教师职业倦怠心得体会

教师职业倦怠心得体会
教师职业倦怠现象不但极大地危害了无数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展，解决教师的职业倦怠刻不容缓。

特别是对于中小学学校的教师来说，他们面对的学生基础相对较差，并且或多或少都会存在一些行为习惯问题，工作的难度更大，并且很难体会到工作的成就感和价值感。

2013年9月,我学习了有关教师职业倦怠的一些内容,使我深受教育,我知道了,长期的情绪张源和人际紧张源的应激反应而表现的一系列心理与生理综合症.具体表现有：
1、认识方面：
对工作失去兴趣，感到前途黯淡，毫无希望，认为工作是枯燥无味的机械。

重复繁琐的家务，无意义，无价值。

2、情感方面：
对工作感到厌倦，情绪上波动很大，会产生压抑、苦闷、怨恨、忧郁、多疑等各种消极因素，多种心理疾病，如：失眠、头痛、头晕、内分泌失调等。

3、意向方面：
疏远工作，无心投入。

对工作敷衍了事，应付差事，得过且过，没有任何抱负，个人发展停滞行动无常等。

那么产生职业倦怠的因素是
1.社会因素
工资待遇低，社会地位不高。

从客观上说，教师对社会进步的巨大作用决定了教师应当拥有较高的工资待遇和社会地位。

然而，在我国，长期以来教育事业未受到应有的重视，加上体脑倒挂的长期存在，教师的社会地位和工资待遇都偏低，与社会赋予教师职业的崇高使命并不相称。

近些年来，国家虽然出台了一系列政策、法规，不断提高教师的工资待遇和社会地位，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，教师的工资待遇依然偏低，老师普遍认为自己的投入与收益不成比例，付出多，收获少，同时教师的社会地位也没有从根本上得到提高。

理想和现实的巨大反差大大挫伤了教师的工作热情，产生职业倦怠自然是早晚的事。

2.组织因素
工作负担过重，工作时间过长。

教师职业和其他职业不同的一点就是工作时间的连续性和空间的广延性。

其他职业在8小时工作时间之外，一般都不再从事
和工作有关的事情。

但教师除了在上班时间要进行紧张忙碌的备课、上课、批改作业外，还有大量的工作只有在下班以后才有时间去做，如查阅参考资料、对学生的个别教育、处理学生问题等等，这些问题时刻都在教师的脑海中。

而且，为了适应知识经济时代知识更新老化的加速以及持续不断的教育改革的需要，教师还必须利用“业余时间”不断地学习学科领域的最新进展和教育教学理论的新发展。

“两眼一睁，忙到熄灯”是许多教师生活的真实写照。

长时间超负荷运转，使不少教师在心理上和情绪上处于极度疲劳和衰竭的状态。

而这种疲劳和衰竭状态正是教师职业倦怠产生的典型症状。

我们克服职业倦怠的毛病,其方法是：
1. 正确认识并调适压力
面对繁重的工作负担，教师要积极主动地调整心态，合理安排每天的工作，并经常参加有益于身心健康的户外活动，做到劳逸结合，不断提高工作效率，减轻工作压力。

在工作中保持乐观向上的态度，要认识到工作中遇到困难和挫折是在所难免的，只要正确对待，总会找到解决的办法。

要学会倾诉（宣泄）、学会委任、学会找理由给自己放松，寻找一种适合自己的身体锻炼方式，或求助于专业工作者（心理咨询与治疗）掌握一些心理健康方面的知识技术。

当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。

此外，建立合理的职业期望。

教师的能力是有限的，要承认教育并不是万能的，不要把原本是学生、家庭和社会的责任都强加于自身。

对学生的期望要适度，学生在成长过程中，有缺点和错误是正常的，学生身上的优缺点来自于许多因素，教师不应该把学生看成是自己独立完成的“作品”而同喜同悲。

2. 善于肯定自己并赏识他人
学生需要教师的表扬，教师当然也需要得到肯定和鼓励。

如果总是将希望寄托在领导和同事身上不现实，要学会自己肯定自己、奖励自己。

如自己对某一节课感觉良好时，就买一样自己喜欢的东西做奖品。

要保持乐观的工作态度，就是要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。

肯定有内外两种：外在的肯定包括同事、朋友、领导、社会等的肯定，这是有限而短暂的，因而是浅层的；内在的肯定即自我肯定，是一种持久而强劲的肯定，是人的生命永不枯竭的动力，因此它是一种根本生命元素。

当然，肯定自己的同时，也要赏识他人。

一个善于妒忌、心胸狭窄的心灵是不会快乐的。

每个人都有自己的优缺点，要善于为自己戴上赏识的“眼镜”。

例如，在听公开课时，将自己的心态调整到“学习”一档：学习教态、学习教法、学习语言等，哪怕看上去上课的教师出现错误，也要带着感激的态度：感谢他为我提出了可贵的警示和提醒。

为他人喝彩，这体现了一种智慧——你在欣赏他人的时候，也在不断提升和完善自己的人格。

3.努力创造自我
失去自我的工作容易让人产生厌倦感。

因此我们在培育学生的同时，也要注意培育自我，比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，这样就会大大增强事业的成就感和魅力感。

对于
教师职业，除了谋生的手段之外，还可以加上教学中游戏价值、情感价值、回归价值（在与学生的交往过程中，使自己回归童年、回归学生时代，永葆童心）等；也可以采取价值提升法，将职业提升为事业，甚至为科学。

当职业成为一个人研究的对象时，就会产生无穷的乐趣，其自我人生价值会大大提高。

4.建立良好的支持系统
家庭是个体赖以生存和发展的基础，没有任何一种机构和组织能够取代家庭的功能。

家庭也是放松之地，也是能量再生的场所，对于职业倦怠的缓冲效果是显而易见的。

因此，我们首先应摆正家庭与工作的关系。

同时，运转正常的社会支持系统也有助于个体战胜困难。

研究表明，从支持的来源上讲，来源于领导（如校长）的支持的重要性远远大于同事和其他人的支持。

来源于同事的支持比来源于家庭和朋友的社会支持在教师压力和枯竭之间所起的缓冲作用更大。

从支持的类型上来讲，实际支持（如提供反馈、建议）比情感支持（如倾听、表现出关怀）对于减轻教师的枯竭更有效。

来源于学生和学校领导的支持，以及情感型支持对于降低枯竭水平更为有效。

通过这次学习我体会有深, 总之，小学教师职业倦怠的缓解是一项十分具有挑战性的工作，尊重每一位教师，相信每一位教师，给教师创设宽松、积极的工作环境，在紧张工作之余，经常开展丰富多彩的娱乐活动，教师的身心得以放松，情感得到增进，人心也会得到凝聚。

学校里每位教师都是有用之才，都有自身存在的价值，充分的调动教师工作的积极性，学校整体凝聚力就会不断增强。

让我们感受着工作的乐趣，体验着自己在工作中取得成功的快乐，尽快地减轻心理压力，愉快地工作。

那么教师所感受到的，就不只是工作的辛苦与压力，更多的是来自我们教师职业的自豪、快乐与幸福。