冠心病患者如何运动，如何饮食？

冠心病患者如何运动，如何饮食？
随着人们生活方式的不断改变，冠心病的死亡率、发病率也在逐年增涨，严重威胁患者的生命与健康。

而冠心病患者若不积极了解相关健康知识，而处于不健康的生活方式中，会让病情持续加重，甚至出现猝死。

基于此，本文给大家讲讲冠心病患者运动、饮食相关知识，以帮助各位患者养成一个健康的体魄。

一、冠心病患者如何运动？
运动疗法是一种促进心脏康复的有效方式，合理运动能增强心肌细胞活性，并有利于冠状动脉侧支循环的建立，进而有效改善心功能，降低猝死与血栓栓塞的风险。

(1)运动方式：①快走：该运动量介于散步与慢跑间，适合大部分冠心病患者。

一般情况下，快走速度保持每小时6公里，即每分钟100步以上即可，以便将心率控制在每分钟100至110次。

且最好在傍晚或者下午时进行运动，每次运动半小时左右即可，中间可休息1至2次，每次休息5分钟左右。

随着身体耐受能力的提升，可逐渐提升运动持续时间与快走速度，直至提升到每小时3-5公里的速度为止。

②太极拳：该运动方式动作比较自然，且动静结合，较适合伴有高血压现象的冠心病患者。

此外，可选择简化太极拳，该锻炼方式运动量比较小，只能将心率控制在每分钟90至105次。

而对于记忆力差、体弱的冠心病患者，可分节练习，且无需连贯进行运动。

③游泳：该运动方式能提升摄氧量，在6.5-8.9METS间不等。

较适合轻度冠心病、体力较好、心功能适宜的患者，且要会游泳，以保证运动效果。

④体操：广播体操锻炼应用比较广泛，能将心率达到每分钟100-110次。

(2)运动时间：一般情况下，有氧运动每次维持10至20分钟即可，每日锻
炼两次，每周控制在3至5次。

力量练习控制在每组10至15个，每日1至3组，每周锻炼2至3天。

(3)运动强度：运动后第2日晨起时以感觉不到疲劳感，且舒适为宜。

此外，判断运动程度是否适宜，运动时稍稍出汗，呼吸轻度加快，且不影响对话为宜。

若锻炼后大汗淋漓、气喘吁吁，且感到明显的疲乏，甚至出现目眩、头晕等不适
感时，则代表运动量过大，需及时降低运动量，每周锻炼3至5次即可。

(4)注意事项：锻炼之前，需详细询问医生，经过临床评估后才可以进行锻炼，并根据运动处方进行合理锻炼，不宜擅自更改运动强度。

且出现下述这些现
象时，需及时停止运动：①心率每分钟超过110次；②锻炼时出现晕厥、心绞痛、面色苍白、胸闷、大汗、眩晕、心悸、气短等症状；③锻炼时发生严重性心律失常；④锻炼过程中，收缩压达到20mmHg，或者超过20mmHg，或者收缩压异常降低；⑤锻炼时出现背痛或者关节疼痛。

除此之外，冠心病患者伴有下述症状时，
不宜锻炼，具体有：①心率失常比较严重；②伴有不稳定性的心力衰竭；③冠心
病患者心肌梗死之后处于不稳定期时不宜进行身体锻炼；④冠心病患者伴有急性
心肌炎、急性心包炎。

二、冠心病患者如何饮食？
(1)限盐：不仅要限制食盐摄入量，还要控制咸鸭蛋、味精、腌肉、酱油、
酱菜等腌制食物的食用量。

因为摄入钠的量和病情息息相关，若摄入钠盐过多，
相应的摄水量也会增多，进而提升全身血容量，易增加心脏负担，继而易加重心
力衰竭或诱发心绞痛。

且据资料显示，每日摄入钠量在50mmol/L以下，能有效
控制血压稳定，且还能降低冠心病患者死亡风险、卒中死亡风险。

所以，冠心病
患者每日摄盐量控制在6克以下，以稳定病情。

(2)低胆固醇与低脂肪饮食：病人血脂水平和冠心病发病息息相关，若血脂
水平轻度升高，则会增加冠心病发病风险。

为此，冠心病患者要保持低胆固醇、
低脂肪饮食，少食富含胆固醇类的食物，例如鱿鱼、肥肉、蛋黄、动物内脏、墨鱼、鱼子等，同时还需尽量少摄入含有丰富脂肪酸的食物，例如油煎食物、油炸
食物、含有起酥油的饼干等，以利于病情的稳定。

(3)高维生素：冠心病患者可多摄入新鲜的水果与蔬菜，以补充机体所需是
膳食纤维、B族维生素、维生素C等物质，还能促进大便通畅，进而预防便秘。

此外，补充维生素C还有利于胆固醇合成胆酸，进而减小血胆固醇作用，还能促
进冠状循环，且对血管壁也有保护作用。

而补充维生素E，其能起到抗氧化作用，进而抑制不饱和脂肪酸过氧化，且对心肌有保护作用，进而改善心肌缺氧现象，
能有效预防血栓。

(4)高质量蛋白：包括麦芽、大豆等，其中麦芽富含蛋白质，且来源比较丰富，价格优惠，对冠心病患者较有利。

而大豆内含有豆固醇，其属于植物固醇，
能有效抑制机体吸收胆固醇，并阻止肠腔内胆固醇水解，进而降低体内胆固醇浓度。

(5)大部分冠心病患者常伴有超重或肥胖等现象，而控制热量的摄入能将体
质量控制在合理范围内，进而有利于病情的稳定。

上文即是冠心病患者运动与饮食相关知识，但注意，不是所有患者都可进行
运动康复的，隐匿性冠心病、稳定型冠心病、经皮冠状动脉球囊扩张、冠状动脉
搭桥手术后、支架术后等类患者才可通过运动强健体魄。