2021年夏至衣食住行养生指导

Seeing oneself is not, the door of all goodness.勤学乐观天天向上（WORD文档/A4打印/可编辑/页眉可删）夏至衣食住行养生指导
调养生息保持快乐
夏至是“酷夏以至”的意思。

俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。

这两个节气都是阴阳转换的阶段。

夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴，这代表夏至的阳气最旺盛。

夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

白天为动、为阳、为消耗
晚上为静、为阴、属修养
所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。

在节气上熬夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一夜至少相当于熬一周。

食阴以养阴，可以通过多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食物来滋补。

疏通经络睡子午觉
睡得香寿而康
夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”－－中午11点－1点，晚上11点至－1点。

进入夏至，中午应尽量休息，但时间不用太长，睡半个小时就可培养生阴。

晚上11点之前休息，可以养阴生阳。

在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

睡前静一静躺下揉一揉醒来收一收
睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松。

身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，
可以使气血更好地汇集于关元穴，这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。

早晨醒来后不要急着起床，再揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。

防中风找中冲
夏季防中风可以找穴位，手厥阴心包经上的中冲穴，就有苏厥开窍，清心泄热的功效，为常用穴之一。

搭配内关穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。

人的'五指对应五脏，《幼科推拿秘书》载“大指属脾土，脾气同于口，联络于大指；食指属肝木，肝气通于目，联络于食指；中指属于心火，心气通于耳，联络于中指……”中冲穴位于中指指尖上，掐按它，可疏通经络，调和阴阳、保护和辅佐心脏部分功能。

“玉带”护腰保健康
暑热之气喜欢接近三种人：
一是本身火气就很大的人，火上加火，炎热攻心；
二是体质虚弱，不能耐受高温的人；
三是体湿之人，外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑。

这三类人需要通经络，通经络的最好办法是打通带脉。

带脉在腰带的位置，它比较特殊，其他经络都是竖着走，唯独它横着绕腰走一圈，起到收束整体经络的作用。

多推揉这条经络，可以帮助通畅十二经，消除肠胃积热。

玉带环腰起元术：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。

从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。

反复推5~10分钟，最好推到带脉发热为止。

这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。

夏至养生衣食住行全攻略20__-05-14 17:33 | #2楼
夏至的到来代表着一年当中最热的一天到来了，而在炎炎夏日当中，很多人都抵抗不了这样的高温，那么如此炎热的天气，我们要怎么养生呢?下面我们就一起了解一下夏至要怎么养生?怎么健康度过夏至!
衣：因为夏天气温较高，所以人们的衣服也是能减则减，但是我们一定要注意做好一定的保暖工作，以免受寒，夏天的衣服最好选择棉质的，同时不能够太过于紧身，宽松才是最好的选择。

另外睡觉时最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。

食：夏天因为天气较热，很多的人都会食欲下降，这个时候我们的饮食最好保持清淡，不要吃太多肥甘厚味的食物，以免化热生风，引发疖疮。

这个时候还要多吃“苦”，带有苦味的苦瓜、香菜具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲功效，可多吃些。