瑜伽练习温馨提示

瑜伽练习温馨提示
1.练习之前最好保持空腹3- 4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。

2.练习结束时，身体往往处于极度兴奋的状态，不宜马上洗澡。

此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。

3.进入教室内部时须赤脚，行走时请勿踩踏伽人的瑜伽垫，练习时应选择专业瑜伽服，或选择宽松、吸汗、透气性良好的衣服，便于身体活动。

4.为确保课堂秩序，请会员在开课前15分钟到场，迟到的伽人请在课程静坐冥想完成后，安静地进入教室。

课程若进行5分钟之后，请不要再进入课室。

上课过程中，不得随意进出教室。

5.进入会馆后请将手机设置为静音模式，需要接打电话时请低声细语，请勿影响他人。

为确保课堂秩序，请勿将手机带入课室，请勿在教室内大声喧哗。

手机充电站充电的伽人，请将电子设备设置为静音的状态。

6.在经期(前三天)、酒后、术后、生病期间不宜习练瑜伽。

会员身体如有疼痛或不适，需向当值教师或会籍顾问提前声明。

7.体式练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。

呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。

8.练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练
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