黄帝内经第二篇注音版全文

黄帝内经第二篇注音版全文
《黄帝内经第二篇——《四气调神大论篇》的详细解读及注音版全文》。

一、《四气调神大论篇》简介。

《四气调神大论篇》可是《黄帝内经》里很重要的一篇内容哟。

它主要讲的就是人要根据四季的变化，来调整自己的精神、生活习惯这些，就好比我们要根据天气变化来增减衣服一样，这样才能让身体更健康呢。

比如说，春天的时候，大自然都开始生机勃勃啦，树木发芽，花朵开放，那我们人呢，也得跟着调整，让自己的精神状态也变得活跃起来。

二、《四气调神大论篇》注音版全文。

原文。

春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

chūn sān yuè ，cǐwèi fāchén 。

tiān dì jù shēng ，wàn wù yǐróng ，yè wò zǎo qǐ，guǎng bù yú tíng ，pīfà huǎn
xíng ，yǐ shǐzhì shēng ，shēng ér wù shā，yǔér wù duó ，sh ǎng ér wù fá ，cǐ chūn qì zhīyìng ，yǎng shēng zhīdào yě。

nì zhīzé shāng gān ，xià wèi hán biàn ，fèng cháng zhě shǎ
o 。

解释和举例。

- “春三月，此谓发陈”：春天的三个月，是万物开始生发、推陈出新的时候。

就像冬天过去了，家里要把旧东西收拾收拾，换上新的布置一样，大自然也在这个时候焕发出新的生机。

- “夜卧早起，广步于庭”：晚上稍微睡得晚一点，早上早点起来，到院子里或者户外去散散步。

比如说，早上起来，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，这样一天都会精神满满哒。

- “逆之则伤肝”：要是不按照这个规律来，老是熬夜、不运动啥的，那就可能会伤到肝脏哟。

就好比一辆汽车，你不好好保养，发动机就容易出问题，肝脏在我们身体里就像发动机一样重要呢。

原文。

夏三月，此谓蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

xià sān yuè ，cǐwèi fán xiù 。

tiān dì qì jiāo ，wàn wù huá shí ，yè wò zǎo qǐ，wú yàn yú rì ，shǐzhì wú nù ，shǐhuá yīng chéng xiù ，shǐqì dé xiè ，ruò suǒài zài wài ，cǐxià qì zhīyìng ，yǎng cháng zhīdào yě。

nì zhīzé shāng xīn ，qiūwèi jīnüè ，fèng shōu zhě shǎo ，dōng zhì zhòng
bìng 。

解释和举例。

- “夏三月，此谓蕃秀”：夏天的三个月，是万物生长茂盛、开花结果的时候。

你看那田野里的庄稼，在夏天的时候长得可快啦，一片绿油油的，还会开出各种小花，最后结出果实。

- “无厌于日”：不要讨厌夏天的长日照，要多出去活动活动。

比如说，在傍晚的时候，可以去公园或者河边散散步，感受一下夏天的美好。

- “逆之则伤心”：要是夏天老是生气、发火，又不注意休息，那就容易伤到心脏。

就像夏天的空调如果一直开得很低，人体一下子适应不了，心脏也会受不了的哟。

原文。

秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

qiū sān yuè ，cǐwèi róng píng 。

tiān qì yǐjí ，dì qì yǐmíng ，zǎo wò zǎo qǐ，yǔ jījù xīng ，shǐzhì ān níng ，yǐ
huǎn qiūxíng ，shōu liǎn shén qì ，shǐ qiūqì píng ，wú wài qí zhì ，shǐfèi qì qīng ，cǐ qiūqì zhīyìng ，yǎng shōu zhīdào yě。

nì zhīzé shāng fèi ，dōng wèi sūn xiè ，fèng cáng zh ě shǎo 。

解释和举例。

- “秋三月，此谓容平”：秋天的三个月，万物都开始成熟、平定下来啦。

就像果园里的水果，到了秋天都成熟了，沉甸甸地挂在枝头。

- “早卧早起，与鸡俱兴”：要早睡早起，和鸡打鸣的时间差不多就行。

比如说，晚上九点多就可以准备睡觉啦，早上五六点起来，出去呼吸一下清新的空气，看看秋天的美景。

- “逆之则伤肺”：要是秋天不注意收敛自己的神气，老是很浮躁，那就容易伤到肺。

就像秋天天气干燥，如果不注意喝水，肺也会变得不舒服的哟。

原文。

冬三月，此谓封藏。

水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

dōng sān yuè ，cǐwèi fēng cáng 。

shuǐ bīng dì chè ，wù rǎo hūyáng ，zǎo wò wǎn qǐ，bì dài rì guāng ，shǐzhì ruò fú ruò nì ，ruò yǒu sīyì ，ruò yǐ yǒu dé ，qù hán jiù wēn ，wú
xiè pí fū，shǐqì jì duó ，cǐ dōng qì zhīyìng ，yǎng cáng zhīdào yě。

nì zhīzé shāng shèn ，chūn wèi wěi jué ，fèng sh ēng zhě shǎo 。

解释和举例。

- “冬三月，此谓封藏”：冬天的三个月，是万物都要收藏起来的时候。

就像小动物们都开始找地方冬眠啦，把自己藏起来，保存能量。

- “早卧晚起，必待日光”：要早睡晚起，等太阳出来了再起床。

比如说，晚上十点左右就可以睡觉啦，早上七八点再起来，这样可以避免早上的寒冷。

- “逆之则伤肾”：要是冬天不注意保暖，老是在寒冷的天气里暴露在外，那就容易伤到肾。

就像冬天不穿暖和的鞋子，脚一直很冷，时间长了对肾也不好哟。

三、为什么要按照四季调神。

其实呀，这四季的变化和我们人体的变化是息息相关的。

就像汽车需要根据不同的路况和天气来调整行驶速度和保养方式一样，我们的身体也需要根据四季的变化来调整。

比如说，春天是生发的季节，我们的身体也需要更多的能量来生长，所以要早睡早起，多运动；夏天天气热，人体容易出汗，消耗大，所以要注意补充水分，保持心情平静；秋天是收获的季节，我们要把精气神收回来，为冬天做准备；冬天是封藏的季节，我们要把身体的能量藏起来，不要过度消耗。

如果我们不按照四季的规律来调整，身体就容易出现各种问题，就像汽车不保养就容易出故障一样。

总之呢，《四气调神大论篇》告诉我们要顺应四季的变化来调整自己的生活和精神状态，这样才能保持身体健康，开开心心地过好每一天哟。