浅析当前初中体育实心球教学之有效性

浅析当前初中体育实心球教学之有效性
发表时间：2020-05-29T13:25:05.027Z 来源：《教学与研究》2020年06期作者：王韬宇
[导读] 在我国的中考招生中，体育考试则是重要的组成部分
摘要：在我国的中考招生中，体育考试则是重要的组成部分。

在体育考试中，实心球则是重要的测试项目之一，其本身就具有一定的枯燥性，再加上初中的体育教材中，对于实心球的动作技术没有进行明确的说明，这对于实心球教学也有一定的不利影响，导致教师的教学工作受到了很大的阻碍。

对此，文章中结合初中体育实心球教学现状，对提升实心球教学的有效策略进行了探究。

关键词：初中体育；实心球；教学策略
在中考体育的必考项目中，投掷实心球则是重要的组成部分，在平时的体育教学中，实心球教学则也是教学的重点。

但是在实际的体育教学中，对于投掷实心球这项体育运动，很多学生都没有兴趣，这主要是由于实心球比较重，学生投掷起来比较费力，在短期内之内还不能达到有效的锻炼，教师也认为投掷实心球不够安全，也不喜欢组织实心球教学。

然而，投掷实心球对于锻炼学生的运动能力、提升学生的体质具有重要的作用。

所以，初中体育教师需要认真深入研究实心球教学的手段，采取有效的教学措施，激发学生的参与意识，进而提升实心球教学的有效性。

一、初中体育实心球教学
（一）实心球教学的技术动作要领
在投掷实心球这项体育运动中，对于动作技术的掌握则是十分关键的。

在实心球的投掷过程中，投掷原理主要是以力量为基础、以速度为核心，而这里的力量主要是指投掷者的蹬腿力量、手臂力量、腰腹力量，这里的动作速度则是指完成投掷动作所需的时间，主要体现为蹬腿速度、顶髋速度、出手速度。

对于初中这些没有基础的学生来说，如果想提升实心球教学的有效性，则必须对学生的力量素质、瞬间爆发力、心理素质进行训练。

（二）实心球有效教学的必要性
在体育中考项目中，投掷实心球项目则属于力量型运动项目，所以在初中的实心球教学中，通常以训练学生的投掷技术动作、腰腹力量、身体协调用力等为主要的联系内容，这也是现阶段初中体育教学的重要内容。

但是，如何选择合理的训练模式锻炼学生的技术动作，使学生在短时间内实现良好的效果，则是现阶段初中体育教师需要思考和解决的问题。

由于投掷实心球项目具有极强的技术性，不仅需要力量作为支撑，还需要技术动作作为支持，这对于体质较差、协调性不好的学生来说，学习起来具有一定的难度。

因此，在实心球教学中，采用的训练方法是否合理，则是非常重要的。

二、初中体育实心球教学策略
（一）利用游戏激活学生的兴趣
在初中体育课上，教师应用游戏法组织实心球教学，既能够刺激初中生的兴奋点，实现寓教于乐的目的，还能使学生在参与游戏活动的过程中，增强对实心球的了解，增强投掷实心球的信心。

在实心球教学中，教师常采用传球游戏、抛接游戏、高远游戏等游戏活动，对学生的力量和技术动作进行训练。

例如，在运用传球游戏组织实心球教学时，教师需要提前准备好10~20个实心球，将班级学生分为两组，尽量使每组的人数保持一致，并让每组的学生间距控制在一米以内。

此时让每组的第一个学生拿一个实心球，让学生使用双手将实心球举过头顶，将球从头上后摆传给第二个学生，第二个学生需要从胯下将球传给第三位学生，依次循环下去，哪组最先完成任务，哪组便是最终的获胜组。

在运用抛球游戏组织实心球教学时，还是先准备好10~20个排球或者足球，将班级的学生按照性别分开，男生分为两组，女生分为两组，尽量保持每组人数相同。

然后让每组派出两人，以一分钟为标准，连续进行抛球击掌的动作。

在游戏开展的过程中，学生需要将球抛到身体的前上方，并与同伴击掌后接球，其中击掌次数最多的组获胜。

由于学生的好胜心理较强，能够积极的参与到游戏活动中，并在游戏体验中掌握一些知识和技术。

（二）改进实心球的出手动作
从体育运动项目的类型上看，投掷实心球项目属于一种力量型运动，具有较强的技术性，对于运动员的力量与速度的协调性有着较高的要求。

所以，在投掷实心球项目中，运动员的出手角度、高度、速度等，都会对影响最终的实心球投掷成绩。

因此，在投掷实心球的过程中，只有角度准确、高度适中、出手速度快，才能实现理想的练习效果。

第一，调整出手角度。

从投掷理论上来看，投掷角度在45°时，投掷的实心球一般能够达到较远的距离，若是超出这个标准，投掷物在空中的高度增高，距离却会缩短，若是低于这个标准，实心球在空中的高度变低，投掷的距离也会缩短。

从多年的教学经验总结出，投掷项目运动的出手角度最好保持在40～42°范围内，训练效果最佳。

在现阶段的初中体育教学中，由于初中生年龄较小，力量不够，之前并没有接触过程实心球，所以在练习的过程中很容易出现投掷角度偏低的问题。

因此，在实心球教学中，教师则需要重视出手角度的指导，引导学生在练习投掷的过程中，掌握正确的站姿，注意全身的协调用力，并通过重复的技术动作训练，帮助学生掌握最佳的出手角度，并能够运用到实际的投掷中。

第二，调整出手高度。

在投掷实心球这项运动项目中，出手高度则是投掷中的关键环节。

出手高度即人体伸展后的最高点，此时也是实心球的最佳出手时机。

在实心球的投掷过程时，学生的出手高度与身高、臂长、用力等因素有着很大的关系，所以在一般情况下，其他前提条件不变，运动员出手高度越高、投掷的距离也就越远。

因此，在实心球的教学过程中，教师则要做好引导工作，依据学生的发展特点选择最合适的方法。

第三，提升出手速度。

在投掷实心球的过程中，投掷的时间和距离决定了实心球的出手速度，简单的来说，就是学生投掷实心球的力量越大，所用的时间越短，实心球的出手速度也就越快。

因此，在初中实心球的教学中，教师则需要从投掷姿势和投掷动作上对学生做好指导，确保学生在投掷时保持正确的站姿，身心的各个位置达到伸展状态。

对于学生投掷过程中的技术动作错误，教师需要及时进行纠正，帮助学生掌握正确的技术动作要领。

（三）提高学生的心理素质
在实心球教学中，教师不仅要引领初中生掌握正确的投掷技巧，还需要帮助学生形成强大的心理素质。

学生如果想获得理想的成绩，则需要具备良好的心理素质，才能将自身的潜能发挥出来，对全身的力量进行协调调动，学生才能将实心球抛的更远。

因此，在实心球的日常教学中，对于投掷训练的安排上，教师则需要针对不同学生采取不同的措施，不断的提升学生的心理素质，实现理想的投掷效果。

（四）强化实心球辅助练习
投掷实心球作为一种力量型运动，在投掷训练的过程中，学生若想获得理想的效果，必须提升自身的瞬间爆发力。

因此，在日常教学中，教师可以通过强化辅助练习的方式，来对学生的爆发力进行训练，如仰卧起坐，引体向上、俯卧撑等。

结束语
总而言之，从投掷实心球这个运动项目上看，其非常侧重力量和技巧的协调性。

对于初中生来说，实心球考核则是中考体育中的必考科目，需要学生得到重视和训练。

因此，在体育课上，对于实心球的教学，教师则需要重视技术动作要领的传授，使学生掌握正确的投掷方法，并对学生进行力量训练，提升学生的体质，增强实心球教学的有效性，提升学生的终身体育意识。

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