巧用枕头控制睡呼吸暂停综合症

失眠、打鼾、夜间睡觉时经常被憋醒,晚上睡觉能明显感到憋气,这是属于重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。这种病其实就是睡眠时

上呼吸道发生习惯性塌陷堵塞引起的呼吸暂停，常伴有打鼾、失眠，或频繁发生血氧饱和度不足、白天嗜睡等病症。

如果在睡眠时时有打鼾声，而且声音有规律，并且没有呼吸暂

停及缺氧的症状的话，那就是单纯的打鼾，尤其是人在喝酒、疲劳、吃了镇静药或感冒药、鼻塞时，都会引起暂时性的打鼾，而且这不

会对身体健康造成大的影响。一个人深睡时打鼾一般算正常，但如

果从上床到起床都鼾声不断，那么就不能掉以轻心了，尤其是伴有

呼吸暂停等现象的时候更得重视。

重度打鼾患者在睡觉时选择一个合适的枕头是非常重要的，因

为一个合适的枕头直接影响着你的睡眠质量选择乐休药方枕枕头就

是不错的，因为枕头最主要的就是要高度软硬适合，不管枕头里面

填装了什么，最基础的功能还是对头部的支撑。枕头的高度、大小、软硬等属性就直接决定了它作为枕头是否合格。虽有高枕无忧的说法，但高枕只适合侧卧。仰卧时过高会影响到呼吸呼吸道从而造成

打鼾。但是枕头低了，侧卧时又会使肌肉紧张。

严重打鼾会导致睡眠紊乱、失眠，有时甚至会造成严重的健康

失衡，由其在睡眠中严重打鼾的患者会出现频繁的呼吸中断现象，

从而导致患者血氧降低，血压升高。患者在打鼾时是不会完全清醒的，因此往往意识不到这种病严重性。这种困扰也会在白天造成严

重嗜睡，而呼吸暂停综合症会导致严重的心脑血管疾病。

另外平日需增强体育锻炼，戒烟酒，睡前不要服用镇静药和安

眠药，同时采取侧卧位睡眠姿势最佳(尤以右侧卧位为宜)，最后还

需积极检查与治疗鼻部和呼吸道的相关疾病，这样就可以减轻睡眠

呼吸暂停综合症的症状了。