军人如何培养健康心理

军人如何培育健康的心理
一、如何确立自己的心理能否健康
人们常常认为身体没病就算健康。

其实，这类见解是不全面的。

过去，人们一提到健康，就认为只有生理方面的健康。

实质上，心理方面的健康与生理方面的健康是同样重要的，两者是相互联系相互限制的。

身心双方面的健康是相辅相成的。

人的心理如何才算是健康的？以什么作为健康的标记？这是一个特别复杂的问题。

因为心理健康和不健康之间并无绝对的界线。

它不像躯体的生理活动，如体温、脉搏、血压、肝功能等那样显然，经过各种检查，把结果综合一下就能够知道。

要查验心理健康与否，倒是相当困难的。

因为迄今为止，并无一个公认的、一致的标准。

可是，已有很多心理学家从不一样的角度对此进行了踊跃的探究，提出了各种看法。

综合各家所长，我们认为心理健康的特色有以下几个标记：
1、智力正常。

智力是人的注意力、察看力、记忆力、想象力、思想力和实践活动能力的综合。

智力正常是一个人生活、学习、工作的最基本的心理条件。

因为，只有智力正常，才能对自己与四周环境和现实中存在的各种问题、困难等正确地加以认识，并能够采纳有效的方法加以解决，从而
使自己的智慧和能力在工作和生活中充足地表现出来。

2、乐于学习和工作。

心理健康的人对学习和工作老是拥有激烈的兴趣，并对生活充满信心。

他在工作和学习中能够充足发挥自己的智慧和才能，并获得成就，从中获取最大的知足和愉悦。

3、情绪稳固、乐观、心境优秀。

情绪是人心理构成的重要内容，对人的身心健康影响甚大。

健康的人能常常保持快乐、乐观、自信、知足的心情；热爱生活，踊跃向上，对将来充满希望；擅长调理控制自己的情绪与四周环境保持均衡，该激动则激动，该沉着则沉着，做到表达适量，恰到好处。

当碰到不幸和难过时能自行解脱，很快地恢复均衡，不会长久堕入悲观无望之中而不可以自拔。

4、善与人相处，人际关系和睦。

人是社会的一员，也是集体的一员，所以人际关系的适应至关重要。

健康的人乐于与人交往，能与多半人成立优秀的人际关系并有许多贴心朋友。

在与人相处时，能保持诚实、公正、谦逊、热忱，能体验到安全感和他人的友谊。

5、拥有正常的行为和协调的个性。

心理健康的人行为拥有自觉性和目的性，意识清醒能调理支配自己的行动，其所思、所言、所做是一致的，并切合社会规范要求。

其认识活动、情绪反响、性格特色等心理活动与行为方式一致和睦、
相互协调。

6、心理、行为切合年纪特色。

人的心理和行为老是跟着年纪的增加不停发展变化的，不一样年纪阶段的人拥有相对应的不一样心理及行为。

心理健康的人拥有与同年纪多半人相切合的心理和行为特色，如少儿应开朗，成人应庄重。

一个人的心理和行为若常常严重偏离自己的年纪特色，如少儿常常像老年人同样独坐一隅，默不作声，成人常常像少儿那样喜怒无常，好吵好闹，则是不健康的心理状态。

军人心理健康与一般人的心理健康有联系也有差别。

因为军队任务特别，要求严格，
对军人心理健康的要求比传统意义上的标准要高。

一般来说，军人心理健康应具备以下条件：
1、拥有正确的人生观和价值观，乐于奉献。

2、拥有对付各种复杂情境的能力，不畏艰险、一不怕苦、二不怕死。

3、能够正确地面对现实，有抵抗挫折的能力。

4、踊跃向上，精力充足，能充足发挥主观能动性。

5、能够正确评论自己，自信，自尊，自制。

6、乐于交往，擅长合作，能够保持和发展和睦互帮的战友
友谊。

7、情绪稳固、乐观、爽朗，对将来充满希望和信心，其实不排挤应有享受。

8、擅长发挥自己的军事技术，在紧迫状况下能创建性地展开工作。

只管我们拟订了上述标准，但在对其理解和实质运用中，有以下几点需要说明：
第一、上述标准是军人心理健康的共性特色。

没有所有达到上述标准的人其实不就意味着心理不健康，但在某一标准方面极端异样的人，必然是属于心理异样的。

第二、心理健康的标准是相对的，而不是绝对的。

它受时代、民族、文化等要素限制，会跟着时间、地址、环境的变化而发生变化。

第三、心理健康有必定的时间看法。

异样心理和行为的有时出现不可以成为心理变态的依照，而异样心理和行为终究保持多久才能属于变态或病态，要视详细状况而定。

第四、心理不健康不等于有精神疾病。

有精神疾病者在某些详细标准上仍可能表现得很正常。

第五、心理健康其实不意味着十全十美，它不过个体在
自己和环境允许下的一种最正确功能状态。

人们应为实现这样的标准而努力，但又不用因未达到上述标准而丧气。

第六、只管相关怀理健康的详细标准人们不必定能完整达到，可是，上述的8条原则性的标准是我们军人保持心理健康所一定努力追乞降培育的。

心理健康与心理失调是一个复杂动向的过程。

在人的一世中，心理健康或心理失调有时是交替出现的。

当一个人处于心理失衡时，只需踊跃地进行心理的自我调整，便可恢复心理健康的状态。

即即是出现了心理疾病也不重要，只需经过心理治疗和心理咨询，心理疾病也会消逝的。

二、如何对待影响军人心理健康的要素
限制军人心理健康的要素有好多，但最主要的是军事环境的影响。

军事环境包括自然环境、生活工作环境、训练环境和作战环境。

因为军队的性质和任务的特别，生活环境、工作次序、作风纪律、人际关系和工作性质等都有别于一般集体。

这些环境特色对培育人的能力、促使健康人品的形成有踊跃作用，但同时对某些适应不良者又有悲观影响。

1、自然环境对军人心理的影响
队伍担负着捍卫祖国的神圣使命，特别是关于很多驻扎在边境、高原、海岛、荒漠、草原等艰辛环境下的队伍来说，
恶劣的条件不只对官兵的生理功能有不利的影响，并且对其心理功能也有影响，甚至会致使各种各种的心理阻碍。

常有的心理阻碍主要有：
（1）孤单心理
常期驻守在海岛、高原、荒漠和草原等人烟稀罕的偏僻地区的小分队，他们面对的是无边无际的大海、崇山峻岭的群山、荒无人烟的荒漠和野兽出没、毒虫各处爬行的丛林。

他们常常要与恶劣的环境抗争，从而产生紧张、孤独、惧怕和孤单的情绪。

（2）忧愁心理
因为驻地远离内陆，交通不便、信息闭塞、缺少必需的信息，致使军人与内陆亲人联系交流困难，难与亲人聚会，难以分担和解决家庭忧愁，从而可出现浮躁不安、担忧忧愁等情绪表现。

（3）抑郁心理
在高峰缺氧、严寒或酷热的天气、营养的缺少、过分的沉静等要素的影响下，不只可发生一系列生理功能阻碍，还会由此使军人对环境的适应失掉信心，出现抑郁情绪，并且陪伴着相应的行为改变。

2．生活工作环境对军人心理的影响
队伍生活环境的特色是生活紧张有序、行动步伐一致、组织纪律严正、上下级关系亲密等。

这些特色对正处在生剪发育和心剪发展不均衡阶段的青年人来说，有着踊跃的意义。

可是，有少量个性缺点的军人也会产生一时性的适应阻碍。

（1）饮食习惯适应队伍成员来自不一样民族、不一样地区，在饮食习惯上有很大的差别，如南方籍战士喜吃米饭，而北方籍战士却吃惯了面食。

因为地区天气的差别，蔬菜种类的不一样，所以，不论是南方籍战士到北方，仍是北方籍战士到南方，都有一个饮食习惯的适应问题。

（2）制度适应
队伍生活紧张、齐整划一、组织纪律严正，并且带有必定的强迫性。

每个军人一定严格恪守队伍纪律和各项规章制度。

军人只有不停地培育高度的自觉性和较强的自律自制性，才能适应紧张的军事生活。

这类要求，对大部分军人来说，经过培育锻炼，都会很快适应。

但对少量人，特别是年纪较小、家庭经济条件优胜、自理能力差、个性柔弱的战士来说，适应起来就比较困难。

他们常常表现出紧张畏缩、过分自我约束等心理状态，甚至产生食欲不振、睡眠困难等症状。

上述状况一般常见于新兵和刚入校不久的军校学员。

（3）工作分工和岗位变换适应
军人任职业选择上，有时会碰到违愿屈就的状况。

比如，在详细工作安排、任务分派、变换环境、职务改动以及复员转业等问题上，可能发生希求乐从与被迫屈就的矛盾，造故意理困扰。

3、训练环境对军人心理健康的影响
军事训练是队伍的中心工作和主要任务，它拥有针对性强、训练强度大、训练环境复杂、目标要求严格等特色。

假如不可以适应这类训练环境，便可能发生各种各种的心理问题，严重者甚至可产生心理阻碍。

往常有以下几项心理阻碍：
（1）认知功能阻碍
在高海拔、严寒、酷热、噪声、振动、加快度作用等环境条件下进行训练，心身负荷大、易于疲惫，会出现一系列认知功能降落的症状表现。

比如，在高海拔地区训练，因为脑组织缺氧，可惹起视觉反响延伸，暗适应能力降落，记忆、理解、计算、判断能力降低等智力阻碍；还会出现运动缓慢、反响愚钝、姿态改变、手指发抖等心理运动能力阻碍，并难以达成娴熟的精美动作；在噪声和振动条件下，可致使中枢神经系统活动的杂乱，出现疲惫、头痛、睡眠阻碍、注意力分别、动作不协调、语言表达愚钝等症状。

（２）情绪表现阻碍
训练强度过大、时间过长、科目太难、目标太高以及训练伤病的发生，不只造成生理上的过分疲惫，还会陪伴着情绪的改变。

情绪的改变主要表现是悲观、被动、紧张、忧愁或抑郁。

在海拔４０００Ｍ以上训练，因为缺氧对脑功能的影响，有些人可出现愉悦、话多等愉悦症状；有的人则产生嗜睡、头晕、精神不振、表情冷淡等症状；还有的人出现“欣快症”
４、战时和履行急难险重担务环境对军人心理的影响
在战时和履行急难险重担务时，因为队伍进入战备状况，作息时间不规范，参战人员常常面对应激情境。

疲惫、饥饿、恶劣天气和复杂的地理条件、睡眠剥夺、连续作战等是致使战时应激阻碍的重要环境要素。

因为缺少战斗经验和投入战斗的思想准备，第一次看到伤亡的悲壮场面，以及以前存在的神经症及性格阻碍等，这些都可成为致使战时应激阻碍的个性要素。

固然战士战时应激是战场上和履行急难险重担务常常有的一种心理现象，但假如一个人长久处于应激的过分状态，则可出现一系列生理和心理功能的改变，减弱或丧失战斗能力。

战时应激阻碍的主要表现种类有急性战斗反响，慢性战斗反响和精神创伤后应激性阻碍。

（１）急性战斗反响
急性战斗反响是参战和履行急难险重担务后数小时内发生的失能性心理反响。

在生理上有中枢神经系统、消化系统、循环系统、呼吸系统和内分泌系统的功能改变。

在心理上有认知功能、情绪状态和行为能力的改变。

①知功能改变的表现有：语言阻碍，感觉异样，注意力松散，
记忆阻碍，思想阻碍，想法荒诞等．
②情绪改变的主要症状是：忧愁、惧怕、抑郁、精神错杂，过分浮躁，对事物不闻不问等。

③行为改变常出现以下一些行为异样：激烈战栗和攻击性行为，不知遮蔽和自我保护，不知照料伙伴，过多的无目的的动作，呜咽，犹豫不决，孤单，执拗等。

（２）慢性战斗反响
慢性战斗反响，又称为战斗疲惫或战斗衰竭，是长时间处于战斗应激状态下的结果。

慢性战斗反响的特色是拥有低活度生理状态，并有保全和退却的征象和症状。

慢性战斗反响的表现有：以前掌握的技巧丧失，挫折耐力降低，执拗己见，偏执狂，离开民众，过分喝酒，抑郁、失眠，体重减少，便秘，思想和动作变慢，双目呆板，工作能力降低丧失。

（3）精神创伤后应激性阻碍
精神创伤后应激性阻碍是指经受过战场和履行急难险重担务精神创伤的军人，在数年甚或十数年后，因为各种社会、心理要素的影响而产生的精神反响。

这类反响与发生精神创伤时的反响相近似，如在梦中看到可怕的战斗场面，常常追想过去发生的恐惧情形。

这类梦幻和回想像开初事件刺激同样对机体发生作用。

使健康状况显然恶化。

精神创伤后应激性阻碍可分为急性症状有：过高的警备，忧愁、惊跳反响，不易入眠，插入性思想等一系列儿茶酚胺增高的症状；尔后者的主要症状是情绪和行为能力降低的表现，如情绪低沉低沉，抑郁状态，失掉进步的动机和动力，疲备无力，入眠困难，思想难以集中，不可以适应家庭生活和工作环境，无用感，嗜酒等。

慢性应激指引的伤后反响多在长时间的战斗体验，长期间的战俘或人质状态后发生。

激烈而连续的战斗应激还可致使更加严重的精神阻碍，如战争神经症和战争精神病。

战争神经症有战争忧愁症、战争魔症和战争神经虚弱；战争精神病包括战争反响性精神病和战争精神分裂症。

三、如何才能保持军人的心理健康
军队是履行特别任务的武装公司，担负着捍卫祖国国土和人民生命安全的重要任务。

所以，军人职业拥有环境复杂性、条件艰辛、强迫性强、集中一致、灵活性大、任务艰巨、
危险性大等特色。

这些特色决定了军人一定拥有优秀的心身素质和对军事环境的很强的适应能力。

如何有效地保护军人心理健康，降低心身阻碍的发生率，已成为队伍卫勤保障的重要任务。

军人要达到心理健康，需要不停在军事环境中进行艰辛地磨炼，需要耐受各种挫折，特别是能够经得起战场情境的严重考验，对战斗应激情境反响适合，无过分反响，不发生影响参加作战的战斗应激阻碍，不发生由战斗应激引起的战争神经症和战争精神病，能够充足发挥一个战斗员或指挥员的作用，拥有较强的军人职业适应性。

军人心理健康是工作、训练和作战的重要保证。

军人发生了心理阻碍不只给精神带来巨大的难过，还会影响工作、训练效率，对集体成员构成不利影响，降低作战士气，削弱队伍的战斗力。

所以，不论在平常仍是在战时，都应当采纳有力举措，减少心理阻碍的发生率，提升心理阻碍的治愈率，保护军人的心理健康。