大学跆拳道基础训练教案

一、课程名称：大学跆拳道基础训练
二、授课对象：大学一年级新生
三、教学目标：
1. 培养学生对跆拳道运动的兴趣，增强体质，提高自卫能力。

2. 学习跆拳道的基本动作和基础技巧，掌握跆拳道的基本规则。

3. 培养学生的团队协作精神和坚韧不拔的意志品质。

四、教学内容：
1. 跆拳道基本姿势
2. 基础步伐训练
3. 基础拳法与腿法训练
4. 实战技巧初步教学
5. 跆拳道礼仪与精神教育
五、教学时间：16周，每周2课时
六、教学安排：
第一周至第四周：跆拳道基本姿势与热身
1. 第一课时：
- 课堂导入：简要介绍跆拳道的历史、起源和基本特点。

- 学习跆拳道基本姿势：马步、弓步、前倾步、后倾步、侧倾步等。

- 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸运动。

2. 第二课时：
- 练习跆拳道基本姿势，注意姿势的规范性和稳定性。

- 深入学习热身运动，增强身体的柔韧性和协调性。

第五周至第八周：基础步伐训练
1. 第一课时：
- 学习基础步伐：前进步、后退步、侧移步、滑步等。

- 实践练习，注意步伐的准确性和流畅性。

2. 第二课时：
- 加强步伐练习，提高步伐的灵活性和速度。

- 结合实战，初步体验步伐在实战中的应用。

第九周至第十二周：基础拳法与腿法训练
1. 第一课时：
- 学习基础拳法：正拳、勾拳、摆拳等。

- 学习基础腿法：前踢、横踢、侧踢、下压等。

2. 第二课时：
- 练习拳法和腿法，注意动作的规范性和力量控制。

- 进行拳腿组合练习，提高实战能力。

第十三周至第十四周：实战技巧初步教学
1. 第一课时：
- 学习跆拳道实战技巧，包括防守、进攻和反击。

- 进行实战模拟，让学生体验实战环境。

2. 第二课时：
- 分析实战录像，总结实战技巧，提高实战能力。

- 进行实战对抗，让学生在实际对抗中提高技巧。

第十五周至第十六周：跆拳道礼仪与精神教育
1. 第一课时：
- 学习跆拳道礼仪，包括对教练、队友和对手的尊重。

- 讲解跆拳道精神，如礼仪、忍耐、克己、百折不屈等。

2. 第二课时：
- 举行跆拳道表演，让学生展示所学成果。

- 进行总结，鼓励学生继续努力，不断提高。

七、教学评价：
1. 课堂表现：出勤率、学习态度、练习积极性等。

2. 技术考核：基础动作、基础技巧的掌握程度。

3. 实战考核：实战技巧的应用能力。

八、教学资源：
1. 跆拳道教材
2. 跆拳道教学视频
3. 实战模拟场地
4. 跆拳道道服
九、教学注意事项：
1. 注意学生的安全，避免运动损伤。

2. 根据学生的实际情况，调整教学进度和难度。

3. 鼓励学生积极参与，培养团队精神。

4. 注重跆拳道精神的传承，引导学生树立正确的人生观和价值观。