如何减肥？5个健康饮食习惯让你月减10斤肥肉

如何减肥？5个健康饮食习惯让你月减10斤肥肉
许多人在减肥期间已经特别留意饮食，但是体重任然变化不明显，其实在这个阶段就应当留意是否饮食习惯出了问题，同样的食物，不同的吃法也能有完全不一样的瘦身效果，那么就来看看我们应当怎么做吧。

5个健康的饮食习惯能让你月减10斤肥肉
1、吃饭前先喝一碗汤
千万不要饭后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜爱吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，肯定能在不久达到自己抱负身型。

2、吃的越粗糙越好
要养成吃粗粮的习惯，比如吃面包肯定要吃全麦的。

用糙米，全麦制品等粗糙食品替代精致的白米，不仅能吃的更加养分，膳食纤维还可以预防便秘，大肠癌，心血管疾病，对想瘦身的人也是好处许多。

3、口味一样要清淡，少加调味料
瘦身的童鞋们肯定要留意，调味料也是有热量的，不要加多，否则瘦身的食物也会不当心成为长胖的元凶了，假如你是一个口味比较重的人，其实可以选择富含葱，蒜，姜，大蒜，胡椒等自然香辛辣的食物，既能够让食物味道更重，而且对保健还有宜。

4、选择吃比较费事的食物
越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃，这样的话你能提前感到有饱腹感，就不至于吃的太多而长肥了。

5、吃完东西之后立刻刷牙或漱口
吃饭之后立刻就去刷牙漱口，不仅可以让口腔更保健，还可以使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室预备一套刷牙用品。

不仅可以保持个人形象，还可以瘦身，这企不是一举两得吗？抓紧去试试吧！
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