收藏哈佛推荐的12个必吃超级食物

收藏哈佛推荐的12个必吃超级食物
超级食物
根据韦氏词典解释[超级食物]就是富含某些特定的营养素或者植物化合物的食物。

如果拥有这些被指定的高价值营养素，就可以被称为“超级食物”。

花青素是公认的抗氧化，且有抗癌作用的高价值营养物质。

因此对超级食物认可的机构认为，只要是含有花青素的食物，就有了被纳入“ 超级食物名单”的标准，比如西蓝花，三文鱼~ 下面为给大家介绍哈佛医学院医学期刊为大家介绍的12种[超级食物]
三文鱼(鲑鱼)一为人体提供ω-3脂肪酸
蓝莓一超强抗氧化
西兰花一超级健康食物
鸡蛋一健身界的超级食物
希腊酸奶一比普通酸奶含有更多的蛋白质
豆类一最被低估的超级食品
核桃仁一富含丰富的不饱和脂肪酸
燕麦片一控糖控体好食物
橄榄油一最健康的油类之一
茶一丰富茶多酚
藜麦一全营养食物
黑巧克力一最强大的抗氧化剂来源之一。