面对烦恼和压力的三段式疗法式

面对烦恼和压力的三段式疗法式
压力如同空气中的二氧化碳，不可缺少，但又不能多积。

无论在生活中，还是在学习里，适当的压力能促进我们进步，然而压力负载时，一定要学会释放压力。

不然，压力如满弓之箭，后果只能是弓损弦断，那究竟应该怎么做呢？
很多人都未曾接触过专业的心理调节方法，而且一点不重视，也未曾将解压方法存于心中防备于未然，只是忙于生计与理想，忽略了压力带来的后果，这却大大埋下了压力爆裂的地雷。

如果我们稍微挖取一下记忆印象，就会记得那些熟悉的词句。

比如，自杀率最高的国家，跳楼，跳河，争吵等等，无一不与压力有关，只是大家忽略了。

解决压力的方法很简单，就是从了解压力开始，知己知彼百战不殆。

了解压力，也就是知晓压力的来源，是因为家里的催婚，还是办公室的斗争，又或者是成绩的不堪，又或者是家人的不理解……知晓了病因，那么问题就解决了一半。

那么另一半怎么做呢？
我这里总结了一个简单的思维3段公式，一下就能掌握解决压力的方式。

一、主要压力来源是什么？
二、我能解决问题吗？
三、能解决问题，那有什么好担心的（压力释放）。

不能解决，给自己压力又有什么用。

（压力释放）。

当然，上面的解压三段式对于大部分人都能有效缓解压力，但是对于一些对自身要求严格的完美主义者，还需要进一步的压力转移。

压力转移的方式很多，主要思路就是转移注意力，比如选择阅读，看电影等自己喜欢做的事情或者增加成就感的事情。

比如，情感上的失恋，就可以努力的将精力投向工作或其他喜欢的事物中。

我有一认识的朋友叫阿明，有段时间因为失恋，心情非常低落，压力巨大。

再加上他家人的催婚，几经有放弃的想法。

听到他的讲述，我甚是担心，约他出来喝茶，还约定一起第二天19点夜跑。

因为他本身有点胖，我相信通过改变他的身型，健康他的身型，对他很是有帮助。

而且他每天都了固定目标——慢跑半小时，人就会有了希望。

事实果然如此，半个月后，他整个人状态良好而且非常开心，开始开玩笑，讲未来了。

我反而显得懒惰，不想夜跑了，毕竟他又回到了那个活跃的状态。

后来，我从一医学的书上看到，运动是一种全面的有效的肌肉放松训练，通过运动可以改善大脑内啡肽的分泌，起到有效的缓解压力的作用。

原来压力的释放还能从更微观的角度去理解，看来内啡肽真是好东西。

这又引申出了另一种压力解决方式药物，但是我不建议大家使用。

比如舍曲
林，氟西汀等临床上可以不同程度的缓解压力。

最好的方式还是运动，运动中的多人运动又尤为更佳。

有的人会说，运动费时间，但是，方法总是人想的，只要我们做好时间管理，想到以后的运动成效，你一定会乐此不疲。

上述的方法，主要是以自我调节的方式释放压力。

其次，我们还可以通过解决外部问题释放压力，只要我们抓住问题的关键——沟通。

生活中大部分压力是沟通不畅造成的，比如涉及到孩子成绩的问题，如果双方都能换位思考，那对父母和孩子压力都将变小，而这换位思考就是沟通的关键，我这里就不具体展开叙述了。

所以，压力不可怕，重要的是了解问题和方法，我有东风十万箭，不愁曹操下江南。