ppt模板素材 体能锻炼 拓展训练 22页
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体能训练课件(PPT演示)
实施训练计划
坚持训练
按照制定的训练计划进行 训练，保持一定的训练频 率和时间，避免过度疲劳 和受伤。
记录训练情况
记录每次训练的情况，包 括训练内容、重量、次数、 时间等，以便于跟踪进度 和调整计划。
调整心态
保持积极的心态，遇到困 难时及时调整，避免过度 压力和疲劳。
监控与调整计划
监控进展
定期评估个人的体能进展，了解是否达到预期目 标，以及是否有需要改进的地方。
体能训练课件(ppt演 示)
https://
REPORTING
• 体能训练概述 • 体能训练的基本原则 • 体能训练的主要内容 • 体能训练的方法与技巧 • 体能训练的计划与实施 • 体能训练的评估与反馈
目录
PART 01
体能训练概述
REPORTING
WENKU DESIGN
力量训练
通过重量训练和抗阻力练习， 提高肌肉力量和爆发力。
耐力训练
通过长跑、游泳、登山等有氧 运动，提高心肺功能和耐力水 平。
柔韧性训练
通过拉伸和柔韧性练习，提高 肌肉和关节的柔韧性和灵活性。
PART 02
体能训练的基本原则
REPORTING
WENKU DESIGN
渐进性原则
总结词
训练TING
https://
功能性训练法
总结词
功能性训练法是一种注重身体协调性和稳定性的体能训练方法。
详细描述
功能性训练法包括平衡练习、柔韧性练习、核心力量训练等，以提 高身体的协调性和稳定性，预防运动损伤和提高运动表现。
注意事项
功能性训练法需要正确的技巧和指导，以避免受伤和不必要的肌肉拉 伤。
PART 05
体能训练的计划与实施
体能训练(课件)人教版体育五年级下册(共12张PPT)
课
课
练
波比跳
每个动作 完成15秒×2组，
组间隔30秒
04 放 松 拉 伸
注意事项
1. 运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿 得太薄，容易受风感冒。
2. 早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也 大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
3. 热身运动不可少。尤其是在运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，
喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5. 持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各 家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。
谢谢观看！
手脚协调、 准确完成动作。
02
基础练习
1.下肢训练 2.上肢训练 3.腰腹训 练
基础练习
下肢训练 深蹲开腿跳
快速下蹲接腿部 发力起跳， 起跳瞬间
两腿打开迈向对侧45度，落地时 前侧腿前脚跟着地， 后侧腿脚尖着地，
以此类推，
交替跳跃。
03
课课练
1.波比跳 2.高抬腿 3.胯下击掌 4.单腿立脚踝 5.燕式平衡
体能训练 学段：水平
三
➢热身激活
目
➢基础练习
录
➢课 课 练
➢放松拉伸
你需要准备的是；
安全的场地 舒服的运动服和鞋子 一张瑜伽垫 一根跳绳
01 热 身 激 活 1.热身操 2.跳绳
热身激活
热身操
做头颈动作时， 上身保持正直， 头颈移动速度慢，
方向准确， 颈部肌群充分拉伸； 整体动作幅度大而有力， 使身体各关节逐渐活动开，
体能训练精品PPT课件
三、客观环境
当然一支部队的比武成绩也受到了许 多客观因素的影响和制约，这是我们不 可否认、也不可逃避的、更是需要我们 努力克服的。比如说：训练场地、训练 器材、本单位官兵的身体素质、组训干 部的方法措施甚至是与总队的协调都息 息相关。
四、运动性疾病
一、训练的方法和手段
体能训练
三、运动损伤、疲劳和恢复
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
3、间歇训练法
简单的讲就是在大强度的训练后，有一个间 歇时间，主要是要注意间歇时间怎么确定，要以 心率降至120次每分钟为开始下一次练习的依据 。（400+200间歇训练）
4、重复训练法
重复训练法一方面通过同一动作或同组动作 的多次重复，不断强化运动条件放射的过程，有 利于掌握和巩固技术动作。另一方面，通过相对 稳定负荷强度的多次刺激，使机体尽快产生较高 的适应性，可以是单一动作的重复，也是组合动 作的重复。（组合的力量训练）
5、变换训练法
可以在训练的 负荷，内容，形 式上进行变换训 练。（身体素质 练习）。
6、循环训练法
循环重复训练， 循环间歇训练，循 环持续训练。
三、运动损伤、疲劳和恢复
1、运动损伤
人体伤害
运动损伤
挫伤
肌肉拉伤
关节损伤
骨膜炎
户外拓展训练介绍PPT幻灯片课件
项目介绍
16
陆地项目——热身、团队建立
【项目特性】 团队创意
【项目简介】
分小组起队名、选队长、设计队徽、队歌、队训各小组展示设计成
果，风采表演
1.7—10人组成一队，形成若干团队，团队成员用彩带绑在身体的
不同部位以示区分。
2.自我介绍：每个团队成员用十字盾牌法进行介绍(名字,梦想,你能
为部落做什么贡献)。
体验式学习由既独立又密切关联的五个环节组成︰ 体验 、 分享 、 交流 、整合 、 应用
8
课程设计依据——体验式学习圈
Experimentation
分享回、顾回顾
RReefflleeccttiioonn
移植尝、试实践
体体验验
Experience
思考、提提升 升
Conceptualization
2、挑战极限：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的 能力极限挑战，跨越“极限”。
3、集体中的个性：拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为 集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
4、高峰体验：在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和 自豪感，获得人生难得的高峰体验。
9
课程注重“体验→反思”，强调“真正实 践+合理引导”，而非单调的理论灌输； 心理挑战为主，体能挑战为辅，团队智慧 决定成败； 大量特设的个人及团队行为体验项目，能 够帮助学员在行动中发现自身问题并引起反 省； 通过“分享→提升→实践”，促使学员深 入探讨团队协作模式，反复尝试，加以总结 ，达成共识，并运用到工作实践中。
22
费用安排
23
体能训练课件(演示)
充足的休息和适当的睡眠，有 助于身体能够更好地自我修复 和调节，让我们在忙碌的生活 中始终保持良好的身体状态。
初学者入门建议
对于初学者来说，体能训练应 当从简单的动作开始，渐进地 增加训练负荷。此外，选择适 合自己的训练时间和地点同样 重要。
结语
体能训练与生活的联系
在日常生活中，我们都需要一定的体能，以应对学习、工作或生活中的各种挑战。通过体能 训练，我们可以保持健康的身体状态，享有美好的人生。
体能训练课件(PPT演示)
体能训练是一种提高身体能力和健康的综合性训练，既能强化肌肉，又能锻 炼心肺功能。本课程将帮助您全面了解体能训练的概念、意义、基础知识和 实践技巧。
课程介绍
课程目的
通过本课程，学习者将理解体能训练的概念、特点、好处、和基本要素。
课程内容
本课程分为六个部分，包括课程介绍、体能训练的意义、基础知识、实践技巧、注意事项和结语。
3
体能训练与健康的关系
体能训练是促进健康的重要手段之一。它不仅可以预防疾病、促进康复，还能增 强自信心和心理素质。
体能训练的基础知识
骨骼肌的结构和分类
骨骼肌是一种肌肉组织，由肌纤 维束构成。它们通过骨骼连接， 可以通过神经系统运动控制。
呼吸和热身的重要性
运动技能的训练
运动前的热身和适当的呼吸，能 够有效地帮助我们预防受伤，增 强力量和灵活性，提高运特定动作的掌握和练习，以及 如何将不同的总体目标分解成具 体的可实施的训练计划。
体能训练的实践
1 基本的体能训练动作
这些动作包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、卷腹等，能够全面地锻炼全身各个部位的力量 和耐力。
2 高强度体能训练
这种训练方式包括快速的、高强度的运动（如HIIT）或重量训练。它可以帮助我们更快地 燃烧脂肪，增加肌肉量，提高代谢率。
初学者入门建议
对于初学者来说，体能训练应 当从简单的动作开始，渐进地 增加训练负荷。此外，选择适 合自己的训练时间和地点同样 重要。
结语
体能训练与生活的联系
在日常生活中，我们都需要一定的体能，以应对学习、工作或生活中的各种挑战。通过体能 训练，我们可以保持健康的身体状态，享有美好的人生。
体能训练课件(PPT演示)
体能训练是一种提高身体能力和健康的综合性训练，既能强化肌肉，又能锻 炼心肺功能。本课程将帮助您全面了解体能训练的概念、意义、基础知识和 实践技巧。
课程介绍
课程目的
通过本课程，学习者将理解体能训练的概念、特点、好处、和基本要素。
课程内容
本课程分为六个部分，包括课程介绍、体能训练的意义、基础知识、实践技巧、注意事项和结语。
3
体能训练与健康的关系
体能训练是促进健康的重要手段之一。它不仅可以预防疾病、促进康复，还能增 强自信心和心理素质。
体能训练的基础知识
骨骼肌的结构和分类
骨骼肌是一种肌肉组织，由肌纤 维束构成。它们通过骨骼连接， 可以通过神经系统运动控制。
呼吸和热身的重要性
运动技能的训练
运动前的热身和适当的呼吸，能 够有效地帮助我们预防受伤，增 强力量和灵活性，提高运特定动作的掌握和练习，以及 如何将不同的总体目标分解成具 体的可实施的训练计划。
体能训练的实践
1 基本的体能训练动作
这些动作包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、卷腹等，能够全面地锻炼全身各个部位的力量 和耐力。
2 高强度体能训练
这种训练方式包括快速的、高强度的运动（如HIIT）或重量训练。它可以帮助我们更快地 燃烧脂肪，增加肌肉量，提高代谢率。
体能训练 ppt课件
体能的发展与评价
（一）发展体能的基本方法 发展身体运动能力的方法就是各种身体练习法。
发展身体运动能力的方法很多，对于它的分类， 原则上并无严格的规定。若按自然运动的特性考 虑，凡涉及走、跑、跳、投、攀登、爬越、支撑、 搬运、涉水等运动技能的身体练习手段，只要合 理加以选用，都能达到发展身体运动能力的目的。 为了便于组织教学和锻炼，现将练习方法分为单 一练习法、组合练习法。运用各种身体练习法必 须遵循下列基本要求：明确练习的目的、任务， 掌握正确的练习方法。
1、跑：快速胞(100米、50米) 2、跳：急行跳远、跳高、模高(弹跳力） 3、投：投实心球、投手球、掷垒球、推铅球
在这里需要说明的是，虽然心理因素与适应能力的指 标测定是全面评价体质的重要方面，但目前国内还未 广泛采用，有待于进一步研究和探索。
体质指标的选择，是根据实际需要和可能的条件， 适当地、相应地增加或删减。
（二）体能测量评价 1、12分钟跑测验 体能是反映健康状况的重要因素之一。心肺功能适应
能力是影响体能的主要因素，也是进行耐力运动（如 长跑、旅游等）的基础。测量心肺功能适应能力精确 方法是对人体的最大吸氧量（VO2max，又称最大摄 氧量）进行评价。由于直接测量最大吸氧量需要昂贵 的实验设备而且费时，所以需要一种与最大吸氧量高 度相关的简易测验方法。美国生理学家库珀（K . H cooper）多年博士经过20年的研究，认为有氧代谢运 动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式，因为
练习必须有计划、有步骤地进行，使练习的内容具 有一定的系统性和科学性；在练习中必须做到由易 到难，由简到繁，循序渐进；必须掌握运动负荷量 的大小和变化、活动强度的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ化等规律；根据具体 情况合理安排练习内容和练习时间、次数、间歇， 强度等；了解掌握自己练习的效果；根据练习情况， 运用各种练习方法，提高练习兴趣。在运动员进行 体能评价时应考虑到运动员是一个特殊的群体，他 们所表现出来的指标与一般人有较大的差异。因此、 我们在对运动员进行体能指标的测试中应做到常态 与非常态的区别。
体能训练课件.ppt
悬吊
•用两个大拇指或棍子给宝宝抓紧，然后将幼儿 的身体慢慢提起，一开始只是使宝宝稍微抬起 身体，宝宝习惯之后可以坐起，再往后可使其 双脚悬空，做时注意看宝宝的手是否要松开了。
•拇指法训练可从满月的宝宝做起（愈早愈好）。 •吊杠法一直可持续做到宝宝18个月。 •促进操作能力与协调能力，提升肺活量。
跑步可以促进大脑皮质。
可以促进呼吸系统发育。
每个阶段的跑步方式尽量由宝宝自己控制，不要催 促宝宝，大人的责任是为他提供适当的环境并监管 孩子的安全。
练习在各种路面上跑，土地，沙地，草地，上坡， 下坡…
主动平衡活动（1岁以上）
翻滚； 前滚翻/后滚翻； 跷跷板；
爬（梯子，绳梯、墙等）； 跳绳； 倒立。
走路
幼儿摔倒不要去扶起，尽量让 他自行站起来；
不要牵着孩子的手行走，不要 使用学步车，这些会阻碍他自 有的平衡发育；
对刚能独立行走的 幼儿，可鼓励他走 远些，或来回给家 人转送东西（携物 行走）
行走的平稳与否是 脑发育正常与否的 重要表象。
跑步
从追球、丢球、踢球开始锻炼幼儿跑步能力。
加速度
垂直摇动
特别提醒，做以上几种被动平衡运动时，要给宝宝带上脖套哦， 就像照片上的宝宝一样！
侧面翻滚
已经可以独立翻身的孩子，妈妈可以 跪在孩子的一侧，双手一起翻孩子的 身体，使他滚向远离妈妈的方向。
可以来回做。
注：被动训练的方法非常多，同时安全注意事项也 非常多，限于篇幅与安全目的，此处不再列举， 请感兴趣的妈妈阅读原著。
平衡木
•一开始可以在地上贴一条宽4英寸， 长8尺的胶带，妈妈和宝宝一起练 习谁不会掉下来；
•将宽4英寸，长8尺，高2英寸的木 条摆在地上；
•孩子练习的时候不要扶他；
《健康体能训练》课件
通过训练提高力量、速度、耐力和灵活性。
2 促进健康
改善心肺功能、增强免疫系统，并预防慢性病。
3 提高运动表现
通过训练的技能和战术，提高各类运动项目的表现水平。
训练原则
多样性
结合不同的训练方法和运动项 目，刺激身体不同部位的发展。
渐进性
根据个人情况逐渐增加训练强 度和持续时间，以避免过度训 练。
个性化
《健康体能训练》PPT课件
通过本课件，掌握健康体能训练的要点，了解训练方法和编写计划的技巧， 提升体能水平。
适用人群
健身爱好者
希望通过训练提高身体素质和有氧能力的人群。
运动员
寻求提高速度、力量和耐力的专业运动员和业余爱好者。
老年人
希望通过适当的训练保持健康和增强机能的中老年人。
课程目标
1 增强体能
制定计划
2
根据目标和时间安排，安排训练类型、
强度和持续时间。
3
监控进度
定期评估训练效果，根据需要进行调整 和优化。
特定运动项目的训练
足球训练
通过技术训练、战术训练和体能 训练，提升足球比赛的能力。
游泳训练
通过游泳姿势和技巧训练，提高 游泳速度和耐力。
马拉松训练
通过长跑训练和饮食管理，为马 拉松比赛做好准备。
总结与展望
总结
健康体能训练通过多样化的方法和个性化的计划，提高身体素质和运动表现。
未来发展
随着科技的进步，健康体能训练将更加智能化和个性化，满足个人需求。
根据个体差异和目标，制定适 合个人的训练计划。
常见训练方法
重量训练
使用负重器械或自身重量，培 养力量和肌肉耐力。
有氧训练
进行长时间的低强度或短时间 的高强度有氧运动，提高心肺 功能。
2 促进健康
改善心肺功能、增强免疫系统，并预防慢性病。
3 提高运动表现
通过训练的技能和战术，提高各类运动项目的表现水平。
训练原则
多样性
结合不同的训练方法和运动项 目，刺激身体不同部位的发展。
渐进性
根据个人情况逐渐增加训练强 度和持续时间，以避免过度训 练。
个性化
《健康体能训练》PPT课件
通过本课件，掌握健康体能训练的要点，了解训练方法和编写计划的技巧， 提升体能水平。
适用人群
健身爱好者
希望通过训练提高身体素质和有氧能力的人群。
运动员
寻求提高速度、力量和耐力的专业运动员和业余爱好者。
老年人
希望通过适当的训练保持健康和增强机能的中老年人。
课程目标
1 增强体能
制定计划
2
根据目标和时间安排，安排训练类型、
强度和持续时间。
3
监控进度
定期评估训练效果，根据需要进行调整 和优化。
特定运动项目的训练
足球训练
通过技术训练、战术训练和体能 训练，提升足球比赛的能力。
游泳训练
通过游泳姿势和技巧训练，提高 游泳速度和耐力。
马拉松训练
通过长跑训练和饮食管理，为马 拉松比赛做好准备。
总结与展望
总结
健康体能训练通过多样化的方法和个性化的计划，提高身体素质和运动表现。
未来发展
随着科技的进步，健康体能训练将更加智能化和个性化，满足个人需求。
根据个体差异和目标，制定适 合个人的训练计划。
常见训练方法
重量训练
使用负重器械或自身重量，培 养力量和肌肉耐力。
有氧训练
进行长时间的低强度或短时间 的高强度有氧运动，提高心肺 功能。
教学课件-体能训练常识22页PPT
教学课件-体能训练常识
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人Байду номын сангаас德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
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3、拓展训练的发展
4、拓展训练的意义 5、拓展训练遵循的 学习模式
拓展训练de组成
回顾总结 团队建设
通过热身活动 消除学员紧张 情绪，组建团 队并形成特色 的团队文化
团队项目
需要团队成员 间相互信任、 主动沟通、相 互配合才能完 成的项目。
个人项目
需要学员个人 承受一定的心 理压力且不能 放弃必须完成 的项目。
3、拓展训练的发展
4、拓展训练的意义 5、拓展训练遵循的 学习模式
OutWord Bound
团队价值 大于
您所想 !
3、拓展训练的发展
4、拓展训练的意义 5、拓展训练遵循的 学习模式
拓展训练de特色
10%
看到的信息可以记住10%
特
20%
听到的信息可以记住20%
色
80%
亲身体验的信息可以记住80%以上
拓展训练de特点
面 对
－－镜子里
己 自
的
12345
拓展训练简介 拓展训练特点 拓展项目分类 拓展训练组成 拓展训练收获
整合
反思
对团队和自 己进行反思
12345
拓展训练简介 拓展训练特点 拓展项目分类 拓展训练组成 拓展训练收获
1、拓展训练的属性 2、拓展训练的起源 1、拓展训练的特色 2、拓展训练的特点 1、拓展项目的分类 2、拓展项目的介绍 1、团队建设 2、团队项目 3、个人项目 4、回顾总结 1、个人收获 2、团队收获 3、企业收获
体 验 式 培 训
1
魔鬼训练
2
3 4
拓展训练
沙盘模拟
教练技术
拓展训练de起源
起 源
第二次世界大战 盟军在大西洋的船队屡遭德国潜艇的袭击
每次海难总有极少数水手得以生还 生还者是意志坚定并懂得相互支持的中年人
事
问 研 结
件
题 究 论
成功并非依靠充沛的体能，而是强大的意志力
拓展训练de发展
1995年3月15日，人众 人教育（GROUP）成立 1970年，中国香港成 立香港外展训练学校
1、拓展训练的属性
2、拓展训练的起源 3、拓展训练的发展 4、拓展训练的意义 5、拓展训练遵循的 学习模式 1、拓展训练的特色 2、拓展训练的特点 1、拓展项目的分类 2、拓展项目的介绍 1、团队建设 2、团队项目 3、个人项目 4、回顾总结 1、个人收获 2、团队收获 3、企业收获
拓展训练de属性
1、拓展训练的属性
2、拓展训练的起源 3、拓展训练的发展 4、拓展训练的意义 5、拓展训练遵循的 学习模式 1、拓展训练的特色 2、拓展训练的特点 1、拓展项目的分类 2、拓展项目的介绍 1、团队建设 2、团队项目 3、个人项目 4、回顾总结 1、个人收获 2、团队收获 3、企业收获
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拓展训练简介 拓展训练特点 拓展项目分类 拓展训练组成 拓展训练收获
1、拓展训练的属性 2、拓展训练的起源 1、拓展训练的特色 2、拓展训练的特点 1、拓展项目的分类 2、拓展项目的介绍 1、团队建设 2、团队项目 3、个人项目 4、回顾总结 1、个人收获 2、团队收获 3、企业收获
3、拓展训练的发展
4、拓展训练的意义 5、拓展训练遵循的 学习模式
拓展项目de分类
3、拓展训练的发展
4、拓展训练的意义 5、拓展训练遵循的 学习模式
拓展训练de收获
对员工毅志力与品质的培养 员工的鼓励与支持有利于加强团队凝聚力
个人 收获
为团队获得更高昂的士气和战斗力 减少员工的流动率和流失率 进行更和谐有效的沟通
团队 收获
减少员工的流动率和流失率 提升团队工作效率
1999年，北大清华将拓 展纳入EMBA课程体系 1994年，刘力注册“拓展训 练”创办北京拓展训练学校
1942年，库尔特汉恩（德） 创建”阿伯德威海上学校”
拓展训练de意义
拓展训练遵循de学习模式
体验
将收获的内 容学以致用
项目需要学 员亲身参与
应用
发表
对项目发表 观点和感悟
整合理论与 项目反思点
项目目的：
1．培养战胜自我，不断进取的精神； 2．培养激励他人的意识； 3．没有不可能，勇于实践将会带来成功的喜悦； 4．成功与失败只差一步，前进将迎来胜利。
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拓展训练简介 拓展训练特点 拓展项目分类 拓展训练组成 拓展训练收获
1、拓展训练的属性 2、拓展训练的起源 1、拓展训练的特色 2、拓展训练的特点 1、拓展项目的分类 2、拓展项目的介绍 1、团队建设 2、团队项目 3、个人项目 4、回顾总结 1、个人收获 2、团队收获 3、企业收获
回顾：帮助学 员整理、提升 培训中的体验 和感悟，达到 培训目的。 总结：学以致 用，实现整体 培训目标。
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拓展训练简介 拓展训练特点 拓展项目分类 拓展训练组成 拓展训练收获
1、拓展训练的属性 2、拓展训练的起源 1、拓展训练的特色 2、拓展训练的特点 1、拓展项目的分类 2、拓展项目的介绍 1、团队建设 2、团队项目 3、个人项目 4、回顾总结 1、个人收获 2、团队收获 3、企业收获
企业 收获
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拓展训练简介 拓展训练特点 拓展项目分类 拓展训练组成 拓展训练收获
1、拓展训练的属性 2、拓展训练的起源 1、拓展训练的特色 2、拓展训练的特点 1、拓展项目的分类 2、拓展项目的介绍 1、团队建设 2、团队项目 3、个人项目 4、回顾总结 1、个人收获 设施， 开展各种团队课程 及个人挑战。
野外项目
远离都市的喧嚣， 感受自然的风景， 体验队友的互助， 熔炼团队的凝聚。
室内项目
拓展项目的分支， 需要在相对封闭性 的会议室内完成的 独特性项目。
拓展项目de介绍
高空断桥
项目介绍：
个人挑战项目。 在安全保护情况下，沿着扶梯爬上8米高的断桥， 从断桥一侧跳到另一侧然后再跳回
知道
拓展训练，
你 OUT 了。
表紧张，表激动， 听我来韶一韶 。。。。。。
拓展训练
OutWord Bound
卷 首 语
拓展是石 可以敲出星星之火 拓展是火
可以点燃希望之灯
拓展是灯 可以照亮前进之路 拓展是路 伴随您走向成功
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拓展训练简介 拓展训练特点 拓展项目分类 拓展训练组成 拓展训练收获