健康卵子是怎么养成的

健康卵子是怎么养成的？
生一个健康的宝宝,是每对结婚夫妻的愿望。

有计划的妊娠既是对女人自己负责，也是对宝宝负责。

备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努力。

一、控制生育年龄
从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。

从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

所以尽量不要晚孕。

二、适当运动
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。

对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

三、调整情绪
情绪低落会加重紧张感，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

四、饮食调整
应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。

五、远离电脑辐射
电脑辐射会影响卵子质量。

想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

六、保持身体健康
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。

当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。

相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

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