《做情绪的主人》心理PPT课件
合集下载
做情绪的主人ppt课件
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
03 行动
情Βιβλιοθήκη Baidu管理三部曲
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
KK同学的有意义行动 1
心理健康五年级上册北师大版第九课《做情绪的主人》 课件 (24张PPT)
做情绪的主人
目录
01
02
什么是情绪 情绪的基本类型
03
04
情绪对人的影响 摆脱坏情绪
01
什么是情绪
一小节
情绪
情绪似乎很难捉摸，很难理解。但是，我们每个人其实对情绪都 有切身的体会。
我们的这种高兴、忧愁、惶恐、担心、害怕的感受和体验都是 “情绪”
02
情绪的基本类型
二小节
1.忆——一件引起自己快乐或生气、悲伤、恐惧时的事件 2.画——选择合适的脸谱表现自己当时的情绪 3.涂——用自己认为最恰当的、最能表达这种情绪的颜色 给脸谱涂色。 4.想——这种情绪给生活带来的影响。
从别人所处的位置和角色去思考，体 会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待 问题，对待他人。
大家来一起唱一唱
情绪气象歌
情绪就像气象台， 喜怒哀惧变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静， 伤心事，想得开。 乐观向上有自信， 我们都有好心情！
愿同学们都能做 自己情绪的主人！
管理情绪的励志名句
你的房子首先要足 够坚固，然后才可 以装修。
——陈天桥
怒不过夺， 喜不过予。
——荀子
怒中之言， 必有泄漏。
——冯梦龙
因此，管理情绪至关重要！！！
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
03
情绪对人的影响
目录
01
02
什么是情绪 情绪的基本类型
03
04
情绪对人的影响 摆脱坏情绪
01
什么是情绪
一小节
情绪
情绪似乎很难捉摸，很难理解。但是，我们每个人其实对情绪都 有切身的体会。
我们的这种高兴、忧愁、惶恐、担心、害怕的感受和体验都是 “情绪”
02
情绪的基本类型
二小节
1.忆——一件引起自己快乐或生气、悲伤、恐惧时的事件 2.画——选择合适的脸谱表现自己当时的情绪 3.涂——用自己认为最恰当的、最能表达这种情绪的颜色 给脸谱涂色。 4.想——这种情绪给生活带来的影响。
从别人所处的位置和角色去思考，体 会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待 问题，对待他人。
大家来一起唱一唱
情绪气象歌
情绪就像气象台， 喜怒哀惧变得快。 生气时，笑一笑， 烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静， 伤心事，想得开。 乐观向上有自信， 我们都有好心情！
愿同学们都能做 自己情绪的主人！
管理情绪的励志名句
你的房子首先要足 够坚固，然后才可 以装修。
——陈天桥
怒不过夺， 喜不过予。
——荀子
怒中之言， 必有泄漏。
——冯梦龙
因此，管理情绪至关重要！！！
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
03
情绪对人的影响
三年级上册心理健康教育课件-做情绪的主人 全国通用(共27张PPT)
D.昨天晚上，有人给你讲了一个可怕 的鬼故事，你会产生怎样的情绪？
6
恐 担惧 心悲
伤
孤 独
左
右
两
类
情
绪，
你
希
望
自
己
经
苦
常 拥
恼有 哪
一
类？
快
兴
乐
奋喜 悦
轻 松
7
故事：法拉第看病
“一个小丑 进城，胜过一打 名医。”
保持积极良 好的情绪，有助 于生活和学习。
8
实验：小白鼠之死
消极的情绪使 人消沉、精神不振， 凡事都觉得枯燥无 味。
17.找一点自己喜欢的东西吃；
18.和几个好朋友一起去玩；
19.做自己喜欢的事······
自我宽慰法 合理宣泄法
分散转移法
24
出谋划策
让我们选取一个代表性的烦恼， 大家一起来想想办法吧。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
25
我不能左右天气， 但我可以改变心情。 我不能改变容貌， 但我可以展现笑容。 我不能控制他人， 但我可以把握自己。
3
请你用一个词 形容刚才的心情。
4
做情绪的主人
一.了解情绪 二.情绪传染 三.情绪管理
5
遇到下列情况时，你会表现出怎样的情绪？
A.我们班在校运动会上获得冠军，这 时你的心情怎样？
6
恐 担惧 心悲
伤
孤 独
左
右
两
类
情
绪，
你
希
望
自
己
经
苦
常 拥
恼有 哪
一
类？
快
兴
乐
奋喜 悦
轻 松
7
故事：法拉第看病
“一个小丑 进城，胜过一打 名医。”
保持积极良 好的情绪，有助 于生活和学习。
8
实验：小白鼠之死
消极的情绪使 人消沉、精神不振， 凡事都觉得枯燥无 味。
17.找一点自己喜欢的东西吃；
18.和几个好朋友一起去玩；
19.做自己喜欢的事······
自我宽慰法 合理宣泄法
分散转移法
24
出谋划策
让我们选取一个代表性的烦恼， 大家一起来想想办法吧。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
25
我不能左右天气， 但我可以改变心情。 我不能改变容貌， 但我可以展现笑容。 我不能控制他人， 但我可以把握自己。
3
请你用一个词 形容刚才的心情。
4
做情绪的主人
一.了解情绪 二.情绪传染 三.情绪管理
5
遇到下列情况时，你会表现出怎样的情绪？
A.我们班在校运动会上获得冠军，这 时你的心情怎样？
做情绪的主人PPT(共 43张)
合理情绪控制
我必须做完这件事 我必须干好
别人应付压力的能力都比 我强
我在允许的时间内尽量做 我能干好
每个人都会受到压力的影响，并不 是只有我一个人
解决的心态
操之在我
面对逆境: 泥土或星星
提防忧郁情绪
• 打开心锁 • 战胜自卑，告诉自己，我能行 • 低落的时候，不妨笑一笑
• 有个年轻人失恋了，在公园里哈哈大笑。 • 一位老人走来，轻声地问：“什么事情让你笑得如此开心？” • 失恋的人回答：“我刚和我青梅竹马的女友分手了.......哈哈。” • 老人很奇怪地说：“你跟你女友分手了，怎么还笑得出来呢？”
丢掉抱怨情绪
• 换位思考，让心情更美好的 • 赞美是拉近彼此距离的纽带 • 通过反省让自己远离抱怨 • 从容面对生活中的不如意 • 保持空杯心态，塑造全新自我 • 难得糊涂
• 如果你想抱怨，那么生活中的一切都能够成为你抱怨的对 象，如果你不抱怨，生活中的一切就都会变得美好起来。 一味地抱怨不但于事无补，有时还会使事情变得更糟。所 以，不管现实怎样你都不要去抱怨，而要靠自己的努力来 改变爱抱怨的心态。学会换位思考，你会发现世界原本可 以如此美丽，生活原本可以如此丰富，精神原本可以如此 充实！
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
做情绪的主人课件ppt
行动。
生理调节
情绪对个体的生理功能 具有调节作用，影响身
体健康。
02
情绪的产生与影响
情绪的产生
情绪的产生与个体内部和外部环境的刺激有关，这些刺激通过感官系统传递给大脑 ，经过大脑的处理和解读，产生相应的情绪反应。
情绪的产生还受到个体认知和经验的影响，同样的刺激在不同人的大脑中可能会产 生不同的情绪反应。
家庭成员之间要学会宽容，理解彼此 的差异和不足，避免因小事而产生情 绪波动。
家庭成员之间要建立有效的沟通机制 ，及时表达自己的想法和感受，避免 因沟通不畅而产生情绪问题。
积极倾听
在家庭中要学会倾听，关心家庭成员 的需求和感受，避免因忽视而产生情 绪问题。
社交场合中如何管理情绪
01
02
03
控制情绪
在社交场合中要学会控制 自己的情绪，避免因情绪 失控而影响他人对自己的 印象。
提高人际关系
积极心态有助于我们更好地与 他人相处，建立良好的人际关 系。
促进个人成长
积极心态能够激发我们的内在 动力，促进个人成长和发展。
如何培养积极心态
树立正确的人生观和价值观
明确自己的人生目标和价值观，从而树立积 极的人生观。
培养感恩的心态
学会感恩生活中的点滴，珍惜自己所拥有的 。
保持乐观的态度
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
生理调节
情绪对个体的生理功能 具有调节作用，影响身
体健康。
02
情绪的产生与影响
情绪的产生
情绪的产生与个体内部和外部环境的刺激有关，这些刺激通过感官系统传递给大脑 ，经过大脑的处理和解读，产生相应的情绪反应。
情绪的产生还受到个体认知和经验的影响，同样的刺激在不同人的大脑中可能会产 生不同的情绪反应。
家庭成员之间要学会宽容，理解彼此 的差异和不足，避免因小事而产生情 绪波动。
家庭成员之间要建立有效的沟通机制 ，及时表达自己的想法和感受，避免 因沟通不畅而产生情绪问题。
积极倾听
在家庭中要学会倾听，关心家庭成员 的需求和感受，避免因忽视而产生情 绪问题。
社交场合中如何管理情绪
01
02
03
控制情绪
在社交场合中要学会控制 自己的情绪，避免因情绪 失控而影响他人对自己的 印象。
提高人际关系
积极心态有助于我们更好地与 他人相处，建立良好的人际关 系。
促进个人成长
积极心态能够激发我们的内在 动力，促进个人成长和发展。
如何培养积极心态
树立正确的人生观和价值观
明确自己的人生目标和价值观，从而树立积 极的人生观。
培养感恩的心态
学会感恩生活中的点滴，珍惜自己所拥有的 。
保持乐观的态度
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
五年级上册心理健康课件-9《做情绪的主人》 北师大版 (共27张ppt)
亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）或自言自语等
听音乐 写日记
根据心情选择适合自己的乐曲 写下当时的心情、自我告白或写信
放声大笑 吃
走进大自然
多想高兴的事情，让自己大声笑出来
多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。 忌：巧克力、甜食、咖啡等
有条件的情况下到大自然里散步、爬山等
意义 有助于释放多余的精力
有人分担，益于减压
音乐有心理治疗功能 无声的倾诉能释放心情 大笑有益于减压 饮食改变脑部化学结构从而改变情绪
大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心， 陶冶情操
Байду номын сангаас
情绪ABC理论
情绪ABC理论 A 诱发事件
B 自我信念
C 情绪和行为
大脑加工
情绪ABC理论 诱发事件A
自我信念B 大脑加工
C 情绪和行为
哇！居然还 有半杯水
唉！怎么就 只剩半杯水
了
情绪ABC理论 诱发事件A
自我信念B
C 情绪和行为
大脑加工
方法 运动
倾诉
内容 打球（足、篮、乒乓等）、跑步、公园散步等
做情绪的主人
2
1
一气周瑜：周瑜和诸葛亮约定，如果周瑜夺取曹仁据守的南郡失败，刘备 再去攻取。周瑜第一次夺取时失利受伤，于是便将计就计，打败了曹兵， 但是诸葛亮却乘机夺取了南郡等地，既没有违约，又夺取了地盘。真是一 举两得。 二气周瑜：周瑜本想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交 出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。 三气周瑜：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵攻打失败，周瑜气急又加之 旧伤复发，不治身亡。这就是“第三气”。
听音乐 写日记
根据心情选择适合自己的乐曲 写下当时的心情、自我告白或写信
放声大笑 吃
走进大自然
多想高兴的事情，让自己大声笑出来
多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。 忌：巧克力、甜食、咖啡等
有条件的情况下到大自然里散步、爬山等
意义 有助于释放多余的精力
有人分担，益于减压
音乐有心理治疗功能 无声的倾诉能释放心情 大笑有益于减压 饮食改变脑部化学结构从而改变情绪
大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心， 陶冶情操
Байду номын сангаас
情绪ABC理论
情绪ABC理论 A 诱发事件
B 自我信念
C 情绪和行为
大脑加工
情绪ABC理论 诱发事件A
自我信念B 大脑加工
C 情绪和行为
哇！居然还 有半杯水
唉！怎么就 只剩半杯水
了
情绪ABC理论 诱发事件A
自我信念B
C 情绪和行为
大脑加工
方法 运动
倾诉
内容 打球（足、篮、乒乓等）、跑步、公园散步等
做情绪的主人
2
1
一气周瑜：周瑜和诸葛亮约定，如果周瑜夺取曹仁据守的南郡失败，刘备 再去攻取。周瑜第一次夺取时失利受伤，于是便将计就计，打败了曹兵， 但是诸葛亮却乘机夺取了南郡等地，既没有违约，又夺取了地盘。真是一 举两得。 二气周瑜：周瑜本想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交 出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。 三气周瑜：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵攻打失败，周瑜气急又加之 旧伤复发，不治身亡。这就是“第三气”。
《做情绪的主人》ppt课件
2 1
做情绪的主人
终于有一天， 刘奶奶由于过于 忧虑而病倒了。
议一议：请讨论 并分析案例中的 A(事件）、B（信 念）和C(情绪）。
2 2
做情绪的主人
2 3
做情绪的主人
请观看视频《赶考》
2 输入小标题 并说出你的看法 3
2 4
做情绪的主人
烦恼箱
把纸条放进烦恼 箱
写出近日令你生气、伤心、 受挫或自卑的事情（A）和当 时的想法（B）、情绪或所导致 的行为结果（C） 。
事件：今天小测我考了70分，比上次退
步很多想法
后果
这次很认真复习，可还是 退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现 了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸 妈妈骂！
开心
Please add your title here
無
害怕
聲 PP1T
8
做情绪的主人
B 1
A
B
2
同一个诱发事件
做情绪的主人
我们相信，只要我们以积极的 心态，正确面对各种情绪感受，激 发青春的情绪活力，我们的情感世 界就会更加丰富而美好！
2 8
做情绪的主人
共勉 2 9
人坐在长椅上，正好
把你的飞机模型压坏。
你会有什么情绪反
应？
7
Y做情绪的主人
做情绪的主人
终于有一天， 刘奶奶由于过于 忧虑而病倒了。
议一议：请讨论 并分析案例中的 A(事件）、B（信 念）和C(情绪）。
2 2
做情绪的主人
2 3
做情绪的主人
请观看视频《赶考》
2 输入小标题 并说出你的看法 3
2 4
做情绪的主人
烦恼箱
把纸条放进烦恼 箱
写出近日令你生气、伤心、 受挫或自卑的事情（A）和当 时的想法（B）、情绪或所导致 的行为结果（C） 。
事件：今天小测我考了70分，比上次退
步很多想法
后果
这次很认真复习，可还是 退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现 了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸 妈妈骂！
开心
Please add your title here
無
害怕
聲 PP1T
8
做情绪的主人
B 1
A
B
2
同一个诱发事件
做情绪的主人
我们相信，只要我们以积极的 心态，正确面对各种情绪感受，激 发青春的情绪活力，我们的情感世 界就会更加丰富而美好！
2 8
做情绪的主人
共勉 2 9
人坐在长椅上，正好
把你的飞机模型压坏。
你会有什么情绪反
应？
7
Y做情绪的主人
五年级上册心理健康课件-第九课 做情绪的主人 ｜北师大版 (共34张PPT)
情 转化情绪，寻找宝藏 绪 藏 宝 图
情
帮刘老太太解决难题后，
绪
才能继续前进。
藏
宝
图
关 卡 三 ： 刘 老 太 太 的 烦 恼
刘老太太病倒的原因是什么？ 事件 想法 情绪
晴天 雨天
大儿子雨伞 店没生意
小儿子洗染 店没生意
伤心、难过 伤心、难过
有什么办法能让刘老太太开心起来？ 事件 想法 情绪
（3）请同学们用自己喜欢的方式，展 示讨论结果。
提示：可用文字、语言、表演、绘 画等。
如果你是主人公，你会如何化解这些情绪?
事件
情绪 我的小妙招
早上起床晚了
头撞到门 做好事被训话 数学课上被点名
被小俊推了一下
恭喜你，找到了情绪金银岛的宝藏！
只有收集到了足够多的情绪阳光，才 能开启宝藏。
思维导图
关卡1：照镜子
关卡1：照镜子
关卡1：照镜子
关卡1：照镜子
关卡1：照镜子
关卡1：照镜子
关卡1：照镜子
关卡1：照镜子
关卡1：照镜子
猜猜我包含了 哪四种基本情绪？
感知情绪 ，
获藏宝图
关卡2：情绪大风暴
请你和你的队友说说你生活 中会遇到哪些情绪？什么情况下 会有这种情绪呢？
恭喜你得到了藏宝图，祝你能顺 利找到宝藏！
情绪特工队 之夺宝奇兵
做情绪的主人心理课程课件
当自己不开心的时候, 到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑, 笑起来的自己其实 也很可爱, 不开心的情绪也就不见拉……
PART 04 共享心情的感悟情绪
共享心情的感悟
你不能选择容颜, 但你可以展现笑容 你不能预知明天, 但你可以把握今天 你不能左右天气, 但你可以改变心情 你不能控制他人, 但你可以掌握自己 你不能样样顺利, 但你可以事事尽心
摆脱不良情绪
自我激励法
合理宣泄法
摆脱不良情绪的方法:
转移注意法
心理换位法
表情调节法
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言, 比如, 说“我一定会成 功”, 而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子, 你的潜意识会指挥你去“成 功”；而后者种下的是失败的种子, 你的潜意识会给自己 设置“失败”的栏杆。
有时, 它会使 人精神焕发, 干劲倍增；
有时, 它会使 人无精打采, 萎靡不振。
情绪影响着人 们的行为, 影 响着人们的生 活。
情绪对人的影响
积极情绪 的益处:
wk.baidu.com
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛, 思维活跃, 效率高, 促进 智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
共享心情的感悟
愿你们 开心每一天！
PART 04 共享心情的感悟情绪
共享心情的感悟
你不能选择容颜, 但你可以展现笑容 你不能预知明天, 但你可以把握今天 你不能左右天气, 但你可以改变心情 你不能控制他人, 但你可以掌握自己 你不能样样顺利, 但你可以事事尽心
摆脱不良情绪
自我激励法
合理宣泄法
摆脱不良情绪的方法:
转移注意法
心理换位法
表情调节法
摆脱不良情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言, 比如, 说“我一定会成 功”, 而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子, 你的潜意识会指挥你去“成 功”；而后者种下的是失败的种子, 你的潜意识会给自己 设置“失败”的栏杆。
有时, 它会使 人精神焕发, 干劲倍增；
有时, 它会使 人无精打采, 萎靡不振。
情绪影响着人 们的行为, 影 响着人们的生 活。
情绪对人的影响
积极情绪 的益处:
wk.baidu.com
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛, 思维活跃, 效率高, 促进 智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
共享心情的感悟
愿你们 开心每一天！
《做情绪的主人》ppt课件
做情绪的主人
可编辑课件PPT
CONTENTS
01 我们的情绪 s
情绪ABC理论
02
03
情绪可以转变吗?
04 练一练 2
可编辑课件PPT
2
我们的基本情绪
可编辑课件PPT
3 33
做情绪的主人
请一边看图片，一边记录你的情绪……
4 可编辑课件PPT
做情绪的主人
第一幕
某一天，你很认真地做了 一个飞机模型，准备带回学校 交给老师。
可编辑课件PPT
13 13
做情绪的主人
1
2
情绪ABC理论
tittle可编辑课件PPT
14
做情绪的主人
“人不是被事情困扰 着，而是被对事情的看法 困扰着。“
——埃利斯
可编辑课件PPT
15
做情绪的主人
A
Antecedent
BC
Belief
Consequence
诱发事件
信念或想法
情绪及行为
表示不断发生 变化的环境所引 发的事件。
可编辑课件PPT
8
做情绪的主人
原来，情绪是可以转变的……
99 可编辑课件PPT
做情绪的主人
你看到的是鸭子？还是兔子？
可编辑课件PPT
10
做情绪的主人
你看到的是少女？还是老妇人？
可编辑课件PPT
CONTENTS
01 我们的情绪 s
情绪ABC理论
02
03
情绪可以转变吗?
04 练一练 2
可编辑课件PPT
2
我们的基本情绪
可编辑课件PPT
3 33
做情绪的主人
请一边看图片，一边记录你的情绪……
4 可编辑课件PPT
做情绪的主人
第一幕
某一天，你很认真地做了 一个飞机模型，准备带回学校 交给老师。
可编辑课件PPT
13 13
做情绪的主人
1
2
情绪ABC理论
tittle可编辑课件PPT
14
做情绪的主人
“人不是被事情困扰 着，而是被对事情的看法 困扰着。“
——埃利斯
可编辑课件PPT
15
做情绪的主人
A
Antecedent
BC
Belief
Consequence
诱发事件
信念或想法
情绪及行为
表示不断发生 变化的环境所引 发的事件。
可编辑课件PPT
8
做情绪的主人
原来，情绪是可以转变的……
99 可编辑课件PPT
做情绪的主人
你看到的是鸭子？还是兔子？
可编辑课件PPT
10
做情绪的主人
你看到的是少女？还是老妇人？
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一天中午，小王的父亲给 小王买了一只他最心爱的足球， 到学校后正好背课文，很长的 课文一点也没费劲；第二天， 小王想再买一张最新的游戏卡， 但父母都不同意，他感到非常 不开心地上学去了，一篇不长 的课文却化了很长的时间也没 背好。
小刚和小强是同班同 学，平时体育课100米跑的 速度一样快，参加学校运 动会时，听到同学们的加 油声，小刚心里十分紧张， 害怕跑不好，而小强则是 轻装上阵，结果到终点时， 小刚落后小强两米多。
改变注意焦点
改变环境
做自己平时喜欢做的事
心理学研究表明：当一个人 产生某种情绪时，头脑里就会 出现一个较强的兴奋区。这时， 如果另外建立一个或几个兴奋 区就可以抵消或冲淡这个较强 的兴奋区。
二、合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大叫
诉
这 样 发
喊 泄
行 不 行 ？ ？ ？
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
Thank You
在别人的演说中思考，在自己的故事里成长
“抽幸运”
游戏规则：
以小组为单位，每组请一名同学上台从福桶里 抽出一支签，如果是涂有红色，小组的每个成 员将得到一份小礼物；如果是普通签，小组的 每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蛙跳。
四种基本情绪
怒 哀惧 喜
积极情绪
e.g.开心、愉悦、幸福 ……
e.g.伤心、愤怒、恐惧 ……
消来自百度文库情绪
Thinking In Other People‘S Speeches，Growing Up In Your Own Story
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
小李未完成值日 工作，按班规课后要 重扫，重扫时小许叫 他的外号，并嘲笑他， 小李一怒之下打了小 许而受处分。
小组讨论对付消极情绪的策略， 完成卡片填写。
消
忘
轻
怒
忧
松
果
草
糖
在卡片上写下消除 怒气的办法
在卡片上写下忘记 忧愁的办法
在卡片上写下放松 心情的办法
调节情绪的方法
方法 注意转移法 合理发泄法 理智控制法
情绪发泄基地
恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的
睡觉 吃东西
不恰当的
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
三、理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
你知道“塞翁失马”的故事吗？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
问:塞翁用的何种情绪调节法？
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
宣泄不良情绪： 1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉； 3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声 喊叫。
理智控制不良情绪： 1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
一、转移注意力