世界睡眠日作文5篇

世界睡眠日作文5篇
世界睡眠日作文篇一：
公益活动主题：自然深睡眠多睡一小时
日前,由中国睡眠微环境医学研究协作组、新加坡睡眠协会、中国睡眠网、广西人民
医院认知睡眠中心等机构联合发起的2021年世界睡眠日中国主题公益活动“多睡一小时”正式拉开帷幕!
据悉，这是“多睡一小时”公益活动 World Sleep Day extra hour of sleep 进入
中国的第五届主题公益活动!世界睡眠日的“多睡一小时”中国公益活动起源于新加坡睡
眠协会每年举办的"睡眠意识周"Sleep Awareness
Week活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室，开设网页提供相关医学资讯，还在Facebook发起"多睡1小时"活动。

从2021年3月21日世界睡眠日开始进入中国，
由中国睡眠网，睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒
体和知名睡眠服务提供商适之宝枕工坊联手发起的大型睡眠健康公益活动，2021年“多睡一小时”被确定为中国睡眠协会世界睡眠日主题。

据悉，2021年多睡一小时中国的主题是“自然深睡眠多睡一小时”。

本次第五届
“多睡一小时”公益活动将着眼于健康睡眠微环境的特别关注，呼吁大众和专家对睡眠微
环境重视，通过微环境的改善做到延长人在睡眠中关键的深睡眠阶段的时间，通过不借助
药物的自然眠不延长实际睡眠时间而达到“多睡一小时”的健康睡眠目标!
“多睡一小时”公益活动中国组专家、广西人民医院认知睡眠中心秦岭主任介绍说，“睡眠环境包括卧室环境和睡眠微环境床垫、枕头和躯体覆盖物对睡眠影响极大，特别是
对睡眠各种疾病障碍者更有直接的意义，关注微环境也是关注生活细节，健康睡眠和对于
细节的关注密不可分，呼吁全国医学界的专家和学者都要重视睡眠微环境研究，我们完全
可以做到通过微环境改善实现睡眠质量提高，等同于多睡1小时”。

据悉，“多睡一小时”公益活动中国主办方届时将邀请新加坡睡眠协会、世界睡眠医
学联合会等国外睡眠机构和专家共同参与本次公益活动。

世界睡眠日作文篇二：
在每年发生的约200万起交通事故中，约有4-5万人丧生。

而注意力不集中，疲劳和
白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。

3月8日，中
国睡眠研究会发布了2021年“3.21”世界睡眠日中国主题——“健康睡眠平安出行”。

中国睡眠研究会有关负责人表示，今年“3.21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠平安出行”，主要是考虑到健康睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。

在紧张的劳
作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。

睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。

随着人们生活水平的日益提高，交通出行工具日趋现代化，人流物流规模不断扩大，
机动车驾驶人员逐年增加。

有报道称，2021年，仅北京市各类机动车保有量就达到541.7
万辆， 2021年仅春运期间全国客运客流量就高达36亿多人次。

安全出行、安全生产已成为每个人、每个家庭高度关切的问题，也得到党和政府的高度关注和重视。

据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的
人更是高达38.2%，高于世界27%的比例。

目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80
余种。

多项研究调查发现，患有睡眠呼吸暂停低通气综合症的汽车司机发生交通事故的几
率是正常人的7倍。

国内最近也有关于阻塞性睡眠呼吸暂停与交通事故的小样本报道。

睡
眠呼吸障碍造成的警觉性下降还经常导致从事机床操作、火车和飞机驾驶等事故的发生。

未经治疗的阻塞性随眠呼吸暂停OSAHS和每晚睡眠少于6小时者，他们常昏昏欲睡更有可
能发生撞车事件。

疲倦构成了驾驶安全中的一个很大危险，这种危险之大，如同酒后驾车
一般。

专家研究认为，此类病人同入睡时气道反复塌陷引起呼吸暂停反复发作，致使夜间
睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态，从而引起司机嗜睡、迟钝等，因此可能造成
司机交通事故的发生。

我国曾做过一项调查显示，北京地区有25%的被调查驾驶员感觉疲劳，其中有10%的
驾驶员表示当天开车中有过打瞌睡，有51%的被调查驾驶员表示他们在开车中曾经打过瞌睡。

驾驶员开车时打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒钟，但按每小时行车80公里的速度计算，每秒钟汽车要冲出22.22米，3秒钟就要冲出约67米。

在司机打瞌睡的2秒~3秒钟，驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力降低或丧失，很可能造成重大伤亡事故，造成生
命财产重大损失，给多少家庭造成无可挽回的巨大伤痛。

为了保证交通、生产安全，西方
国家如美国、加拿大等国规定，对于OSAS严重的病人在未经有效治疗时被禁止开车出行。

健康睡眠，平安出行，关系到千家万户的平安与幸福，关系到社会和谐稳定。

中国睡
眠研究会呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产
岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产的安全。

世界睡眠日作文篇三：
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的
全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—— 3月21日定为“世界睡眠日”。

此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

“世
界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为这天太阳照在赤道上，南北半球白昼与
黑夜相等，人的睡眠时间和活动的时间均等，
把这一天定位睡眠日比较合适，同时季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都
与我们的日常生活息息相关。

2021年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日” World Sleep Day 正式引入中国。

2021年已经是世界睡眠日在中国的第十个年头，中国睡眠研究会等机构将World Sleep Day 2021主题确定为“关注睡眠，关爱心脏”。

而“多睡一小时”公益活动添加的副主题为—“自然深睡眠多睡一小时”。

由于近年来冠心病成为严重危害人类健康的疾病之一。

有统计显示，我国每年死于
各种冠心病人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中者达30%。

研究表明，睡眠时间的长
短与心血管疾病的死亡率有密切关系。

较长和较短睡眠时间都使冠心病发生危险增加。

为
了提高公众健康睡眠、保护心脏的意识，2021年3月21日世界睡眠日“多睡一小时”公
益活动中国主办方将围绕睡眠微环境的改善提高自然深睡眠来进行健康睡眠的公益宣传活动。

世界睡眠日作文篇四：
世界睡眠日让我们关注睡眠
人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。

睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，
对孩子的成长尤其重要，因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。

我们小学生
应睡足9到10个小时。

此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。

莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助：
①晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。

②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

④晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。

⑤睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

⑥睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关
注睡眠健康及质量。

关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

世界睡眠日作文篇五：
今天，学校莫名其妙的不让老师布置作业，一上网才知道。

啊?今天是世界睡眠日。

额…。

为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定
为“世界睡眠日”。

此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2021年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”
的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

据世界卫生组织对14个
国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，日本20%，法国30%，我国也在30%
以上，50%的学生存在睡眠不足。

睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人
没有得到合理的诊断和治疗。

睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。

此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人
们的日常生活息息相关。

而今年—— 2021年的主题则是科学管理睡眠。

居然还开创了中国睡眠研究会。

我晕…。

该组织机构隶属于中国科学技术协会，是我国睡眠科技领域最为权威的专
业机构，国家一级社会团体。

中国睡眠研究会一直致力于推动睡眠医学与睡眠科技的发展，引导睡眠消费需求，促进睡眠产业整体进步。

“科学的睡眠消费”已被中国睡眠研究会正
式确定为2021年中国世界睡眠日的主题之一，2021年研究会在中国科协的支持下启动了
中国健康睡眠促进工程。

我还了解到了一些健康睡眠的方法。

如下——
规律一：睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。

最好应
在日出前起床，不宜太晚。

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增
加睡眠时间。

规律二：睡眠方向睡觉要头北脚南。

人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡
眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。

人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿
过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律三：睡觉姿势身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。

研究表明，“睡如弓”
能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以
减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

规律四：睡觉时间段无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应
该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。

传统中医理论认为，子《夜间11时到凌晨1
时》、午《白天11时到13时》两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

规律五：睡眠环境在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。

此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

怎么样，现在你们是不是对睡眠的科学的认知更深了一些呢?
好了，现在开始睡觉吧!
感谢您的阅读，祝您生活愉快。