高温天气饮食应该以清淡为主

高温天气饮食应该以清淡为主
夏季高温容易上火，饮食宜清补，不妨吃点苦味食品，喝点滋阴汤，多吃蔬菜水果。

当然，也要调整自己的情绪，其实高温天气饮食应该以清淡为主。

饮食宜清淡
夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。

脾主运化，喜燥恶湿。

湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。

另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。

天气热吃什么下火?夏季总的饮食原则：食宜清淡。

可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

清热解毒的食物主要有绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、黄花菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、菜瓜、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、荷叶、苋菜、菱角、香蕉等。

“苦”味食品是“火”的天敌
现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛。

天气热吃什么下火?“苦”味食品是“火”的天敌。

苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。

多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。

常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

宜清补喝点滋阴汤
夏季由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。

天气热吃什么下火?服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。

冬瓜鲩鱼汤：冬瓜一斤，鲩鱼半斤左右，料酒、精盐、葱段、姜片、生油、鸡粉。

将鲩鱼去鳞、鳃、内脏，洗净。

将冬瓜去皮、瓤，切成块。

炒锅加油烧热，放鱼稍煎。

加入料酒、冬瓜、姜、清水，煮至鱼熟烂入味，加精盐、葱、鸡粉调味即可食用。

清热解毒、利水消肿，平肝，祛风、除热。

用于减肥、润肤健肤。

又用于肝阳上亢之头痛及虚劳浮肿等病症。

清补凉栗子乌鸡汤：清补凉1包，栗子肉50克，乌鸡1只，姜2片，水适量。

清补凉和栗子肉洗净，乌鸡宰好洗净，斩块，汆水捞起;排骨洗净斩块，汆水捞起;将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

冬瓜荷叶汤：冬瓜一至二斤、鲜荷叶两大块、瘦肉半斤。

冬瓜洗净连皮切块，荷叶洗净扎好，瘦肉成块落，齐入煲，放六碗水，煲两小时即可。

冬瓜苡仁汤：冬瓜一斤、瘦肉半斤、蚝豉四枚。

苡仁四钱、芡实三钱。

冬瓜去皮，用生晒蚝豉，瘦肉原件洗净，加上各药材，放四至五碗水，煲三小时。

一星期饮一次，见大效。

身体燥热且困湿、风
湿骨痛、肠胃不适、双脚浮肿、肝热黄疸、小便不利者宜饮用此汤。

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