懒人拌饭的家常做法超级简单

懒人拌饭的家常做法超级简单
拌饭是最简单的家常做法了，搭配一道红萝卜和土豆等家常蔬菜就可以完成，特别适合懒人自己做来吃。

下面一起来看看懒人拌饭的做法介绍吧，希望对你有帮助!
制作懒人拌饭的食材
懒人拌饭的做法步骤
1.准备好食材
2.将红花生米和大米放入电饭煲内
3.将红花生米和大米洗干净，加入适量的水，水由自己的喜好而定，然后插上电源，按下煮饭键
4.将土豆和红萝卜切丁
5.然后倒入电饭煲内
6.电饭煲内放入菜籽油和盐、鸡精、生抽、老抽辅料
7.最后等电饭煲跳闸后让饭焖两分钟就可以承出来了，哈，到此结束，简单吧
吃土豆的禁忌
禁忌1
吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。

以免中毒。

吃土豆的五大功效与作用及三大禁忌
禁忌2
切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

禁忌3
买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

土豆的营养功效
1.补充营养，
可作主食土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

2.和中养胃
健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C 等，能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。

能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

6.抗衰老
土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

7.减肥
土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

8.美容护肤
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。