白领丽人如何预防颈椎病
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白领丽人如何预防颈椎病
白领丽人如何预防颈椎病 颈椎病的症状有哪些
双肩放松。幸免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈 部疲惫。
2 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩
部放松，保持最舒适自然的姿态。办公室工，还应不时站起来走动，活动
6 防寒防湿：防风寒、潮湿，幸免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎 病患者常与风寒、潮湿等季节气候改变有紧密关系。风寒使局部血管收缩， 血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领 毛衫等，防止颈部受风、受寒。 留意事项 预防感染：主动治疗颈部感染和其他颈部疾病。 幸免损伤：幸免和削减急性颈椎损伤，如幸免猛抬重物、紧急刹车等。
病人的手掌或手臂麻木、痛苦、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力， 使得颈椎关节疲惫得到缓解。
病情严峻时，整夜痛苦难于入睡 4
Байду номын сангаас
方法/步骤
抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响
1 颈椎，又易引起视力疲惫，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，
办公室工作人员如何预防颈椎病
应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲惫感，又有利于颈椎的保
1. 颈型：
一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
主诉头、颈、肩痛苦等异样感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵 3
硬、不舒适、痛苦，以及活动不敏捷，这也是最常见的一种类型。
活动颈部： 应在工作 1～2 小时左右，有目的地让头颈部向前后左右
2.神经根型：
转动数次，转动时应温柔、缓慢，以到达各个方向的最大运动范围为准。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的`端坐位，臀部和背部要 健
充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。 5
将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最正确状态，使目光平视电脑屏幕，
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睡眠方式：睡觉时不行俯着睡，枕头不行以过高、过硬或过低。枕头： ZY 应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧 位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷 风。
[白领丽人如何预防颈椎病]
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白领丽人如何预防颈椎病
白领丽人如何预防颈椎病 颈椎病的症状有哪些
双肩放松。幸免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈 部疲惫。
2 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩
部放松，保持最舒适自然的姿态。办公室工，还应不时站起来走动，活动
6 防寒防湿：防风寒、潮湿，幸免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎 病患者常与风寒、潮湿等季节气候改变有紧密关系。风寒使局部血管收缩， 血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领 毛衫等，防止颈部受风、受寒。 留意事项 预防感染：主动治疗颈部感染和其他颈部疾病。 幸免损伤：幸免和削减急性颈椎损伤，如幸免猛抬重物、紧急刹车等。
病人的手掌或手臂麻木、痛苦、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力， 使得颈椎关节疲惫得到缓解。
病情严峻时，整夜痛苦难于入睡 4
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方法/步骤
抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响
1 颈椎，又易引起视力疲惫，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，
办公室工作人员如何预防颈椎病
应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲惫感，又有利于颈椎的保
1. 颈型：
一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
主诉头、颈、肩痛苦等异样感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵 3
硬、不舒适、痛苦，以及活动不敏捷，这也是最常见的一种类型。
活动颈部： 应在工作 1～2 小时左右，有目的地让头颈部向前后左右
2.神经根型：
转动数次，转动时应温柔、缓慢，以到达各个方向的最大运动范围为准。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的`端坐位，臀部和背部要 健
充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。 5
将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最正确状态，使目光平视电脑屏幕，
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睡眠方式：睡觉时不行俯着睡，枕头不行以过高、过硬或过低。枕头： ZY 应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧 位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷 风。
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