快速阅读训练方法

舒尔特表
舒尔特表
通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知能力。

另外，心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

目的—
培养注意力集中、分配、控制能力。

作用—拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目十页非常有效。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）尽量减少眨眼次数；
（3）视点自然放在屏幕的中间。

（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－16）找出所有数字，并用鼠标依次点击数字。

注意—（1）注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。

用眼睛的余光来辨别要找的数字。

（2）在用鼠标点击数字的时候，视点不要跟随鼠标移动。

另类发现
另类发现
目的—
培养注意力集中、分配、控制能力，扩展视幅。

提高视觉的稳定性、辨别力。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）尽量减少眼睛眨动次数；
（3）视点自然放在屏幕的中间，找出和其他图片不同的一张。

注意—在开始练习的时候您可能无法看清所有的图片，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。

只要经过不断的练习您一定能增强自己的视觉综合能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。

找图片
找图片图A
找图片图B
找图片可以训练视觉广度，可增强视觉神经末梢的感受能力。

增加视感知点的数量。

目的—
培养注意力集中、分配、控制能力，扩大有效视知觉范围。

作用—增强视感知能力，拓展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力。

练习的时间越长，找图片所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的视感知能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加强眼睛余光的辨别能力，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，让你的阅读速度更上一层楼。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）尽量减少眨眼次数；
（3）记住目标图片；
（4）视点自然放在屏幕的中间，找出目标图片。

注意—注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。

用眼睛的余光来辨别要找的图片。

在开始练习的时候你可能无法看清所有的目标图片，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。

只要经过不断的练习你一定能增强自己的视感知能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。

找词组
找词组图A
找词组图B
找词组与找图片相似，但相同数量下，比找图片要难。

训练视觉广度，可增强视觉神经末梢的感受能力。

增加有效的视感知点的数量。

目的—
培养注意力集中、分配、控制能力，扩大有效视知觉范围。

作用—增强视感知能力；拓展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力。

练习的时间越长，找词组所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的视感知能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加强眼睛余光的辨别能力，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，助你迅速提高阅读速度。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）尽量减少眨眼次数；
（3）记住目标词组；
（4）视点自然放在屏幕的中间，找出目标词组。

注意—注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。

用眼睛的余光来辨别要找的词组。

在开始练习的时候你可能无法看清所有的目标词组，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。

只要经过不断的练习你一定能增强自己的视感知能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。

对号入座
目的—用高速的瞬间记忆唤醒右脑的照相记忆能力。

扩充记忆存储空间，提高记忆量,提升记忆的准确度。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）集中注意力；
（3）看清出现的每一组图片；
（4）在一组图片闪现后，回忆整幅图片。

（5）根据提示用鼠标迅速将图片拖至它对应的位置。

图片对对碰
该方法是训练瞬间记忆的常用方式。

训练开始时，所有图片翻开显示几秒钟，学员需要尽量多的记住两两相同的图片的位置，待所有图片扣过去后，在足够快的时间内同时迅速用鼠标点击成对的图片，依此类推，直至全部图片均翻开为止。

目的—挖掘右脑瞬间记忆能力。

培养注意力、分配、控制能力；增强视感知能力，扩展视幅；
提高视觉的稳定性、辨别力；
提高眼脑快速捕捉能力。

要领—（1）保持腹式呼吸
（2）尽量减少眨眼次数
（3）视点自然放在屏幕的中间，尽量看清所有图片；
（4）尽量多的记住成对图片的位置；（5）用鼠标迅速点击相同的图片。

注意—翻牌记忆的困难度和下列因素有关：
（1）图案的熟悉和辨别度。

（2）开始时，图片翻开显示的时间长短；（3）图片的数量。

声音对对碰
该方法着重训练学员的听觉记忆能力，即不靠视觉的辨识，完全靠听力来识记的能力。

把发出相同声音的图片配成一对。

对激活右脑记忆有很大帮助。

目的—开发大脑潜能，提高智力；加速大脑整体的运转水平，加快脑神经细胞接受和分析外来信息的速度，提高集中力、记忆力、观察力、判断力等能力，促进学习效率的整体提高。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）集中注意力；
（3）用鼠标迅速点击每一个方格，迅速的判断每一个方格的声音并进行记忆；（4）根据所听到的声音，点击出两两相同的声音图片。

注意—在做这项训练时一定要高度集中注意力，迅速的对所听到的每一个声音做出判断并迅速的进行记忆。

刚开始接触训练的学员可能会有些吃力，但是当您的大脑习惯于接受高倍速的信息刺激之后，您就会不自觉地加快对正常情况下传递信息的处理速度，您也就有能力去接受、处理和记忆更多的信息。

打电话
该方法着重训练右脑的瞬间记忆以及顺序记忆能力。

训练开始后，会依次按下不同的号码，要求记住拨号的顺序，根据要求按出现的顺序依次点出号码。

目的—
该方法着重训练右脑的瞬间记忆以及顺序记忆能力。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）集中注意力；
（3）看清出现的每一个数字号码；
（4）在一组数字号码显现以后，尽量回忆每一组数字；（5）用鼠标迅速按顺序点击数字。

注意—在脑海中回忆电话号码时，回忆的是闪现数字留在你大脑中的视觉影像，而不是回忆数字本身。

在训练时，有些学员喜欢按照数字进行记忆，如：1579740923……，但是这种记忆并不是使用右脑在记忆，而是左脑记忆，这样的做法无法达到我们的训练目的，而且在数字增加到一定数量时，就会非常困难。

回想的目的是为了把快速阅读时摄入的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆。

这是开发和利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须充分重视。

记忆犹新
该方法是能够有效训练右脑照相记忆能力和分类记忆能力。

训练开始时，显示一组图片，迅速记住整幅图，或记住每一个图片的个数。

目的—
训练右脑照相记忆能力和分类记忆能力；扩展视幅。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）集中注意力；
（3）看清并记住出现的每一组图片；
（4）在一组图片闪现后，尽量回忆每一个图片的数量；
（5）根据最后给出目标图片，判断出现的目标图像的个数，用鼠标点击正确的答案。

图片记忆
图片记忆
实践证明，通过图片记忆训练，可以开发右脑潜能。

图形记忆能力提高越快，右脑潜能越能得到开发。

为眼脑直映式的快速阅读做好准备。

目的—
开发右脑，训练记忆。

作用—
挖掘右脑形象思维能力和形象记忆能力。

提高眼睛快速捕获能力。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）尽量减少眨眼次数；
（3）看清动态出现的每一幅图片；
（4）在最后一幅图片出现后，立即闭上眼睛把刚才出现的图片作为一个整体迅速回想一下，并尽量记忆。

注意—须在脑海中想象刚才的视觉印象，也就是必须想象每个组成的图形，而不是想象每个图像的含义。

这是因为，一幅图形的含义必然会在头脑中默念，快速阅读所摄入的大量内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。

回想的目的是为了把快速阅读时摄入的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆。

这是开发和利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须充分重视，努力认真完成。

彩色追踪
该方法着重训练右脑的瞬间记忆以及顺序记忆能力。

训练开始后，会依次出现不同颜色的方块，要求记住每个方块的颜色及顺序，根据要求按出现的顺序依次点出色块。

目的—该方法着重训练右脑的瞬间记忆以及顺序记忆能力。

训练开始后，会依次出现不同颜色的方块，要求记住每个方块的颜色及顺序，根据要求按出现的顺序依次点出色块。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）集中注意力；
（3）看清出现的每一张图片的颜色；
（4）当所有图片闪现完毕，回忆出彩色图片出现的顺序。

（5）用鼠标按彩色图片出现的顺序依次点击。

注意—在训练时，有些学员喜欢按照颜色的意义进行记忆，如：1黄、2绿、3紫、4灰……，但是这种记忆并不是使用右脑在记忆，而是左脑记忆，这样的做法无法达到我们的训练目的，而且在图片数量增加到一定数量时，就会非常困难。

曼陀罗
曼陀罗图A
曼陀罗图B
曼陀罗卡片是用红、黄、绿、蓝四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想象力。

连续每日训练，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。

曼陀罗的训练分为残像训
练和原像训练两个阶段，通过练习将残像维持可以打开右脑的形象回忆想象功能。

练熟后再进行原像的颜色回忆，可以打开右脑的颜色回忆想象功能，可以打开右脑的想象、记忆功能。

目的—
激活右脑、培养右脑想象力。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）集中注意力；
（3）尽量减少眨眼次数；
（4）持续盯视图片，当图片变为仅有轮廓的图案时，继续盯视眼中形成的残像，残像保持的时间越长越好；
（5）残像消失后，尽量回想原像，并复原图形中丢失的颜色。

注意—残像是人眼的生理反应，你长时间看着一种颜色再看白色的话，肯定会变色的，例如长时间看绿色，再看白色就会变成红色。

所以，红色和绿色互为补色。

红、黄、蓝被称为三原色。

三原色的交叉产生了各自的补色：绿色是红色的补色，它是由另两个原色蓝色和黄色混合而成的；紫色是黄色的补色，它是由红色和蓝色混合而成的；橙色是蓝色的补色，它是由红色和黄色混合而成的。

所以，残像是看出来的，不是想象出来的，一般残像停留20～30秒种。

残像是相对于眼睛固定的，你的眼睛可以保持不动的话，那你的残像就可以不动，你只要稍微一动的话，那残像是必定动的，并且当残像消失时，也是可以通过呼吸来重新唤起的。

看到残像是第一阶段的目标，能够看到，并能持续一段时间后，就应该突破残像，不再被残像所迷惑。

而是要通过想像来使曼陀罗看回原色。

左右为难
目的—
协调右脑形象思维能力和左脑的逻辑思维能力。

提高眼脑快速配合能力。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）集中注意力；
（3）看清出现的每一组图片；
（4）迅速做出判断，用鼠标点击“是”或“否”。

注意—注意在观察的过程中一定要是用大脑的想象来判断，而不是用手来试验，判断和点击的时间一定要迅速。

是非难辨
目的—
协调右脑形象思维能力和左脑的逻辑思维能力。

提升眼脑快速配合能力。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）集中注意力；
（3）看清出现的每一组图片
（4）迅速做出判断，用鼠标迅速点击“是”或“否”。

注意—
注意在观察的过程中一定要做到眼脑训练配合，判断和点击的速度一定要快。

闪烁跟读
闪视跟读训练图
本练习是将一篇文章从头至尾以闪视的方式呈现给您，每次闪视的字数会随着课程的深入逐渐增加。

先从一目看6个字开始，然后7个字，一直到15个字。

通过训练可以使你逐渐增加眼睛视读的字数，增加视敏感度以及眼脑配合能力。

从而在阅读中减少眼停的次数，这样就可以加快阅读的速度。

目的—
培养眼睛瞬间辨别文字的能力、拓展有效视幅。

加强眼脑配合。

作用—拓展视幅；提高视觉的敏感度，一目看清更多文字。

提高阅读速度，提高理解和记忆效果。

随着课程的深入，闪视的文字会越长。

增强眼睛的敏锐性、扩大了视读野之外，还在于它通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度；同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动被抑制，直至完全消除。

形成眼脑直映的阅读习惯，为线式阅读打好基础。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）尽量不要眨眼；
（3）视点自然放在闪视的屏幕区域的中部；
（4）保持住宽阔清晰的视野，使每个字都清晰入目；
（5）尽量在脑中将看到的文字用图形的方式理解，即，直接转化为图像，脑中就像放电影一样。

这样才能促成迅速理解和记忆，而且看完一篇文章后印象很清晰。

注意—（1）注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球，一目看清所有文字。

（2）要求大家必须逐渐排除音读障碍，即不仅唇、舌、颚、喉不再有多余的潜在动作，而且脑海中也不应有潜在的发音现象。

直读法
通过前面的学习我们知道，直读法是看书时沿着书面的中心线上下垂直跳动，能够从文章里迅速找到关键词，抓住主要内容的一种快速阅读方法。

直读法从根本上解除了横行阅读的习惯，这样的速度是很快的。

但是这种方法常用于阅读英文、俄文这种由字母组合而成的文字。

因为，一般的英文书籍每行字数基本在10个字左右，而汉语书籍则不同，每行字数在25字以上。

同样是直读法，用于汉语则比英文要困难很多，因为要求的注视点更多。

有些速读理论推荐使用猜读法来弥补视幅，对于无法一目看清的文字根据上下文内容进行大胆推测。

我们不建议过早使用猜读的方式，因为在视幅没有达到基本能够一目一行的程度的时候如果使用猜读可能会忽略很多文字，这样可能会造成理解的严重偏差和不全面。

所以在EyeQ快速阅读训练系统中，为您设计了循序渐进的直读训练工具，您可以进入“综合训练”的“扩展练习”中进行训练。

在练习直读法时，系统提供以下三种版面难度选择。

（1）报纸模式
报纸是我们的好朋友，是我们在日常生活中常用的获取新知的重要途径之一。

在我们进入到高级阶段的训练后，就完全具备用直读法看报纸的能力了，但我们对直读法还不熟悉，通过这一部分的练习，您就能够更加熟练得掌握这种阅读方式了。

（2）杂志模式
在能用直读法熟练阅读报纸了之后，就可以向新的难度挑战了。

在运用直读法阅读杂志的时候要求的视幅比报纸更宽。

但在我们结束了高级阶段的训练课程并达标后，就完全具备用直读法看杂志的能力了，而且通过这一部分的练习，您就能够更加适应这个难度了。

（3）书籍模式
要想达到用直读法看书的水平可不是一件容易的事，需要长时间耐心的训练。

因为一般书籍的一行为28个字左右，所以要求的您的视幅要非常得宽，视感知能力也要很强才行。

不过只要有信心，并坚持下去，就一定可以达到这个水平的。

“世上无难事，只怕有心人！”
直读训练图目的—
训练并掌握直读法，提高阅读速度。

作用—提高阅读速度，提高理解和记忆效果，增强眼睛的视感知能力、扩大了视幅。

通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度；同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动被抑制，直至完全消除。

要领—1）保持腹式呼吸；呼吸的质量对高级的训练尤为重要。

（2）尽量不要眨眼；
（3）视点自然跟随程序节奏进行，即，自上而下做垂直运动；
（4）保持住宽阔清晰的视野，尽量使每个加亮的字都清晰入目；
（5）尽量在脑中将看到的文字用图形的方式理解，即，直接转化为图像，促成迅速理解和记忆。

注意—（1）注意整个过程中，视点应放在中线的位置垂直运动。

如果视幅的宽度达不到时，可以用线式阅读法的方式进行训练，但要注意的是，眼跳的幅度要逐步缩小，随着练习的深入，这种在中线两侧做的振动幅度应越来越小直至完全消失，变成真正的直读法。

（2）即便有没看清的字，也要跟随节奏继续往下看，不可以回视。

（3）选择阅读速度时要循序渐进，不要一味地求快，结果反而打击自己的信心。

止移跟读
止移跟读训练图
止移跟读训练是在闪视跟读的基础之上，加入了眼部的运动。

即，训练眼睛的移动能力以及眼停
的瞬间捕获文字的能力。

认真训练此部分课程可以为你进行快速的线式阅读打下坚实的基础。

目的—
训练眼睛的移动能力以及眼停的瞬间捕获文字的能力。

作用—提高阅读速度，提高理解和记忆效果，增强眼睛的敏锐性、扩大了视读野。

通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度；同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动被抑制，直至完全消除。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）尽量不要眨眼；
（3）视点自然跟随程序节奏进行，即，眼跳-->眼停-->眼跳；
（4）保持住宽阔清晰的视野，使每个加亮都清晰入目；
（5）尽量在脑中将看到的文字用图形的方式理解，即，直接转化为图像，脑中就像放电影一样。

这样才能促成迅速理解和记忆，而且看完一篇文章后印象很清晰。

注意—（1）注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球，一目看清所有文字。

（2）要求大家必须逐渐排除音读障碍，即不仅唇、舌、颚、喉不再有多余的潜在动作，而且脑海中也不应有潜在的发音现象。

线式阅读
线式跟读
由点式阅读到面式阅读（由音读到视读）的变化非常巨大，是一种突变。

这种突变需要长期的、雄厚的、逐渐的积累（也就是训练）过程才能完成。

如果在快速阅读训练的初期就完全消除音读，在这种突变完成之前，速读习练者几乎根本看不到训练的成效，目标遥遥无期，训练单调枯燥，精力消耗很大，来自各方面的压力逐渐增多，学习动机、学习兴趣、学习动力和自信心、忍耐力受到的考验都是一般人所难以承受的。

而把若干个文字连接成一条线作为一个阅读单位的线式阅读，正是介乎于两者之间的一种混合式的过渡式的阅读方式。

它既可以含有快速阅读的优势，也可以保留传统阅读的优势，是直接在点式阅读的基础上发展起来的、和点式阅读差别相对较小的阅读方式。

因此，我们完全应该充分利用线式阅读（混合阅读）这一过渡形式，来提高快速阅读训练的成效，使目标相对缩小，距离相对拉近，变化相对较少，训练难度也就相对较小，这对于保持你们的学习动机、学习兴趣、学习动力和自信心、忍耐力是非常有利的。

目的—
训练并掌握线式阅读法，提高阅读速度。

作用—提高阅读速度，提高理解和记忆效果，增强眼睛的敏锐性、扩大了视读野。

通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度；同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动被抑制，直至完全消除。

要领—（1）保持腹式呼吸；
（2）尽量不要眨眼；
（3）视点自然跟随程序节奏进行，即，眼跳-->眼停-->眼跳；
（4）保持住宽阔清晰的视野，使每个加亮的字都清晰入目；
（5）尽量在脑中将看到的文字用图形的方式理解，即，直接转化为图像，脑中就像放电影一样。

这样才能促成迅速理解和记忆，而且看完一篇文章后印象很清晰。

注意—（1）注意整个过程中，视点应放在被加亮的文字的中部，不要进行扫读，而是有节奏的进行跳读。

（2）要求大家必须逐渐排除音读障碍，即不仅唇、舌、腭、喉不再有多余的潜在动作，而且脑海中也不应有潜在的发音现象。

（3）即便有没有看清的字，也要跟随节奏继续往下看，不可以回视。

面式阅读
面式阅读训练图
在前面我们介绍过，所谓面式阅读就是一目两行、三行、五行、十行、半页乃至整页地快速阅读。

在EyeQ快速阅读训练系统中，同样可以进行一目两行、一目三行的面式阅读训练。

目的—
训练并掌握面式阅读法，提高阅读速度。

作用—提高阅读速度，提高理解和记忆效果，增强眼睛的视感知能力、扩大横向、纵向视幅。

通过加快收容信息的频率和速度，大大提高了大脑视觉中枢神经的兴奋程度；同时抑制了大脑左半球语言运动中枢和听觉中枢的活动，使潜在的语言活动完全消除。

要领—（1）保持腹式呼吸；呼吸的质量对高级的训练尤为重要。

（2）尽量不要眨眼；
（3）视点自然跟随程序节奏进行，即，自上而下做垂直运动；
（4）保持住宽阔清晰的视野，尽量使每个加亮的字都清晰入目；
（5）尽量在脑中将看到的文字用图形的方式理解，即，直接转化为图像，促成迅速理解和记忆。

注意—（1）注意整个过程中，视点应放在中线的位置垂直运动。

如果视幅的宽度达不到时，可以用线式阅读法的形式进行训练，只是一次要看多个半行，开始的时候会很不适应，甚至造成对文章无法理解。

但是，只要耐心地进行训练，就一定会慢慢适应。

但要注意的是，眼跳的幅度要逐步缩小，随着练习的深入，这种在中线两侧做的振动幅度应越来越小直至完全消失，变成真正的直读法。

（2）即便有没有看清的字，也要跟随节奏继续往下看，不可以回视。

（3）选择阅读速度时要循序渐进，不要一味地求快，结果反而打击自己的信心。