“注意力残留”让你越来越焦虑,一次只做一件事比较好

“注意力残留”让你越来越焦虑，一次只做一件事比较好

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心里总是装着一箩筐的事情，反而让你一事无成。

比如说：下午两点要开会作报告，但是手上还有几封邮件没有回完，手上回着邮件，脑子里想着作报告，这时候午饭时间到了，不如先吃个午饭刷刷朋友圈，一边刷朋友圈一边想着邮件和报告还有一堆事情，感觉自己已经淹没在了未完成 list 里面，焦虑到没有胃口吃午饭。

有一本专注改变人们学习工作习惯提高处事效率的书名叫《Deep Work》，这本书明确提出：要想在这个令你心烦意乱的世界活得漂亮，你必须征服注意力残留。

什么是注意力残留？

人们从一个任务转移到另一个任务时，工作效率会明显降低，在多件事情叠加时会产生“注意力残留“。注意力残留本质上是一种“上进病”，因为你太想把所有的事情都做完，甚至有些操之过急，既想做好这件事情又想做好那件事情，很多事情在脑子里打架，累积了越来越多的焦虑。

研究表明，人们一次性只做一件事效率比较高，当你同时在操作多件事情的时候，往往是在浪费生产力。所以，生活的正确打开方式应该是，我要专心回复邮件，接着吃饭，吃完饭开始准备作报告，然后再一个一个将未完成事宜划去。

如果一件事情一件事情地做却还是做不完，有可能是你对自己要求过于苛刻，设置的任务难度系数太高。或许你可以考虑借助一些工具达到集中注意力和拆散任务的效果。好奇心日报（）之前介绍过几款提高注意力神器： Insight Timer、Omwana、PAUSE、Breathe；以及需要把任务正确拆解达到可执行的神器：

Mindnode、iThoughts、Mindly。

总而言之，还是要思想放松、行动抓紧啊。

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