冬天夜跑的最佳时间 冬天几点夜跑好

冬天夜跑的最佳时间冬天几点夜跑好
冬天来了，人的身体也开头积蓄脂肪了。

有人说冬天最好减肥，那么冬天夜跑的最佳时间应当是什时候呢？
夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。

喜爱跑步熬炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。

夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择，运动时间在在30分钟~60分钟为宜。

冬天夜跑最佳时间
20:00-21:30这段时间最好。

一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而
20:00-21:30这段时间距离晚餐也许有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠。

冬天夜跑为什么要在这个时间段 1.距离晚餐1小时以上
晚餐时间一般在18-19点左右，而刚吃完饭的时候，身体大部分血液都供应消化系统，假如立刻跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，供应给消化器官的就会削减，肠胃消化功能减弱，影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而20:00-21:30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时，食物已经消化得差不多了，可以去跑步了。

2.距离睡觉时间也合适
要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的，假如这个间隔时间太短，会造成神经兴奋，影响睡眠质量甚至是失眠，而20:00-21:30完成夜跑的话，不管是10点多还是11点多睡影响不会很大。

3.平安系数相对高一些
这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候，去夜跑的话，平安系数会高许多，特殊是女生，消失什么意外也能有人关心。

夜跑多久合适
夜跑不建议时间过长，由于上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了许多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。

是疲惫加兴奋状态的疲惫，深层的疲惫，亢奋。

所以肯定不要长时间夜跑。

建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。

冬季运动贴士助力跑步
冬天减肥的伴侣应当留意以下几点：
1.假如时间允许，那么尽量早点开头跑步，这样也就适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。

2.选择夜跑者，尽量在夜晚10点前结束熬炼，留足洗澡休息的时间，避开睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

3.冬天跑步肯定要留意，就是一旦跑起来，就是再热也要坚持究竟，不能中途脱衣服，这样很简单损害身体。

4.跑不要选择风大的地点，要留意保温，可以带上毛巾准时擦汗，避开感冒。

5.重要的是选择夜跑的伴侣肯定要留意自身的平安，避开偏僻的地方。

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