亚历山大技术

亚历山大技术
AlexanderTechnique
亚历山大技术（Alexander
Technique）以澳大利亚医生F.M.亚历山大的名字命名的一种治疗方法。

该技术主要指运用本人的身体活动去矫正由于有害的紧张习惯而造成的头、颈、脊骨的错位。

亚历山大技术导源于F.M.亚历山大在治疗一名年轻的莎士比亚演员时的经历。

他在治疗这位演员时，恰逢自己的嗓子疾病发作。

由于求治无门，只好自行治疗。

他观察自己的身体运动和头颈的僵紧怎样影响到他的嗓子。

在矫正了自己的嗓子疾病之后，为了把该技术应用于一个更为广泛的失调领域，他培训了一批教师，从而使这一技术传播到世界各地。

亚历山大从一些名人那里赢得了对其方法的支持，他们是G.肖伯纳、A.赫胥黎和J.杜威。

肖伯纳活到94岁，他把长寿归功于亚历山大技术；杜威活到93岁，他从58岁起运用亚历山大技术。

S.巴克在其1978年出版的《亚历山大技术》一书中，提到牛津大学N.廷伯根教授在接受1973年诺贝尔医学奖提名时曾对亚历山大技术予以积极的肯定。

亚历山大技术也得到了一些同行的认可。

伦敦亚历山大研究所医学部主任W.巴洛曾引证采用亚历山大技术治疗各种失调症状颇有进展的研究论文。

F.约翰医生在其1976年出版的《人体运动知觉：亚历山大技术的研究》一书中，评论了塔夫茨大学实验心理学研究所为证实亚历山大技术而作的科学研究。

国际上最为流行的《时尚》和《哈珀市场》两家杂志，因亚历山大技术对时尚表演有益而予以认可。

目前，这一技术继续在演员和舞蹈家中使用，也是许多有声望的剧院训练大纲的一部分。

亚历山大技术的基本要领是：（1）在开始作任何身躯运动前，让自身的颈项放松；（2）当运动开始时，让自身的头部升起，而不是向下或向后拉；（3）使整个躯干拉长，抬头向上，不要让头下垂而使脊椎扭曲或拱起。

亚历山大提倡身心整合，因而心理和情感的困难也能从他的技术中得到帮助。

E.梅泽尔在1969年出版的《人的复活》一书中节选了亚历山大的一些重要著述。

S.巴克在《亚历山大技术》一书中介绍了亚历山大技术的各种用途，并用照相插图说明采用亚历山大技术时身躯运动的正确姿势和错误姿势。

（沈桂芳）。