春季养生重在排毒，如何排出“冬藏”的毒气？

春季养生重在排毒，如何排出“冬藏”的毒气？
春天，是排除体内毒素的最佳时间。

因为，春天是万物生发的时候，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机，顺应天时，可事半功倍哦。

积压一冬天的毒，简单几招排干净，少生病，更健康！
第一招：穴位按摩，排五脏毒素
1、按摩少府穴，给心脏排毒
少府穴是心经的穴位之一，位于手掌面。

平时在按摩此穴位时，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。

可发散心火，帮助心脏排毒！
2、按摩太冲穴，给肝脏排毒
太冲穴位于足背侧，是肝经上的重要穴道。

用拇指按揉3-5分钟，至有轻微酸胀为宜。

不用过于用力，两手
交替按压，可以帮助肝脏排毒！
3、按摩商丘穴，给脾脏排毒
商丘穴位于内踝前下方凹陷中，属足太阴脾经。

用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。

经常按压，可补足气血，帮助脾脏排毒。

4、按摩合谷穴，给肺脏排毒
位置在手背上，用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，可以帮助肺部排毒！
5、按摩涌泉穴，给肾脏排毒
涌泉穴位置在足底的前1/3处。

此穴比较敏感，不需要用过大力气按揉，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，每次按揉5分钟左右。

是肾经穴位，可利水祛湿，散热生气，运行全身气血，沟通上下内外的通路。

第二招：运动排毒
1、光脚走路
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

2、快走
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。

它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

3、跳绳
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。

弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

所以，日常做做跳绳运动，有助于身体排毒！
4、做家务
科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，可增进心脏和机体的新陈代谢，从而有利于心脏排毒。

5、慢跑
慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀的调整呼吸，刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

第三招：食疗排毒
第一种：酸奶——肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。

【材料】纯牛奶1L，益生菌1包（1g），少量白糖
【做法】
1、烧开水把准备装酸奶的内胆烫一下消毒，再沥干净水。

2、先倒入三分之一的牛奶至容器里，加入适量白糖和菌粉搅拌至完全融化。

3、再倒入所有牛奶。

4、盖上盖子放入酸奶机中发酵九个小时。

一般晚上睡觉前做好，早上就可以了。

5、放冰箱冷藏12小时以后味道更佳。

【吃法】
可以在酸奶中放入喜欢吃的水果丁，一起拌匀食用。

第二种：蒲公英大麦青汁——肠道的“清道夫”
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。

”
大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

【材料】蒲公英叶、大麦苗
【做法】
1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

【用法】
每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

第三种：黑木耳——肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

凉拌双耳
【材料】黑木耳，白木耳，青椒，盐，鸡精，糖，蚝油，白醋，蒜蓉，小米椒，葱段
【做法】
1、银耳和黑木耳用水泡发。

2、小葱切成段，小米椒切成段，青椒切成丝。

4、把泡发的银耳、黑木耳、青椒烫一下，捞出控水，放入盆中。

5、加入盐，鸡精，糖，蚝油，白醋，蒜蓉，小米椒，小葱段。

6、热锅烧油，油热后舀一勺淋入蒜蓉和小米椒上。

7、搅拌均匀装盘即可。

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