美国医生的10种防病妙法

美国医生的10种防病妙法
近日，10位来自不同专科的临床医生在美国的《预防》杂志上撰文介绍了一些不为人知的防病妙法，这些防病妙法是：
1. 入住二手房前要对房屋进行全面的清洁消毒
美国的传染病科医生阿曼达·史密斯指出：“我接触到的很大一部分患者发生病毒感染的原因都是‘入住二手房’。

据我了解，只有不到10%的房主在出租房屋之前会对房子进行消毒。

而在未定期进行消毒的房屋中，螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌都会长时间地存活和繁殖。

在低温环境下，这些病毒和细菌在室内存活的时间会更长。

因此，人们在搬进二手房之前应对其进行全面的清洁消毒，尤其应彻底消毒墙壁、床下、洗手池、马桶等地方，并应请专业人员清洗空调。

”
2.喝水应适度
英国的肾脏内科医生朱莉亚·托马斯指出：“喝水并非多多益善。

从理论上说，人们若每天多喝一些水可以帮助肾脏排出毒素，减轻肾脏的负担。

但是，人体是一个极为严密的‘生态系统’。

成年人的肾脏每小时只能排出800～1000毫升的水。

人们若在一个小时内喝下超过1000毫升的水，反而会导致低钠血症，损害肾脏的健康。

因此，人们每次喝的水不要超过100毫升，每小时喝的水不要超过1000毫升。

”
3.积极预防腕部神经受损
美国的神经外科医生莫里斯·罗林斯指出：“长期使用电脑、频繁地发短信、长期驾车等生活习惯都会使人手腕部的神经受到压迫，进而引起神经损伤。

人们若经常出现手腕关节酸痛的症状，很有可能已经出现了神经损伤。

这种神经损伤会随着人年龄的增大而变得越来越严重。

因此，人们在出现腕部神经受损时应及时到医院的神经外科进行全面的检查和治疗。

”
4.尽量选择自然分娩
美国的妇产科医生斯特拉·麦卡托尼指出：“作为一名产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。

比起自然分娩导致的宫缩痛，产妇在进行剖宫产后出现的伤口疼痛更加剧烈，而且在产后24个小时内都无法下床，在产后3天后才能分泌出奶水。

实际上，每个女性对自然分娩所致宫缩痛的敏感度都不同，有些女性甚至会觉得进行自然分娩‘不怎么痛’。

在影视剧中，人们常会看到女性在进行自然分娩时痛苦不堪，这纯属艺术夸张。

女性应对自然分娩充满信心。

在孩子出生的一刹那，女性所承受的疼痛及其他不适感都会被一种巨大的幸福感所代替。

”
5.洗手后用纸擦干
澳大利亚的生物医学专家黄存瑞博士指出：“勤洗手对预防感染性疾病的重要性是不言而喻的。

然而，人们若没有掌握正确的洗手和擦手方法，就无法通过勤洗手取得防病的效果。

与使用烘干机相比，在洗手后用纸巾擦手会使手更快地变干，从而能更有效地防止病菌的传播。

研究发现，用纸巾擦手10秒钟可去除手部皮肤上96%的水分，用纸巾擦手擦15秒钟可去除手部皮肤上99%的水分。

使用烘干机吹干双手至少需要45秒，而男性和女性在洗手后使用烘干机的平均时间只有17秒和13.3秒。

”英国威斯敏斯特大学微生物学与分子生物学高级研究员吉斯·雷德伟博士则指出：“人们在洗手后若使用一次性纸巾擦手，可除去手上约58%的病菌，若使用棉质毛巾擦手可除去45%的病菌。

烘干机吹出的风热度较高，会为病菌的繁殖提供理想的条件。

因此，人们在用烘干机吹干双手的过程中更易使沙门氏菌和大肠杆菌等病菌通过空气进行传播，引发交叉感染。

”
6.吸烟的人应常服维生素E
美国俄亥俄州立大学副教授理查德·布鲁诺博士指出：“吸烟的人可以适当吃些富含维生素E的食物，以降低吸烟带来的危害。

”布鲁诺博士领导的研究人员让30名吸烟者戒烟一周，并让其中一半的人服用维生素E，让另一半的人服用安慰剂。

结果发现，服用安慰剂的受试者其血管功能平均增长了 2.8%，而服用维生素E的受试者其血管功能平均增加了4.5%。

布鲁诺博士说：“过去的研究结果显示，人体扩张血管的功能若增加了1%，其患心脏病的几率就会下降13%。

因此，吸烟的人应多吃开心果、腰果、蔬菜、大豆、油菜籽油等富含维生素E 的食物，或服用维生素E补充剂进行调治。

”
7.积极治疗扁平足
美国的骨科医生保罗·斯宠塞利尔指出：“每10个人中就有一个扁平足患者。

所谓的扁平足就是指足弓很浅或没有足弓。

扁平足患者走路的时间稍长就会感到脚疼。

在50岁之后，这类人不仅会出现不同程度的足骨变形，还会出现不同程度的心脏疾病。

为了防止扁平足对机体造成更严重的损害，扁平足患者（尤其是3级以上的此病患者）应及早到医院进行手术治疗。

”
8.预防霉菌感染
美国的肿瘤科医生阿曼达·史密斯指出：“可诱发癌症的原因有很多。

摄入黄曲霉毒素就是最主要的致癌因素之一。

玉米、粳米、黄豆、葵花籽等食物在发生霉变极易产生这种黄曲霉毒素。

人们在发现这些食物发生霉变后一定不要再吃，哪怕只吃一点点也不可以。

”
9.采取343的刷牙模式
美国的牙科医生洛林·马凯思指出：“很多人习惯在临睡前刷牙。

实际上，与在白天相比，人们在夜间睡眠时其口腔中细菌的繁殖速度会下降40%。

因此，人们在白天更需做好牙齿护理。

我推荐343的刷牙模式，即在早晨刷牙3分钟，在
中午刷牙4分钟，在晚上刷牙3分钟。

人们最好在饭后半个小时刷牙，以免损伤牙釉质。

此外，人们在吃了薯片后应立即清洁牙齿，因为吃薯片对牙齿造成的损害比吃甜食更严重。

”
10.不在空气流动性差的健身房中健身
美国的呼吸科专家林恩·雅各指出：“尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。

这样的健身房中充斥着他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体不仅达不到强身健体的目的，反而会损害呼吸系统的健康。

”`。