戒烟的反应有哪些

戒烟的反应有哪些
很多人下定决心要戒烟，但是最后却没戒掉，主要原因和自己的态度不坚决有很大关系，另外，也和外界环境有很大关系，如果你身边抽烟的人少，你也就不会太有抽烟的欲望，如果你身边抽烟的人多，即使知道你戒烟见面还是不自觉得递你一根，慢慢戒烟就不了了之，这里介绍一下戒烟的反应。

口渴：常伴有口干。

喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

有些人觉得自己随时都可入睡。

用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。

可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。

不要饮
用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。

在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。

通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。

每天饮用四至六杯水可缓解便秘。

多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。

其原因尚不清楚。

饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。

几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。

为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗：经常沐浴可缓解。

定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。

牙龈起疱、口疮或
炎症是由化学物质在体内的调整引起的。

有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。

戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。

一般不会持续太久。

头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。

一般不会持续太久。

以上就是对戒烟的反应的介绍，可以看得出，戒烟的确不易，对日常的生活会产生很大的影响，这也是很多人戒不了烟的原因，因为实在受不了上述情况。

这也给戒烟的人提供了一个很好的感知，如果要戒烟就必须面对以上的情况，如果能下定决心面对，可以说戒烟就成功了一半。