学练太极拳对大学女生身心发展的影响

统 会 暂时 性 地 出现 过度 紧 张或 过 度抑 制 及 由此 产 生 一 些 不 良心 理 反应 中 紧 张 不仅 耗 能 大 ， 且 经 而 会造成交感神经和副交感神经的不协调 ， 使大脑皮
第２ ６卷 第 １ ０期 ２１ 年 １ ００ Ｏ月
赤 峰 学 院 学 报 （自 然 科 学 版 ） Ｊｕ ａ ｏＣ ｉｎ ｎ ｅｓｙ Ｎ ｔｒｌｃ ｎ ｅ ｄｔｎ ｏｒ ｌｆ ｈｆ ｇ ｉ ｒ ｔ（ ａ ａ ｉ ｃ ｉｏ ） ｎ ｅ Ｕ ｖ ｉ ｕ Ｓｅ Ｅ ｉ
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很 好 的作用 ． ２ 对 呼吸系统 的影 响 ３ 女性 的胸廓 、 围及 呼 吸差 均低 于 男 子 ， 吸 胸 呼 肌较 弱 且 以“ 式 呼 吸 ” 主 ， 吸频 率快 且 浅 ， 胸 为 呼 一 般 为 １ ２ ８ ０次 ／分 ． 子 的肺 活量 、 女 最大 通气 量 较
２１ 对 神经 系统 的影响 ． 处在 １ ２ 的青 年大 学生 的神 经 系统 已趋 ８ ２岁 于成熟 ， 脑皮层 发 生 了 巨大 的 变化 ， 能有 了显 大 机 著 的发展 ， 经元 联 系 复杂 化 ． 学 女生 由于 受 青 神 大 春期激 素的影 响和学 习生 活等方 面 的压力 ， 经系 神
经 中枢 获得 了补偿 消耗 的机会 ， 神上 的 紧张和疲 精 劳得 到 了缓 解 ，重新 恢 复 良好 的精 神状 态 ．体松 ” “ 是消 除精神 和身体 的 紧张 ， 以助 “ 心静 ” 和各 器官 系
太极拳 是 中华 民族传 统 的体育 健 身项 目， 以 它 捋、 、 、 肘、 、 、 、 、 挤 按 采、 靠 退 顾 盼 定为基本定势 ， 其 动作 柔 和 、 缓慢 、 轻灵 ， 处 带有 螺 旋 和弧 形 ， 动 处 运 绵 绵不 断 、 势势 相 连 ． 仅 是 一种 合 乎 生 理 和体 它不 育原 理 的健 身运 动 ， 是一种 治疗 和预 防疾 病 的有 也 效 手段 ． 它 是练 意 、 身 、 因为 练 练气 相 结 合 的运 动 ， 使 人达 到 心静 气 和 的状 态 ， 和人 体 之 阴 阳 ， 通 调 疏 人 体之经 络 ， 而是强 身健体 延 年益 寿的 最佳体 育 故 运动项 目之一． 高校女生的生理和心里特点决定 了 她 们不 宜参加 强度较 大对抗 性较 强 的运动 项 目， 转 而喜欢 参加一 些对抗 性小 、 身体 接触 少 、 味性 强 、 趣 能够充 分体 现女 性 阴柔之 美 的运 动项 目．无疑 ， 太 极 拳是 非 常适合 高校 女 生从 事 的体 育项 目之 一 ． 目 前我 国高校普 遍采用 简化 太极拳 作 为教材 ， 十 四 二 式太极拳全部内容选 自传统杨式太极拳． 动作柔和 均匀 、 姿势 中正平稳 ， 适应 性强 ， 套动作 练 习时 问 全 为４ —６分 钟左 右 ． 习 时配有 古 典背 景音 乐 ， 练 内容 巾简 到繁 、 由易 到难 ．
学正是遵循教育规律对学生进行全面发展身体， 增强体质， 开发学生的智力， 陶冶学生的情操 ， 使大学生的
身心 得到全 方 面发展 ．
关键词 ：高校 体 育 ； 太极拳 ； 大学女 生
中图分 类号 ： ５ ．１ Ｇ８ ２１ 文献标 识码 ： Ａ 文章编 号 ：６ ３ ２ ０ ２ １ ）０ ０ ３ — ２ １７ — ６ Ｘ（０ ０ １— １ ８ ０
力， 全身心地 投入 于太 极拳运 动． ２２ 对 心血管 系统 的影 响 ． 女 子 的心 脏 容积 较小 ， 搏血 量 电较 小 ， 因此 女 性 心血 管功能相对 较 弱 ， 在运 动 时血压 的增 高也 不
如 男子 明显 ， 而且 恢 复期 较长 ． 另外 ， 生血 液 中红 女 细 胞 和血 色素 较 低 ， 带 氧能 力较 差 ， 体 的耐 酸 携 机 性 也较 差．因此高 校女 生 一般 不宜 从事 无 氧运 动 ， 适 合 进 行有 氧 练 习 活 动 ．太极 拳 讲求 动 作缓 慢 柔 和 、连 绵不断 ，练 习时 的心 率一 般在 ９ ０次 ／分左 右 ， 很好 的有 氧运 动 项 目． 极 拳 与 剧 烈 运 动 不 是 太 同 ， 动后 ， 张压 会 下 降 ． 期 坚持 锻炼 ， 防止 运 舒 长 对 或改 善 高校 女生 的暂 时性 “ 春 期 高 血压 ” 有着 青 也
２ 对 高校 女生的神 经 系统 、心 血 管系统 、呼 吸 系
统 、 动 系 统 、 化 系 统 心 理 方 面 和 女 生 经 期 的 调 运 消
理 作 用
统 的放松 ． 以 ， 所 在练 习太 极 拳时 首先 要松 静 下来 ， 继之 肌 肉 、 骼 、 骨 内脏 、 器官等 在意 识上 也要 消除 拙
１ 太 极 拳 的特 点 及 其 健 身 娱 乐 价 值
够 有 效地 修 复精 神 上 的紧 张 和疲 劳 ，改 善 大脑 功 能， 太极 拳练 习要求 “ 体松心 静 、 柔缓 自然 ”练 拳时 ， 思想高度入静 ， 以意导体． “ 心静” 即排除其他干扰 ， 精 神贯 注于 动作 ， 时大脑 皮层 的运 动神 经 中枢 和 此 第 二信 号系统 处于 高度兴 奋状 态 ， 而其他 神经 中枢 区域 处于保 护性 抑 制 的“ 安静 ”极拳对大学女生身心发展 的影 响
赛喜东
（ 赤峰 学 院 体 育 系， 内蒙古 赤峰 ０４０ ） ２０ ０
摘
要： 中国人 身体 素质 的提 高 ， 立于世界 民 族之 林 ， 要 必须发展 好 高校 学 生的体 育教 育 ， 尤其是 高校
女 生 的 身体 素质 的提 高． 育教 育不仅是 素质教 育 的重要 内容 ， 体 而且也 是 素质教 育 的重要 手段 ． 太极拳 的教