肠道蠕动缓慢应该怎么办

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生活常识分享肠道蠕动缓慢应该怎么办

导语：现在的人们基本上都要每天起早贪黑的去工作，压力也比较的大，渐渐的很多人的消化功能也受到了一定的影响。许多人吃过饭后感觉像不消化似的

现在的人们基本上都要每天起早贪黑的去工作，压力也比较的大，渐渐的很多人的消化功能也受到了一定的影响。许多人吃过饭后感觉像不消化似的，也经常感到没有饥饿感，没有了食欲。那么，肠道蠕动缓慢应该怎么办？多吃以下的食欲可以有助于帮助大家促进肠胃蠕动，具体来看下面的介绍。

1.菌藻类

这类食物有：紫菜、海带、金针菇、木耳等，其中海带与紫菜等海藻类食物，除了含有膳食纤维外，还能加速肠道蠕动，可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外，至于说木耳清肺，其实清肠通便的效果才更加实实在在。提醒您，在食用时记得不要切得过于细碎，如此可更好的增加肠道蠕动性。

2.粗粮类

这类的食物有：玉米面、糙米、燕麦等，比如多吃糙米等粗杂粮，是因为粗糙的外皮没有去除，较好的保留了维生素和矿物质等，其富含的膳食纤维，不仅可以促进肠道有益菌的增殖，还可以预防便秘和肠道肿瘤等。

3.膳食纤维

膳食纤维多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如让人感觉筋很多的芹菜，因为含有较多植物膳食纤维，故而进入人体肠道后会一边加快肠内粪便运转时间，一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的“打扫”。