重心在前，转头，半蹲姿势要正确。

（3）肩胸运动的要求：跑跳步尽量作对，两臂经前举还原成直立。

（4）体侧运动的要求：动作到位，节奏正确。

（5）体转运动的要求：体转时动作到位，侧平举时动作不能晃动，姿势优美，踏步时是高抬腿姿势。

二：主体部分新授内容：新授第五节广播操-----腹背运动1、导语：小朋友们，今天我们要来学习广播体操中的第五节腹背运动，大家可得好好学，动作很优美的，不信的话让我们来试试！2、步入课堂教与学的方法：（1）导入；（2）讲解第五节腹背运动的做法，并做示范，包括教师示范和个别学生示范；（3）学生听指挥练习，然后分小组练习；（4）教师观察学生练习的情况，并及时对错误的动作进行纠正；（5）集合队伍，进行小节。

（6）让学生上来示范，检查练习情况。

要求：成半蹲转体摆手动作位置的掌握要正确，以及掌跟相靠，手指并指击掌时眼睛要注视手的位置。

预期目标：使70%的学生能够掌握基本的动作姿势；三：结束部分：1、游戏：长江黄河游戏方法：把游戏者分成人数相等的两队，面对面站在中线的两边，一队起名叫“长江”，另一队叫“黄河”，各队记住自己的队名。

当组织者发出“黄河”的口令时，“黄河”队队员（黄色）马上转身往本方限制线方向跑，“长江”队（绿色）立刻追击，如在限制线内追上一人得1分。

第五套广播体操音乐教案

第五套广播体操音乐教案教案标题：第五套广播体操音乐教案教案目标：1. 使学生了解第五套广播体操的基本动作和节奏。

2. 培养学生的协调性和身体灵活性。

3. 增强学生对音乐的感知和理解能力。

教学准备：1. 第五套广播体操音乐录音或音频设备。

2. 空旷的教室或操场。

3. 学生的体育服装和运动鞋。

教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍第五套广播体操的背景和意义，强调体育锻炼对身体健康的重要性。

2. 播放第五套广播体操的音乐，让学生聆听并感受音乐的节奏和旋律。

主体活动：3. 解释第五套广播体操的基本动作，包括手臂、腿部和躯干的运动。

4. 分解动作，逐步指导学生进行练习。

可以先进行简单的独立动作练习，再逐渐组合成完整的体操动作。

5. 强调正确的姿势和动作要领，鼓励学生保持身体的协调性和稳定性。

6. 根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度，确保每个学生都能参与到活动中。

巩固活动：7. 组织学生进行整体的广播体操动作练习，让他们在音乐的伴奏下完成一整套动作。

8. 观察学生的表现，给予积极的鼓励和指导，帮助他们纠正错误动作。

9. 鼓励学生互相合作，进行小组间的对练，以增强团队合作和协调性。

结束活动：10. 结束时，与学生一起进行简单的放松运动，缓解肌肉紧张。

11. 向学生总结本节课的学习内容，强调体育锻炼的重要性，并鼓励他们在日常生活中继续进行体育锻炼。

教学扩展：12. 鼓励学生在课后继续练习第五套广播体操，并记录自己的进步和感受。

13. 可以组织学生参加体育比赛或表演，展示他们在广播体操方面的成果。

教学评估：14. 观察学生在课堂上的表现，包括动作的准确性、协调性和对音乐的感知能力。

15. 收集学生的反馈意见，了解他们对课程的理解和兴趣。

教学延伸：16. 可以邀请专业教练或舞蹈老师来学校进行指导，进一步提高学生的技巧和水平。

17. 可以组织学生参观体育馆或体育赛事，增强他们对体育运动的兴趣和热爱。

注意事项：1. 在进行体操动作练习时，要确保学生的安全，避免受伤。

历套广播体操的演变(1—10套)

我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。

1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。

1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。

1963年第四套广播体操增少数民族语言版。

1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。

1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。

1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。

1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。

历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。

1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。

第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。

在创编中，也请来多位武术大师。

这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。

广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。

第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。

在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。

1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。

1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。

1981年，第六套广播体操正式与公众见面。

一年级下册体育广播体操第五套动作教案

一年级下册体育广播体操第五套动作教案本文由体育美工、舞蹈专业的朋友编著，供一年级的学生使用。

教案的结构和编写体式规则是根据《中小学体育与健康课程标准》和《普通小学体育与健康课程标准》制定的。

内容：本课是在学生较熟悉的体操基础上编写的。

按照国家教育部《义务教育体育与健康课程标准》和《普通小学体育与健康课程标准》的要求和编排原则来设计课时。

本课由5节课组成。

第一节《一年级第一节体育与健康课》介绍了第一节《一年级第一节体育与健康课》的内容和编排原则。

一、活动目的（一）通过体操活动，发展学生的体能，增强体质，发展学生身心协调能力。

（五）通过体操活动、运动能力、身体素质的培养有利于小学生的身心协调发展。

（七）通过体操活动中的动作游戏和动作表演使学生对体操有更深的认识。

（八）通过体操活动还可以提高学生的健康意识和体育兴趣。

二、活动内容1、教师创编动作：教师根据每个学生的身体素质及兴趣，选择相应的学生队列动作加以编创。

引导学生根据队列动作做体操或做操操前准备动作。

如：“原地踢腿、后摆腿”。

2、学生练习：引导学生围绕教学内容做动作。

引导学生做广播操的同时做广播体操的动作。

3、比赛展示：表演体操中的每一个小节目。

让学生感受体操美。

让学生做广播操和广播体操的训练方法同在一个班内进行。

4、练习评价：练习结束时评价学生的表现情况。

5、评比：对比赛成绩好的学生颁发奖励。

三、活动时间1、前滚翻：动作要求：上体正直，重心前移，双腿屈起向身体方向倾斜90°，两手与肩同宽，两手同时向前用力，向前迈半步腿与脚尖形成180°的直角，然后放松还原。

动作要求：预备姿势保持3秒钟。

要求：双腿向前后伸直后脚尖分开15°；身体重心前移至身体一侧；上体前滚翻动作可不完全翻转。

动作要求：上体转身和下腰与前脚脚跟并拢为一个动作；上体向后转或向后伸髋为一个动作；下体向后转或向后伸髋为一个动作。

四、活动形式以小组合作，自主学习为主，师生共同练习。

1、复习广播操5~6节;

第七、八周（8课时）教材1、小学生广播体操（一）；2、稍息、立正、纵队看齐课的目标1、复习广播操5~6节；2、同集体练习简单队列，养成良好的身体姿势课的顺序课的内容运动负荷教学手段与方法学生活动组织与要求教育渗透（思想、健康、安全等）次数时间开始与准备部分1、体育委员整队报告人数2、师生问好3、宣布上课内容4、安排见习生任务5、进行徒手操练习4╳83分5分1、体育委员整队教师协助2、教师喊口令学生照做模仿3、采用讲解法、示范法、练习法1、报数、稍息、立正、看齐2、回答问题3、根据提示、演示模仿徒手操练习上课队形：▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲◇要求：队形整齐，有精神动作规范养成认真做好课前准备的习惯。

服装要整齐，穿运动服，运动鞋基本部分基本部分1、小学生广播体操（一）3次17分1、教师讲解示范动作要领2、指导学生演示，并指出其优缺点，加以改正。

1、学生根据教师提示练习1次。

2、学生集体练习，并互相改正缺点。

组织：四列横队要求：练习时动作到位，身体协调。

向学生进行安全教育基本部分2、稍息、立正、纵队看齐5次7分1、教师讲练习时应注意的问题。

2、教师示范动作要领。

1、教师指导学生示范，并指出其优缺点。

1、学生认真听教师讲解2、练习时应注意的问题。

3、学生根据教师讲解的动作练习5至6次组织队形：要求：练习时认真，动作到位，身体协调▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲◇▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲培养学生养成良好的锻炼习惯。

结束部分1、集合队伍，做放松性练习2、总结本节的优缺点3、宣布下一节内容4、收拾器械4节2╳83分1、教师与学生一起做放松活动。

2、教师学生共同总结本节，所学习的内容与出现的问题，及应注意的事项。

1、学生与教师一起放松2、学生提出问题，总结本节课的收获组织：四列横队要求：放松自然充分，使身体各部位都得到放松。

加强文明守纪教育场地器材田径场运动负荷预计中上强度预计密度全课密度基本密度35－40% 35%左右生活实践巩固广播体操1—6节学生反馈多数同学完成不错课后小结。

广播体操标准动作

广播体操标准动作
广播体操标准动作包括以下步骤：
预备节：原地踏步（8拍×2）
1. 左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下。

2. 左臂上举同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖。

3. 两臂还原成第一拍的动作。

4. 左脚收回还原成直立。

5-8 同1-4，动作相同，方向相反。

第一节伸展运动（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个 8拍：
1. 左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方。

2. 转头面向正前方。

3 同1 。

4 还原成直立。

第二个8拍：1-2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈。

3-4缓慢抬头。

5-6缓慢抬头，颈后屈。

7-8还原成直立。

第三个8拍：同第一个8拍。

第四个8拍：同第二个8拍。

3-4同1-2。

以上是广播体操标准动作的示例，具体动作可能因版本和地区而有所不同。

建议根据具体的广播体操版本进行练习。

第三套中学生广播体操5

《体育与健康》实践课教案
课次：第三周第二次课
教学内容
学习第三套中学生广播体操
学习阶段
水平四
教学目标
复习、掌握第三套中学生广播操
学习领域
运动技能
教学流程
组织教学方式
效果预计评价
时间
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
2
准备活动
1、教师请学生出列，说出在小学时最感兴趣的游戏是什么？
四、分组进行比赛，看哪一组同学完成的最好。
五、其他同学进行评判。
看谁做得好
六、教师进行讲解，指出本套操易犯错误的地方，要求在早操时，积极参加练习，并向其他班的同学习。
自我评价
七、下课
下课
课外作业
复习本节课所学的动作。
场地器材
篮球场或空地一片。
课后小结
2、教师继续引导学生回想在小学时所做过的游戏，并让学生自由分组进行各种游戏活动。
可能有部分学生没有加入分组，引导学生团结友爱。
8
复
习
广
播
操
一、教师示范、讲解每节操的易错地方。
注领下进行自我练习，并进行互帮互学。
积极练习
33
三、全班同学在音乐伴奏下进行练习。
学习积极性高

舞动青春广播体操图解

"舞动青春"播送体操图解预备节〔8拍×4〕预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3-4两臂在头顶穿插两次，左手在前5-8左脚开场踏步四次，同时两臂经体侧复原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈〔掌心向下〕3- 头左转90°4- 头复原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立〔身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位〕第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸〔脚尖点地，与右脚脚尖平行〕，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举〔掌心向内〕3-4 复原成直立5- 右脚侧伸〔脚尖点地，与左脚脚尖平行〕，同时左脚屈膝，右臂经侧至上举〔掌心向内〕6- 复原成直立7- 左腿侧伸〔脚尖点地，与右脚脚尖平行〕，同时右腿屈膝，左臂侧举〔眼看左手，掌心向下〕8- 复原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈〔掌心向下〕3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前穿插向外绕环，〔两臂经侧经前向内绕环〕，成直立〔7收脚〕第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸〔脚尖内侧点地〕同时右腿屈膝，两臂〔前摆成〕前举〔两手重叠左手在上，掌心向下〕3-4 复原成直立5- 右腿侧伸〔脚尖内侧点地〕，同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举〔两手重叠，左手在上，掌心向下〕7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振〔握拳，拳心向下〕8- 两腿伸直，同时两臂前举〔两手握拳稍靠拢〕第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举〔握拳，两手稍靠拢〕〔左臂前上45°举，右臂前下45°举，成"K〞形〕5- 提左膝〔大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧〕，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振〔拳心向下〕，头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举〔握拳，两手稍靠拢〕7-8 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反〔两手重叠时，右手在上〕第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节：踢腿运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举〔拳心相对〕3- 提右膝〔大腿与地面平行，小腿垂直于地面〕，同时左腿伸，两臂胸前立屈〔握拳〕4- 右腿后伸，同时两臂上举〔拳心相对〕5-6 右腿前踢至90°以上〔腿绷直〕，同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举〔拳心向下〕8- 复原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前穿插〔左手在前〕至手扶膝〔虎口向内，扶于膝上〕3-4 复原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前穿插〔拳心向后〕6- 右腿侧踢至90°以上〔腿绷直〕，同时两臂经下摆至侧举〔拳心向下〕7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举〔掌心相对〕3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举〔掌心向下〕〔右脚走捷径成开立〕5-6 提左膝〔大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧〕，同时左臂摆至下举、右臂摆至上举〔掌心向内〕7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举〔眼看前方〕〔经侧平举，左臂贴耳〕第二个八拍1-4上体左侧屈，〔两臂经平举〕同时左手触及膝外侧，右臂侧上举〔掌心向外，抬头看右手〕〔3到位，4保持〕5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.第五节：体转运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举〔两手前伸击掌〕5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举〔眼看右手〕〔掌心向下〕7-8 上体右转180°〔眼看右手〕第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前〔左右臂成直角〕至左臂侧举、右臂胸前平屈〔眼看左手〕3-4 上体转动一次〔幅度控制在45°，眼看左手〕5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上穿插一次〔稍抬头〕〔左手右收前后没有讲究〕7-8 左脚收回，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.第六节：腹背运动〔8拍×4〕预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，〔两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方〕，同时左手扶头后部，右臂前上举〔掌心向下〕5-6 上体复原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前〔掌心向内外〕第二个八拍1-2 上体前屈，〔向左转体〕同时右手指尖于左脚尖前〔掌心向外〕，左臂上举〔掌心向外〕3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地〔掌心向后〕5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部〔十指指尖相对，眼看前下方〕7-8 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.第七节：跳跃运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈〔握拳，拳心向下〕2- 跳成并立，两臂复原〔拳变掌〕3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，复原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈〔拳心向下〕7- 跳成开立〔屈腿〕，同时两臂侧上举〔掌心向内〕〔两臂经体前穿插摆至侧上举〕8- 复原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘〔拳心向后〕2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举〔拳心向内〕3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举〔拳心向下〕4- 跳成并立，同时两臂置于体侧〔拳变掌〕5-6 跳成开立〔半蹲〕，同时两臂经体前穿插向外绕至侧举〔拳心向下〕7-8 复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作〔跳跃动作做到点到为止，注意及时收回〕8.第八节：整理运动〔8拍×8〕预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开场踏步，同时两臂经侧至上举〔掌心向外〕5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，复原成直立〔5下落，6绕环，7手臂外展，8收回〕第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举〔掌心向下〕3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举〔掌心向下〕5-8 右脚开场踏步，同时两臂向下，复原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举〔掌心向下〕3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手〔指〕穿插相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举〔两手指相握，掌心向上〕第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举〔稍低头，掌心向后〕〔下颚对手〕5-8 左脚收回，左臂经体侧〔掌心向上〕，复原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。