2023立秋节气的风俗及养生知识

2023立秋节气的风俗及养生知识立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

“立”是开始的意思，“秋”则代表着庄稼成熟。

立秋的到来，意味着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季即将来临。

在这个节气里，有着丰
富多样的风俗和养生知识。

立秋的风俗
贴秋膘
在民间，立秋有“贴秋膘”的习俗。

由于夏季天气炎热，人们往往食
欲不振，体重也会有所减轻。

而到了立秋，天气逐渐转凉，人们的胃
口也开始变好。

为了弥补夏天身体的亏空，人们会选择在立秋这天吃
一些美味佳肴，特别是肉类，如红烧肉、炖排骨等，以增加营养，补
充体力。

啃秋
“啃秋”也叫“咬秋”。

在立秋这天，人们会买个西瓜回家，全家围坐
在一起啃西瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

此外，还有的地方会吃桃子、甜瓜等水果，表达迎接秋天的喜悦之情。

晒秋
在一些山区，由于地势复杂，村庄平地极少，村民们只好利用房前
屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传
统农俗现象。

每到立秋时节，五颜六色的农作物与古色古香的民居交
相辉映，构成了一幅幅美丽的“晒秋”图。

祭祀土地神
立秋是收获的季节，为了祈求丰收，人们会在立秋这天祭祀土地神。

感谢土地神的庇佑，同时也希望在接下来的日子里能够风调雨顺，庄
稼有个好收成。

立秋的养生知识
饮食调养
立秋之后，天气逐渐干燥，在饮食上应以滋阴润肺、清热润燥为主。

可以多吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等食物。

同时，要少吃辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥。

另外，秋季是养肺的季节，可以适当多吃一些白色食物，如白萝卜、山药、莲藕等，这些食物具有润肺止咳、健脾开胃的功效。

起居养生
立秋后，昼夜温差逐渐加大，应根据天气变化及时增减衣物，尤其
是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉。

作息时间也要相应调整，早睡早起，以顺应阳气的收敛。

晚上尽量
在 11 点前入睡，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。

运动养生
秋季适合进行一些较为平缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

运
动时间可以选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。

运动时要注意适量，避免过度劳累。

同时，运动后要及时补充水分，以防身体脱水。

精神调养
秋季气候渐凉，容易让人产生悲秋的情绪。

因此，要注意保持心情
舒畅，避免过度焦虑和抑郁。

可以多参加一些户外活动，欣赏大自然
的美景，或者与朋友聚会聊天，以调节心情。

预防疾病
立秋后，是呼吸道疾病、肠胃疾病的高发期。

要注意保持室内空气
流通，定期开窗通风。

饮食上要注意卫生，不吃生冷食物，避免感染
肠道疾病。

对于患有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病等，要按时服药，定
期监测病情，如有不适，及时就医。

总之，立秋是一个重要的节气，它不仅带来了季节的变化，也提醒
我们要注意调整生活方式和饮食习惯，以适应新的气候特点。

遵循立
秋的风俗，掌握养生知识，让我们在这个美好的季节里保持健康，享
受生活。

希望大家都能在立秋时节，收获满满的健康和快乐！。