浅议体育锻炼对学生高考心理调节的作用
浅谈体育活动对高三学生心理的影响
浅谈体育活动对高三学生心理的影响作者：王锦秀来源：《学校教育研究》2020年第11期摘要：心理健康是体育课程改革的重要目标之一，体育工作者不能仅仅把工作重点放在使学生强身健体上，还要通过体育活动促进学生的心理健康。
通过体育教学活动帮助学生解决心理发展中的矛盾和冲突，预防心理问题的产生。
关键词：体育活动;高三学生;心理影响一、体育活动可以促进心理健康体育活动作为一种加强身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。
概括起来有以下几方面：1.体育活动能增加社会交往和改善人际关系随着学习竞争压力的加重，课业学习占用了越来越多的时间和精力，许多高三学生越来越缺乏适当的社会联系，学生之間的关系趋向冷漠和自私。
通过参加体育活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于高三学生忘却学习、工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，在体育活动中找到志趣相投的朋友。
从而，给高三学生带来心理上的益处。
有利于形成和改善人际关系。
2.体育活动能提高自我知觉和自信心学生的体育活动的过程中由于内容、难度、达到目的，与更多参加体育活动的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而学生主动参加体育活动一般都会促进积极自我知觉。
同时，学生参加体育活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力、爱好所选择的，他们一般都能很好地胜任体育活动的内容，这有利于增强高三学生的自信心和自尊心，并能在体育活动中寻求到安慰和满足。
经常参加体育活动的学生比不经常参加体育活动的中学生有更强的自信心。
另外，体育活动也可以培养学生的竞争意识和主动参与意识。
3.体育活动能够消除心理疲劳高三学生在面临繁重的学习压力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。
如果在从事体育活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。
有研究表明，体育活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳，降低焦虑、抑郁;对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用;锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体育活动的程度也越大;体育活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。
体育锻炼与学生情绪调节的关系
体育锻炼与学生情绪调节的关系体育锻炼对于学生的身心健康有着重要的影响。
近年来，学生面临着越来越多的学业压力和心理困扰，而体育锻炼被认为是一种有效的情绪调节方法。
本文将探讨体育锻炼与学生情绪调节之间的关系，并探讨其中的机制。
一、体育锻炼对学生情绪的积极影响体育锻炼有助于释放学生内心的负面情绪，提升情绪的积极性。
当学生参与体育活动时，他们会体验到愉悦感和成就感，这能够提高他们的自信心，从而减轻压力和焦虑感。
研究表明，体育活动有助于促进大脑内多巴胺的释放，这是一种与奖励和快乐相关的神经递质。
因此，体育锻炼可以改善学生的情绪状态，增强他们的幸福感。
其次，体育锻炼有助于提高学生的情绪调节能力。
通过体育锻炼，学生可以学会控制自己的情绪，例如通过调整呼吸和运动来缓解压力和愤怒。
此外，团队运动还可以培养学生的合作精神和集体荣誉感，这有助于他们建立积极的人际关系，减少孤独感和社交焦虑。
二、体育锻炼对学生情绪调节的机制体育锻炼对学生情绪调节的机制是多方面的。
首先，体育锻炼通过促进大脑内多巴胺的释放来提升学生的情绪。
多巴胺是与快乐和奖励相关的神经递质，它能够提升学生的情绪状态，减轻他们的负面情绪。
其次，体育锻炼对学生的身体健康有积极的影响，这进而对他们的情绪产生积极的影响。
身体锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，提高学生的身体素质。
研究表明，身体健康与心理健康密切相关，体育锻炼能够减轻学生的抑郁症状，增强他们的心理韧性。
此外，体育锻炼还可以促进学生的自我认同和自我价值感。
通过参与体育活动，他们可以发现自己的潜力和能力，并取得一定的成绩。
这种成就感和自豪感能够提升他们的自尊心和自信心，从而有利于调节情绪。
三、体育锻炼在学校中的应用前景基于体育锻炼对学生情绪调节的积极影响，学校应该积极地推广体育锻炼，并将其纳入学生的日常课程中。
学校可以组织各类体育活动，例如运动会和课间操等，以激发学生的兴趣和参与度。
此外，学校还可以设置专门的体育锻炼场地和设备，以提供更多的锻炼机会和选择。
浅谈体育锻炼对学生心理健康的促进作用
体， 自觉 以积 极 的心态 规范 自己的 行 为 。 在体 育 活动 中通
Байду номын сангаас
过合 作 与竞 争 ， 增进 同学之 间 的友谊 。 因此 ， 长期 参加 体 育
锻炼， 养成 一 种积 极 向 上 、 极进 取 的 良好 心 态 ， 利 于 青 积 有 少年 的成 长 。 由此可 见 ，学生 经 常参 加体 育锻 炼 ．可 以使他 们 在 和 谐、 平等 、 爱 的运动 环 境 中感 受到集 体 的温 暖和 情感 的愉 友 悦， 在经 历挫 折 和克 服 困难 的过 程 中 ， 高机 体的 抗挫 折 能 提 力 和情 绪调 节能 力 ， 培养 坚 强的 意志 品质 ， 不断 体验 进步 在
【 声】 ｌ心 导 ｌ 心 理 航
浅谈体 育锻 炼对 学 生心理健康 的促 进作用
安徽 怀远 ●宋 加 军 体 育锻 炼 不仅 是学 生发 展 身体 健康 的 需要 ，而 且也 是 成 的 坚强 的意 志 品质 ， 于 人们 克服 工作 、 习和 生活 中 有助 学
学 生发 展心理 健 康 ， 现 自我完 善 的需要 。 期坚持 体 育锻 实 长 炼 ，对 学生 的心 理健 康 发展 的积 极作 用 主要 表 现在 以下几
个 方面 ：
一
遇 到 的其他 困难 。
四 、消 除心理 疲劳
疲 劳是 人们 在学 习和 工作 后 ，人 体 的组 织器 官甚 至 整 个机 体 工作 能 力下 降 的体现 。疲 劳 和人 的生 理 和心理 状 况 有 关。对于 学生 来说 ， 紧张 的脑 力劳 动和长 时 间的伏 案静 坐 学 习 ， 能会 使 大脑 供 养不 足 ， 人 感到 疲 劳 。 应迟 钝 ， 可 使 反 记 忆 力减 退 ， 习效 果下 降。参加体 育锻 炼可 以提 高神 经 的功 学 能， 达到 消除疲 劳 ， 提高 学 习效率 的 目的。
浅谈体育锻炼对学生心理健康的促进作用
浅谈体育锻炼对学生心理健康的促进作用作者：宋加军来源：《成才之路》2010年第20期体育锻炼不仅是学生发展身体健康的需要,而且也是学生发展心理健康,实现自我完善的需要。
长期坚持体育锻炼,对学生的心理健康发展的积极作用主要表现在以下几个方面:一、促进学生智力发展,提高心理健康水平智力包括观察力、注意力、记忆力和想象力。
在进行体育锻炼时,欲要达到预期的目标,就必须善于观察,想象丰富,注意集中,加深记忆。
体育锻炼的过程就是将身体练习与大脑智力活动紧密结合的过程。
同时,由于运动过程情况千变万化,要求必须迅速做出正确的判断,并立即付诸行动,所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活,反应敏捷。
另外,体育锻炼可以使人精神振奋,心情愉悦,从而促进大脑释放特殊的化学物质。
研究表明:这些物质可以促进学习和记忆。
二、调节学生心理,稳定不良情绪情绪是人体对客观事物的态度体验,不良情绪对人体健康有很大的危害。
在学生中,有不少人因为学习、生活等方面的挫折而引起的一些紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、妒忌、抑郁等消极情绪,而体验锻炼可以使人产生愉快感、转移注意力、释放消极情绪等作用,所以体育锻炼已经被作为治疗学生心理疾病的主要手段。
心理医生认为,体育锻炼是治疗抑郁症和焦虑症等的有效手段和方法。
所以,当这些学生感到压力大或碰到不顺心的事情时,可以投身到体育活动中去,调节自己的情绪变化,缓解自己的心理压力,适应其他方面给自己情绪带来的不适变化,同时通过合理的方法还可以帮助其他同学消除不良情绪。
三、培养学生意志,形成优良品质意志品质包括自觉性、果断性、坚韧性、自制力及勇敢顽强精神等。
意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的,又是在克服困难的过程中培养出来的。
坚持长期的体育锻炼,要不断克服身心疲劳、消除厌倦、胆怯、慌乱等各种主观困难,这个过程既是锻炼身体的过程,更是培养和形成良好的意志品质不可缺少的过程。
这种在体育锻炼活动中形成的坚强的意志品质,有助于人们克服工作、学习和生活中遇到的其他困难。
浅议体育锻炼促进高考生的心理调节作用
浅议体育锻炼促进高考生的心理调节作用作者：毛权来源：《速读·下旬》2019年第04期摘要：在应试教育遭到口诛笔伐的今天，分数依然决定学生的命运，学生抓住分分秒秒的时间学习，特别是即将面对高考的高三学生更是经历一场全方位的素质考验，高考不仅是一场智力竞赛，更是身体、心理的考验，因此，高考生的心理调节十分必要。
体育运动是促进健康的重要内容和手段，它对于促进人的心理健康具有积极影响的其他学科不可替代作用，体育锻炼作为一种能有效增进身体健康的手段，对学生的心理健康起到了良好的调节与促进作用，而良好的心理健康水平会使学生更好地投入到紧张的高考复习中去。
关键词：体育锻炼；高考生；心理调节高三学生是否具有良好的学习心态决定着能否拥有优质的学习效率，进而影响到高考出优异成绩，这决定着学生的命运也牵动着家长的心，如果不及时处理好学生心理问题，有可能影响考生一生。
研究表明，体育运动能使人充实感和愉悦感，经常参加体育锻炼可以减缓和消除由学习等原因造成焦虑、抑郁等情绪状态，从而调整自己的心理状态，控制自己的情绪，驾驭自己的感情，在运动中找到最佳心境，在运动中感受快乐，有效提高自身身体素质和心理素质，使学习进入良好状态，从而从容面对高考。
一、体育锻炼可以调节人的不良情绪稳定的情绪，积极良好的情绪反应是高三学生提高成绩很重要因素，也是高三学生心理健康中重视问题，当高三学生自己付出很多，成绩不理想，产生持久的情绪低落，他们心中苦闷、心情抑郁、无精打采、睡眠不足、身体不适、不思饮食，甚至无法控制自己的情绪，出现有些同学丧失学习信心；有些同学惧怕、逃避考试；有些同学长期不良情绪积累太多，一旦爆发，学生之间一点小摩擦就会出现争吵，甚至出现集体斗殴。
科学研究表明，体育运动使人的身体机能产生变化，而且大脑还会分泌出一种“内啡肽”这种物质可以让心情愉快，减少焦虑、抑郁等消极情绪。
高三学生临近高考多参与体育活动锻炼，有利于忘却学习、生活带来的烦恼，消除心理障碍，缓解内心的冲突与苦闷。
体育锻炼对高中生考前心理健康的影响研究
体育锻炼对高中生考前心理健康的影响研究摘要：学生时期的心理健康教育工作不容忽视，高中学生面对的考前压力巨大，不仅需要面对学习和同学关系的处理，同时更要承受来自心理方面的困惑，诱发诸多的心理方面的问题，并且这些心理问题如果得不到及时的沟通排解，会对学生产生不利的影响，通过实际演练证明，体育锻炼对高中生考前心理健康起到了至关重要的作用。
关键词：体育锻炼高中生心理健康前言：加强体育锻炼越来越重要，学校、教师、学生、家长对体育锻练应该越来越重视，体育锻炼不仅可以强健体魄，更有助于缓解考前心理压力，对促进青少年身心健康发展有着十分关键的作用。
一、体育锻炼对高中生考前心理健康的调研方向以下采用了问卷调研法，抽样调研法，访谈调研法。
1.根据本市重点学校进行了学校走访及调查问卷，对比分析，抽取校内喜欢体育运动以及不喜欢体育运动的学生各100名进行了调查问卷，统计收回问卷中各种问题所占比例。
2.对喜欢和不喜欢体育锻炼的高中学生分别进行性格测试抽样调研，经过对比分析后，总结出喜欢体育的学生与不喜欢体育的学生性格。
发现喜欢体育运动的学生整体个人表现力更强，性格外向，拥有较强的组织与协作能力，拥有坚韧的耐力及魄力，考试期间不容易被考前的压力所影响。
不喜欢体育运动的学生性格稍显内向，对待问题容易极端，情绪不稳定性更大，考试期间容易被考前的压力所影响。
3.通过走访不同的人群，即考前高中生、家长及班主任老师，与他们进行沟通了解，现在考前学生需要面对的压力较大，容易出现愤怒、暴躁偏执等情绪，存在严重的心理问题，针对此类学生，学校可以开展类似体育动员大会的活动，通过体育锻炼达到提升身体素质的目的，同时还能够通过体育运动缓解自身压力，达到身心愉悦的诉求。
经过一段时间的观察，二次走访，发现体育运动对考前学生的心理状态起到了良好的影响，一些较为严重的心理问题也有所缓解。
二、体育锻炼对高中生考前心理健康的影响1.体育活动作为一种既能促进身体健康又能减轻学生心理压力、放松学生身心的运动，高中生在紧张的日常备考当中，精神处于紧绷状态，适当的让高中生参与到体育运动中不仅可以从中获得乐趣、健康，还能挖掘自己的一些潜能。
浅谈体育锻炼在高考备考中的作用
浅谈体育锻炼在高考备考中的作用现代社会中，就业竞争激烈，为了获得成功，象牙塔里的莘莘学子们争分夺秒，发奋苦读，几乎把所有的时间都用在学习上。
从表面上看是多了一点时间，但学习效果并不一定好。
有部分同学，家长甚至有些文化课教师都存在着这样的想法：参加体育锻炼会耽误时间，影响文化学习，甚至影响智力的发展。
大量的研究和实践都证明，体育锻炼不但不会影响文化学习，而且对文化学习与智力发展具有非常重要的促进作用。
一、体育锻炼的作用1、体育锻炼可消除疲劳，提高学习的效率。
爱因斯坦认为，人用于工作、学习的时间是个常数，要提高学习效果，必须有充沛的精力，而充沛的精力来源于健康的身体，而健康的身体来源于经常参加体育运动。
人的随意活动主要是由大脑皮层调解的。
学生在学习科学文化知识的过程中，大脑皮层的有关区域处于高度兴奋状态。
随着学习时间的延长，易产生保护性抑制，学习效率降低，适当的体育活动，会引起运动中枢兴奋，可以使文化学习有关区域的脑细胞得到休息。
同时，体育活动能有效地促进血液循环，提高呼吸系统的功能，能使大脑获得更多的氧气。
从而给提高大脑思维、记忆能力提供了必要的物质保证，可以提高脑力劳动的效率。
为此，人们常说体育运动对文化学习是”磨刀不误砍柴工”。
2、体育锻炼不仅能增强体质，还可以提高身体素质。
学习时身体一般处于静坐姿势，不利于下肢静脉血回流心脏，会影响脑部的血液供应。
因此，，长时间学习，血糖和氧气供给脑细胞不足，也容易造成脑细胞功能下降，甚至头昏脑胀。
经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，大脑可以得到足够的血糖和氧气，使大脑有良好的记忆思维能力。
学生时期正处于身体发育和学习知识的黄金时代，全社会都希望孩子能够身体好，学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和科学的锻炼方法。
中学时代是决定人一生的体格，体质和智力水平的关键时期。
参加体育锻炼要达到的目的是：a增强体质，促进发育。
b塑造健美体形，促进身体强健，匀称。
高中体育锻炼与学生心理健康的关系探析
高中体育锻炼与学生心理健康的关系探析引言：高中阶段是学生身心发展的关键时期，体育锻炼作为一种重要的身体活动方式，对学生的心理健康具有重要的影响。
本文将探讨高中体育锻炼与学生心理健康之间的关系，并分析其中的原因和机制。
一、体育锻炼对学生心理健康的积极影响1. 释放压力：高中生面临课业压力、升学压力等多重压力，体育锻炼可以帮助他们释放压力，减轻焦虑和紧张情绪，提高心理适应能力。
2. 提升自信：通过体育锻炼，学生可以提升自己的体能水平和运动技能，增强自信心，培养积极向上的心态。
3. 增进社交：体育锻炼通常需要与他人合作或竞争，这有助于学生与同学建立良好的人际关系，增进社交能力。
4. 改善情绪：体育锻炼可以促进大脑内多巴胺、内啡肽等神经递质的分泌，使学生感到愉悦和快乐，改善情绪状态。
二、体育锻炼对学生心理健康的原因1. 生理机制：体育锻炼可以促进大脑内多巴胺的释放，提高学生的情绪和幸福感。
此外，锻炼还能增加脑内血液流动，改善学生的注意力和记忆力。
2. 社交机制：体育锻炼通常需要与他人合作或竞争，这有助于学生建立社交网络，增加社交支持，减少孤独感和抑郁情绪。
3. 自我认同机制：通过体育锻炼，学生可以提升自己的体能水平和运动技能，增强自我认同感，从而减少自卑和焦虑情绪。
4. 心理调节机制：体育锻炼可以促进学生身体的代谢和血液循环，调节体内激素水平，改善睡眠质量，从而减轻学生的紧张情绪和疲劳感。
三、如何进行有效的高中体育锻炼1. 多样化锻炼方式：学生可以选择自己喜欢的体育项目进行锻炼，如篮球、足球、游泳等，增加锻炼的乐趣和动力。
2. 适度强度：体育锻炼应根据学生的身体状况和兴趣爱好确定适当的强度和时间，避免过度锻炼导致身体受损和心理疲劳。
3. 坚持持续：体育锻炼应坚持持续进行，形成良好的生活习惯，不仅可以改善学生的体质，还能提高心理健康水平。
4. 合理安排时间：学生在进行体育锻炼时，应合理安排时间，避免影响学习和其他活动，保持身心平衡。
浅析高中体育教学对学生心理健康的促进作用
浅析高中体育教学对学生心理健康的促进作用首先，高中体育教学对学生的心理健康具有压力缓解作用。
高中生在应对学习和社交压力时，常常感到焦虑、抑郁等情绪障碍。
而身体运动是释放压力的有效方式，高中体育教学正是提供了这样一个锻炼的平台。
运动可以调节大脑内分泌，释放多巴胺等神经递质，减轻焦虑和压力。
此外，体育锻炼还能够降低血压和血糖，增强血液循环，促进新陈代谢，从而提高生理机能水平，增强身体抗病能力。
从心理和生理两个方面促进学生的身体和心理健康。
其次，高中体育教学对学生的社交能力也具有促进作用。
体育活动有利于培养学生的集体荣誉感和团队精神，提高他们与他人沟通和合作的能力。
通过体育训练，学生可以获得与其他学生交流和合作的机会，促进彼此之间的理解和团结。
同时，体育比赛也是一个帮助学生建立自信和自尊的机会。
在比赛中取得好成绩，能够增强学生的自信心，从而提高他们的心理素质，形成积极乐观的态度。
最后，高中体育教学可以培养学生的趣味爱好和良好的生活习惯。
体育锻炼是一种健康、充满活力和快乐的生活方式，可以激发学生对运动的兴趣和热爱。
培养健康的生活习惯和兴趣爱好，将有利于他们今后的生活和工作。
此外，高中体育教学还可以帮助学生学习和掌握科学锻炼的方法和技能，提高他们的锻炼效果和健康水平。
综上所述，高中体育教学对学生心理健康具有重要的促进作用。
通过体育锻炼，学生能够缓解压力、提高身体素质、培养社交能力、建立自信心和自尊、发展趣味爱好和良好的生活习惯等。
因此，高中学校应该在体育课程设置、组织活动、教学方法等方面加强改革和创新，为学生提供更好的课程体验和心理支持。
体育锻炼对大学生备考疲劳的缓解作用
体育锻炼对大学生备考疲劳的缓解作用在大学生的学习生活中，备考往往是一个充满压力的过程。
作为学生的伴侣，体育锻炼并不仅仅是保持身体健康的方式，更是缓解备考疲劳的重要手段。
它宛如一位耐心的导师，引导学生在紧张的备考中找到平衡，恢复精力，提升学习效果。
首先，体育锻炼如同一个智慧的引导者，帮助大学生减轻压力。
考试复习期间，学生们常常面临巨大的心理压力和焦虑，而规律的体育活动能够促使大脑释放更多的内啡肽，这是一种自然的化学物质，可以显著提升人的情绪，减少焦虑感。
就像一个温柔的安抚者，体育锻炼能够帮助学生更好地面对备考中的各种挑战。
其次，体育锻炼的好处也体现在提高认知功能和记忆力上。
研究表明，适量的运动可以促进大脑血液循环，增强神经连接，进而提升记忆能力和学习效率。
体育锻炼的过程就像一个充满活力的教练，不仅帮助学生放松心情，还刺激大脑，使其在学习过程中更加高效。
这种效果尤其在长期备考中显得尤为重要，因为它能够持续地支持学生在长时间的学习中保持清晰的思维和充沛的精力。
此外，规律的体育锻炼还可以提高学生的整体健康水平。
经常锻炼的学生往往身体更强健，抵抗力更强，从而减少因生病而耽误学习的机会。
体育锻炼仿佛是一位精明的护卫，为学生的健康保驾护航，让他们能够以更饱满的状态投入到备考中去。
这种身体上的健康保障，让学生能够在备考的过程中更加专注，不会因为身体的不适而分心。
值得一提的是，体育锻炼还能改善学生的时间管理能力。
在运动过程中，学生需要合理安排时间来进行锻炼，这种时间管理能力可以转化到学习中。
体育锻炼帮助学生学会如何分配时间，从而在备考期间制定出更加合理的学习计划。
这个过程就像一位精明的策划师，帮助学生在繁忙的备考日程中找到平衡点。
总之，体育锻炼不仅仅是一种身体活动，更是一位值得信赖的伙伴，在大学生备考的过程中扮演着至关重要的角色。
它不仅帮助学生减轻压力、提升认知功能、增强健康，还能够培养良好的时间管理能力。
通过这种全面的支持，学生能够在备考的过程中保持最佳的状态，从而迎接挑战，实现最终的目标。
浅谈高考体育运动项目训练以及健康之间的关系
浅谈高考体育运动项目训练以及健康之间的关系
高考体育是中国高中阶段教育的一门重要课程，也是高考必考科目之一。
体育运动项
目的训练与健康之间有着密切的关系，下面我将从几个方面进行浅谈。
体育运动项目的训练对身体健康有着积极的促进作用。
体育运动项目的训练可以增强
身体的肌肉力量、耐力和柔韧性，提高身体的协调性和灵活性。
通过长期坚持体育运动项
目的训练，可以增加心肺功能，提高身体的抗病能力，预防和减少各种疾病的发生。
体育
运动项目的训练还可以促进新陈代谢，改善人体的血液循环，加快废物的排除，提高大脑
的氧供，增强脑力，提高学习效果。
体育运动项目的训练对心理健康有着积极的影响。
体育运动项目的训练可以调节人体
的情绪，释放压力，减轻焦虑和抑郁，增强自信心和自尊心。
长期参与体育运动项目的训
练可以培养坚强的毅力和意志力，增强人的自律能力，提高解决问题的能力和应变能力。
体育运动项目的训练还可以促进社交交往，增强人际关系，提高人的交流能力和合作精
神。
体育运动项目的训练与健康之间存在着密切的关系。
体育运动项目的训练可以促进身
体的健康发展，提高心理的健康状况，并对学习和工作产生积极的影响。
高考体育对学生
的身心健康发展起着重要的作用，学生和家长应该重视高考体育的训练，注重培养学生的
体育锻炼习惯和养成健康的生活方式。
学校和社会应该加大对高考体育的重视和支持力度，加强高考体育项目的教学和培训，使学生在高考体育中取得更好的发展和成绩。
刍议高中生体育锻炼改善学生心理的作用
刍议高中生体育锻炼改善学生心理的作用作者：陈炫静来源：《新课程》2021年第36期摘要：高中阶段是学生心理健康发展的重要时期，科学合理的体育锻炼能够提升学生的综合素质，改善学生的心理，培养学生良好的心态，使其在面对学业压力时有一个良好的心理素质，能够积极应对学业压力，保持乐观向上的心理状态，健康成长。
因此，针对高中生体育锻炼改善学生心理展开研究，探究体育锻炼促进学生心理健康成长的方法。
关键词：高中生;体育锻炼;改善;学生心理随着新课程改革的推行，很多学科的教学思想和教学形式都发生了变化，素质类学科也逐渐被重视起来。
体育教学在高中阶段的比重也逐渐增大，所以，教师为了提高学生体育学习的质量便加快创新教学模式。
一、丰富多样的体育锻炼有利于学生的心理健康发展在高中体育教学中，为了应对每年秋季学期的全国学生体质健康测试，体育课上的体育活动一直是围绕学生体质锻炼在选项课内容中展开，所以一定程度上会使学生产生厌倦感，而且还会影响学生的心理，使其产生不良的心理反应。
所以，教师要设计丰富多样的体育选项课活动，吸引学生的注意力，使其积极主动地参与到体育活动中，培养学生积极向上的心理。
当前高中选项课分为篮球男生班、篮球女生班;足球班、气排球班、羽毛球班、乒乓球班、健美操班六大项（每学年可重新选一次项目），所以，可以对其进行设计。
例如，在篮球男生班和篮球女生班教学中，教师都可以利用多媒体教学。
在篮球课上可以放映一场NBA篮球赛，通过对比赛中球员使用的战术技巧进行分析，帮助学生掌握相关的篮球知识。
除此之外，高三年级可以开展班级气排球比赛，让高三学生参与其中，在日常通过练习气排球缓解来自高考的压力，使其在气排球练习中获得快乐，感受到体育的乐趣，收获到不抛弃、不放弃的精神，以及教师引导学生淡然面对输赢，使其在其中收获到不骄傲、不自满的体验，以此促进学生身心健康发展。
并且，高三学生积极参与气排球训练的过程还能影响高一、高二的学生，使其感受到气排球的魅力，为今后选项课的选择拓宽范围。
体育锻炼对大学生备考心理的支持作用
体育锻炼对大学生备考心理的支持作用体育锻炼常常被视为身体健康的保证，但它在大学生备考中的心理支持作用也不可忽视。
考前压力山大时，运动不仅仅是解压的工具，它像一位耐心的导师，帮助学生在应对紧张的考试环境中保持心理平衡。
当备考的压力逐渐攀升时，体育锻炼充当了心理防线的重要角色。
运动中的规律性释放的内啡肽和多巴胺，有效地减轻了焦虑和压力，这些化学物质是自然的“心情提升剂”，让学生在繁重的复习中能够暂时摆脱焦虑感。
每当学生完成一场运动后，那种身体上的疲惫被清新的心情所取代，仿佛是为大脑清理了一次“缓存”，增强了集中注意力的能力。
此外，体育锻炼对提高学习效率也有显著的支持作用。
研究表明，规律的运动可以促进大脑血液循环，增强记忆力和学习能力。
学生在运动时，身体的能量得到释放，这种释放不仅让他们感到轻松，也让他们能够更高效地吸收和整合知识。
运动后的大脑像是经过一次“重启”，使得处理复杂问题时更加敏捷和清晰。
此外，体育锻炼还能够有效提升自我效能感。
在备考期间，面对繁重的学业任务，许多学生常常感到自己力不从心。
然而，完成一次高强度的运动后，学生们会体验到一种成就感，这种成就感不仅限于运动本身，也转化为学习上的自信。
每一次跑步、每一次举重，都是对自身能力的肯定，这种肯定帮助他们建立起战胜考试压力的信心。
社交方面的益处也不可忽视。
参加集体运动或体育活动，学生能够在运动中找到朋友的支持和团队的凝聚力，这种社交互动缓解了孤独感，使他们在备考过程中不至于感到孤立无援。
团队合作中的友谊和互助，为学生提供了情感上的支持，帮助他们在压力山大的学习环境中保持良好的心理状态。
运动的规律性也扮演了关键角色。
制定固定的锻炼计划，并将其融入日常生活，使学生在考试压力下仍能维持稳定的心理状态。
稳定的运动习惯让身体和心理都得到规律的调节，这种规律性带来了可预测的安定感，有助于平衡学业和心理状态之间的紧张关系。
在备考的漫长过程中，体育锻炼提供了一个重要的心理支持系统。
高考改革与学生的体育锻炼如何促进学生的身心健康
高考改革与学生的体育锻炼如何促进学生的身心健康高考改革是我国教育领域的一项重要改革，旨在提供更加多样化的选拔机会和途径，促进学生全面发展。
然而，随着高考改革的推进，学生们的学业压力也不可避免地增加了。
为了保障学生的身心健康，促进他们全面发展，学生在备战高考的同时进行适当的体育锻炼显得尤为重要。
首先，学生的身体健康是其能够承受学习压力的重要基础。
高考对学生的要求非常高，需要他们面对长时间的坐姿学习，经常加班加点地备战考试。
这样的高强度学习容易导致学生身体虚弱、精神疲劳，甚至因为长时间缺乏运动而导致体力不支。
因此，适当的体育锻炼能够恢复学生的体力，提高他们的抗压能力，保障学习效果。
其次，体育锻炼对学生的心理健康有积极影响。
高考期间，学生会面临学业压力、家庭压力、人际关系压力等多重压力，这些压力容易引发心理问题，如焦虑、抑郁等。
而体育锻炼能够有效地缓解学生的心理压力，促进焦虑情绪的释放，使学生心情舒畅、精神愉悦，更有利于学生的学习和发展。
此外，体育锻炼还有助于培养学生的团队合作精神和领导才能。
在体育活动中，学生需要与队友合作完成任务，相互配合，这样可以培养学生的团队合作意识和交流能力。
同时，在一些集体项目中，学生还有机会担任队长或领导角色，通过带领团队完成任务，培养自己的领导才能。
最后，体育锻炼有助于改善学生的学习效果。
研究表明，适量的体育运动可以促进大脑的血液循环，提高学生的学习效率和专注力。
通过体育锻炼，学生可以消耗过多的能量，缓解大脑过度紧张所导致的学习困难，提高学习效果和记忆力。
总的来说，高考改革虽然给学生带来了更多的选择机会，但也增加了学业压力。
为了保证学生的身心健康，促进他们全面发展，体育锻炼是非常必要的。
它既能够增强学生的体质、减轻学习压力，又能够改善心理状态、培养团队合作意识和领导才能，同时还可以提高学习效果。
因此，我们应该重视学生体育锻炼的重要性，为学生提供适当的锻炼机会和环境，使他们能够在面对高考的同时保持良好的身心健康。
体育锻炼在高中生的心理健康中的作用
体育锻炼在高中生的心理健康中的作用
体育锻炼对高中生的心理健康有着深远而积极的影响。
就像是一位关怀体恤的朋友，它不仅仅是简单的运动，更是一种促进身心健康的力量。
首先，体育锻炼如同一位坚定的引导者，指引着高中生走向更健康的生活方式。
通过参与体育活动，他们不仅能增强肌肉和心肺功能，还能培养自律和坚韧的品质。
这种坚持不懈的精神不仅在运动场上有所体现，更会渗透到他们的学业和日常生活中，帮助他们面对挑战和困难时保持乐观和坚定的态度。
其次，体育锻炼还是一位激励者，激发高中生内在的积极情绪和自信心。
每一次挑战和突破都像是一次精神的疗愈，使他们更加了解自己的潜力和能力。
在团队运动中，他们学会了合作和信任，感受到团结带来的力量，这不仅加强了他们的社交能力，也增强了他们对集体荣誉和责任的认同感。
最后，体育锻炼还是一位倾听者，为高中生提供了释放压力和情绪的出口。
在运动的过程中，他们可以尽情释放精力，排解负面情绪，让心灵得到舒展和放松。
这种释放不仅有助于缓解学业和生活压力带来的焦虑感，还能提升他们的情绪管理能力，更好地应对日后的挑战和挫折。
综上所述，体育锻炼在高中生的心理健康中扮演着多重角色：是引导者，是激励者，更是倾听者。
通过积极参与体育活动，高中生不仅能够改善身体健康，更能够塑造积极的心态，提升自信和情绪管理能力，为未来的成长奠定坚实的基础。
让我们一同呵护这位体育锻炼的伙伴，让它继续在高中生的成长道路上发挥着重要的作用。
浅谈高考体育运动项目训练以及健康之间的关系
浅谈高考体育运动项目训练以及健康之间的关系高考体育运动项目训练和健康之间的关系一直是备受关注的话题。
在中国，高考是每个学生求学的重要节点，而体育运动项目训练和健康则是每个人生活中不可或缺的组成部分。
如何在高考备考期间进行体育运动项目训练，以及如何保持健康的身心状态，对于每个学生来说都是至关重要的。
本文将从多个方面来探讨高考体育运动项目训练和健康之间的关系。
我们需要明确的是高考体育运动项目训练对于学生来说是必不可少的。
体育锻炼是保持健康的重要手段之一，而对于即将面临高考的学生来说，体育锻炼更是至关重要。
适当的体育锻炼不仅可以促进学生身体的健康成长，还可以促进大脑的血液循环，提高学习的效率。
高考体育运动项目训练和学生的健康之间有着密不可分的联系。
高考体育运动项目训练和健康之间的关系还体现在体育锻炼对于学生心理健康的积极影响上。
高考备考期间，学生的心理压力往往是巨大的，而适当的体育锻炼可以帮助学生释放压力，调节情绪，保持良好的心态。
一些体育运动项目的训练，如瑜伽、太极等，还可以帮助学生培养专注力、意志力和自控力，有益于学生的学习和考试表现。
需要指出的是在进行高考体育运动项目训练的时候，学生需要注意合理安排时间，掌握训练的方法和技巧。
不适当的训练强度和技巧不仅容易导致运动损伤，还会耽误学习和影响考试表现。
学生在进行体育运动项目训练之前，最好咨询专业教练或医生的建议，制定合理的训练计划，科学安排训练内容和强度。
除了体育运动项目训练之外，高考学生也需要注意日常生活中的健康问题。
良好的饮食习惯、充足的睡眠以及适当的休息，都对于学生的健康至关重要。
在进行高强度的学习和备考之余，学生应该注重合理饮食，保持良好的作息习惯，锻炼身体，并且尽量避免熬夜和过度疲劳。
这些都对学生的身体健康和心理健康都有着积极的影响。
需要特别强调的是，高考体育运动项目训练和健康之间的关系，不仅仅停留在高考备考期间，更是对学生长期发展的关系。
浅谈体育锻炼对学生心理健康的促进作用
浅谈体育锻炼对学生心理健康的促进作用现今，在校学生的心理问题越来越严重，这些问题除了影响学生的学业，更加会给学生的生活带来不便，严重时会感情冲动，丧失理智，彻底对学习和生活失望，走上自杀之路。
通过案例分析心理问题的出现往往首先体现在心理情绪上，因此，通过调整心理情绪才能更好的解决心理问题。
迄今为止，国内外许多学者都对心理情绪的调节做出相关的研究，其中，对学生的心理研究尤其多。
由于影响学生的心理因素很多，每个学生又都是独立有差别的个体，结果也不尽相同。
有研究发现，认为通过体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
由此发现体育锻炼对调节人体紧张情绪有一定的作用，所以，体育锻炼对学生的心理情绪影响非常重要。
针对在校学生体质部分体能指标持续20年下降的状况，中共中央国务院及时下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，该文件的出台，对促进校园体育的广泛开展作了强有力的政策保障。
本研究试图通过对进行不同体育锻炼方式的学生与之心理情绪之间的关系的研究调查，探讨体育锻炼对学生心理情绪的促进作用，为解决学生消极的有偏差的心理情绪提供理论依据。
1.1 男女中学生艾森克人格问卷的统计结果通过采用埃森克人格问卷中有关个体情绪的问卷对中学生进行调查，不同性别，不同年级的中学生的统计结果见表2-1。
从表2-1可以看出不同年级女生间的艾森克情绪问卷统计差异不大，而不同年级男生间的艾森克情绪问卷统计差异比较大，并且发现，女生N分低的人数比男生普遍多很多，而男生N分高的人数比女生普遍多很多。
这说明男生比女生的情绪更加不稳定，焦虑、紧张、易怒，如果不对学生的情绪进行调节，致使情绪过分，对各种刺激的反应会过于强烈，使情绪激动后难以平复，如性格又过于外向活泼时，这种人容易冒火，以至进攻。
女生则反之。
表2-1 艾森克情绪问卷的统计结果N分高N分正常N分低x^2p女高一30（16.7%）84（46.7%）66（36.7%)2.675a.614高二42(17.9%)114(48.7%)78(33.3%)高三36(20.7%)52(29.9%)86(49.4%)男高一76(64.6%)30(25.4%)12(10.2%)11.718b.020高二42(30.9%)46(33.8%)48(35.3%)高三48(33.8%)66(44.6%)28(19.2%)1.2 不同持续锻炼时间和学生N分值高低的结果比较从表2-2可看出学生持续锻炼时间的不同对N分值的高低上差异很大（p<0.01)。
体育锻炼对高考心理的作用
体育锻炼对高考心理的作用高中生心理现状随着我国独生子女群体的日益扩大，家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼，如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。
由于受到各种因素的影响，一些学生(特别是有着巨大升学压力的高三学生)患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。
据《人民日报》报道：由于生活、学习的压力过大，高中学生大约有25%的人患有心理方面的疾病;而天津市的一份抽样调查显示，有接近16%的学生分别患有不同程度的心理疾病，如恐怖症、焦虑症、强迫症等，这些都为学生的生活与学习带来巨大的负担。
因此如何改善和调节学生的心理负担，特别是对于那些即将参加高考的学生，有着深远的意义。
体育锻炼对学生高考心理调节有着重要的作用人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
体育锻炼不仅可以增强学生的`体质，同时对促进学生心理健康,有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。
首先，体育运动对于提高学生的自我价值感有着重要的作用。
1999年曾有一名高三学生考前一周突然“生病”住院，拒绝参加高考。
为什么?原来随着高考临近，叔叔、舅舅、姨妈轮番来“关心”，今天你送一只鸡，明天我送一只鸭，关爱有加，可无形之中加重了紧张气氛，大大增加了考生的压力。
考生不能正确估计自己的实力，形成过度紧张，由此对高考感到恐惧甚至绝望，觉得考不好无颜见江东父老。
而造成这些现象的根本原因就是学生在面对高考的压力时，没有一个好的方法排解，没有很好地认识自己的价值和丧失自信，造成心理上认识的偏差，从而形成沉重的心理压力。
而正确认识自己和评价自己是一种心理健康的表现，心理健康的学生能够正确地认识自己，对待自己，能充分地发挥自己的优势，既不会因为取得一点成绩而目空一切，忘乎所以，也不会因为失败而自卑绝望，丧失信心。
体育锻炼鼓励个体检验自己面对新的挑战和完成新的任务的能力。
通过体育锻炼，从简单的慢跑到大家参与的球类运动，都能使学生充分体会到体育运动带来的成功的喜悦，而在运动场上，同学间的共同参与与互相鼓励，使学生进一步认识到自己的价值与作用，从而促使学生的自我价值感发生积极的变化，进而提高了学生的自信水平，也在无形之中缓解了高考的压力。
……浅谈体育锻炼对中学生心理健康作用
浅谈体育锻炼对中学生心理健康的作用实验高中体育组张杰世界卫生组织以为人的健康海涵三个因素：即身体健康、心理健康和拥有优秀的社会适应性。
此中心理健康对人生成就的重要性已被人们所认识。
《中共中央对于增强和改良学校德育工作的若干建议》中明确提出要对学生进行心理健康教育。
而体育锻炼是促使健康的重要手段，自然体育活动对于促使人的心理健康拥有踊跃的影响，体育锻炼正成为一种提升人的心理素质和调理心理状态的手段。
一、体育运动对中学生心理健康的促使作用1、体育运动能够除去心理阻碍。
如自信心不足、惧怕症、抑郁症等等.外国在对抑郁症进行心理治疗时，常部署家庭协助治疗，让患者多参加各样体育运动。
由于，参加体育运动对心理阻碍拥有治疗成效。
2、体育锻炼有助于培养合作与竞争意识。
竞争往常是一种激发自我提升的动机形式。
合作,则是一种集体同心协作的活动。
在体育活动中,竞争和合作是交替或同时出现,表现出了竞争与合作的特色。
竞争与合作对于培养学生勇于进步、激发个人动机、建立团结意识,提升工作效率、形成健全的个性起到踊跃作用。
3、提升学生的智力、培养学生坚毅的意志质量。
体育学习和认知活动-样，依靠于学生的知觉、记忆、思想、注意等综合认识能力，所以坚持参加体育活动，能够改良-个人的智力和提升学习成效，常常进行体育活动，能够让大脑获取充足的氧气，使脑力得以迅速恢复；优秀的体育教育和运动训练还可以提升人的注意力、察看力、判断力、记忆力、思想反应和想象能力，进而为学习活动供给有效的保证。
体育教课过程是融知识、技术、感情、意志和团结协作为一体的教育过程，经过体育活动能够使学生情绪稳固、性格爽朗、疲惫感降落等。
4、协调人际关系，除去身心疲惫。
只出缺少成就欲乞降对人际关系不适应，每周锻炼1至2次的中学生，其学习成就欲求更高，每周锻炼4次以上的中学生人际关系适应能力更强，问题行为更不简单出现。
人际关系不好的人常常抑郁寡欢，古怪缺少生活的乐趣，而体育活动老是在-定的社会环境中进行，人们在运动中能够较好地战胜古怪，忘掉烦忧和难过，协调人际关系，扩大社会交往，提升社会适应能力。
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浅议体育锻炼对学生高考心理的调节作用内容提要:本文通过对我校高三学生的抽样调查，以及家长和班、科任老师的反馈，结合体育与健康课程的特点，对体育锻炼对学生高考心理的调节进行深层次的研究，归纳了体育锻炼对学生高考心理调节的几个行之有效的方法，为学生高考提供了参考。
关键词：高考心理健康体育习惯智力因素心理调节社会适应情绪
一、前言
高考不仅仅是一场单纯的智力竞赛，同时也是全方位的素质考验，这里的素质除了身体的健康以外，更为重要的是心理的健康。
时代需要开拓型、竞争型的人才，这种人才不仅要求知识博、能力强，还要求情绪稳定、意志坚强、心理素质高。
但是在升学考试压力下，由于学校竞争压力过重、家长的期望值过高、苛责等不良环境因素的影响，而家长和学校却对此准备不足，缺少相应的措施，学生心理问题的隐患令人担忧。
高考是人生的一个转折点，如果不及时处理好学生的心理问题，有可能影响到考生的一生，因此对考生进行高考前的心理辅导和心理调节十分必要。
新的“体育与健康课程标准”中对体育的目标定为五个方面：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。
可见体育是促进健康的重要内容和手段，体育活动对于促进人的心理健康更具有积极的影响和其他学科不可替代的作用。
二、高中生心理现状
随着我国独生子女群体的日益扩大，家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼，如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。
由于受到各种因素的影响，一些学生（特别是有着巨大升学压力的高三学生）患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。
据《人民日报》报道：由于生活、学习的压力过大，高中学生大约有25%的人患有心理方面的疾病；而天津市的一份抽样调查显示，有接近16%的学生分别患有不同程度的心理疾病，如恐怖症、焦虑症、强迫症等，这些都为学生的生活与学习带来巨大的负担。
因此如何改善和调节学生的心理负担，特别是对于那些即将参加高考的学生，有着深远的意义。
三、体育锻炼对学生高考心理调节有着重要的作用
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下
几个方面。
首先，体育运动对于提高学生的自我价值感有着重要的作用。
1999年曾有一名高三学生考前一周突然“生病”住院，拒绝参加高考。
为什么？原来随着高考临近，叔叔、舅舅、姨妈轮番来“关心”，今天你送一只鸡，明天我送一只鸭，关爱有加，可无形之中加重了紧张气氛，大大增加了考生的压力。
考生不能正确估计自己的实力，形成过度紧张
，由此对高考感到恐惧甚至绝望，觉得考不好无颜见江东父老。
而造成这些现象的根本原因就是学生在面对高考的压力时，没有一个好的方法排解，没有很好地认识自己的价值和丧失自信，造成心理上认识的偏差，从而形成沉重的心理压力。
而正确认识自己和评价自己是一种心理健康的表现，心理健康的学生能够正确地认识自己，对待自己，能充分地发挥自己的优势，既不会因为取得一点成绩而目空一切，忘乎所以，也不会因为失败而自卑绝望，丧失信心。
体育锻炼鼓励个体检验自己面对新的挑战和完成新的任务的能力。
通过体育锻炼，从简单的慢跑到大家参与的球类运动，都能使学生充分体会到体育运动带来的成功的喜悦，而在运动场上，同学间的共同参与与互相鼓励，使学生进一步认识到自己的价值与作用，从而促使学生的自我价值感发生积极的变化，进而提高了学生的自信水平，也在无形之中缓解了高考的压力。
其次，体育锻炼是促使情绪健康的营养剂和良药。
据江苏省的一份实验表明，一组学生在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。
因此，让学生高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。
心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑象海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。
而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展，影响到高考的发挥。
因此培养学生健康而稳定的情绪有助于缓解学生学习的压力和提高学习的效率。
体育运动在培养学生健康的情绪方面，提供了一个有效的平台。
这是因为体育活动中的情绪体验强烈而又深刻，是其他活动难以比拟的，无论是在体育课上，还是比赛场上，成功与失败、进取与挫折，欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互交织，同时学生的情绪也相互感染、融合在一起。
这种丰富的情绪体验，有利于转移注意，提高自我效能，增强活动胜任感，使人忘却这些不愉快的事情，并从消极的体验中摆脱出来，从而稳定情绪。
因此经常积极主动地参加体育锻炼，能有效地提高学生的身体素质和心理素质，使学生以良好的状态，从容地面对高考。
第三，体育运动能增强人际关系和谐。
人际关系是社会发展的必然产物，也是社会发展的基本前提。
学生完成学业，完善自身，同样离不开交往，积极的人际交往有助于学生获得更丰富的信息，保持与社会的联系，明确社会责任，促进其发展成熟。
但是，如果缺乏良好的人际交往，学生容易忽略身边的人和事，会陷入一个人封闭的误区，会增加学生的挫折感，引发内心的矛盾与冲突，与同学关系趋向冷漠，致使交际困难，从而引起一系列不良的情绪反应，导致心理障碍。
而体育运动是一个增进人与人接触的最好形式。
参加体育运动，可使同学之间互相产生亲近感，丰富和发展学生的生活方式；参加体育运动，可使学生获得友谊、支持、理解，得到内心的慰藉，提高自信和自尊，增强自我价值感和力量感，从而降低挫折感，缓解内心的冲突与苦闷，宣泄愤怒，压抑痛苦，有利于学生忘却学习，生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，并在体育运动中，找到志趣相投的知音。
使学生从心理上得到益处，强化和维持学生健康的心理活动，有利于调节高考复习或考试中的不良心理活动。
四、小结
除了智力因素以外，考生的身心健康对高考的成败也有着重要的影响。
因此，了解和掌握学生心理活动的变化和如何合理有效地对学生进行高考前的心理调节，是摆在教师面前的一道必需突破的难题。
从调节心理活动的手段与方法上看，培养良好的心理状态主要是从转移注意力、减压、增强自我价值感与自信以及保持稳定愉悦的情绪等多方面入手进行教育。
体育锻炼无论在增强学生自我价值感与自信、调控学生情绪方面，还是使学生忘却学习，生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感等方面，都具有积极的影响和其他方法不可替代的作用。
因此，注重体育教学与体育锻炼，培养学生良好的体育习惯，有助于学生身心健康的发展，特别是对于高三的学生而言，如果能及早形成良好的体育习惯，积极主动地参与各种体育锻炼，有利于高考心理的调节。
参考文献
1、季浏：《体育与健康》（教师用书）华东师范大学出版社。
2、苑德春、冯叶：体育教学对高中学生心理健康、心理发展的促进作用。
3、马启伟：《体育心理学》，高等教育出版社，1998年。
浅议体育锻炼对学生高考
心理的调节作用
姓名：韩爱军
单位：揭西县河婆中学
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