百岁老人的长寿吃法,6句话点醒你,希望你记下来!护士护理医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本

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百岁老人的长寿吃法，6句话点醒你，希望你记下来！
1、经常喝粥，粥类食品不仅有助于养护肠胃，并且其中的营养非常容易被人体吸收；
2、常吃谷类主食，如玉米、红薯。

玉米含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，维生素，对于预防高血压和动脉硬化都有作用。

红薯宽肠通气，益气生津，抵抗衰老，是非常有益健康的粗粮食品；
3、每天一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，氨基酸，维生素等营养物质，每天吃一个鸡蛋，对健康非常有益；
4、常吃红白肉，也就是精瘦的牛肉以及鱼肉。

油腻厚味的肥肉以及动物内脏要少吃，避免心血管疾病的发病几率；
5、蔬菜水果要多吃，尤其是深色的蔬菜；
6、少盐、少油、少糖、少辛辣，饮食尽量保持清淡。

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