更年养生的禁忌

更年养生的禁忌
1、忌外阴不洁
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易
发生阴道炎症。

因此，更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。

2、忌滥用药物
更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增
加晚年时髋骨骨折的危险。

所以，更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。

3、忌精神紧张
精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。

所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

4、忌产乳过多
更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗伤精血，造成肾阴不足之症，使更年期来之
过早或持续时间过长，症状加重，易于衰老。

因此，更年期女性在日常生活中要注意自我
保养，适当滋补肾阴。

1、要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目。

一是提倡跳绳,人在跳动绳时,全身都进行活动,大脑
也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加
脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。

二是提倡长跑,长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,
儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。

2、注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如
粗粮小米、麦片、豆类和瘦肉、牛奶。

牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜、水
果含有丰富的B族维生素。

这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

此外,要少吃盐以普通盐量减半为宜,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

3、要注意修饰打扮
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。

更年期妇女适当修饰打扮,会让
您尽显得成熟之美。

要保持乐观、愉快的情绪积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。

良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人
精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

1、蛋白质不可缺少
更年期体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢,修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。

因此,在考虑更年期吃什么补品时,一定要优先考虑蛋白质补充问题。

可以适当的服用氨基酸保健品。

2、钙不可忽视
更年期吃什么补品都应注意钙质的补充。

建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪,而维生素D 具有强烈的促进钙质吸收的作用,因此在补品补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。

3、易养血补血
女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!那么,更年期吃什么补品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择。

4、学补充雌激素
女性更年期可补点植物雌激素,一方面可以改善雌激素缺乏,尽管它不能完全代替药物雌激素;另一方面,它能对某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用。

如果需要有更好的效果,可以询问医生是否要添补品辅助。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。