瑜伽冥想词1

瑜伽冥想词1：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

瑜伽冥想词2：你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

瑜伽冥想词2：优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。

对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。

而听觉想象则需要诱导。

所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。

其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。

瑜伽冥想词3：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。

所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。

增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。

同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。

从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。

瑜伽冥想词
漫步细雨蒙蒙的江南水乡，黛瓦朱门，白墙青砖，那条小巷蜿蜒曲折，伸向远方．班驳的桥身，淙淙的流水，日日夜夜述说着小镇的历史．雨密密地斜织着，远处飘来丝竹小调，是谁在青石板上踏歌而行？那小桥上撑着花伞的女子，穿着蓝花小褂，细腻轻柔，美的让人放松，让人陶醉．
小镇的浪漫，安安静静，平平和和．当城市一天天繁华，当人心一天天浮躁，你置身这样一个娴静的江南水乡，是不是该有一位温婉或清爽的男人和你相遇在这千年的梦中呢？
月亮弯弯的夜晚，在一片翠绿的竹林中，你飘动的长裙，犹如飞舞的蝴蝶，闪动着，跳跃着，来到静谧的湖水旁。

月光如流水般洒向大地，温柔地抚摩着你
的秀发、你的脸庞、你平静的心。

抬起头，仰望星空，倾听沙沙的竹叶、汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己就是大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水......
夜色朦胧，飘动的白云轻纱般吹过来，带着露水，含着温情，弥漫在你的身边。

远处传来牧童悠扬的歌声，时断时续，轻轻袅袅。

不知什么时候，一群白鹭滑过头顶，飞向竹林深处，留下一道优美的狐线。

湖水轻轻地荡漾着，流淌着婉转的歌声，你用心倾听着，感动着......
随着脚步的前行，眼前的景物也如电影屏幕一样不断地变换。

堤坝两旁的小榆树长高了，细细的枝条蓬蓬勃勃，是在欢迎我的到来吧。

这里是草的世界，是树的世界，也是鸟的天堂。

杨树挺拔高大，雪白的树干挨挨挤挤，浓绿的枝叶遮天敝日，随着摇摆的身姿那叶子发出唰唰悦耳的响声，象是在参加音乐盛典。

林子里一群群的鸟儿鸣唱着在枝头飞上飞下。

草地上游动着的牛群和羊群，不时传来哞......咩......的叫声。

流淌的河水，曲曲弯弯，在阳光下泛着银光，似一幅巨大的水墨画，也象仙女从空中抛下来的丝巾。

离河岸远一些，沙滩上散落着一块块小溪，小鸭小鹅在里面欢快地戏水，捉食小鱼和青蛙。

站在大堤遥望西边，远山起起伏伏，线条柔美，组成一个半圆儿，将小城紧紧相拥。

沿山根洒落着村舌，炊烟袅袅，云雾萦绕。

冬日正午的阳光，是最温暖的时刻，它象跳舞的精灵，象草地上追逐嬉戏的孩子，象握一杯温热咖啡的心情。

我们躲在洒满阳光的小屋，那跳动的光线，滑过小窗，静静倾泻在你的脸上，你的身上。

你坐在书架旁，布满书香的小屋，你嗅到淡淡的清茶味儿，你听到轻轻的花开声---那是你茶几上那盆盛开的水仙。

就在这个时刻，你深深地、深深地吸一口温润的空气，让你的心绪如那水仙般清新温和......
躺在小屋的地板上，任阳光洒满你的全身。

你的身旁有一盆丰盛的竹子，微风吹来，竹叶轻轻地滑落，夹带着泥土的清香。

你感觉自己就象回到儿时的故乡，回到童年，回到属于你的芳草地---那里的青草软绵绵轻悄悄，草地上飞舞着白色的小蝴蝶，盛开着你叫不出名字的野花，就让你在这大自然的怀抱里，祛除所有的烦恼，放松你的全身.......
晓色云开，雨过天晴，仲夏的早晨使人格外神清气爽。

我们踏着清新的小路，来到了湖边。

氤氲的云雾，在平静的水面上不停的涌动着，悄悄的弥漫着，仿佛是母亲期待婴儿的降生而等待着太阳的到来。

顷刻间，火红的太阳带着微笑，扭动着腰带，从湖面上渐渐的跳跃起来，在灰白相间的云翳中放射出道道金色霞光。

灿烂的阳光洒向了人间，洒向了美丽的湖面上，洒落在我们的心田。

一阵阵清风掠过湖面，徐徐吹来，抚过脸庞。

杨柳在轻轻的摇曳，我们感到了丝丝的凉爽。

漫舞的轻雾在和煦的清风的吹拂下，仿佛变成了一条浣洗的面纱，
在湖面上漫漫的游走。

阳光照耀下的水面波光粼粼，清澈如镜。

鸥鸟在愉悦的欢唱，自由的飞翔。

一会从小桥穿入水面，一会又张开翅膀冲向蓝天。

湖对岸的群山层层叠叠，绵绵不断，黛若娥眉，美丽如画。

湖畔的小草经过洗礼越加青绿，娇媚的花卉更加姹紫嫣红。

我们静静地坐在绿茵如毡的草坪上，沐浴着温暖的阳光，吮吸着清新的空气，灵魂得到了净化，身体和精神充满了生机，充满了希望，充满了力量。

此时此刻，我们在优美的瑜伽乐声的伴唱下，完全进入到了那种由内到外的无私，奉献，真爱，真美，回归自然的瑜伽境界。

想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车朝前飞弛，我们看不见它的目的地，它也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行使在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想。

想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。

古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地流淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。

想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。

想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。

对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。

而听觉想象则需要诱导。

所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。

想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。

其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。

实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。

所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。

增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。

同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。

从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。

最后一句叮咛，美丽的东西永远属于从内心发出来的，如果别人说的多么好，书本说的多么棒，但是他不属于你，只有真正用心感悟了，发自内心了，内心自然而生了才属于你，请不要把这些冥想词背下来，背下来不属于你，用你的心去读，用你的心去感悟而释放你的爱心，将小我融入大我，她比你死记硬背更有磁场，而且是有灵魂的！
选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：
盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。

意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。

你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音，你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。

这时候，从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。

这莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。

并接着照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。

你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。

这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。

朵朵白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。

你整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云。

随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中，自由自在地飘动着。

阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味，抚摸着你的身体，它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂，你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走，飘走，飘向那遥远的天际，直到消失无踪。

｛感受一下，此刻的状态｝
我们看到……在海天的尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽
的海空中弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心房……有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命……迎着日轮的光芒……我们与它和谐……连接……我们化作无数光的微粒……飘向四面八方……我们没有固定的方向……但却到处可以感受到生命的方向……我们没有刻意地喜悦……但却能体会到生命深处的喜悦。

让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦……自然的进入……逐步的深入……成为我们的本身……无限美好的本性……化做无限喜悦的空灵。

这时候……我们心灵深处生命的概念已然消散……心灵的喜悦早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远的天际传来……指引着我们生命回归的方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜悦的感悟中……
在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。

这一切中……我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在……
喜悦，无处不在……
（提示：练习完毕后，回味感受，直到这冥想的最后一刻在脑海消失，再起身，做简单的肢体舒展。

）
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瑜伽冥想引导词（二）
想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

蓝蓝的天空没有一丝云彩。

潺潺的小溪，从身边缓缓流过。

叫不出名的野花，争相开放。

远处，一只母牛带着它的崽崽在散步。

身边，孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。

一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去。

树上的鸟儿在不停地歌唱。

你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

你，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎要漂浮在空中；你的身体又变得很重很重，重得就要陷进地下了。

优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉流经心田，此刻，你的心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。

1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃
楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。

2、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。

古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

4、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。

手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可
言喻的境地中慢慢进入冥想。

7、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。

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瑜伽冥想引导词（三）
走到你的安全领地，躺下并且完全舒适地放松。

闭上你的双眼。

……缓慢步行到你心中的一块安静领地……
你的领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全的……看见自己正在清除自身的烦恼，忧虑……注意远处的景象……你闻到什么了吗?……你听到什么了吗?…… 注意你面前有什么……伸出手来触摸它一下……它的表面是什么感觉?……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特殊的领地，一个私人的领地……寻找与这领地相连的路径……感觉你脚下的地面……看看你身体的上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什么……顺着这条小径走下去，一直走到属于你自己的安宁的、舒适的、安全的地方。

你已经到达了自己的特别领地……你的脚下是什么?……感觉怎
么样?……走几步……你在你的上方看到了什么?听到了什么?还听到了其他什么?伸出手来触摸一下……它的质地怎么样?附近有钢笔，纸张，颜料吗?或者有沙堆、黏土用来玩耍吗?走向它们，拿起它们，闻闻它们。

这些是你的专用工具，或者是你的内心向导的工具，用来对你展现自己的思想和感情……你可以看到多远就看多远……你看见什么?你听到什么?你闻到了什么东西发出的芳香?
在你的特别领地中坐着或者躺着……注意四周的气味、声音和景象……这是你的领地，没有任何事物可以伤害你……如果这里有危险，驱逐出去……用些时间来认识到自己是放松、安全和舒适的。

记录下这块地方的气味、声音和景象……在你需要的任何时候你可以回到这里来进行放松……通过同一条小径或通道离开此地……注
意地面，触摸你附近的物体…… 遥看远方并且欣赏风景……提醒这块领地是你专用的，只要你愿意你可以随时进来。

对自己说一句肯定式短语比如“我可以在此地放松”或者“这是我的特殊领地，我可以随时过来，只要我愿意”。

现在转动你的眼睛，用几秒钟时间体验一下你的放松感觉。

发现你内心的向导。

你内心的向导是一个虚幻的人或者动物，他能够帮助你展现自我并且给予你谆谆教导。

他是一条连接你内心智慧和潜意识的纽带。

你内心的向导能够告诉你如何放松，能够帮助你寻找压力的根源。

通过瑜伽锻炼，你可以在需要的时候进入你的特殊领地并且在那里遇见你内心的向导。

（以下重复两遍）
1、我每天练习瑜伽，我身体的感觉越来越健康和强壮。

每次我放松时，我的身体变得更强壮、和谐。

2、我拥有良好的生活习惯，我现在充满生命力。

我保持心情愉快，我已经丢掉旧包袱，开始迎接新生命。

3、每天我都感到能力的增加和自我的肯定。

我能够做好。

我正在用我卓越的洞察力做我的工作。

我感觉自己越来越快乐，每天都有成就。

我善待自己。

我越来越喜欢自己。

我是一个聪明的、富有创造力的和有才能的人。

4、我确信自己能够达到我制定的目标。

我的身体内蕴藏着改变自己的潜能。

我能够解决好自己的问题。

我做出的决定是正确的。

我能够将纷飞的杂念抛到一边，集中精力对付我的目标。

我正在实施我的计划，我对它越来越有兴趣。

当我向着我的目标靠近时，一步又一步，新的热
情和新的能量将会出现。

5、在有压力的情况下，我能够保持镇静，应付自如。

我有勇气面对所有挑战。

我将达到我的目标。

当你开始冥想时，这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。

闭上你的眼睛，去洞察事物本质，就像眼睛从未闭合一样，这是一个全新世界，我们去掌握用自我的眼睛探索世界，探索自我的世界，冥想是自我的内醒。

闭上你的眼睛，去感觉那个超越思想、物质、行为的身体中遥远得地方。

闭上你的眼睛，去仔细感觉冥想，这是一段生命的旅程，我们慢慢地航行，会经历从"事物对的相对认识"到"物质的绝对体验"，也会发现在冥想中没有心绪、物状和色彩。

闭合的眼睛，只有声音弥漫在你的耳旁，关闭你的感官，收缩你的欲望，你慢慢地向前探索内在的世界，这是另一个地方，它超越了我们的身体。

意识呼影乎现，不用困惑，不用迷茫，慢慢地让它来，慢慢地随它去，自我是心灵的见证人，它不为所动。

超越自己的身体，超越它，继续保持闭合你的双眼，越来越深，越来越深，摒弃名、状，色的思忖，将这些想象慢慢地抛开，超越自己的身体。

当你开始冥想时，这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。

在那个地方没有恐惧，你变得越来越高，越来越高，超越了星际。

在这个遥远的地方，超越自己的身体，在这个神圣的宇宙，守候自我，在飞跃。

继续这样的前行，就好像是一辆奔跑的车子，越开越远，越开越远，超越了身体，超越了感官，超越了心灵。

丢掉你的恐惧，除了"自我的大梵"，没有东西能够触及到你，你也不会去触及。

闭合的双眼，当你越来越深，越来越深地进入到这个地方的时候，你会看到谜幻般的光雾，青蓝色、藕荷色、红色、绿色、黄色、紫色。

你可以看到无数明亮的银色光芒穿越黑暗，跟随它的方向，它帮助你继续前行，越来越深，越来越远。

超越身体，超越意识，超越感官，超越痛苦和喜悦。

像一辆急驰的车子，继续开，越开越远，越开越快。

色彩都朝你而来，它们飘过你的双眼，轻抚你的皮肤，碰触你的心灵，闭合你的双眼去观察它们，你尝试，你仍在前进。

放松你的脸颊，抬高下颌，深呼吸，始终保持你的警醒，让自我去体会冥想的活跃，它就像个顽皮的小孩子。

当你看到黑暗中晃动摇曳的色彩，你知道它离你越来越近了。

你看到所有的色彩都变成了着色的烟雾。

这些有色的烟雾刚刚开始升腾，开始回旋，开始变换。

它们随着你每一次呼吸而不断地上升。

保持均匀而缓慢的呼吸，不要让你的心意控制了你的呼吸。

随着意念在我们身体上漂浮游动，你好像正在经历一段旅程，一段自我的旅程。

继续超越你的身体，超越思想，超越物质，超越行为……
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。

深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。

感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净。