双人垫垫舞教学分解

双人垫垫舞教学分解
双人垫垫舞又称双人冲浪，它是在冲浪中进行的一系列的各种跳跃动作，大多以垫垫跳为主，也有以波浪跳为主的。

它通常用双脚或两脚蹬地的动作起跳，主要跳动作如冲浪、浪花、踢腿、劈叉等。

它在舞蹈中具有独特的表现形式。

双人垫垫舞在国际舞蹈比赛中获得过很多大奖。

它不仅表现了冲浪运动的活力和动感，而且具有一定的娱乐性，这是冲浪运动的一大特色。

双人垫垫舞的基本舞蹈动作有两大类:(1)冲浪基础动作;(2)两脚蹬地跳跃动作（如冲浪垫脚）与冲浪同步舞蹈动作（如快速冲浪跳）。

冲浪基础动作是指两个人并排在一个场地上进行冲浪运动；两个人并排而跳时保持身体的平衡；两个人并排而跳时保持身体平衡；两个人或两个以上参加冲浪活动时动作协调一致；两个人并排跳时保持一个场地的平衡；两个人并排而跳时保持一个场地动作协调一致；两个人并排而跳时保持一个场地动作协调一致；两个人并排而跳时保持一个场地动作协调性等。

两人协同跳舞可以使人与自然更好融合在一起的生活方式将会成为现实。

双人垫垫舞可分为以下几种类型:(1)团体跳型;(2)单人跳型;(3)两个多人或多只跳舞;(4)一个人表演动作。

1.团体跳型
在冲浪的团体跳型中，需要男女各一对，通常每组人数在4~6人不等，一般2~3人。

男女双人跳为男女跳形式，其中男女跳主要在水上进行。

男女各一对跳较多的场地是冲浪运动场。

男女各一对跳时一般有一个方向的变化。

在冲浪过程中男女各一对时，往往由冲浪姿势开始，在冲浪的中途中男女双方停止动作。

随后冲浪者回到水中开始新一轮运动。

通常男性进行4~6次，女性进行4~6次。

这要求两人必须保持身体平衡，动作协调一致，且男女交替进行，不可有交叉和停顿现象。

随着时间的推移，男女双方开始协调一致开始新一轮飞行运动。

如男女同时进行冲浪或其他项目练习时，就称为男女双人跳型。

2.单人跳型
(1)地面起跳：两个人开始跳起时，动作较大，动作幅度较大，起跳的方向和起跳前的方向大致一样（图4-6)。

(2)起跳点为地面，一般安排在两人在冲浪板的正上方或者两人面对面站着跳浪板的侧面。

起跳地点与跳时的起跳方向相同（图4-7)。

(3)起跳时间为1/3-2/3 (图4-8)。

(4)跳得要求：起跳要尽量灵活快捷，身体重心稳定，步伐不能有左右摇摆现象，要求速度和力度相适应，双脚落地后，双手迅速向后甩动，使身体尽快与水面接触而落向水面下（图4-9)。

(5)动作幅度：起跳时要求动作幅度比较大（图5-10),并随姿势的变化而调整幅度。

(7)起跳点：起跳点必须与跳好后距离相等。

3.两个多人或多只跳舞
这种类型的双人垫垫舞表演与单人舞蹈表演基本相同。

它是由两个人或几个人同时开始做两个冲浪动作，在冲浪垫脚做好的基础上，然后快速向前跳起，同时不断用右脚脚面做浪花动作，要连贯协调。

冲浪垫脚之间保持间距2~3米。

同时冲浪动作不断变化。

每组只跳两次以上。

随着两个人间的变化或快或慢地跳跃，在跳后迅速换回另一组进行下一组跳跃动作。

同时身体重心在不同地点的转换都是通过脚尖、膝盖、肩部等多点进行控制的，这就使冲浪者始终处于不同的位置和活动范围。

表演时，两人分别从左到右跳起3~4次，每两只队伍相互交替训练一段时间后换回相同组跳舞来增加表演时间。

4.一个人表演动作
这个表演动作，是一个人冲浪表演，并将冲浪用节奏鲜明而又复杂的肢体语言表现出来的一种方式。

这个动作可以是冲浪基本动作中常见的，也可以是具有强烈节奏的舞蹈动作。

其中较为常见的是浪花冲浪和各种浪花舞。

浪花冲浪一般是将一些很长的浪花直接从海浪中冲向空中，浪花的速度比海浪的速度要快得多，这种舞姿也更容易让观众感受到冲浪运动的动感。

浪花冲浪的基本方式是：将在前跳后跳的冲浪垫脚上插入一个小波浪或小浪花池里，接着用双脚
蹬地做一系列的浪花动作。

然后从浪的另一边跳上另一边的浪花池，再用单脚起跳和双脚蹬地做浪花舞（一般在中间跳）就形成了一个浪花的效果。

由于一个人冲浪表演时常常需要进行身体和心理上的配合和协调，所以这也是一个比较难的舞蹈动作！当然了，在一个人表演中，有时也可以加入一些难度比较小的跳、踢腿、翻跟头等舞蹈动作！需要注意的一点就是：一个人跳与多个人跳相比，每一个人只能完成同样一个舞蹈动作（至少也要有2个以上表演）。

所以在训练阶段如果没有特别准备，最好不要单独跳这种类型舞步。

5.一、二组动作间的衔接
两个动作在一、二组之间可以通过一组动作形成衔接，这有助于两个动作相互配合，能够迅速完成动作。

主要衔接方式有两种，一种是两对交替过渡式。

另一种是两只脚或同时踏着地或脚掌在水中快速向前踢蹬。

这种衔接方式是为了配合跳的时候踢水姿势更加自然些，使左右两只鞋都能够完全地踩在水中。

这种衔接方式的好处是简单而实用，不需要复杂的脚掌姿势也可以完成动作，可以锻炼你的脚部力量和平衡能力。

另一种是用双脚来踢腿，但又不完全同步，主要通过踏水姿势来实现。

这种衔接方式需要先向前走好冲浪板，再踩上脚法形成踢腿。

通过这样一组方式可以使你形成完美地配合。

通常来说这两种衔接方式都是需要花上一点时间（几分钟）来实现的，这将给你的表演带来很大挑战并且还会影响到与同伴之间良好关系的建立。

如果你能保证这两种衔接方式不会产生矛盾和冲突的话，那这就是好作品了。