教师慢性咽炎的保养

教师职业病扁桃体炎疾病防治
1、学好科学研究音标发音。

发音时，依据音的高矮适当开启口腔，下腭和舌头释放压力临床医学.网整理出来，软腭当然伸出，使共鸣点部位拉高，响声摆脱开咽喉而抵达头顶的共鸣腔。

2、留意房间内清理和室内通风;
3、出現喉咙痛、喉咙沙哑时要立即就医;
4、女老师生理期不必过多用嗓;
5、不抽烟喝酒，少吃刺激性食物，培养授课饮用水的习惯性;
6、禁吃煎炸、腌烤、刺激性食物。

多吃小米、绿豆、乌麦和苞米等性凉质润食品，并有滋阴清热功效的主粮，并可食箩卜、莴笋、西兰花等凉寒凉的蔬菜水果。

7、多慢跑、打篮球做锻练，那样不仅能增强抵抗力，还会继续扩大肺功能，为呼吸、呼吸和音标发音确立优良的基本。

8、常常食用一些利咽生津止渴的饮食疗法健康饮品，下列三例仅供参考：绿茶叶纯蜂蜜饮：绿茶叶5克，纯蜂蜜适当。

将绿茶叶置杯里，冲进开水，添加纯蜂蜜饮服，每天1剂。

可清热解毒利咽，润肺止咳生津止渴。

百合绿豆汤：百合花20克，绿豆50克，老冰糖适当。

将百合花、绿豆加冷水适当煮开，添加老冰糖饮服，每天1剂。

可清热润肺，养阴生津。

蔬菜水果有利于缓解慢性咽炎
1.豆芽菜：豆芽菜中的叶绿素能够预防慢性咽炎、直肠癌，能使机体大大减少乳酸菌的沉积，进而有益于缓解疲劳。

中医学觉得，豆芽菜味甘性凉，有清热去火止咳化痰、清热利湿通下的功效，适合慢性咽炎病人服用。

2.红萝卜：预防慢性咽炎怎少得了红萝卜?红萝卜，味甘平，食之健脾健胃消食。

红萝卜以炖食最好是，炒食为良。

炖食能维持胡罗卜素93%以上，炒食也可维持胡罗卜素80%以上，而生吃、拌凉菜，身体仅能消化吸收胡罗卜素10%.
3.青菜：青菜，味道微苦生寒，润肠利胃。

青菜含维他命C和优质蛋白质甚多临床医学.网整理出来，还含磷量、铁、胡罗卜素和维生素b2等。

也有一种洋白菜，即包心菜，常吃能益心肾，健脾养胃，对预防慢性咽炎有止咳化痰实际效果。