提高记忆力的10种方法

提高记忆力的10种方法
提高记忆力的10种方法是什么
记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴，记忆代表着一个人对过去活动、感受、阅历的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

下面我为大家带来提高记忆力的10种方法，盼望对您有所关心!
提高记忆力的10种方法
一、多听音乐关心记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了讨论，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。

他让同学们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。

学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。

许多试验过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆
我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗?那可是熬炼记忆力的“硬功夫”呀。

马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。

每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。

由于
当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年月不易记住。

假如你擅长联想记忆，便好记了。

如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。

你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。

原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。

有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

如我们在观看人群中就会发觉，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习力量和记忆力量也随之增加。

又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上关心女性延长了记忆和寿命。

唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，常常地重复当然必需加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。

专家认为，女性比男性更乐于与人言语沟通;男性进入老年期后，缄默寡言居多。

而言语是不行或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

七、奇妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可削减血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。

假如你常常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康状况，精神活动则能减轻记忆力衰退。

特殊是那些爱玩爱活动的人们爱好广泛，涉猎众多，学问面广，记忆也强。

科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增加神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退
一般状况而言，身体健康，爱好体育运动和喜爱生活的人，精力充足，学习力强记忆力当然也强，人们在熬炼身体时可以促进大脑自我更新。

专家认为，长期的心血管运动可以削减因年龄增长消失的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

多项讨论表明，要保持大脑活跃，只需常常运动。

一周熬炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成果一般都较高。

常常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。

通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，熬炼能增加智力。

最新讨论还反对了人诞生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。

相反，讨论发觉体育熬炼实际上能促进新脑细胞的增长。

在老鼠身上，熬炼引起的脑力增加效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特殊是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增加机体免疫力，延缓大脑年轻。

如何提高记忆力
1、补充养分。

补充养分并不意味着盲目进补，平常可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。

另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

2、常常谈天。

据讨论表明，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。

常常谈天还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
3、理解记忆。

假如说你想要快速去记住一些东西，在你理解的状况下你会更简单记得住，记得久。

所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

4、重复记忆。

许多胜利人士说过，重复是记忆之母。

重复次数与记忆长期是成正比的。

重复的次数越多，记忆的时间越长。

当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

5、爱好记忆。

爱因斯坦说过，爱好是最好的.老师。

在学习当中，我们对于感爱好的
东西往往会把握的快记忆的牢。

显而易见，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。

在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛认真思索我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有关心。

6、记录回想。

假如说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。

比如一天12个小时，将其分为12段。

每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。

这不仅可以让我们熬炼大脑记忆，更能关心我们合理安排时间，记录生活。

7、特征记忆。

仔细发觉，找到记忆对象的特点，辨别出其与其它记忆对象相异或者其它记忆对象所不具备的特征，这样更有助于记忆，而且能产生深刻印象。

8、充分睡眠。

只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的状况下，我们的记忆力才会更好。

然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。

因而保证质量，充分的睡眠是对于我们增加记忆很重要。

怎样来提高记忆力
1、参与有氧熬炼
一项讨论成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参与了6周的有氧熬炼后其记忆力就得到了提高。

这是由于：与掌握组的参加者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆
功能得到提高。

2、减去腹部脂肪
腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。

过去的讨论曾发觉肥胖的人消失记忆丢失的可能性会高出三倍。

当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。

很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们消失记忆和学习障碍。

3、玩益智嬉戏
虽然这类益智嬉戏可能并不会提高智力，但讨论发觉玩某些特定的益智嬉戏能让大脑的记忆力量和解决问题的力量得到提高。

这是由于益智嬉戏能对工作记忆力量起到熬炼作用，工作记忆力量是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的力量。

通过熬炼这种技能，回忆事情就会变得又快又简单。

4、少喝烈性酒
讨论成果显示：男性比女性更简单受到由于饮酒所引起的记忆丢失。

每天喝两杯半烈性酒的中年男性，消失记忆丢失和认知功能下降的迹象，要比轻度饮酒者和完全避开饮酒的人早六年。