心理防御机制（一）——逃避机制

⼼理防御机制（⼀）——逃避机制
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接触过⼼理学的⼈想必对“⼼理防御机制”这个词既熟悉⼜陌⽣，熟悉是经常会看到它，⽽陌⽣是因为书本上对它总是⼀带⽽过，缺乏更详细的解释。

所以从今天开始，柠檬带⼤家⾛进⼼理防御机制专题，希望⼤家可以对此有些了解。

⼼理防御机制这个名词是精神分析学家弗洛伊德提出来的，指的是⾃我对本我的压抑，这种压抑是⼈类为了避免精神上的痛苦、紧张、焦虑、尴尬、内疚等等⼼理，有意⽆意间使⽤的各种⼼理上的调整，⽽这个过程就是防御。

我们不能⼀概⽽论说它是好的或者是不好的，它有积极的意义，⽐如让你避免痛苦，减轻焦虑，但同时它也可能会让你逃避现实，错误地指责他⼈。

如果按照⾏为性质分类，它可以分成五种类型：逃避型，⾃欺型，攻击型，代替型和建设型。

今天我们先来谈谈第⼀种逃避型防御机制。

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从名称上就能看出来，它是⼀种⽐较消极的防御⽅式，指的是个体以逃避性和消极性的⽅法去减轻⾃⼰在挫折或冲突时感受的痛苦。

它有四种形式：
第⼀种就是压抑。

这是最基本的防御机制，指的是个体将⼀些⾃我所不能接受或者具有威胁性、痛苦的经验及冲动压抑到潜意识⾥⾯，是⼀种动机性遗忘。

柠檬之前就遇到过⼀个⾃称失忆的孩⼦，他转学后遗忘了他曾经最喜欢的⽼师，其他的同学⽼师他都能想起来，唯独这个⽼师的样⼦，以及之前跟这个⽼师相处的情况他⼀⽚模糊。

这是因为当他回忆这些的时候所带给他的感受是他不想承受的，所以潜意识⾥⾯让⾃⼰把它们都忘掉。

有的⼈失恋后也会出现这个情况，会忘记⾃⼰曾谈过恋爱，对于曾经的恋⼈也没有任何印象。

但这并不是⾃然遗忘，它仍然存在于你的记忆之中，所以你不知道它什么时候⼜会冒出来，做⼀些你⾃⼰都没办法理解的事情，⽐如突然喊了对⽅的名字等等。

与压抑很相似的叫做潜抑。

它们都是把不能接受的内容压抑到潜意识中，但压抑能被意识觉察，⽽潜抑⽆法觉察的。

⽐如⼤家所熟知的“俄狄浦斯情结”就是⼀种潜抑，⽽如果有⼈在你学习时⼤声说话或者不带⽿机放歌听你都忍了，这就是压抑。

对于压抑我们可以从梦⾥找寻到⼀些答案，如果你做了⼀些很不道德或者很不能理解的梦，不要害怕也不要责备⾃⼰，这其实你的压抑在梦⾥⾯得到了释放，并不代表你真的像梦⾥那么做。

逃避型防御机制的第三种形式就是否认。

它⾮常常见，举个例⼦《甄嬛传》⾥，甄嬛听到果郡王⾝死异地的第⼀反应是说“不，我不相信”，这种⽆意识地拒绝承认某些痛苦的现实其实就是否认。

因为要让我们⼀下⼦接受这种极⼤的痛苦显然是很难的，但“否认”给了我们缓冲的时间，好像否认了我们就可以当做什么都没发⽣，继⽽也就不会痛苦。

最后⼀种逃避型防御机制就是退⾏。

意思是当个体遭遇挫折⽆法应对时，会表现出与其年龄不相符的幼稚⾏为反应，让⾃⼰退回
到⼉童状态。

⽐如夫妻吵架妻⼦回娘家向母亲哭诉其实就是⼀种退⾏⾏为，得不到想要的就撒泼打滚也是退⾏。

这并不是说退⾏不好，相反，在某些情况下这还是⼀种情趣，⽐如说撒娇，但是如果遇到困难就⽤⽆理取闹的⽅式来应对，那只会让你的⼼智越来越不成熟，永远⽆法在⼈格上独⽴。