03-10体育运动动作的解剖学分析

（3）制表（一）（俯卧撑下落阶段 ）
环 节 （或关 节）名 称 关节运 动 运 动 速 度 环 节 运 动 方 向 与 外 力 作 用 方 向 关 系 一致 主要原 动肌 肌肉 的固 定点 肌肉工作 类型 原动肌的作 用
肩胛骨
后缩
慢 速
前锯肌 胸小肌
近固 定
离心工作
肌力矩＜肩 胛骨的重力 矩。对抗重 力作用 肌力矩＜躯 干和上臂重 力矩，对抗 重力作用 肌力矩＜躯 干和上臂重 力矩，对抗 重力作用 肌力矩＜躯 干重力矩， 对抗重力作 用
3、制表
分析在动作的各个阶段中各关节做什么运动， 以及关节结构(如韧带、关节软骨等)在运动中 发生什么变化，对动作起什么作用。 要进行完整、准确的动作分析，必须要识 别每个动作阶段中各环节的活动情况。在这个 基础上，才能确定关节的活动形式和原动肌的 工作。这是动作分析的核心环节。 通常可采用表格的形式记录有关环节、肌 肉活动的背景材料和分析结论。
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一、动作分析的内容和目的
体育运动动作是人体各环节按一定运动顺序组 合而成的。 环节：是指人体身上可以活动的一段肢体、节 段或绕关节转动的骨。 例如：人体的手是多环节的手，脊柱是由多环 节的椎骨组成，肋骨、头颅以及下颌骨每一部 分都可以活动，均可以称为一个环节。 环节的基本运动形式是转动，也就是骨骼肌收 缩牵引环节以关节轴为支点转动。
二、动作分析的步骤
对动作进行解剖学分析的 步骤一般分为4个
1．描述身体的姿势
分析一个动作，首先要了解、熟悉动 作的完整过程，遵守体育动作的特点 与规律，符合体育运动的实际情况。 用简明的语言概括出动作开始时人体 要进入运动状态时的特征。
开始姿势的语言尽可能简明扼要，抓住将要运动 的状态特征。
如下肢动作分析： 负重深蹲的开始姿势， 双手握杠铃于肩上。人 体直立，双脚平分与肩 同宽。 肋木悬垂举腿动作：双 手抓杠，直体悬垂。 立定跳远动作：双脚平 分，两臂后摆，下肢三 大关节弯曲。 上肢动作分析： 推铅球出手动作：手持 铅球于锁骨窝内，人体 成侧向推铅球姿势。 引体向上动作(正手、反 手两种)：双手握杠，直 体悬垂； 挺举杠铃动作：双手提 杠铃翻腕于胸前，人体 成站立姿势，等等。
1）环节运动方向与外力作用方向相反
说明肌力矩大于外力矩，运动环节顺着肌 肉拉力方向转动，原动肌位于环节运动方向 的同侧，可用“反同”二字概括。 反:表示环节运动方向与外力作用方向相反。 同:表示原动肌位于环节运动方向的同侧。
1.环节运动方向与外力作用方向相反 环节运动方向与外力作用方向相反
环节运动方向
表格的内容
（1）关节（或环节）名称：指动作阶段中运 动环节的名称 。 通常以相邻关节运动的部位 名称来表示。如： 上肢动作分析：“前臂弯举”是前臂(桡、 尺骨)作为运动环节相对上臂(肱骨)的运动； “引体向上”是上臂(肱骨)作为运动环节 相对前臂(桡、尺骨)的运动。 因此，分析动作时，首先要考虑运动环节 中身体什么部分或哪部分骨相对哪一关节在运 动，它们叫什么名称。
指浅屈肌、指深屈肌
支持工作 固定工作 支持工作 支持工作 支持工作 支持工作 支持工作 支持工作 支持工作 支持工作
保持伸位 腕屈肌群腕伸肌群 伸 内收伸 屈 前伸 下降 屈 伸 屈 肱三头肌 胸大肌背阔肌 三角肌前部 前锯肌 斜方肌下部 髂腰肌股直肌 股四头肌 小腿三头肌
3．动作综合评价
(1)在双杠直角支撑动作中：使骨盆处于水平 位、髋关节处于屈位的作用肌工作强度很大。 其中，腹直肌和髂腰肌、股直肌的力量大小 影响动作质量，应对这些肌肉加强力量训练。 同时，股后肌群的伸展性也要加强训练，其 直接影响屈破的动作质量及屈髋作用肌的工 作效果。常做此项练习，可以发展腹直肌、 腹内斜肌、腹外斜肌、髂腰肌和股直肌的力 量。
上臂在 肩关节 上臂在 肘关节
伸（与 躯干下 落有关 ） 屈
慢 速 慢 速
一致
胸大肌 三角肌 前部 肱三头 肌 肱肌 指伸肌、 桡侧腕 伸肌、 尺侧腕 伸肌
远固 定
离心工作
一致
近固 定
离心工作
前臂在 腕关节
由伸至 稍屈位
慢 速
一致
远固 定
离心工作
制表（二）（俯卧撑上升阶段 ）
环 节 （或关 节）名 称 关节 运动 环节运动 方向与外 力作用方 向关系 主要原动 肌 肌 肉 的 固 定 点 近 固 定 肌 肉 工 作 类 型 向 心 工 作 向 心 工 作 向 心 工 作 向 心 工 作 原动肌的作用
2.环节运动方向与外力作用方向相同 2.环节运动方向与外力作用方向相同： 环节运动方向与外力作用方向相同
(2)环节运动速度慢
环节运动方向
外力 伸
慢速运动
[慢-反]
原动肌位于环节运动方向反侧
（4）原动肌
它是通过外力被寻找出来的作用于运 动环节关节运动轴一侧的原动肌的名称， 尽可能填写两块以上。惟有单独跨过关节 运动轴一方的肌肉除外。如，跨过膝关节 前方的肌肉只有股四头肌。
（1）开始姿势描述 两手在腕关节处于伸位，约与肩 同宽撑于地面，肘关节伸直，肩胛骨处于前伸位，身 体保持伸直，从头到足跟形成一条直线，臀部和腰部 不要塌下或弓起，以两手掌和两脚趾的跖面支撑于地 面承担体重。
（2）动作划分
根据环节运动方向与阻力矩作用方向之间的关系，将俯 卧撑完整动作，划分为下落阶段和撑起阶段。
肩胛骨
前伸
相反
前锯肌 胸小肌
肌力矩＞肩胛骨后 缩的阻力矩。克服 阻力作用 肌力矩＞躯干的重 力矩，克服重力作 用
上臂在 肩关节
屈（与 躯干上 有关）
相反ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
胸大肌 三角肌前 部 肱三头肌、 肱肌
远 固 定 近 固 定 远 固 定
上臂在 肘关节
伸
相反
肌力矩＞躯干和上 肢的重力矩，克服 重力作用 肌力矩＞身体的重 力矩，克服重力作 用
2．根据关节运动的变化划分动作阶段
在动力性动作的解剖学分析中，首先应当 将完整连贯的动作还原为若干个动作单位进行 分析。 例如：立定跳远按动作单位的功能特点可分 为：预备姿势、起跳、腾空、落地四个阶段。 在非周期性动作中，其预备动作为动作的开 始阶段。 在周期性动作中，先将反复出现的动作单位 确定出来，然后再对这个动作单位划分阶段。
2.环节运动方向与外力作用方向相同 2.环节运动方向与外力作用方向相同： 环节运动方向与外力作用方向相同
(1) 环节运动速度快
环节运动方向
外力 伸
快速运动
[快-同] 快 同
原动肌位于环节运动方向同侧
（2）环节运动速度慢 说明肌力矩小于外力矩，有部分肌力克服了 一部分外力，运动环节向肌肉拉力相反的方向运 动。因此，原动肌位于环节运动的反面。可以概 括为“慢反”二字,便于记忆。 慢:表示环节运动方向与外力作用方向相同， 运动环节速度慢。 反:表示原动肌位于环节运动方向的对策或反 面。
（2）关节运动：指参与运动的各关节名称和各关节 运动术语。如，某关节、节段。考察关节运动，一 般靠观察分析，科研时可用电影机、录像机等仪器 以及某些专门方法，如关节运动光电摄影法等。 上肢主要有胸锁关节、肩关节、肘关节、腕关节； 下肢主要有髋关节、膝关节、足关节； 脊柱主要有颈段、腰段。 进行的运动主要有：屈、伸、外展、内收、旋内、 旋外、水平屈、水平伸、上回旋。下回旋、前伸、 后缩、上提、下降，以及脊柱的侧屈、回旋等。用 以来寻找这些关节转动的原动肌。
（5）肌肉工作条件 指完成动作中原动肌收缩时的工作条件。 一般来说，四肢采用近、远固定，躯干采用上、 下、无固定较为方便。 如“前臂弯举”时，肘关节原动肌是屈肌群， 牵引前臂骨相对上臂骨绕肘关节运动，上臂骨 为定点骨，此时的肘关节屈肌群为近固定工作 条件。 “引体向上”的肘关节，原动肌仍是屈肌群， 此时上臂骨相对前臂骨绕肘关节运动，肘关节 屈肌群为远固定的工作条件。 “肋木悬垂举腿”举过900时，腹部屈肌群为上 固定工作条件，而“仰卧起坐”的原动肌同样 是腹部屈肌群，但为下固定的工作条件。
前臂在 腕关节
由稍屈 至过伸 位
相反
指伸肌、 桡侧腕伸 肌、尺侧 腕伸肌
（4）对动作分析评定
俯卧撑练习的主要作 用，是发展前锯肌、 胸小肌、胸大肌、三 角肌、和肱三头肌的 力量。根据不同的对 象、不同的训练目的， 采取不同的练习姿势。
静力性动作分析（以双杠双杠直角支撑为例）
1．动作姿态描述 双杠直角支撑动作为两 手握杠，肘关节伸，人 体撑于杠上；头与颈正 直，躯干垂直于双杠； 骨盆近于水平位，两髋 关节屈约90°，膝关节 伸直，足关节屈。
运动动作的解剖学分析的内容 的内容
运动动作的解剖学分析，涉及的内容 有运动系统、呼吸系统、循环系统、神 经系统等在完成动作中的特点与规律。 但主要是分析人体各部分运动环节之间 的机械 运动规律，即骨、关节、骨骼肌 的运动规律。
对体育运动动作进行解剖学分析的目的
对运动动作解剖学分析的目的，主要是探讨在 维持人体某种姿势或完成某些动作中，人体各 环节之间的运动规律。 一方面是揭示完成某些动作或维持某—姿势中， 骨、关节、肌肉活动的普遍规律； 另一方面是为了评定所完成的运动动作质量， 鉴别运动技术的合理性，改进体育教学和训练， 有效地增强学生体质，以及促进运动技术水平 的提高。
作业：
1.名词： 环节、原动肌、支持工作 2.体育动作分析的内容和步骤是什么？ 3.试对引体向上、单杠悬垂动作进行解剖学分析。
（6）肌肉工作性质：指完成动作的原动 肌收缩时的工作性质。包括克制(向心) 工作，退让(离心)工作和静力性工作。
4、动作综合评价
根据上述分析，对运动员的动作作出评 定，找出错误的原因，提出辅助练习和 训练手段等。 上述4个步骤的重点在第3个。
5．动作分析举例 ．
动力性动作分析（以俯卧撑为例）
（3）与外力的关系 指环节运动方向与外力作用方向的关系的缩 略形式。 环节运动是力作用的结果。作用在骨环节 上的力虽然多种多样，却可分为两大类：即内 力和外力。 内力：主要是肌肉力量。 外力：是重力、摩擦力、器械弹力、介 质阻力以及他人肌力等。 肌力总是同外力一起作用才引起环节运动 的，所以只有分析环节运动受力矛盾，才能确 定环节运动的原动肌。 肌力与外力的关系有以下两种情况。
1动作姿态描述2制表关节或环节关节运动外力矩引起的肌力矩主要原动肌肌肉工作名称位相环节运动趋势功能名称类型手指屈位伸屈指浅屈肌指深屈肌支持工作桡腕关节伸位保持伸位腕屈肌群腕伸肌群固定工作肘关节伸位屈伸肱三头肌支持工作肩关节内收位外展屈内收伸胸大肌背阔肌支持工作屈伸屈三角肌前部支持工作肩胛骨前伸位后缩前伸前锯肌支持工作下降位上提下降斜方肌下部支持工作髋关节屈位伸屈髂腰肌股直肌支持工作膝关节伸位屈伸股四头肌支持工作踝关节屈位屈屈小腿三头肌支持工作3动作综合评价1在双杠直角支撑动作中使骨盆处于水平位髋关节处于屈位的作用肌工作强度很大
肌力大于外力
外力 屈
[反- 同]
完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧
2）环节运动方向与外力作用方向相同
(1)环节运动速度快，说明有肌力矩补充到 外力矩，环节沿着力矩方向运动，而且运动速 度加快。因此，位于环节运动方向同侧的肌肉 是原动肌，当环节做屈运动时，原动肌是屈肌。 用“快同”表示. 快:说明环节运动方向与外力作用方向相同, 运动环节速度快。 同:表示原动肌位于环节运动方向同侧的肌 群为原动肌。
(2)双杠直角支撑动作中：两臂的固定肌工作对 维持身体稳定性具有重要作用。常做此练习，可 增强双臂在支撑条件下维持平衡的能力。 (3)双杠直角支撑动作中，由于胸、腹壁肌肉紧 张及“腹式呼吸”阻力加大，呼吸与血液循环易 产生困难。同时，也因为全身肌肉处于静力工作 状态，肌肉易于疲劳。常做此练习，可增强呼吸 系统、血液循环系统的功能。
2、制表
关节(或环节) 名 手指 桡腕关节 肘关节 肩关节 称 关节运动 位 屈位 伸位 伸位 内收位 屈 肩胛骨 前伸位 下降位 髋关节 膝关节 踝关节 屈位 伸位 屈位 屈 外展屈 伸 后缩 上提 伸 屈 屈 相 外力矩引起的 环节运动趋势 伸 肌力矩 功 屈 能 主要原动肌 名 称 肌肉工作 类 型