运动训练学

运动训练学
1.竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。

2.竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理。

竞技体育的基本特点：竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性。

3.运动训练：是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

4.运动训练学的主要学科特征：本源性、综合性、实践性。

5.运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

6.竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。

7.★运动成绩的决定因素：运动员比赛中表现的竞技水平
对手在比赛中所表现的竞技水平
比赛结果的评定行为
8.竞技能力：指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程之中。

9.运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应：每个运动员在参照优秀运动员竞技能力结构模型，确定自己的训练目标，安排自己的训练计划时，应考虑个体特征，注意保持和发扬个人的优势能力。

10.运动训练的九大基本原则：竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、直观教练原则、适时恢复原则、适宜负荷原则、区别对待原则
11.竞技需要原则：根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容。

12.系统训练原则：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统持续的组织训练过程的训练原则。

周期安排原则：周期性的组织运动训练过程的原则。

13.适宜负荷原则：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，提高机能能力和取得理想训练效果的训练原则。

14.运动训练的基本训练方法：分解法、完整法
重复法、间歇法
持续法、变换法
循环法、比赛法
15.体能：是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要结构因素。

16.身体形态训练的基本要求：
根据不同生长发育阶段的形态学特征爱拍身体形态训练。

根据不同专项的特点安排身体形态训练。

身体形态训练时应注意遗传因素的影响。

采用多种方法手段改善身体形态。

17.力量耐力的分类：短时间力量耐力、中时间力量耐力、长时间力量耐力。

18.速度素质：指人体快速运动的能力，也指人体或人体某一部分快速移动，快速完成动作和快速做出运动反应的能力。

19.速度素质的类型：反应速度、动作速度、移动速度。

20.速度素质的训练方法：
一.反应速度的训练方法：信号刺激法。

二.动作速度的训练方法：大强度的重复训练法。

三.移动速度的训练方法：周期性竞速项目和非周期性竞速项目。

21.运动技术：是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。

22.运动技术的动作要素：身体姿态、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量、动作速率、动作节奏。

23.技术训练的常用方法：直观法与语言法、完整法与分解法、想象法与表想法。

24.竞技战术的构成：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动。

25.多年训练过程的两个层次：全程性、区间性
四个阶段：基础训练、专项提高、最佳竞技、竞技保持
26.单周期：全年训练按一个完整的大周期组织实施，称为年度单周期安排。

27.双周期：全年训练按两个完整的大周期组织实施，称为双周期。

28.项群训练理论的科学意义：
一.鲜明的概括了同一项群不同项目的共同规律。

以项群为基本单位去认识和概括同类属竞技项目的共同特点，既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，在一个较高的层次上把握几个或几十个运动单项共同的训练规律。

二.加强了运动训练理论与实践的联系。

运动训练学理论具有鲜明的应用性；
一般训练学理论高度的概括性、指导的间接性加大了与训练实践的距离；
项群训练理论的提出和建立使理论的概括面收缩和覆盖面相对扩大。

三.实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。

项群训练理论架起沟通一般训练理论与专项训练理论的桥梁；
项群训练理论是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展；
项群训练理论揭开训练理论新的一页，构成我国训练理论的特色理论。

29.按竞技能力的主导因素划分：
体能主导类：快速力量性
速度性
耐力性
技能主导类：表现难美性
表现准确
隔网对抗性
同场对抗性
格斗对抗性
30.项群训练理论的应用：
项群训练理论与竞技体育发展战略的制定
项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理
对同群项目训练规律的探讨与揭示
项群训练理论与竞技人才的流动
项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展31.体能主导类快速力量性项群训练内容的特点：身体训练内容更具专项特点
身体训练与技术训练高度结合
训练内容安排序列更趋合理
战术训练的强化和心理训练的专项深化
恢复训练的内容更加丰富与扩展。