立定跳远成绩对照表

立定跳远成绩对照表
立定跳远是一个测试人体爆发力和协调能力的好方法。

在立定跳远测试中，测量者会站在起跳线上，像吸气一样深呼吸，然后腾空跳起并向前伸展身体来完成跳跃，最后落地。

下面是一份立定跳远成绩对照表，供大家参考。

一、男生立定跳远成绩对照表：
标准（单位：厘米）优秀（A级）良好（B级）合格（C级）待提高（D级）低于D级
18-19 190以上 180~189 170~179 160~169 低于160
20-29 200以上 190~199 180~189 170~179 低于170
30-39 195以上 185~194 175~184 165~174 低于165
40-49 190以上 180~189 170~179 160~169 低于160
50-59 180以上 170~179 160~169 150~159 低于150
60以上 170以上 160~169 150~159 140~149 低于140
二、女生立定跳远成绩对照表：
标准（单位：厘米）优秀（A级）良好（B级）合格（C级）待提高（D级）低于D级
18-19 170以上 160~169 150~159 140~149 低于140
20-29 180以上 170~179 160~169 150~159 低于150
30-39 175以上 165~174 155~164 145~154 低于145
40-49 170以上 160~169 150~159 140~149 低于140
50-59 160以上 150~159 140~149 130~139 低于130
60以上 150以上 140~149 130~139 120~129 低于120
从这份立定跳远成绩对照表中，可以看到，不同年龄和不同性别的人所需达到的标准是不同的。

为了达到或超过自己的目标，需要进行适当的锻炼，提高身体的爆发力和协调能力。

在立定跳远练习过程中，需要注意科学的训练方式，以免受伤或达不到理想的效果。

在平时的生活中，也可以多注意保持良好的体姿，积极参加体育运动和适当的锻炼，提高身体素质。

据统计，做到每天坚持四周以上的有氧运动，可以显著改善身体素质和健康状况。

所以，立定跳远成绩对照表是一个参考标准，但更关键的还是不断地追求自我超越和持之以恒的坚持。