中考生心理疏导指南

中考生心理疏导指南
困扰1:
马虎大意
具体表现：常常表现为会做的题目做不对，毛糙、马虎、浮躁、满不在乎等症状。

原因分析：浮躁、满不在乎问题的出现，主要是由于掌握知识不扎实、规律不熟悉，方法不得当，从而导致对考试心里没有底，对考试内容没有把握。

还要补充一点就是，考试的不紧张或是满不在乎有两种可能：第一种是学的不好，自己认为肯定考不好了，紧张有什么用啊。

第二种是对考试胸有成竹，心里很所有数，非常自信。

表面表现的一样，但来自内心的驱动力是不一样的。

情景再现：考卷发到手里，一看题目简单极了，自己全都会，于是一个劲地奋笔疾书之后，检查的工序都省了，直接交卷就等着得一百分呢。

可是成绩发下来却让你惊讶，怎么和自己预计的差这么多呢？再仔细一看，不是某个小数点点错了，就是看错了题目的意思。

“马虎”会从开始的不经意变成一种习惯性的行为，这不是无关紧要的事情，而是一个人的学习态度。

真正的大考也是在考习惯，考态度，考素质！
小智提醒：中高考的时候，卷子都有密封线，要求学生在填写自己的名字、学号和答卷的时候，一定不要越过密封线，否则试卷作废。

（每年都有学生由于“马虎”没有达到要求）因此，不要把马虎当成无所谓，要通过考试发现并改正自己在学习中的种种不良习惯！
困扰2:
疲于奔命
具体表现：表现为失去了学习的自主性，被老师牵着鼻子走，自主支配的时间太少了。

久而久之，差距越拉愈大，落下的知识越来越多，在心理上会有一种怎么努力也不会有起色的感觉，甚至会产生放弃的念头。

情景再现：突然发现自己补习的时候发现问题太多，很多知识点凭自己看书、看笔记已经无法弄明白，自己的努力已经起不到什么作用。

小智建议：解决这个问题最好的办法，就是平时要挤时间跟上老师的进度与作业，利用好课下、自习及周末的时间来补一补，把落下的内容、作业、笔记整理等等抓紧完成。

或者你可以来昂立智立方的进行一次试听学习，在有限时间内找到最适合自己的最有效的备考方法才是最紧要的。

昂立智立方的优势其实更多体现在一对一的针对性和即时性，我们的五星教师可以根据你的现状制定专门的方案帮助你快速调整学习状态，另外，遇到不明白的问题，也可以第一时间得到解答。

困扰3:
一曝十寒
具体表现：对学习毅力不够，总是中途放弃。

原因分析：第一，没有很好的计划。

好的计划，既要周密、详细、可行，还要具有可变动性与灵活性，这主要为了应对半路上有新任务的出现。

第二，制定好了计划关键是要看执行。

有了计划，才能够逼迫自己在某一个时间内来完成要完成的任务。

小智建议：一定要强迫自己按照计划行事，不要给自己任何的借口与理由。

时刻告诫自己——为了成功，我不能说话不算数。

今天完成了这样一个小小的任务，明天也完成了自己的任务，久而久之你就会发现量变就会引起质变了，成绩也就自然而然地得到了很大的提升。

困扰4:
参差不齐
具体表现：在学习中的偏科，甚至严重偏科。

原因分析：喜欢的科目天天看，不喜欢的科目翻都不翻。

情景再现：有的同学偏科程度还不明显，有的偏科差距惊人。

一个学生，她在高考中语文和数学的成绩居然相差了100分！这属于严重的偏科现象。

小智建议：其实薄弱的课程，就是你发现问题和总结问题的切入点。

成绩表现不高的科目暴露的问题势必最多，发现问题也会容易得多。

对薄弱课程的解决方法通常有两
种：a、集中利用课外时间进行自我补习，遇到问题找同学、老师帮助解决。

如果你想取得成功，高效地达到目的，那么就一定要让自己理性一些成熟一些。

b、不要因为补习弱项而“冷落”了原本学得好的科目，要注意平衡协调，不能顾此失彼。

遇到问题的时候，一定不要轻易放弃，多换几种方法思考，柳暗花明。

困扰5:
紧张生病
具体表现：有的人是平时小测验不错，但大的考试却发挥失常。

严重者，不管自己的功课有没有准备好，到了考场就紧张、肚疼、头晕等现象（很多症状已经表现为生理化状态）。

原因分析：其实这种情况说明你对平时功课的掌握还是不错的，但复习阶段和平常的总结工作没有做好，导致考试的状态不是自己的最高水平。

同时由于自己没能总结经验教训，所以一到大的考试心理就会被以前的经历所困扰，久而久之，很容易形成考场综合征。

情景再现：我当时搞明白了，所以即使过了很长时间，自己对这节的内容依然会感觉掌握的不错，其实已经有一些细节淡忘和陌生了，但我实际的心理状态还是自我感觉良好。

往往是考试结束后才发现有一道简单的问题也没有做出来，就一拍脑袋：“哎呀，一下子给
忘了！”这种问题最具欺骗性，以为自己掌握了，但实际情况已经发生了变化，而自己还
不是很清楚。

小智建议：解决这个问题的办法很简单，加强复习、总结归纳、查漏补缺，其实就是通过一些手段和措施来弄明白自己的功课到底是在什么地方有疏漏。

困扰6:
慌张空白
具体表现：作业题基本全会，一到考场就脑子一片空白啥也想不起来。

原因分析：的确，有些人是因为心理素质的问题，在考场中不能发挥出自己的真实水平，但是，这不是决定性因素。

试想，遇到再紧张的事情、再紧张的时刻，你会不会忘记自己的姓名、年龄甚至生日？不会。

为什么不会？因为这些东西深深印记在脑海里，没有人可以抢走，他们会迅速地出现在眼前。

那么反过来想，如果你平时熟练掌握了的那些知识，怎么就会在考试时全部忘光呢？
情景再现：很多人把考场上的失利归结于心理素质不好。

他们往往为自己辩解：“我平时
学的挺好的，可是一到考试就紧张，把原本记得很清楚的东西也给忘了。

”
小智建议：不要过分夸大心理作用，从根本上讲，平时学好了，考试就不容易失常。

失常还是因为学得不够好，自己没有信心才会失常啊！如果在考试的时候果真有心理问题，那么无论它带来的影响是大是小，我们首先要做的就是调整心态。

另外，就是让自己适应紧张的环境。

如果面对考试的确感觉到紧张而难以抑制的话，最好的办法就是常常给自己做模拟考试，把作业当作考试，把回答问题当成考试。

总之，要自己逐渐习惯考试的气氛，这样到了真正考试的时候，你就会觉得它与平时做作业，做习题没什么不同。

困扰7:
超纲没讲
具体表现：这道题没见过！那道题也没见过？！
原因分析：除了心理因素，考试成绩不佳往往是由于知识上有漏洞，考试就像一个检测器，它会有效地发现你的问题所在。

就像我们反复强调的那样，对于错题一定要给予足够的重视，对于寻找自己在学习上的问题，它是一个很好的突破口，对每一点错误都不能忽略，不能一带而过，而要像对待新知识一样，仔细弄明白，记在脑子里。

情景再现：比如英语中单复数的变化，也许只是一个“s”的问题，注意了重视了，下次就一定不会再错。

有的学生成绩低，卷面上暴露的问题实际上是很多的，就需要你逐一解决才好。

有的学生考试成绩很高，错题很少，但同
的检
样不能忽略错误，因为考试并不是全面抽样似的检测，有一定的偶然性，考得分数高不一定说明学得好，也许某次考试
测，只是
恰恰没有考到那些你掌握不好的知识点，好的成绩往往会蒙蔽人。

小智建议：考试考出了平时学习上的漏洞和不足。

这是很正常的，因为我们不可能对每一个知识点都复习的那么透彻。

既然出现了知识的空白，那么就应该及时给自己进行补
倒就从哪里爬起来，还要记住一
习。

哪怕是一点小错误都要重视起来，总之，从哪里摔
一个地方摔倒。

点，下次不要再在同
困扰8:
厚此薄彼
具体表现：就是某个学科的成绩一直处于某个水平上，停滞不前。

原因分析：这个问题其实应该从本学科的薄弱环节来分析，这是最基本的办法。

一定要注意不是薄弱学科而是本学科的薄弱环节。

无论哪门学科你都会有不同程度地存在薄弱环节，虽然自己也的确明白某门功课掌握得不是很好，但是从什么时候不好的？是哪个章节和哪个部分掌握得不好？并不能很清晰地把这些问题罗列出来！
情景再现：比如你的语文成绩一直很一般，总是在八十分左右，那么你就要集中精力攻克这些错题。

分数不太低，说明你落下的内容并不多，掌握得不够好的知识点也并不多，如果从这些错题着手，可以及时有效地发现问题所在，并且尽快解决问题。

小智建议：薄弱环节可以通过考试中的错题来发现。

对于那些成绩不是太差的科目，这种方法非常有效。

但是如果你在某个科目的成绩一直很差，总是在及格线的地方游荡。

那么只从错题着手，可能很难发现你在这个科目中的所有薄弱环节，面对这种情况你就要拿出一部分时间对这个科目集中地补习。

最好的方法是把学过的知识点按照笔记本上的顺序从头到尾地过一遍。

提高补习的效率。

如果遇到读起来就一头雾水的段落或是笔记本，就一定要精读或是补上缺乏的知识点或规律，保证补习的效果，让薄弱的环节变得不再薄弱。

有许多人抱怨自己落下太多，所以便失去了信心和激情。

其实你不必管那么多，也别奢望在一天之内解决所有的问题，一天解决一个问题和空白，十天后，你马上就会感觉自己充满信心。

困扰9:
反思学法
具体表现：常思考学习的理念与方法正确与否。

原因分析：你也许会常把诸如检查、强化等环节看作是负担。

这恰恰是你功夫不够的主要原因，是否把功夫练到，不是看时间的长短，而是看效果的好坏。

作业在大多数的时候是一种重复，你需要在这个过程中，不仅能熟悉自己的学业，还能弥补不足，这才是做作业和每个学习环节的意义所在。

对于小学生来说，有条理地做到这一切可能还比较困难，可以请家长与你一起分析和做出最后的结论分析
情景再现：有一位很偏激的同学曾对老师说，我学习会做题就可以，不求学习方法的优劣、知识的系统与否，反正高考就是会做题就可以了。

这种思想是不对的，产生此想法的源泉是求成绩、求胜心切，急功近利，要快速达到优秀生的成绩，误认为多做题就可以取得好成绩，从而使自己培养成为做题的奴隶，天天觉得很累，成绩不上升反而下降，于是就越努力，越把自己逼近了死胡同，形成了恶性循环，失去了学习发展的后劲与潜力。

小智建议：定期做学习方法反思
1、听课方法是不是有问题；
2、整理笔记不认真、不系统，丢三落四，没有毅力坚持。

3、课后自主复习、学习方法、策略根本没有，学到哪儿算哪儿，没有方法地坚持着学
习。

这时，我们就要反思自己的学习环节是
出了问题，也许是考试的问题，也许是
不是
习的问题，也许是
复习的问题，也许是笔记本不系统的问题，也许是
整理了没有及时复
预习、听课等环节有不得当的做法。

作业环节的问题，也可能是
根据这个结果，你对自己的学习再做个总结，比如，看看自己作业有哪些环节做得不到位？如果不能很好地完成，可能是由于你功课的准备知识不足，希望先补课，补笔记本、补规律补方法。

又或许是你的作业效率不高，那就应该更好的利用时间做你该做的事情。

困扰10:
不在状态
原因分析：其实就是学习的心情没有调整好。

情景再现：有许多同学的各方面也很正常，但经常会有这样的情况发生，比如莫名其妙地就什么也不想做，或者开始的时候还很有干劲，但过了几天就感觉松懈，或者在家里还没有情绪，一去了学校就心烦意乱，或者因为同桌令你感到很厌倦，或者是有个赖小子总缠着你，等等。

总之，你无法专心学习。

小智建议：面对这种情况，建议同学们自己沉下心好好想想，到底发生了什么？可以找自己信赖的同学、老师，或者找你最信任的辅导老师来谈谈心、诉诉苦，找个地方发泄一下、倾诉一下，你就会轻松多了，然后在从他那儿得到一些建议。

说到这里，可能许多人会说，我又不是心理有毛病，找辅导班信任的老师干什么？其实这些优秀的老师通过倾听你的叙述，可以针对你个人的情况做出分析和判断，而且会比较客观地站在你的立场上，帮你想原因和找办法给你制定规划与措施，从而达到很好的学习效果。