2024年蹲踞式跳远试讲稿(2篇)

2024年蹲踞式跳远试讲稿
尊敬的评委老师、各位观众：
大家好！我是今天的试讲人员，我将为大家带来一场关于____年蹲踞式跳远的精彩试讲。

____年蹲踞式跳远是在传统跳远项目的基础上发展起来的一种新型跳远方式。

相较于传统的跳远姿势，蹲踞式跳远更加动感，更具挑战性，同时也更符合人体运动的生理特点。

首先，让我们了解一下蹲踞式跳远的规则。

蹲踞式跳远的起跑动作是蹲姿，选手双脚同时踏出一个蹲踞姿态，腰背挺直，准备起跳。

接下来是跳远阶段，选手从蹲踞姿态迅速转变为跳远姿势，双腿用力推起，同时伸直身体，腾空飞跃起来。

最后是着地阶段，选手需要保持稳定，稳稳地落地，不出界线。

蹲踞式跳远的特色之一是起跳动作的蹲姿。

蹲姿可以使选手更好地利用腿部肌肉的弹力，储存能量。

当选手蓄力得当，蹲姿的力量得到充分释放时，他就能以更大的速度和力量起跳，从而跳得更远。

蹲踞式跳远的特色之二是跳远阶段的动作转变。

跳远阶段，选手需要迅速将蹲姿转变为跳远姿势，这需要选手具备良好的协调性和反应能力。

转变的速度越快，惯性动力的减小就越少，选手就能更好地保持速度和高度，从而滞空时间更长，跳远的距离也会更远。

蹲踞式跳远的特色之三是着地阶段的要求。

着地时，选手需要保持稳定，尽量减少着地的冲击力，避免由于稳定性不好而导致跳远成绩失利。

因此，选手在着地时需要灵活运用腿部、腰部和手臂的力量，以便更好地控制自己的姿势和着地的稳定性。

蹲踞式跳远的训练方法主要包括力量训练、柔韧性训练、速度训练和技术训练。

力量训练主要是提高腿部肌肉力量，增加蹲姿起跳的力量和速度；柔韧性训练可以提高选手的灵活性和活动幅度，减少受伤的风险；速度训练可以提高选手的爆发力和加速度，使其在跳远时能够更快地达到最高速度；技术训练包括蹲姿起跳动作、转变动作和着地动作的技术要领，以及整个跳远过程中的动作协调和配合。

当然，蹲踞式跳远的训练不仅仅只是为了比赛成绩，更重要的是培养选手的身体素质和运动能力。

通过蹲踞式跳远的训练，选手可以提高自己的爆发力、协调性、反应能力、柔韧性等多方面的能力，这些能力在其他运动项目中也都是非常重要的。

在未来的跳远比赛中，蹲踞式跳远将会成为一种全新的、充满创造力和挑战性的比赛项目。

选手们不仅需要具备优秀的体能和技术，更需要有较强的适应能力和创新精神。

只有在训练中不断探索和突破，才能在比赛中展现出最好的成绩。

最后，我要说的是，我们要积极推动蹲踞式跳远项目在各级体育学校和俱乐部的推广和普及。

通过蹲踞式跳远的训练和比赛，可以培养青少年运动员的团队合作精神、自我挑战意识和自信心，也可以让更多的人发现并热爱这项运动。

谢谢大家！这就是我的____年蹲踞式跳远试讲，希望对大家有所帮助。

如果还有什么问题，我会尽力回答。

感谢您的聆听！
2024年蹲踞式跳远试讲稿（2）
各位评委老师，上午/下午好。

我是今天上午/下午的(抽签号)号考生，我试讲的内容是蹲踞式跳远。

授课对象是水平三-五年级学生。

下面开始我的试讲。

(开始部分。

)集合(集合手势)，立正，向右看齐，向前看，第一排从右向左依次报数。

同学们好。

大家都到齐了，同学们集合迅速，很好，要继续保持。

同学们今天有没有身体不舒服需要见习的同学，没有，好的。

大家看看衣服鞋带有没有整理好，抓紧时间整理，检查一下身上有没有带钥匙等尖锐的物品，有的话交给老师保管，下课再找老师领取，好的。

同学们，在日常生活中，当我们面前有障碍物时，比如草丛或者小水沟，我们会怎么办呢。

(学生自由讨论)没错，遇到困难的时候我们就跨过去，要想顺利的跨过去，我们就有必要加强我们的跳跃能力，今天咱们要学的技术动作，就是跳远的一种常见的跳跃形式，蹲踞式跳远。

(准备部分。

)在进行新课学习前，咱们先做一些热身活动。

同学看到老师前面的两个同心圆了吗。

分为内圆和外圆，待会咱们女生沿内圆线顺时针沿圆线跑动，男生沿外圆线逆时针沿圆线跑动，老师在圆线上也做了跑动方向，同学们注意跑动方向。

好，男生向左转，女生向右转，跑步走。

一二一，一二一。

好，还原成4列横队，集合(集合手势)。

跑一跑，大家都微微出汗了，不错，现在咱们玩个小游戏。

同学们看，在操场右侧有____个挂着小球的标志杆，咱们____组成4列在标志杆后面一定距离，同学们逐一跑到标志杆下面踏上踏跳板，然后用力上跳，用头去碰触小球，看哪组同学碰到小球的人多。

好，游戏准备，开始。

同学们都尝试了一下，部分同学没有触碰到小球，今天的课就可以发展同学们的跳跃能力，以后同学们能跳得更高更远。

(基本部分：)
(导入。

)蹲踞式跳远能锻炼我们的下肢力量以及跳跃能力，全过程分为助跑—起跳—腾空—落地四个环节，今天咱们课的重点就是对助跑与踏跳技术的掌握，老师看大家都信心十足。

那老师先做一下动作示范，蹲踞式跳远的动作要点是助跑轻松自然，起跳时找准踏跳点，起跳腿向前上方用力蹬地并充分蹬伸，蹬直髋、膝、踝三个关节，使身体充分腾起，同时摆动腿屈膝上提，两臂配合自然上摆，落地时双脚落地，屈膝缓冲。

老师教大家一个好记的小口诀，来，同学们和老师一起，助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落点要缓冲。

老师再示范一次，同学们注意看。

好，这节课咱们也说了，重点是练习助跑和踏跳技术。

现在队伍间距拉开一些，每组派两名同学把踏跳板放在各组前面，我们先进行上一步踏跳练习，同学们依次，像老师这样，一只脚向前跨一步踏上踏跳板向前踏出，落在前方的体操垫上，跳完的同学自动到队尾排队继续练习。

好，各组准备，开始。

同学们注意上步踏跳要用力下蹬，用力，没错。

(经过几轮练习)好，接下来现在我们练习上三步踏跳，看老师的动作，距离一段距离，向前走一步，两步，第三步用力踏上踏跳板向前踏出，好，各组准备，开始练习。

量好步子呀，依旧是最后一步用力下蹬，(几轮练习)。

停，很好，同学们现在已经能够慢慢的找到踏跳点了，咱们增加难度，加大距离，再像老师这样，先把步点量好，慢跑一段，最后一步踩在踏跳板上起跳，看同学们能不能顺
利踩上踏跳板，难度加大，同学能接受挑战吗。

很好，大家退后一段距离，准备，开始。

(巡回指导)停止练习，刚才在练习的过程中，有的同学跑着跑着突然减速，不敢往上跳，不要害怕，跑之前步点量准了，还有踏跳的时候，注意踏跳腿要充分蹬直。

同学们再尝试一下，准备开始。

(继续巡回指导)小明，往前跑不要减速，可以先跑慢一点，定好自己的步点向上踏跳，现在能踏上了，不错。

小红，踏上踏跳板后要用力往下蹬，腿伸直，好，现在是不是用力更充分了。

停，还原成四列横队集合。

同学们咱们今天的练习就进行到这里，现在咱们再玩一个小游戏，看同学们在练习之后，踏跳是不是更有力，游戏名称叫做翻山越岭，同学们需要助跑踏上踏跳板，然后穿过标志桶设置的小树林，达到折返点，然后快速跑回与下一名同学击掌，每组最后一名同学最快跑回起点线，哪一组获胜，游戏要求每一名同学必须踏上踏板起跳，没有踩上踏板则需回到起点，重新助跑起跳，听明白了吗。

很好，游戏准备，开始，快，快，非常好，都能踏上踏板，第四组现在领先，第四组获胜(注意语气的情绪感染)。

掌声给他们。

(结束部分。

)同学们，今天的学习就到这里，我们进行放松活动，以这位同学为基准，成广播体操队形散开。

跟着老师一起，抖抖腿，左边，右边，弯腰锤一锤，左腿，右腿，直立，双手交握，往上伸直，拉伸一下背部，放下，双脚开立，双手叉腰，旋转一下我们的腰部，再跟着老师做整理运动，呼气，吸气，慢慢还原成直立。

以他为基准，向中看起，向前看。

同学们，今天咱们学习了蹲踞式跳远，还记得咱们的动作口诀吗。

咱们再一起大声的读一遍，助跑一阵风，
起跳用力蹬，做好腾空步，落点要缓冲。

非常好，同学们今天的学习掌握情况很好，大部分同学的都能顺利的找到踏跳点，练习的时候难度在增加，同学们不惧挑战，完成的很好，希望下节课能够继续保持，好，第二组和第四组留下帮助老师归还器材，其他同学，立正，同学们再见。

各位评委老师，我的试讲到此结束，谢谢各位老师。