跆拳道各带位教学内容
跆拳道品势基础内容及重点
级位品势1-8章中出现的动作数量统计（单位：个，没有动作时填写“/”）
规定品势中要注意的重点：
1.太极五章和太白侧踢时，手和腿平行；
2.太极五章及高丽品势手不要抱拳（拳掌对接）；
3.鹤立步脚自然放松；
4.视线跟随行进方向；
5.三七步转弓步前脚要产生位移；
6.高丽侧踢前交叉步两脚不要大于一脚（会被认定为上步动作）；
7.太极六章的横踢动作及太极八章的二段前踢（第一个）时，移动距离应为一个弓步；
8.前行步（走步）两脚间的前后距离为一脚；
9.三七步的两脚距离共一个半脚掌的距离；
10.弓步前脚脚尖至后脚跟的长度为四个至四个半脚掌距离；
11.选手呼吸声不要过大；
12.太极6章最后一个品动作不发声；
13.侧踢时拳不要撑在腰间。
最高水平的跆拳道技术，是指用力量又快又准确地击打目标。
有些技术力量不重要但速度重要，某些
情况下准确性和平衡会成为更重要的变数。
总体来说，跆拳道技术动作中重要的核心要素是力量、速度、准确以及平衡。
跆拳道规定品势“八秒”的慢动作为：。
《跆拳道教案》word版
《跆拳道教案》word版一、教学内容本节课我们将学习《跆拳道》教材的第四章“基本腿法”。
具体内容包括：前踢、横踢、侧踢和勾踢的基本动作要领，以及每种腿法的应用场景。
二、教学目标1. 让学生掌握四种基本腿法的动作要领，能够独立完成动作。
2. 培养学生的团队协作精神，提高动作完成过程中的配合能力。
3. 增强学生的身体素质，提高动作完成的质量。
三、教学难点与重点教学难点：四种腿法的动作要领和力度控制。
教学重点：前踢、横踢、侧踢和勾踢的基本动作练习。
四、教具与学具准备教具：跆拳道脚靶、教学视频、口哨。
学具：跆拳道道服、护具、脚靶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
播放跆拳道比赛视频，让学生了解基本腿法在实际比赛中的应用。
2. 例题讲解（15分钟）对前踢、横踢、侧踢和勾踢的动作要领进行详细讲解和示范。
分组练习，教师对每组进行指导。
3. 随堂练习（10分钟）学生两人一组，互相配合练习四种基本腿法。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队协作练习（10分钟）学生分组进行配合练习，提高动作完成过程中的团队协作能力。
教师观察学生练习情况，及时给出指导和鼓励。
学生分享练习心得，互相学习。
六、板书设计1. 《跆拳道基本腿法》2. 内容：前踢：脚尖向上，膝盖微弯，迅速踢出。
横踢：以脚背为力点，向侧面快速踢出。
侧踢：身体侧对目标，用脚掌内侧快速踢出。
勾踢：用脚掌外侧，向内勾踢。
七、作业设计1. 作业题目：练习四种基本腿法，每个动作完成10次，共完成3组。
2. 答案：学生完成作业后，拍照或视频记录，至学习平台。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握情况较好，但仍有个别学生动作不规范，需要在课后进行个别辅导。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加跆拳道社团，提高自身技能水平，培养团队精神。
同时，关注国内外跆拳道比赛，了解最新动态。
重点和难点解析1. 教学难点：四种腿法的动作要领和力度控制。
跆拳道协会统一考级内容
跆拳道协会统一考级内容文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法(配合发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、礼仪2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击2、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）4、品势：太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）2、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
跆拳道各带位教学内容
跆拳道各带位教学内容白带升黄带1.跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。
2.庄马：正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。
3.步法：原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。
4.腿法：原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。
5.品势：四围攻防（幼儿少儿学）太极一章（少儿以上学）黄带升黄绿带1.手型+步型:马步+三冲拳马步边段防弓步下段防+两冲拳三七步单手刀2.步法：前进步后进步前进步+前滑步后进步+后滑步前进步+前冲步3.腿法：滑步+前脚横踢滑步+前脚下劈横踢+下劈前进步+横踢后进步+横踢假横踢+前脚横踢腾空前踢4.品势：太极一章二章（少儿以上）太极一章（幼儿）黄绿带升绿带1.手型步型：三七步单手刀三七步双手刀弓步插掌弓步燕氏手刀弓步单面手刀2.步法：前进步+上步+前滑步上步+前冲步旋风步侧移步前滑步+前冲步3.腿法：双飞踢侧踢（少儿以上）横踢+双飞踢侧踢+侧踢侧移步横踢（少儿以上）前冲步+前脚横踢前进步+侧踢原地反击下劈反击横踢+下劈4.品势：太极一二三章幼儿一二章绿带升绿蓝带1.手型步型：燕氏手刀弓步外段防十字交叉步2.步法：前进步后进步前进步+侧移步旋风步前滑步+旋风步前滑步+后进步+侧移步前滑步+双手贴身防守3.腿法：侧踢双飞踢360°旋风踢横踢+双飞踢双飞踢+360°旋风踢前脚横踢+双飞踢4.品势：太极一二三四章幼儿一二三章5.柔韧：横竖叉离地15厘米绿蓝带升蓝带1.手型步型：弓步直式下砸拳单立步外防弓步外段防弓步燕氏手刀2.步法：前推踢步侧移步+上步前推跳步+360°旋风步前滑步+上步上步+后进步+侧移步3.腿法：双飞踢后踢双飞踢+下劈双飞踢+反击横踢横踢+后踢前脚横踢+双飞踢+下劈反击后踢侧移步横踢4.击破：后踢（少儿以上）5.品势：太极一二三四五章幼儿一二三四章6.柔韧：横竖叉离地10厘米蓝带升蓝红带1.手型步型：弓步单手刀防御单立步弓步顶肘弓步外腕防（注：低前屈立势+双手刀+弓步顶肘+单立步+马步平面手刀+十字交叉步+弓步单手刀防御）组合2.步法：原地交换步+后进步侧移步+前推踢步前滑步+360°旋风步前冲步+侧移步两次后进步+上步（注：在这阶段步法要进行反应步练习速度步法练习）3.腿法：勾踢横踢（纠正动作）代步下劈双飞踢360°旋风踢与个人头部同高反击横踢+后踢360°旋风踢+后踢横踢+勾踢前推踢+侧移步横踢迎击下劈4.特技：腾空后踢高360°旋风踢腾空侧踢5.品势：太极六章（复习1--5章）幼儿五章蓝红带升红带1.手型步型：虎步推掌马步半山防御双手刀下段防御虎步单手刀外段防御2.步法：连续两次前进步前滑步+原地交换步+后撤步后进步+转身上步原地交换步+侧移步3.腿法：后旋踢（左右）反击后踢腾空后旋（少儿以上）反击横踢+后旋踢反击后旋踢左右后踢前脚横踢+侧移步横踢下劈+前推踢横踢+双飞踢+反击后踢后踢击沙袋4.柔韧：侧踢与本人同高5.特技：腾空后旋剪刀脚（少儿以上）6.品势：太极七章（复习1--6章）幼儿五章红带升红黑带1.手型步型：虎步低前屈立势（三七步）高前屈立势（探步）单立步十字交叉步燕氏手刀2.步法：上步撤步前滑步后滑步前进步后进步侧移步跟步3.腿法：三飞踢腾空后旋后旋+反击后踢三飞踢+下劈反击前脚下劈两次前脚下劈+反击后旋反击横踢+双飞踢+反击后踢连续两次后旋（单腿）横踢连续三次单腿击靶4.特技：腾空四飞踢540°横踢侧空翻5.品势：太极八章（复习1--7章）幼儿六章红黑带升黑带。
跆拳道各技术动作讲解
跆拳道教程:第一节跆拳道技术动作及使用部位一、跆拳道的使用部位术语和动作要求（一）拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳）.在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
1.正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧.拳面要平.然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。
使用正拳时.用拳的正面的食指和中指部分击打。
2.勾拳：握法同正拳。
使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。
3.锤拳：握法同正拳。
使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。
4.平拳：向前平伸拳.然后把手指的第二节弯曲.指尖贴紧手掌.拇指弯曲紧贴食指尖.用第二指尖击打。
5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出.主要是击打太阳穴和两柱肋部。
（二）掌法1.手刀：四指伸直.拇指弯曲靠近食指.用小指侧的掌外沿攻击对方。
只局限于在品势中使用。
2.背刀：此掌法与手刀基本相同.用食指侧攻击对方。
只限于在品势中使用。
3.贯手：手形与手刀基本相同.要求微屈中指.主要用四指指尖截击对方的要害部位.如攻击对方的眼睛、喉部等。
只限与在品势中使用。
（三）臂部1.腕部：腕关节的四周部位。
主要用于防守格挡。
2.肘部：用肘的鹰突关节攻击.只限于在品势中使用。
3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守.其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。
（四）脚部和膝部跆拳道比赛中.运动员主要以腿攻为主.采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
1.脚面：用脚的正面部分攻击对方.主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
2.足刀：用脚外沿侧蹬对方.多用于侧、推踢。
3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。
4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。
5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方.多用于劈腿。
6.膝部：用膝盖顶击对方.只局限于在品势中使用。
二、跆拳道品势中的步型（一）准备势两脚开立与肩同宽.身体自然直立.两脚尖略外展.两手握拳置与腹前。
（二）开立步两脚开立与肩同宽.身体自然直立.两膝微屈.两脚尖正对前方.两手握拳置于体侧。
跆拳道教学教案42个
东华理工大学体育教育跆拳道教案上课时间: 45min 指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课教师: 郭开美东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 郭开美东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 赵小涛东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 王仪宇东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地 指导教师: 郭苏芝 上课班级: 12级2班 上课人数: 45人 上课教师: 徐旭明东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 陈坤海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案东华理工大学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案。
跆拳道绿带考级内容
跆拳道绿带考级内容跆拳道是一项以拳击、踢击、跳跃、搏斗为主要内容的格斗运动，是一项综合性的身体锻炼运动。
跆拳道的考级分为颜色带和段位两个层次，其中绿带是颜色带考级的一级。
本文将介绍跆拳道绿带考级的内容和要求。
一、跆拳道绿带考级内容1.基本动作（1）前踢：站立时向前踢出一脚。
（2）侧踢：站立时向侧边踢出一脚。
（3）回踢：站立时向后踢出一脚。
（4）前蹬：站立时用膝盖向前蹬出一脚。
（5）侧蹬：站立时用膝盖向侧面蹬出一脚。
（6）前进步拳：屈膝站立，向前移动一步，同时出拳。
（7）后退步拳：屈膝站立，向后移动一步，同时出拳。
（8）侧步拳：屈膝站立，向侧面移动一步，同时出拳。
（9）上肘击：向上方击打对方脸部和头部的拳击动作。
（10）膝撞击：用膝盖向对方下腹或大腿前方猛撞的动作。
2.基本姿势跆拳道绿带考级要求学员具备正确的基本姿势：（1）基本站立姿势：两脚分开、身体平衡，抬起手臂保护头部，双目注视前方。
（2）基本防御姿势：脚踩地面、身体前倾，双手上举保护头部，用胳膊挡住对方的拳击或踢击。
（3）基本攻击姿势：始终注意保持平衡，双手提前，跨前一步，采用正确的动作技巧进行攻击。
3.步伐和移动跆拳道绿带考级要求学员掌握以下步伐和移动：（1）普通的步伐，包括前进、后退、左右侧移等。
（2）侧身移动，可以在攻击和防御时快速跟踪对方的移动，从而更好地进行反应和配合。
二、跆拳道绿带考级要求跆拳道绿带考级要求学员掌握上述基本动作、姿势、步伐和移动，同时符合以下要求：1.稳定的基本姿势：跆拳道要求学员们随时保持基本的站立姿势，确保平衡，保护好自己的身体和头部，任何情况下都能自如地应对。
2.准确的动作技巧：学员需要掌握正确的动作技巧，能够自如地完成基本动作和攻击、防御技巧。
3.专注的集中力：在考试中，学员需要保持专注的集中力，克服紧张情绪，正确、自如地完成考核内容。
4.团队配合：在实际动作中，团队配合非常重要。
学员需要学会相互协调和配合，达到更好的成效。
跆拳道品势1--7章动作详解
跆拳道品势1--8章动作详解太极一章（乾18个动作）1；左手下格挡2；上步右手冲拳3；右手下格挡4；上步左手冲拳5；左弓步左手下格挡6；右手冲拳7；上右脚左手中内格挡8；上左脚右手冲拳9；左后转身右手中内格挡10；上右脚左手冲拳11；右弓步右手下格挡12；左手冲拳13；上左脚左手上格挡14；右前踢右手冲拳15；右后转身右手上格挡16；左前踢左手冲拳17；上左脚成左弓步左手下格挡18；上右脚成右弓步右手冲拳收势太极二章（兑18个动作）1；左手下格挡2；右弓步右手冲拳3；右后转身右手下格挡4；左弓步左手冲拳5；上左脚右手中内格挡6；上右脚左手中内格挡7；左转身左手下格挡8；右前踢右弓步右手上段冲拳（人中高度）9；右后转身右手下格挡10；左前踢左弓步左手上段冲拳（人中高度）11；左上步左手上格挡12；右上步右手上格挡13；左后转身右手中内格挡14；右后转身左手中内格挡15；左上步左手下格挡16；右前踢右手冲拳17；左前踢左手冲拳18；右前踢右手冲拳收势太极三章（离20个动作）1；左手下格挡2；右前踢右弓步右左冲拳3；右手下格挡4；左前踢左弓步左右冲拳5；上左脚右手刀内击6；上右脚左手刀内击7；上左脚左三七步左手单手刀中外格挡8；左脚向前上半步成左弓步右手冲拳9；右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡10；右脚向前上半步成右弓步左手冲拳11；上左脚右手中内格挡12；上右脚左手中内格挡13；左后转身左手下格挡14；右前踢成右弓步右左冲拳15；右后转身右手下格挡16；左前踢成左弓步左右冲拳17；上左脚左手下格挡右手冲拳18；上右脚右手下格挡左手冲拳19；左前踢左手下格挡右手冲拳20；右前踢右手下格挡左手冲拳收势太极四章（震20个动作）1；三七步左双手刀中位格挡2；右弓步右手立掌前刺3；三七步右双手刀中位格挡4；左弓步左手立掌前刺5；燕子手刀颈部进攻6；右前踢左冲拳7；左侧踢落地行走步距离8；右侧踢落地三七步右双手刀中位格挡9；左后转身左手中位外格挡10；右前踢收回原位右手中内格挡11；右后转身右手中位外格挡12；左前踢收回原位左手中内格挡13；燕子手刀颈部进攻14；右前踢右手背拳进攻15；左手中内格挡16；右手冲拳17；右后转身右手中内格挡18；左手冲拳19；左弓步左手中内格挡右左冲拳20；右弓步右手中内格挡左右冲拳收势太极五章（巽20个动作）1；左弓步左手下格挡2；左站势左手砸拳3；右弓步右手下格挡4；右站势右手砸拳5；左弓步左手下格挡右手中内格挡6；右前踢右弓步右手背拳进攻左手中内格挡7；左前踢左弓步左手背拳进攻右手中内格挡8；上步背拳进攻9；左后转身左手单手刀中外格挡10；右弓步右肘横击11；右后转身右单手刀中外格挡12；左弓步左肘横击13；左弓步下格挡右手中内格挡14；右前踢右手下格挡左手中内格挡15；左弓步左手上格挡16；右侧踢同时右拳拳轮横击，落地右弓步掌肘对击17；右弓步右手上格挡18；左侧踢同时左拳拳轮横击，落地左弓步掌肘对击19；左手下格挡右手中内格挡20；右前踢后交叉步背拳进攻收势太极六章（坎19个动作）1；左弓步左手下格挡2；右前踢收回成三七步左手中位外格挡3；右弓步右手下格挡4；左前踢收回成三七步右手中位外格挡5；上左脚成左弓步右手单手刀斜外格挡6；右横踢落地成弓步距离，上左脚成左弓步左手高位外格挡右手冲拳7；右前踢落地成右弓步左手冲拳8；右后转身成右弓步右手高位外格挡左手冲拳9；左前踢落地成左弓步右手冲拳10；左后转身双手小臂处交叉从上向下拉开地身体两侧成并排步步站立（6-8拍完成）11；上右脚成右弓步左手单手刀斜外格挡12；左横踢落地弓步距离右后转身成右弓步右手下格挡13；左前踢收回成三七步右手中位外格挡14；左转身左弓步左手下格挡15；右前踢收回成三七步左手中位外格挡16；退右脚成三七步双手刀中位外格挡17；退左脚成三七步双手刀中位外格挡18；退右脚成右弓步左手单掌中内格挡左手冲拳19；退左脚成左弓步右手单掌中内格挡右手冲拳收势太极七章（艮25个动作）1；左虎步右手单掌中内格挡2；右前踢收回左手中内格挡3；右后转身右虎步左手单掌中内格挡4；左前踢收回右手中内格挡5；上左脚左双手刀下格挡6；上右脚右双手刀下格挡7；上左脚成左虎步右手单掌中内格挡，左臂端平辅助左拳置于右肘关节下方8；右手背拳进攻9；右后转身成右虎步左手单掌中内格挡，右臂端平辅助右拳置于左肘关节下方10；左手背拳进攻11；收左脚成并步左手抱右拳由下向上两臂放松伸直至人中高度（6-8拍完成）12；上左脚成左弓步剪刀格挡（左手外格右手下格）交换一次成（右手外格左手下格）13；上右脚成右弓步剪刀格挡（右手外格左手下格）交换一次成（左手外格右手下格）14；左后转身成左弓步双手中位外格挡15；双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾拳攻击腹部16退步成左弓步双拳交叉下格挡17；右后转身成右弓步双手中位外格挡18；双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】。
跆拳道色带内容
跆拳道每个级别要学的内容（太极二章以上为选修项目，不须考试）十级【白带】九级（白黄带） 1. 道服意义及整理方法 2. 礼仪及会规 3. 跆拳道科学 4. 课堂前后的热身、舒展动作 5. 太极一章与其所包括的步法、手部动作6. 腿部动作1）前踢(Snap-kick)--中段及高段位置2）Cut-down 3）Turning-kick--中段位置7. 各种实战步法的初步技巧8. 每一动作之实际用途(自卫术) 9. 跆拳道搏击及简单概念八级（黄带) 1. 太极二章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作1）踏步侧踢(Side-kick)--中段位置2）Turning-kick---高段位置3）前脚Turning-kick 4）前滑步Turning-kick 5）前蹬腿(Push-kick) 3. 各种实战步法配合脚法的应用4. 身体素质训练1）柔韧性练习2）爆发力与耐力训练 5. 跆拳道搏击初步技巧及实践七级（绿黄) 1. 太极三章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作1）前脚Cut-down 2）滑步Cut-down 3）背转Turning-kick 4）前脚侧踢(Side-kick)--中段及高段位置 3. 实战步法的变化技巧与配合脚法的应用4．身体素质训练（同黄带）5．跆拳道搏击初步技巧及实践六级(绿带) 1. 太极四章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作1）后踢(Back-kick)--中段位置2）Double Turning-kick 3）后滑步Turning-kick 3. 连环脚法的初步技巧 4. 实战步法与假动作的配合应用 5. 身体素质训练1）加强柔韧性、爆发力与耐力的训练2) 协调性与反应速度的初步练习5．摆正搏击的心态，加强搏击的实践五级（蓝绿） 1. 太极五章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作1）后踢(Back-kick)—高段位置2）侧步钩踢(Hook-kick) 3）侧滑步Turning-kick 3. 连环脚法的初步技巧 4. 实战步法与假动作的配合应用 5. 身体素质训练（同绿带） 6. 加强搏击的实践四级（蓝带） 1. 太极六章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作1）后旋腿(reverse-kick) 2）加强所有脚法准确性及速度3）Jump-side kick 3. 连环脚法的应用及长距离追击训练 4. 实战步法与反击的应用技巧 5. 身体素质训练1）连环动作的协调性训练2）反应速度的双人对练 6. 深入搏击技巧7. 检讨套拳之演练上的动作及神态三级（红蓝） 1. 太极七章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作1）Jump-Back kick—中段位置2）加强后旋腿的突发性3）Jump-side kick的飞人墙技巧 3. 连环脚法的应用及长距离追击训练 4. 实战步法与反击的应用技巧5. 身体素质训练（同蓝带） 6. 深入搏击技巧7. 检讨套拳之演练上的动作及神态二级（红带） 1. 太极八章与其所包括的步法、手部动作 2. 腿部动作1）Jump-Back kick—高段位置2）Jump-reverse kick 3）各类凌空跳踢(Jump-kick) 4）Double Turning-kick高段及移动 3. 假动作、反击与连环动作的配合训练 4. 表演动作的技巧 5. 身体素质训练1）进一步加强反应力、爆发力的训练2）增加搏击量的耐力训练 6. 探讨搏击者心态，提升搏击质量7. 掌握基本搏击规则与裁判知识8. 协助教练指导初级学员(从中加深对各方面的理解及经验) 一级（红黑） 1. 巩固太极一至八章的动作及其演练时神态2．巩固所有学过的腿法 3. 研习动作新组合、新变化 4. 表演动作的技巧 5. 全面加强身体素质训练 6. 强化搏击体能，深入探讨战术7. 学习裁判课程8. 学习带领初级学员进行训练与活动9. 协助道场执行会规及礼仪。
跆拳道高级班训练品势教案
跆拳道高级班训练品势教案第一节：基本姿势训练1. 站姿：双脚并拢，双手自然下垂，目视前方。
2. 行进姿势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，目视前方。
3. 跪姿：右膝着地，左膝弯曲，双手自然下垂。
4. 仰卧姿：仰卧在地面上，双手自然放在身体两侧。
第二节：基本动作训练1. 直拳：站姿，左拳向前伸出，右拳自然回到腰部。
2. 横拳：站姿，右拳向侧面伸出，左拳自然回到腰部。
3. 上勾拳：站姿，右拳向上方伸出，左拳自然回到腰部。
4. 下勾拳：站姿，右拳向下方伸出，左拳自然回到腰部。
5. 正踢：站姿，右腿向前踢出，脚尖向上。
6. 侧踢：站姿，右腿向侧面踢出，脚尖向前。
第三节：套路训练1. 基本套路一：站姿，直拳-横拳-正踢-直拳-横拳-侧踢。
2. 基本套路二：站姿，上勾拳-下勾拳-正踢-横拳-侧踢-直拳。
3. 基本套路三：站姿，直拳-横拳-上勾拳-下勾拳-正踢-侧踢。
第四节：应用训练1. 拆解套路：将套路拆解为单个动作进行训练，加强每个动作的技术细节和力量。
2. 套路对练：两人配合进行套路对练，提高应用技能和反应能力。
3. 自由搏击：模拟实战环境，进行自由搏击训练，提高应对突发情况的能力。
第五节：品势表演1. 基本品势：展示基本套路的流畅性和力度。
2. 创意品势：发挥想象力，创作个性化的品势表演，注重动作的连贯性和美感。
3. 团体品势：多人配合进行品势表演，注重团队合作和整体效果。
第六节：挑战训练1. 高难度套路：挑战更复杂的套路，提高技术要求和身体素质。
2. 多人对抗：多人进行对抗训练，提高应对多方面攻击的能力。
3. 器械应用：使用器械进行训练，提高应对各种武器的能力。
以上就是跆拳道高级班训练品势教案的内容，通过系统的训练，学员们可以提高技术水平，增强身体素质，培养团队合作精神，同时也能够在品势表演和挑战训练中不断挑战自我，取得更好的成绩。
希望每一位学员都能够在训练中不断进步，成为一名优秀的跆拳道高级选手。
(完整版跆拳道教学教案
(完整版跆拳道教学教案一、教学内容1. 步法：前进步、后退步、侧移步、旋转步；2. 手法：基本拳法、基本掌法、基本格挡；3. 踢法：前踢、横踢、侧踢、勾踢；4. 呼吸法：腹式呼吸、发声呼吸。
二、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本步法、手法、踢法和呼吸法，提高身体协调性和灵活性；2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作意识；3. 通过跆拳道学习，提高学生的运动兴趣，培养终身体育锻炼的习惯。
三、教学难点与重点教学难点：跆拳道踢法的准确度和力度控制，以及呼吸法的运用。
教学重点：基本步法、手法、踢法的正确姿势和动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：跆拳道示范光盘、教学挂图、音箱设备；2. 学具：跆拳道道服、脚靶、护具。
五、教学过程1. 导入：通过播放跆拳道表演视频，激发学生的学习兴趣，引入本节课的学习内容；2. 讲解与示范：详细讲解基本步法、手法、踢法和呼吸法，并进行示范；3. 练习：学生分组进行基本步法、手法、踢法的练习，教师巡回指导；4. 实践：学生两人一组，进行踢靶练习，体会动作要领；6. 随堂练习：布置跆拳道动作组合，让学生课后练习，巩固所学。
六、板书设计1. 跆拳道基本步法：前进步、后退步、侧移步、旋转步；2. 跆拳道基本手法：基本拳法、基本掌法、基本格挡；3. 跆拳道基本踢法：前踢、横踢、侧踢、勾踢；4. 跆拳道呼吸法：腹式呼吸、发声呼吸。
七、作业设计1. 作业题目：请学生课后练习跆拳道基本步法、手法、踢法组合，每组动作至少练习3遍；家长签字确认完成情况。
2. 答案：无标准答案，要求动作规范、有力。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生学习积极性较高，但部分学生在踢法练习时动作不够准确，需要在下节课加强指导；2. 拓展延伸：鼓励学生参加课后跆拳道社团活动，提高技术水平，培养团队精神。
同时，关注国内外跆拳道比赛，了解跆拳道文化，拓宽视野。
重点和难点解析：1. 教学难点：跆拳道踢法的准确度和力度控制，以及呼吸法的运用；2. 教学重点：基本步法、手法、踢法的正确姿势和动作要领；3. 教学过程中的实践环节：学生两人一组进行踢靶练习；4. 作业设计：学生课后练习跆拳道基本步法、手法、踢法组合。
中国跆拳道协会考级内容
白黄带（九级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作：品势准备姿势、实战姿势、换架、马步冲拳（一次两次三次）、3、基本步法：上步、后撤步4、基本腿法：前踢（发声）、正踢腿5、体能：仰卧起坐（男10个、女6个）俯卧撑（男10个、女6个）6、整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着2、基本动作：走步、弓步、下格挡、中格挡、上格挡3、腿法：前踢、跳前踢、前踢接跳前踢4、品势：太极一章5、体能：俯卧撑（男12个、女8个）仰卧起坐（男12个、女8个）双腿提膝（左右10次）6、整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）2、基本动作：行进间弓步下格挡接直拳、马步3、基本腿法：横踢、下劈、横踢接高位横踢4、品势：太极二章5、体能：俯卧撑（男15个、女10个）两头起（男15个、女10个）背起（男15个、女10个）绿带（六级）1、柔韧：横叉、左右竖叉（抽查）2、基本动作：三七步、单手刀3、腿法：360旋风踢、横踢+360旋风踢6、体能：俯卧撑（男20个、女15个）两头起（男15个、女10个）立卧撑跳（男10个、女8个）7、品势：太极三章绿蓝带（五级）1、柔韧：横叉、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀攻击（左右各2次）3、腿法：双飞（发声）横踢+双飞4体能：抱膝跳：（男15个、女10个）俯卧撑（男25个、女20个）快速高提膝20秒5品势：太极四章蓝带（四级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：下格挡+立拳下锤（左右各2次）交叉步3、腿法：侧踢、横踢+侧踢4、体能：拳卧撑（男10个、女6个）单腿快速横踢脚靶（男20次、女15次、儿童10）5、品势：太极五章蓝红带（三级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：行进间单手刀斜外格挡、直拳击靶3、腿法：后踢、横踢+后踢、4、体能：跳转360（男8、女6个）腾空双飞燕（男10个、女8个）5、品势：太极六章红带（二级）1、柔韧：横叉、左右竖叉、下腰2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡3、腿法：后旋踢、横踢+后旋踢、4、体能：拳卧撑（男15个、女10个）指卧撑（男6、女4）连续旋风踢5个5、基本国际口令发音、裁判口令6、品势：太极七章红黑带（一级）1、柔韧：横叉、左右竖叉2、腿法：横踢+旋风踢+后旋踢、横踢+双飞+后踢、3、击破：横踢击破、下劈击破4、反应靶30秒5、品势：太极八章。
跆拳道九部曲教学教案
跆拳道九部曲教学教案第一步，基本站姿。
跆拳道的基本站姿是学习跆拳道的第一步。
站姿要求双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外扣，重心均匀分布在两腿之间。
双手自然下垂，身体挺直，目视前方。
学员要保持这个基本站姿，这是进行跆拳道技术动作的基础。
第二步，基本动作。
基本动作是跆拳道教学的重要一环，包括踢腿、打拳、跳跃等动作。
学员要通过反复练习，掌握好这些基本动作，才能为后续的高难度技术动作打下坚实的基础。
第三步，基本踢腿技术。
跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段，因此学员要花费大量时间来练习各种踢腿动作，包括正踢、侧踢、回旋踢等。
要求学员在踢腿的过程中，保持良好的站姿和身体平衡，腿部力量和灵活性也是非常重要的。
第四步，基本拳法技术。
除了踢腿技术，跆拳道也包括了一些基本的拳法技术，包括直拳、勾拳、直拳等。
学员需要通过反复练习，掌握这些基本的拳法技术，以便在实战中能够灵活运用。
第五步，基本跳跃技术。
跳跃技术在跆拳道中也是非常重要的一环，包括各种跳跃踢腿、跳跃拳法等。
学员需要通过反复练习，提高自己的跳跃能力和技术水平。
第六步，基本倒地技术。
基本倒地技术是跆拳道中防身的重要一环，学员需要学会通过各种倒地技术，来规避敌人的攻击，并迅速恢复站立。
第七步，基本应对技术。
跆拳道强调应对技术，学员需要学会如何应对敌人的攻击，包括躲闪、格挡、反击等。
第八步，基本摔技技术。
基本摔技技术也是跆拳道中的重要一环，学员需要学会如何使用摔技来制服敌人。
第九步，基本搏击技术。
基本搏击技术是跆拳道中的高难度技术，包括各种踢腿、拳法、摔技的组合应用。
学员需要通过反复练习，掌握这些高难度技术，以便在实战中能够应对各种复杂的情况。
总结：跆拳道九部曲教学教案包括了基本站姿、基本动作、基本踢腿技术、基本拳法技术、基本跳跃技术、基本倒地技术、基本应对技术、基本摔技技术和基本搏击技术。
学员需要通过反复练习，掌握这些基本技术，才能在实战中游刃有余。
跆拳道教学需要学员付出大量的汗水和努力，但只有通过不懈的努力，才能成为一名真正的跆拳道高手。
九级跆拳道考级内容
九级跆拳道考级内容一、白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势，基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法（配合发声）5、体能：仰卧起坐、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场二、黄带（八级）1、礼仪2、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）（抽查）4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）c、双腿踢膝（左右各10次）5、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场三、黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉（抽查）2、基本动作：行进间弓步上位正拳击2、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）4、品势：太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场四、绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉（抽查）2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍―白棍内容整理道服、行礼、退场五、绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍―黄棍内容整理道服、行礼、退场六、蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）2、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章5、跆拳道双节棍―黄绿棍内容整理道服、行礼、退场七、蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍―绿棍内容整理道服、行礼、退场八、红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）d、横踢+后旋踢（配合发声）（抽查）4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
跆拳道绿带考级内容
跆拳道绿带考级内容
跆拳道是一项非常受欢迎的运动，其考级制度也相当完善。
在跆拳道考级中，绿带是跆拳道中的一个比较高级的段位，考取绿带需要具备一定的技术和实力，以下是绿带考级内容：
一、基本动作
1. 走步、站姿、跑步等基本动作。
2. 跌倒、起立、前滚、后滚、侧滚等基本翻滚动作。
3. 正面攻击（直拳、掌击、钩拳、前踢、侧踢等）、正面防御、侧面攻击、侧面防御、后面攻击、后面防御等基本攻防技巧。
4. 基本踢法（膝撞踢、前踢、侧踢、回旋踢、扫腿等）和基本拳法（直拳、钩拳、勾拳、掌击等）。
二、套路
1. 绿带考级要求掌握跆拳道套路2-3个，其中要求掌握至少一套搏击套路，一套自由套路。
2. 要求考生在套路表演中体现出跆拳道的基本技术特点，如动作流畅、稳定、力度均匀等。
三、自由搏击
绿带考级还要求考生进行自由搏击，自由搏击要求考生在场地内进行双方间的实战模拟。
考生需要注意保护自己的头部、胸部、腰部等重要部位，同时也要注意不要过度攻击对方。
四、理论知识
绿带考级还要求考生掌握跆拳道的相关理论知识，包括跆拳道的
历史、基本功、套路、自由搏击、规则、器械、比赛等方面。
以上就是跆拳道绿带考级的内容，想要考取绿带需要认真学习和训练，磨练自己的技术和实力，相信只要努力就一定能够取得好成绩。
跆拳道馆教学大纲
跆拳道馆教学大纲：十级教学大纲：基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等基本动作的教学：①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势②握拳的方法,手刀的规格③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡④上段防御,下段防御,中段防御基本腿法的教学：①实战式的姿势,原地跳步,原地换式②正踢腿③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等身体素质与协调性的教学：①跑：放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑②跳：蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳③提膝：左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿④游戏：捡脚靶,鸭子步机动性教学：①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御②走步中位冲拳,走步前踢接中位冲拳③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习九级教学大纲：基本动作教学：①弓步的步型与走步的规格②行进间弓步冲拳③行进间走步冲拳④行进间走步下段防御接冲拳冲拳③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习品势：太极一章①太极一章的含义：八卦中的“乾”,指天,父阳②太极一章的进行路线成“王”字,共18个动作每节课平均完成4~6个动作的学习③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线;从起点开始,最终回到起点基本腿法的教学：①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等③下劈的练习：提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习5、身体素质与协调性的教学①跑：放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑②跳：蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳③提膝：左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿④游戏：捡脚靶,鸭子步⑤柔韧性：横叉、竖叉6、机动性教学：①弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御②弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,下劈的障碍物练习八级教学大纲：基本动作教学：①反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳②反复练习走步与弓步的步型转换③体会中位冲拳的发力并配合发声④体会上中下段防御的发力并配合发声品势：太极二章①太极二章的含义：八卦中的“兑”,指外柔内刚②太极二章的进行路线成“王”字,共18个动作每节课平均完成4~6个动作的学习③重点：前踢与直拳要同步进行,中内格挡左右各一次时,以前脚掌为轴旋转;从起点开始,最终回到起点基本腿法的教学：①横踢与高位横踢的反复练习②前横踢与前腿下劈的练习5、身体素质与协调性的教学①跑：放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑②跳：蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳③提膝：左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿④游戏：捡脚靶,鸭子步⑤柔韧性：横叉、竖叉6、机动性教学：①弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御②弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳④实战步法的前滑步与后滑步练习⑤横踢与前横踢的反应与距离的综合练习⑥下劈与前腿下劈的障碍物练习⑦让少儿班学员学会介绍自己七级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道竞技比赛规则②跆拳道竞技比赛的口令与手势2、基本动作教学：①三七步的步型规格的讲解②配合手刀,反复练习三七步单手刀中外格挡动作③反复练习行进间的三七步与三七步单手刀中外格挡④练习三七步与弓步的步型转换⑤最后练习三七步单刀中段防御变弓步击拳3品势：太极三章①太极三章的含义：八卦中的“离”,指火,象征热情与光明②太极三章的进行路线成“王”字,共20个动作每节课平均完成4~6个动作的学习③重点：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三只四脚到四脚半距离;单手刀中外格挡时,格挡的手刀从髋关节经过肩部后格挡;在单手刀颈部攻击起始动作时,辅助手臂放松伸直,与胸口同高,拳心向下,攻击手臂的掌心向外,手尖与耳部同高;前踢后,两次直拳要同步进;从起点开始,最终回到起点4、基本腿法的教学：①横踢与前横踢的高位反复练习②侧踢：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等③前腿侧踢的练习,以大脚靶与沙袋练习为主实战的步法练习：①原地跳步与换式②前滑步与后滑步,上步与撤步③上步提膝与假动作机动性教学：①反复练习前面八级、九级的内容②练习腾空前踢与腾空横踢的腾空弹跳动作③反应与距离的综合练习④横踢、侧踢的控腿练习⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习六级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道基础的国际用语,从1~10②让学员更深一层的了解跆拳道精神,并让其表现在生活中③教授学员用韩语表达基本腿法基本动作教学：①反复练习行进间的三七步与弓步②行进间的弓步背拳前击③行进间的三七步单拳中外格挡④行进间的三七步手刀中位格挡⑤行进间的弓步燕子手刀颈部攻击⑥行进间的弓步平手尖刺击品势：太极四章①太极四章的含义：八卦中的“震”,指雷,象征威严和力量②太极四章的进行路线成“王”字,共20个动作每节课平均完成4~6个动作的学习③重点：重心的移动不能起伏过大;背拳前击时,拳从辅助手臂的内侧向外击出;燕子手刀颈部攻击时,肩部向左45o 角;两次侧踢时,双拳放在胸口,侧踢两次当中,第一个侧踢动作完成后形成走步,然后完成下一个侧踢;从起点开始,最终回到起点基本腿法的教学：①双飞踢的练习：分解动作、踢靶练习②勾踢的练习：分解动作、勾腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等③后踢的练习：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等实战的组合腿法练习：前横踢+横踢,前横踢+前腿下劈,前横踢+后踢机动性教学：①反复练习前面级别的内容②练习腾空侧踢的腾空弹跳动作③反应与距离的综合练习④横踢、侧踢、后踢的控腿练习⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习⑧组合腿法的训练中可加入横踢+横踢,横踢+双飞7、两人一组穿护具对练,模拟实战五级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道的哲理研究②跆拳道道带颜色的含义基本动作教学：①行进间的弓步旋肘前击②行进间弓步拳背前击接中内格挡③行进间的掌肘对击④行进间三七步单手刀中外格挡⑤行进间的站势下锤拳品势：太极五章①太极五章的含义：八卦中的“巽”,指风,象征威严和力量②太极五章的进行路线成“王”字,共20个动作每节课平均完成4~6个动作的学习③重点：下锤拳时,击打的拳要从辅助拳内侧向外击打;中内格挡和背拳前击时,双拳的高度要明显;侧踢与侧击后,掌肘对击要同步进行;从起点开始,最终回到起点基本腿法的教学：①后旋踢的练习：侧踢→后踢→勾踢→后旋踢②腾空迎击后踢：转头→扣肩→双脚同时起跳→踢击实战的组合腿法练习：前横踢+横踢,前横踢+前腿下劈,前横踢+后踢,前横踢+双飞,前横踢+后旋踢机动性教学：①反复练习前面级别的内容②练习腾空后踢的腾空弹跳动作③反应与距离的综合练习④横踢、侧踢、后踢的控腿练习⑤配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻⑥在基本动作练习的过程中可加入双人三步对练⑦在专项体能训练中可加入简单的后踢与双飞快速踢练习7、两人一组穿护具,实战四级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道的四大特点：i技法全面、突出腿技、注重功力ii方法简捷、稳健刚劲、技击性强iii内外兼练、适应性强iv严格的级别与段位晋升制度②跆拳道的作用：i修身养性、磨练意志ii强身健体、防身自卫iii娱乐观赏、陶冶性情基本动作教学：①弓步行进间单手刀上位斜外格挡②弓步行进间上位外格挡中位冲拳③弓步手掌中位内格挡接中位直拳品势：太极六章①太极六章的含义：八卦中的“坎”,指水的川流不息与柔韧②太极六章的进行路线成“王”字,共19个动作每节课平均完成4~6个动作的学习③重点：右侧单手刀上位斜外格挡时,肩部向左45o角,横踢后,踢腿脚落地的宽度与弓步的宽度相同,视线注视进攻方向;单手掌中内格挡时,手掌的高度与胸口同高,在做动作16—17时,要以前脚掌为轴向后旋转,格挡与旋转要同步进行;从起点开始,最终回到起点基本腿法的教学：①三飞踢的练习②旋转踢的练习实战的组合腿法练习：前横踢+后踢,前横踢+双飞,前横踢+旋转踢,提膝上步+后旋踢6、机动性教学：①反复练习前面级别的内容②练习腾空旋转踢的上步旋转弹跳动作③穿护具练习得分④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻⑤在专项体能训练中可加入简单反击横踢的快速踢练习7、实战三级教学大纲：1、跆拳道理论指导：①详细而系统的学习跆拳道竞技比赛规则i跆拳道竞技比赛裁判员标准口令ii跆拳道竞技比赛裁判员标准手势②了解跆拳道的特技跆拳道特技是指在身体腾空的状态下应用腿、脚等技术进行攻击和击破的表演方法;腾空动作主要包括：直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转基本动作教学：①虎步的步型与规格②行进间虎步单手掌中位内格挡③行进间弓步剪刀格挡④行进间背拳外击脚内摆向前落地掌肘对击品势：太极七章①太极七章的含义：八卦中的“艮”,指山,稳重与稳健②太极七章的进行路线成“王”字,共25个动作每节课平均完成4~6个动作的学习③重点：要求虎步做的规范准确;手掌中内格挡后,背拳前击的高度是人中,手脚要同时进行;剪刀手格挡时要连续进行,要利用腰部的力量;动作21—22的内摆与掌肘对击的动作要同步进行,掌肘对击的高度是胸口;拳背外击时起始动作从肩部开始,拳心向脸部;从起点开始,最终回到起点基本腿法的教学：①所有旋转腿法的总结：旋转踢、后踢、后旋踢②将前面所学到的前踢、横踢、侧踢三种基本腿法通过柔韧训练使其更完美实战的组合腿法练习：前横踢+后踢,前横踢+双飞,前横踢+旋转踢,提膝上步+后旋踢,反击横踢,反击双飞,反击后踢6、机动性教学：①反复练习前面级别的内容②练习腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢③穿护具练习得分④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山7、实战二级教学大纲：跆拳道理论指导：①学习跆拳道品势的比赛规则②了解跆拳道的受伤原因i基本动作不熟练ii准备活动不足iii过度紧张iv过度训练和过度疲劳vi安全教育不足基本动作教学：①左右反复原地半山型防御的练习②三七步单手刀中外格挡变弓步同时肘旋击接背拳前击换手中位直拳左、右③行进间虎步单手掌中位内格挡④行进间虎步手刀中位格挡3、品势：太极八章①太极八章的含义：八卦中的“坤”,指地,象征稳定、有始有终②太极八章的进行路线成“王”字,共27个动作每节课平均完成4~6个动作的学习③重点：动作3-1和3-2向前跳起的距离是弓步距离,动作19的前踢有两次,在第一次前踢完成落地前做第二次前踢;在动作5左手下格挡和右手上位外格挡时,双脚尖向上位外格挡方向形成45o角;在动作6和动作8的勾拳时,起始动作的辅助手臂与肩部同高,勾拳的拳心向下,并从胸部开始做动作,节奏是8秒;交叉步时,要以前脚掌为轴旋转交叉;动作13-2和16-2的弓步和直拳动作要明显;动作14—17的手掌中位内格挡高度是与胸口同高,步法是虎步;从起点开始,最终回到起点表演腿法的教学：①原地腾空前踢、原地腾空横踢、原地腾空侧踢,腾空后踢,腾空后旋踢②练习二段踢与剪刀踢组合腿法：前腿下劈+后踢,旋转踢+后踢,旋转踢+后旋踢6、机动性教学：①一切的实战组合腿法的训练,根据会员的特点而制定②学习实战中防守的技巧,用直拳击打护具防守③加强步法练习,用步法去防守7、实战一级教学大纲：跆拳道理论指导：①跆拳道简单的受伤治疗②跆拳道受伤的预防③应急治疗基本动作教学：①将前面级别所有内容进行复习②将手部的格挡与进攻动作在原地反复练习③将前面级别所学到的步型配合手部动作,反复在行进间练习品势：太极1~8章①能说出每个太极型的内在含义②能准确的说出每个太极型的动作数③能够准确打出太极1~8章的每一章④要求每个章节打出准确度与熟练度基本腿法与表演腿法的结合：二段踢,剪刀踢,腾空前三踢,360o旋风踢组合腿法：前横踢+反击横踢高,前横踢+反击后踢,前横踢+反击后旋踢学习跆拳道裁判的执裁竞技与品势跆拳道实践：在道馆没教练情况下能够带领低级别学员一起训练写一篇自己练习跆拳道的经历,题目为我是这样开始的10、机动性教学：①一切的实战组合腿法的训练,根据会员的特点而制定②继续学习实战中防守的技巧,用直拳击打护具防守③加强步法练习,用步法去防守与化解④实战练习以车轮战为主⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山。
跆拳道品势第一章的文字说明
跆拳道品势第一章的文字说明跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。
下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道品势第一章的文字说明。
欢迎阅读!跆拳道品势第一章的文字说明文字说明：[准备姿势]站于A方向位置(见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图)，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚向B方向(简称B，以下同)成左前探步，左臂下截(防左下段)，右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳(攻击中段)，左拳收回腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截(防右下段)。
，4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳(攻击中段)。
5.身体左传90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截(防左下段)，右拳后收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左拳后收腰侧。
7.左脚不动，右脚向G移步成右前探步，身体右转，左臂外格(防左中段)，拳心向上，右拳后收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳(攻中段)，左拳后收腰侧。
9.身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳(防中段)。
10.右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。
11.以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳(防右下段)，左拳回收腰侧。
12.两脚不动，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。
13.身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘上架(防左上段)，置于额前，拳心朝外。
14.上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳前冲拳(攻中段)左拳回收腰侧。
15.以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架(防右上段)，置于额前，拳心朝外。
16.上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。
左腿下落成左前探步，左拳前冲拳(防中段)，右拳回收腰侧。
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跆拳道各带位教学内容
白带升黄带
1.跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。
2.庄马：正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。
3.步法：原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。
4.腿法：原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。
5.品势：四围攻防（幼儿少儿学）太极一章（少儿以上学）
黄带升黄绿带
1.手型+步型:马步+三冲拳马步边段防弓步下段防+两冲拳三七步单手刀
2.步法：前进步后进步前进步+前滑步后进步+后滑步前进步+前冲步
3.腿法：滑步+前脚横踢滑步+前脚下劈横踢+下劈前进步+横踢后进步+横踢假横踢+前脚横踢腾空前踢
4.品势：太极一章二章（少儿以上）太极一章（幼儿）
黄绿带升绿带
1.手型步型：三七步单手刀三七步双手刀弓步插掌弓步燕氏手刀弓步单面手刀
2.步法：前进步+上步+前滑步上步+前冲步旋风步侧移步前滑步+前冲步
3.腿法：双飞踢侧踢（少儿以上）横踢+双飞踢侧踢+侧踢侧移步横踢（少儿以上）
前冲步+前脚横踢前进步+侧踢原地反击下劈反击横踢+下劈
4.品势：太极一二三章幼儿一二章
绿带升绿蓝带
1.手型步型：燕氏手刀弓步外段防十字交叉步
2.步法：前进步后进步前进步+侧移步旋风步前滑步+旋风步前滑步+后进步+侧移步前滑步+双手贴身防守
3.腿法：侧踢双飞踢360°旋风踢横踢+双飞踢双飞踢+360°旋风踢前脚横踢+双飞踢
4.品势：太极一二三四章幼儿一二三章
5.柔韧：横竖叉离地15厘米
绿蓝带升蓝带
1.手型步型：弓步直式下砸拳单立步外防弓步外段防弓步燕氏手刀
2.步法：前推踢步侧移步+上步前推跳步+360°旋风步前滑步+上步上步+后进步+侧移步
3.腿法：双飞踢后踢双飞踢+下劈双飞踢+反击横踢横踢+后踢前脚横踢+双飞踢+下劈反击后踢侧移步横踢
4.击破：后踢（少儿以上）
5.品势：太极一二三四五章幼儿一二三四章
6.柔韧：横竖叉离地10厘米
蓝带升蓝红带
1.手型步型：弓步单手刀防御单立步弓步顶肘弓步外腕防（注：低前屈立势+双手刀+弓
步顶肘+单立步+马步平面手刀+十字交叉步+弓步单手刀防御）组合
2.步法：原地交换步+后进步侧移步+前推踢步前滑步+360°旋风步前冲步+侧移步两次后进步+上步（注：在这阶段步法要进行反应步练习速度步法练习）
3.腿法：勾踢横踢（纠正动作）代步下劈双飞踢360°旋风踢与个人头部同高反击横踢+后踢360°旋风踢+后踢横踢+勾踢前推踢+侧移步横踢迎击下劈
4.特技：腾空后踢高360°旋风踢腾空侧踢
5.品势：太极六章（复习1--5章）幼儿五章
蓝红带升红带
1.手型步型：虎步推掌马步半山防御双手刀下段防御虎步单手刀外段防御
2.步法：连续两次前进步前滑步+原地交换步+后撤步后进步+转身上步原地交换步+侧移步
3.腿法：后旋踢（左右）反击后踢腾空后旋（少儿以上）反击横踢+后旋踢反击后旋踢左右后踢前脚横踢+侧移步横踢下劈+前推踢横踢+双飞踢+反击后踢后踢击沙袋
4.柔韧：侧踢与本人同高
5.特技：腾空后旋剪刀脚（少儿以上）
6.品势：太极七章（复习1--6章）幼儿五章
红带升红黑带
1.手型步型：虎步低前屈立势（三七步）高前屈立势（探步）单立步十字交叉步燕氏手刀
2.步法：上步撤步前滑步后滑步前进步后进步侧移步跟步
3.腿法：三飞踢腾空后旋后旋+反击后踢三飞踢+下劈反击前脚下劈两次前脚下劈+反击后旋反击横踢+双飞踢+反击后踢连续两次后旋（单腿）横踢连续三次单腿击靶
4.特技：腾空四飞踢540°横踢侧空翻
5.品势：太极八章（复习1--7章）幼儿六章
红黑带升黑带。