羽毛球提高篇
羽毛球技术提高与感悟
羽毛球技术提高与感悟羽毛球是一个从小就很喜欢的运动，可惜之前一直是打野球的状态，挥着苍蝇拍还自以为打得挺好的。
后来慢慢的见到了许多高手，才知道自己打的有多烂。
于是在中羽在线上跟着一些高人的帖子学习，也会看一些视频教程，在球场和打得好的人交流切磋。
就和打怪升级一样，慢慢的技术比之前好多了。
看着技术不断进步，自己也感到很开心。
现在一有空就会想去打两拍，哪怕挥挥空拍也是好的。
打了这么长时间了，也渐渐的有了一些感悟，拿出来和大家分享一下。
一、有实力，才有高手愿意和你切磋刚开始打球的时候，技术比较烂，高远球都打不好。
但是那个时候热情很高，总希望多打打球。
可是认识的技术比较高的人，都不会主动喊我去打球，因为实力不在一个层面上。
所以，要想有高手陪你打球，自己的实力一定要提升上来。
提升自己的实力，才能遇见更强的人。
二、动作标准很重要动作标准最大的好处当然是避免伤病。
对于我们大部分人来说，羽毛球运动并不是职业的，谁都不希望打羽毛球受伤而影响了自己的生活。
标准动作能帮助我们更好的避免伤病。
同时，动作标准了，往往代表着技术水平更高了。
以自己的亲身经历来看，之前高远球打不远，并不是力量不够，而是动作不标准，发力不正确。
现在动作标准了，不需要像之前那样使很大的力，但是打出去的球更远，身体也更轻松。
所以，标准的动作一定要坚持，哪怕一开始感觉别扭，只要坚持下来，受益无穷。
三、球场上很多人的指导往往是错误的在球场上，往往有很多热心的球友，喜欢讨论技术。
这样的球友我非常欢迎，但是有的人特别喜欢指导别人，总觉得你的动作不对，他的动作才是正确的。
尤其是你打不过他的时候，他会更加的振振有词。
但是以我的经验来看，大部分人所给出的指导，往往都是错的。
他们并没有接受过专业训练，只是自己看过一些文章或者视频就开始指导别人，这样真的不好，往往会误导一些新人。
我也被指导过，有些确实很受用，但是有些技术指导就只能让我呵呵了。
我要是不改，他们还说我太固执，错误太深。
提高羽毛球水平的方法
提高羽毛球水平的方法羽毛球作为一项流行的运动，吸引了众多爱好者。
对于想要提高羽毛球水平的人来说，掌握正确的技巧和训练方法至关重要。
本文将介绍一些有效的提高羽毛球水平的方法。
一、技术训练1. 正确握拍姿势握拍是羽毛球技术的基础，正确的握拍姿势能够确保球拍的控制力和灵活性。
应该将握拍点放在手腕上方，握拍力度适中，让手与拍杆形成三角形，以提高击球的准确性和力量。
2. 重视基本动作羽毛球的基本动作包括站姿、移动、击球等。
要重视基本动作的练习，通过反复模仿专业选手的动作来提高自己的技术水平。
特别要注意站姿的稳定和击球的时机和力量控制，这对于击球的准确性和力量都至关重要。
3. 注重脚步灵活性在羽毛球比赛中，灵活的脚步是非常重要的。
练习跑动、转身、闪电般的移动等动作，能够提高灵活性和反应能力。
可以通过多做不同形式的脚步训练，如扣球跑位训练、分组移动练习等来提高脚步的灵活性。
4. 多样化的击球训练羽毛球的技术包括正手击球、反手击球、挑球、拨球等多种击球方式。
通过多样化的击球训练，可以提高对不同球路的适应能力。
可以进行针对特定击球的训练，如挑球训练、拨球训练等，同时也可以进行多角度的接发球练习。
二、体能训练1. 增强耐力羽毛球比赛通常会持续一段时间，因此良好的耐力是必不可少的。
可以通过长时间的有氧运动，如慢跑、游泳等来提高身体的耐力。
此外，也可以进行特定的羽毛球耐力训练，如多盘对抗训练、间歇训练等。
2. 发展爆发力羽毛球比赛中需要快速的爆发力和敏捷性。
进行爆发力训练，如蛙跳、深蹲跳等会对提高羽毛球水平有积极影响。
这些训练可以提高下肢的力量和爆发力，让你更加敏捷地应对比赛中的各种局面。
3. 加强核心肌群核心肌群的稳定性对于羽毛球运动非常重要。
通过加强腹部、背部、臀部等核心肌群的训练，可以提高身体的稳定性和平衡能力。
平板支撑、仰卧起坐等动作能够有效地锻炼核心肌群。
三、比赛经验积累1. 参加比赛无论是校内还是校外的比赛，积极参与比赛是提高水平的重要途径。
羽毛球快速提高16法
羽毛球快速提高16法1.力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2.握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3.在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。
在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4.在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5.在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6.单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7.在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8.打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9.吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。
10.扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11.当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12.对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13.在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14.许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15.在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16.如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
提高羽毛球技术的10种方法
提高羽毛球技术的10种方法羽毛球作为一项受欢迎的运动，不仅可以锻炼身体，还可以培养人们的协调性和反应能力。
然而，要想在羽毛球场上取得更好的成绩，提高自己的技术水平是必不可少的。
下面将介绍十种提高羽毛球技术的方法，希望对广大羽毛球爱好者有所帮助。
1. 注重基本功羽毛球的基本功包括发球、接发球、正手和反手击球等。
只有打好基本功，才能在比赛中更好地应对各种情况。
因此，我们应该注重基本功的练习，通过不断地反复练习，来提高技术水平。
2. 增强身体素质羽毛球是一项需要身体素质的运动，因此，提高身体素质是非常重要的。
我们可以通过有氧运动、力量训练和柔韧性训练等方式来增强身体素质，从而提高羽毛球技术水平。
3. 观摩高手比赛观摩高手比赛是提高自己技术的一种有效方法。
通过观摩高手比赛，我们可以学习他们的技术动作、战术选择和比赛心态，从而提高自己的技术水平。
4. 多参加比赛参加比赛是提高羽毛球技术的一种有效方式。
通过比赛，我们可以锻炼自己的心理素质，磨砺自己的技术，发现自己的不足之处，并及时进行调整和改进。
5. 找到适合自己的教练找到一位适合自己的教练是提高羽毛球技术的关键。
教练可以根据我们的实际情况，制定个性化的训练计划，并指导我们正确的技术动作和战术选择，帮助我们提高技术水平。
6. 多进行对抗训练对抗训练是提高羽毛球技术的一种重要方式。
通过与实力相当或更强的对手进行对抗训练，我们可以更好地锻炼自己的技术和战术，提高自己的比赛能力。
7. 学会分析比赛学会分析比赛是提高羽毛球技术的一种有效方法。
我们可以通过观看比赛录像、回顾自己的比赛录像，来分析比赛中的问题和不足之处，并及时进行调整和改进。
8. 坚持练习坚持练习是提高羽毛球技术的基础。
只有坚持不懈地练习，才能不断地提高自己的技术水平。
因此，我们应该制定合理的训练计划，并坚持按照计划进行训练。
9. 注意身体的放松和休息在提高羽毛球技术的过程中，我们要注意身体的放松和休息。
羽球快速提高十六法
羽球快速提高十六法对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位臵。
在双打防守时则应回到与同伴平行的位臵，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位臵，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能*近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位臵。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位臵，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
双打的注意事项（分享）业余羽毛球爱好者，除了少数身体素质好的之外，大多数活动都是以双打为主。
双打这种形式很有意思，一般不需要个人有多出色的技术或身体条件，只要两人遵循一般配合原则，相互熟悉到一定程度，往往就有不错的实战能力。
羽毛球提高班教案(1-12节)
羽毛球提高班教案(1-12节)目标本羽毛球提高班教案的目标是帮助学生提高羽毛球技术水平，并培养良好的比赛策略和团队合作精神。
课程安排第1节: 熟悉羽毛球装备和场地- 介绍羽毛球的装备和场地要求- 正确握拍姿势的练第2节: 基础技术1 - 正手发球- 展示正手发球的正确动作和技巧- 学生进行正手发球的练和反馈第3节: 基础技术2 - 反手发球- 展示反手发球的正确动作和技巧- 学生进行反手发球的练和反馈第4节: 基础技术3 - 正手接杀- 展示正手接杀的正确动作和技巧- 学生进行正手接杀的练和反馈第5节: 基础技术4 - 反手接杀- 展示反手接杀的正确动作和技巧- 学生进行反手接杀的练和反馈第6节: 基础技术5 - 乒乓球挡拍- 展示乒乓球挡拍的正确动作和技巧- 学生进行乒乓球挡拍的练和反馈第7节: 战术1 - 快攻战术- 介绍快攻战术的基本原理和技巧- 学生进行快攻战术的练和反馈第8节: 战术2 - 防守战术- 介绍防守战术的基本原理和技巧- 学生进行防守战术的练和反馈第9节: 战术3 - 网前战术- 介绍网前战术的基本原理和技巧- 学生进行网前战术的练和反馈第10节: 战术4 - 网后战术- 介绍网后战术的基本原理和技巧- 学生进行网后战术的练和反馈第11节: 战术5 - 混合战术- 介绍混合战术的基本原理和技巧- 学生进行混合战术的练和反馈第12节: 比赛实践- 综合应用之前学到的技术和战术进行比赛实践- 学生参与比赛，并根据实践情况进行总结和反馈以上是羽毛球提高班教案的简要安排，旨在帮助学生全面提高羽毛球技术，并培养良好的比赛素养。
课程内容和时间安排可根据实际情况进行调整和补充。
通过系统的训练和实践，学生将能够提升他们的羽毛球技巧，并在比赛中发挥出色。
如何提高羽毛球技术
如何提高羽毛球技术提高羽毛球技术的方法羽毛球是一项深受人们喜爱的运动项目。
它不仅能够提高身体的协调性和爆发力，还能锻炼人的耐力和反应能力。
对于那些喜欢打羽毛球的朋友来说，提高自己的羽毛球技术是一个不断追求进步的过程。
本文将介绍一些有效的方法和技巧，帮助您提高羽毛球技术。
一、合理的训练计划1. 设定目标：首先，您需要明确羽毛球技术的目标，例如提高发球力量、增加耐力等。
根据不同的目标来制定相应的训练计划。
2. 规律训练：制定一个规律的训练计划，每周至少进行3-4次的羽毛球训练，每次约1-2小时。
保持持久性和稳定性的训练是提高技术的关键。
3. 平衡练习：不仅要注重技术训练，还需要注意全身的肌肉平衡。
结合羽毛球训练和其他体育锻炼，让身体各个部位得到全面的锻炼。
二、基本技术的训练1. 球拍握持：正确的球拍握持是稳定发球和击球的基础。
一般来说，拇指和食指应该轻轻握住球拍的把手，中指、无名指和小指则负责稳定球拍。
2. 发球技术：熟练掌握各种发球技术，如高远球、抽球和放网球等。
选择适合自己的发球技术，并加以熟练练习，使发球更具威力和准确性。
3. 击球技术：击球时，需要注意击球点的选择和击球的力度。
提前做好观察，掌握击球的节奏和力量，保持身体平衡，并将力量集中在击球点上，使得球的落点更加准确。
三、比赛经验的积累1. 经常参加比赛：参加各种规模的比赛，能够提高自己在压力下的发挥水平，增强比赛的适应能力和心理素质。
2. 观察对手和学习：在比赛中，积极观察对手的技术特点和战术，学习他们的优点和经验，借鉴他们的技巧和策略，不断完善自己的技术和战术。
四、合理的饮食与休息1. 合理饮食：均衡的饮食能够为身体提供充足的能量和营养，选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蔬菜和水果等，有助于恢复身体疲劳和加快肌肉的恢复。
2. 充足休息：适当的休息对于身体和技术的恢复同样重要。
保证每天睡眠时间的充足，每周适当安排休息日，避免过度训练造成疲劳和伤害。
如何提高羽毛球技巧
如何提高羽毛球技巧羽毛球是一项相对容易上手的运动，但想要提高技巧需要长时间的练习和不断的进步。
在本文中，我将分享一些关于如何提高羽毛球技巧的方法和技巧。
第一，正确的握拍方式是关键之一。
握拍方式不正确会导致力量的损失和技巧的降低。
在握拍时，手指应该握住拍柄，拇指放在拍把上，握住拍柄的手指应该放松自然。
手腕要保持放松，在击球时，手腕的旋转可以提高球的精准度和力量。
第二，要注意走位。
走位是羽毛球中非常重要的技巧，它可以让你更好地控制球的方向和反应击球。
要想在比赛中走位自如，需要不断练习移动并适应比赛节奏。
对于新手来说，最好的方法是学习一些基本走位的方法，然后不断地练习。
第三，掌握好技术动作。
除了握拍方式和走位之外，其他技术动作都非常重要。
例如：挥拍、击球的力度和方向、球的高度、角度和速度等等。
要想在比赛中获胜，掌握好这些技术动作就非常重要。
通过观看教学视频和进行反复练习，你可以逐渐掌握这些技术动作。
第四，进行有效的训练。
除了日常练习之外，还可以参加一些羽毛球训练课程。
例如找一名教练，或者参加集体训练课程。
这些训练课程不仅可以帮助你提高技巧，还能让你认识到自己的不足之处并进行改正。
第五，要注意身体素质的训练。
良好的身体素质是成为一名出色的羽毛球手必不可少的要素。
要想成为一名优秀的运动员，你需要有足够的速度、耐力、力量和柔韧性等身体素质。
对于训练身体素质，可以通过跑步、游泳等有氧运动、力量训练、拉伸等方法进行训练。
最后，要进行正确定位和竞争心态的建立。
正确的定位可以让你在比赛中掌握好场上的大局和自己的定位，避免出现失误和不必要的错误。
对于竞争心态的建立，你需要学会保持平静的心态和持久的耐力。
在比赛中，面对生死时刻的应对和保持心态的平稳都非常重要。
总之，想要提高羽毛球技巧需要付出艰苦的努力和长时间的练习。
通过正面的心态和正确的方法，你可以逐渐提升技巧并获得胜利。
以上提供的方法仅限于指导性建议，读者可以根据自身的技术状况和需求进行适当的调整和改进。
如何提高羽毛球技术
如何提高羽毛球技术羽毛球作为一项广泛受众的运动项目，无论是在娱乐性的休闲运动还是在竞技比赛中，都能够带来乐趣与挑战。
提高羽毛球技术不仅可以提升个人的运动能力，还能够增强身体素质和锻炼协调能力。
本文将介绍一些提高羽毛球技术的方法和技巧，帮助读者进一步完善自己的羽毛球水平。
1. 基础技术的训练1.1 正确的握拍姿势握拍是羽毛球技术的基础，正确的握拍姿势是发挥技术的前提。
将拇指和食指呈"V"字形握住拍把，拇指压在拍把上，食指则贴在拍把的一侧。
1.2 打法的规范在学习羽毛球技术时，要注重基础动作的规范性。
如发球时的站姿、动作，击球时的腿部运动和身体的协调等。
规范的动作能够提高技术的稳定性和准确性。
1.3 球速和球量的训练提高羽毛球技术需要有足够的球速和球量的练习。
通过与教练或者伙伴进行对抗，可以提高对球速和球量的适应性，同时也增强反应能力和协调能力。
2. 技术细节的矫正与改进2.1 正确的发球技术发球在羽毛球比赛中具有重要的意义，一次出色的发球可以为你带来主动权。
正确的发球技术包括站姿、击球点的选择和发球的力量控制等。
2.2 击球点的选择在击球时，选择合适的击球点对于技术的准确性和球的落点具有重要的影响。
高手通常会针对不同的球飞行轨迹选择合适的击球点，来确保球的击打准确度和力量。
2.3 灵活运用出其不意的技巧学会灵活运用出其不意的技巧，例如投掷球、绕射球、偷袭球等，可以增加比赛中的变数，使对手无法预料下一步的动作，从而达到突破对手的效果。
3. 身体素质的提升3.1 增加力量和爆发力羽毛球比赛中需要有一定的力量和爆发力，可以通过力量训练和爆发力训练来提高。
例如，做力量训练包括举重、俯卧撑等，而爆发力训练可以通过短跑、踏步等方式来进行。
3.2 增强耐力和灵活性羽毛球比赛往往需要长时间的奔跑和敏捷的移动，因此耐力和灵活性是必不可少的。
增强耐力可以进行长跑、游泳等有氧运动，而灵活性可以通过瑜伽、拉伸等方式来提升。
如何提高羽毛球技术五个有效的训练方法
如何提高羽毛球技术五个有效的训练方法如何提高羽毛球技术：五个有效的训练方法羽毛球作为一项受欢迎的体育运动，吸引了许多人的参与。
无论是初学者还是专业运动员，提高羽毛球技术都是每个人的追求。
本文将介绍五个有效的训练方法，帮助你提升羽毛球技术水平。
一、规范基本动作羽毛球的技术含量很高，因此掌握规范的基本动作是提高技术水平的基础。
首先，要保持正确的握拍姿势，掌握正确的击球技术，这包括正手发球、正手抽球、反手发球、反手抽球等基本动作。
通过反复练习，逐渐形成肌肉记忆，提高动作的准确性和灵活性。
其次，要加强步伐训练。
羽毛球的比赛节奏很快，准确的步伐可以帮助你更好地调整击球位置和节奏。
在训练中，多进行侧移、交叉步和转身等步伐练习，提高敏捷性和灵活性。
二、注重身体素质训练良好的身体素质是提高羽毛球技术的基础。
首先是爆发力的训练，这是羽毛球比赛中的重要因素。
通过进行爆发力训练，如弹跳训练、冲刺训练等，可以提高速度和抢网能力。
其次是力量训练，包括核心肌群、腿部和上肢的力量训练。
强健的肌肉可以提供稳定的击球力量和平衡能力。
此外，还要进行耐力训练，提高体能水平。
可以选择跑步、游泳等有氧运动作为训练方式，增强持久力和耐力。
三、精准目标训练针对羽毛球技术的特点，进行精准的目标训练可以帮助你提升技术。
例如，针对发球技术，可以设置不同的发球目标，练习正手发球和反手发球的准确性和变化球的技巧。
对于网前技术，可以进行多种角度和高度的截击练习，提高反应速度和准确性。
对于挡拍技术，可以与搭档进行配合训练，多进行挡拍回传和快速反击的练习，提高挡拍的稳定性和应变能力。
四、比赛模拟训练比赛是检验技术水平的关键。
通过模拟比赛进行训练，可以帮助你更好地应对比赛环境和对手的变化。
可以邀请其他选手进行实战对抗，或者参加羽毛球俱乐部等比赛，感受真实比赛的压力和变化。
通过反复的比赛模拟，可以锻炼技术对抗和心理承受能力，提高比赛时的应变能力和发挥水平。
五、科学饮食与休息正确的饮食和休息对于提高羽毛球技术同样重要。
羽毛球技术提高的几种方法
羽毛球技术提高的几种方法羽毛球作为一项受欢迎的运动，吸引了越来越多的人加入其中。
然而，想要在羽毛球场上脱颖而出并提高自己的技术并非易事。
下面将介绍几种提高羽毛球技术的方法，希望对广大羽毛球爱好者有所帮助。
首先，合理的训练计划是提高羽毛球技术的关键。
许多人在训练时只注重技术动作的练习，而忽略了身体素质的培养。
事实上，良好的身体素质是提高羽毛球技术的基础。
因此，我们应该制定一份全面的训练计划，包括力量训练、耐力训练和灵活性训练。
力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行，以增强肌肉力量；耐力训练可以通过长跑、游泳等有氧运动来进行，以提高心肺功能；灵活性训练可以通过瑜伽、拉伸等方式进行，以增加关节的灵活性。
通过坚持训练计划，我们可以提高身体素质，为提高羽毛球技术打下基础。
其次，技术动作的练习也是提高羽毛球技术的重要环节。
在练习技术动作时，我们应该注重动作的准确性和流畅性。
首先，我们要确保动作的准确性，即正确的击球姿势和击球动作。
可以通过观看教学视频、请教教练等方式来学习正确的击球技术。
其次，我们要注重动作的流畅性，即击球的连贯性和灵活性。
可以通过反复练习，加强身体的协调性和灵活性，提高动作的流畅性。
此外，我们还可以通过模仿优秀选手的技术动作，学习他们的击球技巧和战术思路，不断提高自己的羽毛球技术。
第三，比赛经验的积累也是提高羽毛球技术的重要途径。
参加比赛可以让我们更好地了解自己的技术水平，并发现自己的不足之处。
通过与其他选手的交流和对抗，我们可以学习到更多的技术和战术，提高自己的竞技水平。
此外，比赛还可以提高我们的心理素质，增强面对压力和困难时的应对能力。
因此，我们应该积极参加各种比赛，争取更多的比赛经验，不断提高自己的羽毛球技术。
最后，良好的生活习惯也对提高羽毛球技术起到重要的作用。
良好的生活习惯包括合理的饮食、充足的睡眠和适度的休息。
合理的饮食可以为我们提供足够的能量和营养，保持身体的健康和精力充沛；充足的睡眠可以帮助我们恢复疲劳，提高身体的抵抗力和注意力；适度的休息可以避免过度训练和受伤。
羽毛球训练之提高班(一至十三)
羽毛球训练之提高班（一至十三）(2012-05-31 15:56:50)前言本文章之所以标题成为“提高班”，并不是说有何高端技术的意思，而是基于如下的理解：羽毛球训练可以分为三步，一是挥拍、做步法为主，主要是训练基本动作；二是进行多球重复，训练实际击球能力；三是在前两个阶段基础上，进行战术，实战训练。
这次训练，就是主要进行第三阶段的训练，也就是“提高班”的意思了。
没有前面的基础，盲目的强调有关比分输赢的能力，只会误入歧途。
写在这里，给自己，也给球友，提个醒，还是要经常回头看看，即使是最简单的技术练习，也永远无止境。
（一）进攻战术练习1.劈吊战术练习。
教练站在前场一点，挑自己后场两点，自己后场劈吊，前场放网。
要点如下：第一，劈吊后是否能快速主动上网其实取决于放网以后的后退步法所产生的为下一拍劈吊动作展开而创造出来的主动程度，推而广之，很多球死都不是死在死的那一拍上；第二，放网的时候，不要老是追求贴网，要视情况而定；第三，劈吊和放网的动作，都是一样，要放松，要带着“玩”的心态去做动作，这个说说容易，做做巨难，经常会不自觉忘记。
2.进攻战术练习。
自己随便打，可杀可劈可搓可拉反正是进攻思路，教练网前只能放网，后场只能高远。
结果很悲催，自己失误无数，自杀N个，而且打着打着就把进攻演变成了防守，教练很随意的高远球貌似都暗含进攻的威能而把我给淹死，狂晕。
好吧，还是记住要点先：第一，这种进攻练习，教练打出来的都不是威胁球，所以，目的是练自己的多拍，很多球都是自己不耐心老是想直接得分而致死，下次这个方面的练习要对此格外注意，不要老是想着打死人家，练球嘛，而且对方是防守球，那为什么老是想着快速解决战斗呢？第二，杀球，一定是拉开的前提下才会用，正所谓剑不出鞘则以，出鞘必见血！照教练的话说，一旦杀球，对方不死也要脱层皮！因此，杀球后的抢网，非常重要，如果连网前的高点都抢不到，那还杀个鸟！第三，还是有关杀球使用的前提，在没有机会的情况下，就多多拉吊，否则，盲目进攻等于自己找死，也会增加无谓的消耗体力；第四，球的到位很重要，特别是高远，拉就要拉到位，在整个的拉吊过程中，要有超级的耐心和稳定度。
提高羽毛球技术的各种技巧
提高羽毛球技术的各种技巧一、手腕、手指动作的精雕细刻很多高手会告诉你握拍时手要放松、手心要空着，击球前手腕要放松，可是作为业余选手，很难做到这点。
实际上，这是你掌握高难度技术(例如：反手击球、接杀等)的关键所在。
在前两个阶段很多人意识不到这点或者不知道如何改变自己已经养成的习惯。
这里，我介绍两个练习方法，自己经过实践感觉效果很好。
#A，面对墙击球，一个正手接着一个反手(左边一下右边一下，注意击反手球时要改变成为反手握拍)，连续多次，经过一段时间练习熟练以后，你会发觉自己的手腕开始放松了，可以找到一点反手高远球的感觉了。
B，手正常握住拍柄，通过手指的搓动，让拍子在手中连续快速转动，练习熟练以后，你会发现握拍的感觉跟初学明显不一样，自己可以用手指来控制拍子。
掌握了手腕、手指的感觉后，就已经进入打球的第三个阶段。
自己在实战中开始通过手腕变化主动的组织球路，调动对手。
并有意识对以前学习的基本技术精雕细刻。
这个阶段需要同高手过招，不断实践自己的技术和增强自己的比赛经验。
二、手指头的妙用羽毛球比赛做任何动作不外乎在击球那一瞬间，这一瞬间即爆发力。
那么，爆发力的那个点究竟在哪儿呢?对此众说纷纭，有说腿部的，有说腰部的，有说手臂的，还有说手腕的…诚然，这些都是爆发力点，但我认为，羽毛球的关键爆发力点在手指头上。
凡器械型比赛，不外乎用手或脚完成。
器械是死的物体，需要有人来操纵它、使用它。
羽毛球拍实际上就是一个力的杠杆，既然是杠杆就必须有一个力的支撑点，手指头就是这个杠杆的力的支撑点。
这个点不大，但能起到爆发力的作用，如同是小小的蚂蚁能托起重于自己身体数倍甚至数十倍的物体一样。
一根小小的木棍要撬起数千斤的物品，那么需要有一个支点(一块砖头、一小木块、一小铁块等等)作为力的支撑点。
实际上，羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指头的捻动完成。
千万别忽视手指头的作用！记得我省名将韩爱平当年曾对我说过，她当年的对手无论在身体素质还是技术、战术上与她相差不多，能赢球就是靠手指头。
羽毛球技巧分享与提高
羽毛球技巧分享与提高一、羽毛球技巧分享在羽毛球这项运动中，技巧是非常重要的。
通过不断地练习和学习，我们可以提高自己的水平。
下面就来分享一些羽毛球技巧，希望能够帮助大家提高自己的水平。
首先，要注意掌握正确的握拍方式。
握拍的方式直接影响到球拍的控制力和力量输出。
正确的握拍方式是将拇指放在握拍的侧面，食指和中指夹住握拍的胶带，其余三个手指自然放在握拍的胶带上。
这样握拍可以使得球拍更加稳定，控制力更强。
其次，要注意移动的技巧。
在羽毛球比赛中，移动是非常重要的。
要灵活地在场地上移动，抢占好位置，做好准备击球。
在移动时，要保持脚步灵活，随时准备变向。
同时，要学会利用对手的失误和空档，灵活地调整自己的位置，争取更好的击球机会。
另外，要注意发球的技巧。
发球是羽毛球比赛中的第一击，决定了比赛的开局。
要注意发球的力度和角度，尽量让对手难以接球。
同时，要注意发球的变化，可以尝试发直线球、斜线球、下旋球等不同的发球方式，制造对手的困扰。
二、羽毛球技巧提高除了掌握基本的技巧外，要想在羽毛球比赛中脱颖而出，还需要不断地提高自己的技术水平。
以下是一些提高羽毛球技巧的方法：首先，要多加练习。
只有通过不断地练习，才能够提高自己的技术水平。
可以找一个羽毛球教练或者有经验的朋友指导，帮助纠正自己的动作和技术。
同时，可以参加一些羽毛球培训班或者比赛，锻炼自己的比赛经验。
其次，要注重身体素质的提高。
羽毛球是一项需要较高身体素质的运动，包括爆发力、耐力、灵活性等。
可以通过跑步、游泳、力量训练等方式来提高自己的身体素质，从而在比赛中更具优势。
另外，要注重心理素质的培养。
羽毛球比赛中，心理素质同样重要。
要保持良好的心态，不要因为一次失误而影响整个比赛。
可以通过冥想、放松训练等方式来提高自己的心理素质，保持稳定的情绪状态。
通过不断地学习和练习，相信大家一定可以提高自己的羽毛球技巧，取得更好的比赛成绩。
希望以上分享的技巧和提高方法能够对大家有所帮助，祝大家在羽毛球比赛中取得好成绩！。
体育提高羽毛球技巧
体育提高羽毛球技巧羽毛球作为一项受欢迎的体育运动，凭借其迅猛的击球速度和灵活的身体协调性，吸引了大量的爱好者。
而要想在羽毛球场上提高自己的技巧水平，需要付出一定的努力和训练。
本文将从基本技巧、身体素质、战术策略等方面，探讨如何提高羽毛球技巧。
一、基本技巧1. 打球姿势在击球之前，正确的站姿能够提供更好的平衡和稳定。
站立时，双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体保持平衡。
同时，保持上身挺直，目视前方，手握拍杆，准备击球。
2. 球拍握持正确的握拍方式对于控制球拍和发力非常重要。
常用的握拍方式有直握和弓形握。
直握适用于正手击球，拇指和食指形成一个“V”字形。
弓形握适用于反手击球，拇指与食指并拢。
3. 击球动作在击球时，要注意正确的击球动作。
正手击球时，优先选择使用内侧手掌击球。
击球动作包括摆臂、眼睛注视着球、转体运动和球拍的击球动作。
反手击球动作与正手类似，但手臂的动作相对更平直。
二、身体素质1. 快速反应能力羽毛球比赛中的击球速度非常快，因此，要快速反应并迅速移动，是提高技巧的重要因素。
可以通过参加快速反应训练，如反应球游戏来提高反应能力。
2. 灵活性灵活的身体可以帮助你更好地控制球拍和切换各种击球动作。
可以进行拉伸运动和瑜伽等训练来提高身体的灵活性。
3. 身体协调性提高身体协调性也是提高羽毛球技巧的一个关键。
可以通过各种平衡练习，如单脚站立、平板支撑等，来训练身体的协调性。
三、战术策略1. 观察对手在比赛中，观察对手的击球方式和习惯非常重要。
通过观察，你可以更好地预测对手的行动并做出应对。
2. 控制比赛节奏控制比赛的节奏可以让你主导比赛。
可以通过改变击球速度、角度和力量，来打乱对手的步调，并主动发起攻击。
3. 重点练习弱点在训练中，要重点练习自己的弱点，并找到合适的解决方法。
例如，发现反手击球不够准确，就可以加大强度练习反手击球。
四、持之以恒提高羽毛球技巧需要持之以恒的努力和训练。
不仅需要保持正常的体育锻炼和击球训练，还可以选择参加羽毛球俱乐部或找到羽毛球训练教练进行个别指导。
羽毛球运动技术的训练和提高
羽毛球运动技术的训练和提高羽毛球是一项运动，其速度快、技术高超、趣味性十分强烈，成为练习者和爱好者最爱的运动之一。
如果一个人希望在羽毛球运动中表现出色，在从技术上提高自己，那他必须投入时间和精力，进行羽毛球运动技术的训练和提高。
本文将探讨一些关于羽毛球运动技术的训练和提高的技巧和方法。
首先，一个人必须定期练习基本的羽毛球运动技术动作。
根据不同的年龄和身体素质，初学者应从简单的速度、力量和技术动作开始练习。
渐渐的，他们应该增加他们的难度和挑战，以帮助自己提高自己的技术和速度水平。
这些基础技术动作包括：网前技术（如上网放球、抬球、小动作等）、后场技术（如高远球、平抽球和下勾拍等）、组合技术（如串联、杀球）和多样技术（如发球和拍打羽毛球）等。
其次，一个人需要熟悉羽毛球运动技术中的技巧和策略，因为这些技巧和策略同样重要。
在比赛中，技巧和策略的运用能决定胜负。
对一些羽毛球运动技术中的技巧和策略，玩家需要熟悉和训练，才能在比赛中有自己的优势。
技巧和策略的训练包括：对手控制（如速度，力量，频率）、敌手压力下的反击和防守和跃动、跑动和灵活等等。
除此之外，运动员可以通过观看视频、学习运动员的完美表现和参加教练的训练课程，来帮助他们提高这些技巧和策略。
第三，多种类型的训练和训练方法可以帮助提高羽毛球运动技术能力。
这些练习方法包括个人练习、与不同水平的球手比赛和训练、实际比赛、持久性训练、反复练习、身体素质提高训练、持续性训练和群体技术训练等等，因为每个区域的训练方法不同，需针对自己的实际情况和需求进行选择。
例如，一个玩家想要提高他们的速度，他应该在练习中打快速球，但练习的时候不能忽略它的准确性和力量。
不仅如此，饮食对于训练和提高羽毛球运动技术同样是非常重要的。
最后，一个人需要在比赛和训练中保持好心态和良好的身体状态。
在比赛和训练中，保持好的心态能够帮助玩家克服内心的担忧和焦虑感，并保证他们的信心和表现在比赛和训练中。
羽毛球比赛技巧提升方法
羽毛球比赛技巧提升方法一、提高羽毛球比赛技巧的关键在羽毛球比赛中，技巧的运用至关重要。
要想在比赛中取得胜利，除了身体素质和心理素质外，技巧的运用也是至关重要的。
下面将介绍几种提高羽毛球比赛技巧的方法。
首先，要注意掌握正确的握拍方式。
握拍方式直接影响到球拍的控制力和力量输出。
正确的握拍方式可以提高球拍的控制力和力量输出，从而更好地控制球的方向和速度。
其次，要注重脚步的灵活性和准确性。
在羽毛球比赛中，脚步的灵活性和准确性直接影响到球员的移动速度和位置调整。
要想在比赛中取得胜利，就必须注重脚步的灵活性和准确性，及时调整位置，抢占有利位置。
再次，要善于运用变化球和技巧。
在羽毛球比赛中，单一的技术很难取得胜利，必须善于运用变化球和技巧来打乱对手的节奏，制造出机会。
可以通过变换球路、变换球速、变换球的旋转等方式来制造出对手难以应对的局面。
最后，要注重配合和默契。
在双打比赛中，配合和默契是非常重要的。
只有通过默契的配合，才能更好地发挥出双打的优势，取得比赛的胜利。
要想提高配合和默契，就需要通过经常的训练和比赛来提高双打搭档之间的默契程度。
二、羽毛球比赛技巧提升的训练方法除了在比赛中注重技巧的运用外，平时的训练也是非常重要的。
下面将介绍几种提高羽毛球比赛技巧的训练方法。
首先，要注重基本功的训练。
基本功是羽毛球比赛的基础，只有通过扎实的基本功训练，才能在比赛中更好地发挥技巧。
可以通过反复练习正手、反手、截击、挑球等基本动作来提高基本功水平。
其次，要注重对抗性训练。
在对抗性训练中，可以更好地模拟比赛的真实情况，提高球员在比赛中的应变能力和技巧运用能力。
可以通过模拟比赛的方式进行对抗性训练，提高球员在比赛中的心理素质和技术水平。
再次，要注重专项训练。
在羽毛球比赛中，不同的球员有不同的特点和技术特长，需要根据自身的特点和技术特长进行专项训练。
可以通过专项训练来提高自己的技术水平和比赛能力，更好地发挥自己的优势。
最后，要注重比赛经验的积累。
羽毛球运动基础及提升
羽毛球运动基础及提升一、羽毛球运动入门（一）打羽毛球对人的身体有诸多好处：1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。
打羽毛球有利于形体健美：7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。
大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。
但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
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学打羽毛球——快速提高篇(转发)利用手抛球进行上网推搓球然后快速反方向的腰部低手防守训练:比如上网前正手防腰部反手:正手俩人一组,一人站在网前利用手抛球,先给对方手抛网前的正手位,然后模仿劈掉的速度将球快速抛向对方的反手腰部边线附近。
注意节奏，要接近实战，不要过快或过快。
接球方：站在单打防守位置，当对方抛出正手网前球时，利用急停加速启动，快速上网或推或搓，然后快速还原，还原到位的同时急停蹬转体，向反手位跨步，进行反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速还原再次上网。
上反手网前防正手腰部低手的练习方法同上。
注意：正手要求一定抢高前点处理，反手要求绝对要低手处理，不要求抢前点或高点，这样才能达到一攻一防的练习效果，正手位到反手位的跑动应该是明显的小斜线。
多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。
20-30颗球为一组，俩人交替进行。
对吊上网俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远。
乙方挡或放网，然后快速退向后场，再次劈吊直线网前球，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。
练习时应该注意的是：1、辟吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。
2、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。
3、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。
4、在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这是重点。
网前抢点练习: 两人一组。
一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。
说明：压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。
推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。
挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。
放：搓放网。
要点和需要注意的是：抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。
接球一方：准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。
选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。
上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量。
最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。
注意安全，不要打伤抛球方。
每组30-50个球，两人交替进行。
二控一练习（简单二打一）：需三人交替进行，其目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。
方法：1、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。
为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。
另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。
2、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。
（对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。
练习者跑进行直线跑动练习。
）要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。
三人轮流交替进行，每人5分钟。
步法的练习细节可参照《论步法的急停急起（作者：丽然）》进行。
注意：不要来了就打，撕杀一通，汗是出了，但不好的还是不好，不精的还是不精，是打球还是练球，要搞清楚，建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。
以下为简单的练习方案：1、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。
共5分钟。
（熟练后可练一些后场平高球）2、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。
共5分钟。
（熟练后可练一些后场平高球）3、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。
4、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。
接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。
绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。
（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共10分钟。
5、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量，熟练后逐步加速。
二人交替进行，共10分钟。
6、全场步法练习，请参考技术论坛的：《论步法的急停急起（作者：丽然）》每组1分钟，共5-7组。
总之，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法。
羽毛球的力量训练讲究节奏，要快速的收缩肌肉然后快速的放松，这跟一般健身增大肌肉的练习方法是完全不同的。
1、找跟拉力强的橡筋打成环状，一端栓在固定的物体上例如铁杆、窗架等，高度在肩与头顶之间；用手拉住另一端，双脚前后站立，做打高球的动作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一时间里奋力牵拉橡筋，然后快速放松。
再做第二次（有点象纤夫拉船）。
2、手持杠铃，屈肘举过头顶，大臂跟地面是大致垂直的，固定大臂角度，运用小臂快速、反复把杠铃举起，就象挥拍练习的动作。
杠铃的重量应控制在这个动作练习所能发的全力的80%左右。
3、反手力量训练：手自然下垂，握杠铃，手心朝下，反复、快速屈臂把杠铃提起，大臂同样是不动的，提的时候要手腕要加些爆发力。
4、跳绳，手臂动作要小，善用快速的“甩…的力量。
注意]关于热身，大家一定要看正手杀直线球用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。
使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。
一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
3、拉、吊结合杀球此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。
使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。
对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。
如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。
4、吊、杀上网先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。
对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
5、过渡球首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。
怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。
被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。
从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。
当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。
其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。
在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。
如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。
6、防守反攻这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。
比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。
或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。
这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
如何在发球接发球时抢占主动要想在发球后抢占主动发动进攻，关键是发球的质量要高，同时还要注重提高对第三拍技术运用的连贯性。
发球不仅是羽毛球比赛中每一个比赛段落的开始，也是羽毛球技术方法中唯一可以不受对方击球方法的制约，而由自己随意运用的一项技术。
衡量发球质量高低的标准，主要表现在发球的准确与变化两个方面。
准确是指：发球的弧度、落点和对对方球员的接发球意图的判断等方面的准确性。
变化是指：发球时的节奏、方法、弧度和落点等方面的变化。
平时可进行一些如发网前球后抢网推后场；发网前球后突击扣杀；发后场平快球后接杀勾对角球等练习，以连贯发球后与下一拍技术的运用。
另外，还有一点十分重要，那就是发球要抓得住对方的接发球弱点，譬如，他接发网前球较差，就可以针对其弱点，采用以发网前球为主结合发后场平快球抢攻的战术。
要想通过接发球抢攻，首先要判断准、起动快、抢高击球点。
接发球的击球点低，往往就容易受对方所制约。
其次是接发球的动作要力求一致，因为，此时对方处于比较有准备的进攻或防守的状态，动作不一致，必然使对方提前知道你的进攻意图和出球方向，轻者会降低你进攻的效果，重者往往会直接陷入被动甚至失分。
第三是要明确对方的意图和抓得住对方的弱点。
譬如，对方发球后比较擅长于封杀斜线，你的接发球推斜线尽管是你的长处，此时你也就应该相机慎用。
最后是要提高与下一拍击球的意识和技术运用的连贯性。
有些球员，虽然接发球技术不错，但由于与下一拍的连贯性差，往往出现了很好的攻击得分机会也抓不住。
这就是说，接发球一定要有针对性，决不可以为接发球而接发球。
如何作好接杀球准备在羽毛球实战中，需要偏重作好接杀球准备的情况，通常发生在自己击出的后场高球不够到位时，和双打比赛中本方出高球时比较多见。
此时，身体的重心应比正常准备时适当地降低一些，场上的站位应稍偏后一些，如果对方的杀球不在中线附近，则站位还应稍作一些跟随偏移，以使自己能站在有利于还击其直线和斜线杀球的位置。
同样，在双打比赛中，站位在对方杀球者斜对方的球员，也应偏靠中线一些站位防守。
击球点在身后怎么办这种情况通常发生在击球过程中对对方的击球意图或动作判断失误时，这在比赛中是经常出现的。
如接杀球放网后，原以为对方上来会搓、勾网前球，自己的注意力和身体重心已调整前移，但对方却将球快速地推或平挑至自己的后场。
面对这种情况一般可以运用以下方法进行调整：尽量走弧线后退，使自己移动到最后一步击球时，身体成背侧对球网的姿势，并使球与自己不要靠得太近而限制自己发力击球。
否则，就会在最后一步移动到位时，使你处于面对羽毛球而背对球网，球、人、击球方向都处于一条直线上的不利击球位置。
当然，即使这样，还是可以将球还击过网的，如“胯下击球”等，但这绝对不是一个好方法。
接发网前球有哪几种方法在实战中，通常可以采用扑球、放网前球、搓球、推球、勾对角球，以及挑球等方法进行还击。
其中，扑球是在对方发球质量较差，过网时明显偏高时运用。