如何有效快速记忆数字

如何有效快速记忆数字
1 调整心态
无论是学习还是工作的时候，不要急于求成，凡事都有一个过程，保持一颗平常心，
这样才会让大脑安静放松，也能提高工作效率和记忆的速度。

2 掌握技巧
3 联想拓展
联想拓展是常用的记忆技巧，找到相似的食物或者知识，结合起来能提高记忆效率，
做好整理分类，将分散琐碎的整理起来记忆，这样也能提高记忆效率。

想要提高记忆效率，一定要保证充足的睡眠，充足的睡眠才能让大脑得到足够的休息，第二天才能有精力去学习工作。

戒烟戒酒，烟酒的害处不用多说大家都明白，适当的控制
才能有效的提高记忆效率。

多吃些健脑的食物，虽然不是一定有效，但是结合起来，提高
记忆效率的效果会更好。

1. 多做记录
不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。

当你在上课或者在家的时候，你
可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你
意义重大。

2. 定期回顾
想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时
间来回顾，或者叫复习。

你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他
任何信息做一下回顾总结。

3. 深呼吸
给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。

当你
早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你
保持清醒并且有事做。

4. 做更多的记录
要做到这一步，你需要写下你的想法，不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。

这看起来
可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自
己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。

5. 不要同时做多件事情
如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。

此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做!同时只
做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。

这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。

6. 联想记忆
要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联
系起来。

也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记
得事情上来。

7. 分割记忆
另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比
一口气记忆一大段信息简单一点。

8. 使用儿童时期的记忆方法
估计每个人都会记得小时候学过的"字母歌"以及彩虹的颜色顺序。

像孩子一样，通过
辅助方式帮助记忆也是可行的。

例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更
容易记忆。

苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。

苹果可以提供适量的抗氧化剂，提
高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。